2008

[...] bo jestem utajonym nosicielem teraz Spoko koleś okazal sie być repatryianetm z Kazachstanu Potem jeszcze musialem oddać 3 razy Kupkę aż do momentu gdy byłem czysty Choroba strasznie wycięcza, odwadnia.. Zatem jedzcie dzieci surowe jajka frajda jest na maksa jak sie załapiecie na salmonelke Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-08 13:40:47

[...] wodę podczas wrzenia wody wrzucić jajka na około 10sekun i wyjąc i są już wyparzone (uwaga nie należy wkładać do wody na dłużej bo się zsiada) Można tez skorzystać ze specjalnego sprzętu, (ale bd mało osób ma taki sprzęt w domach) a i nie powinno sie jeść więcej niż 2 jajek tygodniowo Zmieniony przez - PawelSLU4 w dniu 2008-03-08 21:03:19

[...] odstępstwach od techniki ewentualnie w ostatniej serii - wydłuż faze negatywną. 2. Uginanie ramion ze sztangą prostą na modlitewniku - łokcie mają być wąsko! 4x8-10 / 1-2 min. przerwy, walcz z ciężarem, ale nie zbytnio skracaj ruch - ewentualnie ostatnia seria i też wydłużona faza negatywna. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-14 11:52:54

[...] masy. Proponuje na triceps tak: 1. Wyciskanie wąsko 3x8-10 2. Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3x8-10 3. Wyciskanie hantla siedząc oburącz 3x8-10 Co do modlitewnika - ciężko z zamiennikiem. Owszem da rade inne izolacyjne dać, ale to nie to samo, szczególnie wersja z łokciami wąsko. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-14 12:15:47

[...] i nawzajem, a co do uginania ramion nachwytem to świetne ćwiczenie na przedramie - nachwyt. Dzieki za soga, tak to z reguły jest, że większość trenujących myślą, że obwód klaty, to głównie klata, zapominając o stosunkowo znacznie większych plecach, analogicznie w przypadku biceps-triceps. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-14 14:49:11

Zarys diety jest ok ale wg mnie zbyt malo,chyba ze to pokrywa twoje zapotrzebowanie na kalorie i btw to wtedy ok. Pojedz pare miesiecy na samej diecie, pozniej odpal zwykly monohydrat kreatyny efekty i tak bedziesz mial zaj.ebiste z dieta i treningiem. Zmieniony przez - Sepon w dniu 2008-09-01 15:17:29

[...] i zastymulowac rozwoj jego sily? Nie jestem pewna tego na co jestes w stanie robic i co chcesz robic, jezli wolisz same maszyny to tez powiedz, ale wiedz ze maszyny troche ograniczaja rozwoj ogolny ciala, bo bardzo izolują miesnie Rodzaj aerobow po cwiczeniach silowych sobie sama wybierzesz. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-05 14:10:39

wiesz wydaje mi się, ze głównie różni sie chwytem http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2008-11-16 17:06:56

[...] ehh wiem ze troche wybiegam w przyszlosc ale chyba warto widziec :P Nie ma co sie martiwc narazie na zapas Poki FBW przynosi efekty nie ma co zawracac sobie glowy przyszloscia. Moze jeszcze 1no :p ile dni zrobic sobie przerwe po cylku? Mysle ze 10-12 dni w zupelnosci wystarczy. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-30 17:47:43

Ja też współczuję proponuje autorowi w dziale Zdrowie napisać post Zmieniony przez - konri8 w dniu 2008-08-23 22:15:15

[...] Wyjątkiem są łydki i przedramiona - tutaj myślę że zakres 10-15 w przypadku przedramion i nawet 15-20 dla łydek będzie odpowiedni. Jeszcze tylko pytanie co do tricepsa - "francuskie wyciskanie leżąc". Sztangą czy sztangielkami? jakim uchwytem? leżąc na ławce płaskiej czy skośnej? Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2008-12-16 20:03:36

nie rezygnować z posiłku. Są dwie szkoły - jedna każde wliczać białko przed/po treningu do bilansu, druga nie. Ja osobiście nie wliczam. I co ma Ci rosnąć? robisz masę czy redukcję? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-04 16:29:34

No i sprawa z głowy:) Wezmę się za białko przy wadze 72kg Dzieki wielkie. Zmieniony przez - nadaal w dniu 2008-06-04 17:09:12

wymiary są niby ale jakoś wizualnie to cieniutko...wesołych świąt sog na prezent Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-12-25 20:15:07

[...] w węgle. Dieta wygląda pozytywnie oprócz ostatniego posiłku,z ktoreg musisz wywalic platki owsiane i zadbaj o odstępy 3 godzinne miedzy posiłkami. ewentualnie 2.5-3.5h W drugim posilku mozesz dodac serek wiejski bądz tunczyka w sosie własnym (oczywisce tą tune jedz ok.3 razy w tygodniu max) Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-06-03 18:34:29

Żeby Wam nie skłamać tak szczerze to chyba ze 2 tygodnie nie piłem juz kefiru hyhy ale jutro se trzasne Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-06-03 20:46:29

[...] ryzu i jest git) Wiadomo, ze tego ryzu jest troche za duzo i piersi nie starczy, zeby jeść na prezemian z ryzem, dlatego w przedtreningowym możesz dodać np. 50g jogurtu naturalnego/kefiru i bedzie lepiej smakować Ale w potren juz musisz zjesc samego kuraka z ryzem/kasza/makaronem/ziemniakami Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-06-03 21:09:38

[...] zapomniałem kliknąć na SOGa już skleroza mnie bierze To zmniejsze ilosc bialka w przed tren i dam co drugi dzien do szkoly tunczyka i chyba bedzie gitarka nie? Jeszcze tylko waga z allegro dojedzie i bedziemy dietować Za kilka dni zaczynam nowy plan i razem z planem jedzonko. Pozdrawiam Zmieniony przez - p r z e m w dniu 2008-06-03 21:22:11

zeby tylko 10g! porcja storma to 10g! a nie 20g ja ******le ale konskie dawki... moze brac razem, ale z wlasnego doswiadczenia wiem ze nie jest to smaczne i tworzy si epozniej swojego rodzaju "balon" w zoladku co daje duze poczucie dyskomfortu Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-12 17:17:49

[...] wrzesniu, jak zaczne, trening, to wrzuce Nowe. Teraz mam przerwe, wiadomo, alko... znaczy soki, imprezy ;], staram sie tylko nie spaść z wagi, jem w miare w miare ;] Czekam na ocene mojej cchudzizny ;] Aaa i troche skłamałem na początku z tym stażem, spojrzałem w karnet ćwicze od kwietnia. Zmieniony przez - Dickmaster w dniu 2008-08-08 00:59:17