2008

witamy PePo żegnamy Odin Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-15 00:51:02

Nie wiem ile można zrobić po stażu 3 letnim bo jeszcze tyle nie ćwicze ale myśle ze jest dobrze. Najlepsza łapa,a plecom trzeba byłoby nadać masy.Jest dobrze tylko żeby Ci starczyło wytrwałośći a powoli dojdziesz do celu, a i siła na klate jest duża pozdro Zmieniony przez - maciasno1 w dniu 2008-07-05 23:37:50

Tak patrze na Plecy słabe są ale wiesz nie kazdy ma predyspozycje do pleców nie ma ludzi idealnych ale dzieki długim treningą i dotrzymaniu własnych celow napewno soiągniesz wymarzony cel musisz byc cierpliwy, a jak trenujesz plecy jesli mozna wiedziec ? bład moze byc w treningu takze Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-07-06 12:28:48

[...] sciagaja za tydzien, uluzmy plan na nowe FBW Przysiad 3s Wspiecia 3s MC 3s Sciaganie gornego wyciagu do kakru 3s Wyciskanie plasko 3s Wyciskanie zza karku 3s Francuskie wyciskanie siedzac 2s Uginanie ramion ze sztanaga lamana 2s Brzuch gora 3s dol 3s 2 minuty czy 2,5 przerwy miedzy seirami? Zmieniony przez - jwsp129 w dniu 2008-07-07 18:43:59

Don nie wiem jak tobie, ale mi np do dupy robi sie MC ze spompowanymi lydkami i tak samo z innymi cwiczeniami zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-07-07 22:47:59

[...] mi to nie przeszkadzało tak samo jak trenowanie barków po klatce a po nich tricepsów. polecam osiołki(z partnerem na plecach) na 100 powtórzeń stojąc na podwyższeniu jak ktoś zrobi 100 powtórzeń z przytrzymaniem 1-2 sek to może mówić, że trenuje łydki hardcorowo ale niestety, taka partia Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-07-08 11:37:20

[...] bo nie ma nóg, ja się Ciebie pytał nie będę czemu ich nie ma w planie - nie ma to nie ma więc plan do kosza. Dwa - Split "prawie" każda partia 2x w tygodniu. To nie dla Ciebie, poczytaj posty podwieszoe, poszukaj FBW i ułóż plan uwzględniający wszystkie partie. Tyle z mojej strony Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-07-26 01:58:07

Za dużo nabiału ,mleka - laktozy. Sok pomarańczowy - wywalić kakao - wywalić serek wiejsci - średnio. Pozyskuj białko z innych produktów niż mleko np poprzez jaja/kurak/tunczyk np. Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-03-17 18:58:26

[...] B:52g/T:30g/WW:34g/500kcal 6)Przed snem 22:00 - Solid mass 50g - Mleko 0,5% 200ml B:14g/T:1g/WW:49g/274kcal Razem: B:222g/T:108g/WW:345g/kcal:2677 Oliwe dodaje do smazenia mięsa a warzywo walne zawsze do jakiegos potrzebnego posilku ale nie oplaca sie wliczac bo malo kcal i innych wartosci Zmieniony przez - carl1 w dniu 2008-03-17 19:53:07

[...] ATLAS ĆWICZEŃ Polecam Post: Nie patrz na treningi innych, każdy jest indywidualny, na jednego lepiej działa ćwiczenie X a na drugiego Y To co robiłeś to zapewne Unoszenie sztangielek bokiem w górę, bolał cię kręgosłup bo technika (albo jej brak) były naganne, lub/i zbyt duży ciężar Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-06 20:49:50

W B na nogi: pelne siady 3s nie wykroki i na plecy wioslowanie sztanga . Reszta jest juz okej. Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-25 15:05:55

[...] ma szansę przetrwać początkowe sztormy i uniknąć poddania, a potem w dalszych rundach to już wszystko może się zdarzyć. Mamy 2014 rok, a Hunt z Reemem zmierzyli się w 2008 roku. Obydwaj się zmienili tak bardzo, że są zupełnie innymi zawodnikami. Tamtej walki nie ma co przywoływać, bo to tak jakby powiedzieć, że Velasquez ma słabą stójkę, [...]

[...] parter i dał jak dla mnie 5 rundową walkę roku ,Hunt by KO Mark parteru nie ma i (nie bedzie miał nigdy), na poziomie Overeema:-)) Chodziło mu, że lepszy niż w miał w 2008 roku. Oczywiście Reem ma znacznie lepszy parter, zwłaszcza ofensywnie, ale przecież nie od dziś wiadomo, że znacznie gorszy parterowiec z porządną obroną jest w stanie [...]

W ogóle to kolega ładnie temat nazwał tak dosadnie. Zmieniony przez - Ziemny w dniu 2008-10-10 03:12:55

[...] z uplywem czasu nieuzywane miesnie powinny same malec same, wiec tez za pare lat beda mniejsze. Nie wiem jak u ciebie z pozostalymi proporcjami, ale moze optycznie cos daloby sie zrobic, by te lydki nie dominowaly? Jak jestes chuda od pasa w gore to dobrze by bylo to poprawic jak masz czas. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-18 11:29:11

[...] permanentnego przykurczu, a co za tym idzie skrocenia lydek, a co za tym idzie problemow z kolanami, biodrami i kostkami. Zla postawa, przesuniety srodek ciezkosci, wsrod weteranek wysokich obcasow tez przykurcz i deformacja stopy. Wysokie obcasy lepiej nosc Czego kobieta dla urody nie zrobi Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-19 19:24:45

jak bierze koksy to nie wiem po co dragi ewentualnie trawka :P , bo same koksy już dają wypas samopoczucie i siłe Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2008-01-30 01:49:58

[...] (tu natomiast probe zwrocenia uwagi na kilka najwazniejszych kwestii) pozdrawiam i zycze powodzenia! PS. "Zawsze ćwiczyłem splitem i jestem przyzwyczajony i szczerze wolałbym tak ćwiczyć." oczywiscie,a jakze inaczej!po co sie meczyc.... Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-05-19 15:03:11

[...] Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie koncem sztangi 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s I mówicie że lepiej mi wyjdzie jak będe FBW robił ? Zmieniony przez - regal w dniu 2008-05-19 15:27:08

[...] bedzie trzeba,jak bedziesz gotowy wycisnac z niego maxa. nigdzie nie jest powiedziane,ze kiedykolwiek bedziesz wogole cwiczyl splitem. pozdrawiam. PS. przestan traktowac full body,jak zlo konieczne....nie wiem-klatwe? to normalny trening...a dla takich swiezakow,jak TY-wrecz idealny! Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-05-20 16:02:03