2008

[...] tygodnia barki tricepsy (zrobilem go na wyjezdzie ze wzgledu na upal w klimatyzowanej silowni w ktorej kierownikiem jest moj kolega kulturysta klasyczny mistrz polski 2008 Michal KRajewski) unoszenie hantli na boki unoszenie hantli przed soba siedzac/ laczona z dociaganiem sztangi do brody (maszyna shmita) wyciskanie maszyna shmita [...]

[...] tętno 130-140. Na siłownii doszło do oficjalnego zapoznania z anniczkiem i mirasem Za chwilę idę jeszcze na bieżnię troszkę pobiegac (dokładnie 30 min). ------------ Już po aerobach... źle się trochę biegało bo wiał silny wiatr co chwilę, ale dałem radę. Za chwilę ostatni posiłek i spanko. Zmieniony przez - Robak1984 w dniu 2008-10-01 23:23:21

[...] brązowy, pierś z kurczaka, warzywa, tran 3. biały ser, jogurt, słonecznik, orzechy włoskie 4. ryż brązowy, filet ze szczupaka, warzywa 5. ziemniaki, filet ze szczupaka, warzywa 6. biały ser ----------------------- Kolejny "motywujący utwór" http://www.youtube.com/watch?v=taVW8Kv2HcQ Zmieniony przez - Robak1984 w dniu 2008-10-11 01:03:36

[...] z chwytem sztangi i sztangielek... ale nawet jak będzie bolało to trening się odbędzie Dzisiejsza dieta: 1. płatki owsiane, biały ser, mleko, woda, tran, witaminy 2. ziemniaki, indyk, warzywa, orzechy 3. ziemniaki, indyk, warzywa, oliwa z oliwek 4. jajka, tuńczyk, warzywa 5. biały ser Zmieniony przez - Robak1984 w dniu 2008-10-12 20:04:34

[...] - 2 tabletki po posiłku przedtreningowym Wheya mam czekoladowego, spróbowałem dzisiaj po siłce i smak bardzo dobry - rozpuszczałem z wodą. ProLongatum jest waniliowy i tu smak trochę gorszy, ale tragedii nie ma :P Na wszelki wypadek kupiłem sobie też 2 batony białkowe: OLIMP Matrix Pro 32. Zmieniony przez - Robak1984 w dniu 2008-10-24 00:25:49

[...] górny (tric) 6,6,6 Brzuch PT Przysiad 20/10 70/6 100/4 125/3 145/3 162,5/3x3 Przysiad 1/3 182,5/2,2,2 Odejścia 200/1 215/1 Wolne siady x/4 x/3x3 Brzuch dowolnie PS: XP zarzucaj od poniedziałku. Masz mało czas a Ty musisz od razu na wysokich obrotach działać, a kreta rozkręca się 2-3 tygodnie. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-08 11:12:40

Awantury w Manchesterze po meczu finalowym pucharu UEFA: Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-05-19 16:14:47

SlipBro, przecież daje foty żarcia, może ich nie widzisz u siebie. A zdjecia z siłki dam jutro, cyknalem pare. boguc, oj jakie tam wegle z pomarańczka troche Kazeina dobra, tak, ale mniejsze bv niz tuńczyka. ***ac tam, to i to dobre Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-03 23:56:49

SlipBro, o którym cwiczeniu mówisz akurat? Ile siły mam tyle pcham a CTA dobrze prawi, liczy sie jeszcze masa, prawy sierpowy, melanż, przyjaciele, wódka i dobry seks :-] Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-06 01:36:36

zwieksz zakres powt przy barkach 10-15 powt , a mniejsze ciezary Slip pisałem to samo jakis czas temu ;] , wez to pod uwage ds;] , rzuca sie w oczy ;] Zmieniony przez - bart-j w dniu 2008-01-06 15:23:41

[...] sztangielką: 35kg: 10,10,8 martwy ciąg: 50,70,90:8,8,8 - wszystkie z zapasem i później: 100,110,120,130 po 2 i 1 powtórzeniu - wszystkie z zapasem po odpowiednim przygotowaniu prostowników (jako ze trenuje je sporadycznie i mam problem z lędzwiami ) ostatnie 2 tygodnie cyklu będą na MAXA. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-07 18:16:33

[...] Ale zgodze się z miętkim - kiedys napisał że orotan to najbardziej anaboliczna kreatyna jaka jadł (jakoś mniej więcej - jesli przekręciłem to wybacz) - potwierdzam bez wątpienia. Jest super. Obwody pomierzymy za kolejne 4 tygodnie, ale tak wstepnie powiem że 42 w łapie jest przekroczone Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-07 20:12:36

[...] roku akademickim. Kolejne plany: recomp: 6-7 tygodni na 2xPA + ester stack + spalacz kolejno: redukcja: Stacki kreatynowe + masa antykatabolików + spalacz (ok 9-10 tygodni) SlipBro, z łaski swojej nie odpowiadaj więcej za mnie ok? Bo nie znasz mnie i tego co mam w planach na kolejne miesiące. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-08 10:29:10

[...] i zacząłem bawić się ciężarem. 80, 70, 60, nawet do 50kg zszedłem, ale robiłem powoli, z zatrzymaniem sztangi, bez wyprostu rąk. Do 10 powtórzeń - ale pompa! kilka miesięcy takiej nie miałem! Trzeba by zastanowić się nad takim trenowanie, ale ten ciężar na sztnadze wtedy śmiesznie wygląda.... Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-08 21:36:13

Nie no, były rozpiętki jeszcze, ale z tego wszystkiego nie dopisałem . Zerknijcie na progress patrząc na plecy, - 2 miesiące temu i 10 minut temu: podciąganie na drążku do brody rulez! Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-08 21:52:24

[...] nietreningowy. Odpakowałem koleje opakowanie Tribulusa, na kolejny miesiąc. Walne zaraz 2,5g orotine + 6g CLOUT, i wykombinuje jakieś śniadanko. Dziś do wieczora na uczelni - przerypane, trzeba wziąć plecak żarcia Yakuza, nie chodzi czy jest szał czy ni ma, tylko czy coś ruszyło, rozumisz Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-09 12:23:42

[...] że potrzebuje odpocząć na jutrzejsze barki i nogi, pozatym jutro szykuje się dostawa żarcia, więc im więcej żarcia tym wiecej siły, a im więcej siły tym lepiej. A dziś barszcz z ziemniakami i kiełbaską, wg przepisu mamuśki, czyli to co uwielbiam Dobra, usprawiedliwiłem się , więc lece! Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-10 10:27:08

wydaje mi sie że niekiedy lepiej odpocząć. to jest tak, że by zrobić 2 kroki w przód, pierw trzeba zrobić jeden do tyłu Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-10 11:37:14

[...] w tym cyklu dopalacza przedtreningowego. Clout biore przed treningiem, i choc jakastam pompa jest pobudzenie, ale nie jest to tak znaczne jakbym chciał. No , ale byłem tego swiadom kupując go. Teraz dorzucam shock therapy, ajak! Dawkowanie będzie: rano: CLOUT przed treningiem: SZOK po: OROTINE Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-12 16:59:07

[...] niektorych suplementacja na pol miesiaca, nie oszukujmy sie ten sport jest drogi, i bez duzego nakladu $$ na dieet, duple i nawet na koks, nie zrobisz z siebie super mana , nie ma na to ****a. Po 6. Rezygnujemy z uzywek hmm, jak ktos woli cpac, chlac to jego sprawa, jedni wola to jedni to. zdr, Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-01-12 23:12:09