2008

sporo cwiczen mozesz wykonywac bez wiekszej ingerencji kciuka, po prostu uwazaj na niego i nie przesadzaj, a dziwne uczucie przy wykonywaniu ruchu prawdopodobnie spowodowane jest nie uzywaniem kciuka przez dlugi orkes czasu powoli do przodu Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2008-10-01 12:06:53

Heh dobrze ze znowu mowa o tym Ja zjadlem tej mety o serii 03050382 3 EXP03 2008 40 tab i powiem tak: Podobnie jak w innych tematach mialem male problemy zoladkowe. Siła praktycznie troche ruszyla i masa też ale nie wiem czy to czasami nie przez suple heh. Nie mam wagi wiec nie powiem teraz ile mi przybyło. Ogolnie nie wiem co powiedziec bo to [...]

2 na redukcji na niskich weglach?? dla faceta?? sugerowano mi zakres 2.2-2.8 nawet glupieje przyznam szczerze aa i najblizsze 2 tygodnie jedziemy na urlop na 2 tyg na rowery - wiec sport bedzie(interwaly murowane ;) ) , co prawda wysilek aerobowy ale zawsze cos Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-08-05 10:41:08

hum... dam wiecej tluszczu wobec tego a mniej bialka - na maxa 2.2, nawet lepiej odpadnie jeden whey albo inaczej ;) pojde na latwizne i zostawie 2.5 wliczajac roslinne(z orzechow) to akurat pieknie wychodzi zwierzecego 2.1-2.2 :) dziekuje panom Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-08-05 11:21:50

[...] pomidor 70 VI. whey 35 calosc: 2.5/1.1/0.3 realizacja: 100%/98%/100%/ kcal:100% chlopa: I. jaja 140, pieczarki 100, whey 35 II. schab 130, migdaly 30, broki 100 III. jw. IV. cyc 200, migdaly 30 V. wiejski 200, dynia 30, migdaly 10 VI. whey 35 suma: 2.4/1.3/0.3 - 97%,98%,100%, kcal 97%(2003 ) Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-08-05 11:33:00

[...] w tej chwili mam go okolo 20gr, to i tak powyzej przecietnej w naszym pieknym kraju, ale zapotrzebowanie to bodajrze 30-35 tak? albo warzyw dorzuce poprostu, tylko je bede musiala widelcem popychac z supli mam, wapn z d3,omegi, bcca, i witaminy, moze sie nie zakwasze jakos specjalnie ;) Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-08-06 11:50:05

Ładowania? Ogólnie nie polecam, a w tym przypadku ich przeprowadzanie jest raczej zupełnie nieuzasadnione... brak intensywnych treningów opróżniających glikogen mięśniowy, chyba, że coś źle zrozumiałem? Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-06 20:10:01

[...] slubu i nie wiem czy w ten dzien zrobic poprostu ladowanie, czy zwyklego cheat-meala z makaronem i winem poza dieta, a pozniej wrocic do niej normalnie :) szczerze mowiac te ladowania troche mnie przerazaja, bo zadna sztuka napchac sie lodow i pizzy po szyje a to przeciez nie o to tu chodzi ;) Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-08-06 20:32:58

[...] jak Ty, dlatego skoro już zdecydowałaś się stosować dietę bardzo niskowęglowodanową, to sugeruję raczej byś zwiększyła spożycie warzyw i nie stosowała ładowań. Trudno jest na chwilę obecną określić jaki wpływ na zdrowie mają ładowania węglowodanów podczas stosowania diet niskowęglowodanowych. Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-06 21:09:51

plecy jeszcze jako takie, a reszta slabo jeszcze sporo pracy przed toba wymiarow nie widze a foty robione sa z bliska nast razem postaraj sie o lepszej jakosci zdjecia a ile w pasie 110?? bo jesli klata 122 a twoj pas jest niewiele mniejszy od klatki Zmieniony przez - masarnie w dniu 2008-12-12 17:40:30

[...] Zobacz jak działa hmb, jeśli już to stosuje się je jako antykatabolik. Nic za Ciebie tłuszczu nie spali. Wywal HMB. na logike biorąc to mono kreatyny spompuje mnie woda Nie zawsze tak jest. Ja u siebie nie obserwuję takich efektów. Nawet jeśli troszkę Cie podleje wodą to zejdzie ona po cyklu. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-26 16:16:38

BączAs trening na sile bez nog = Nie pisz glupot to co wklejiles z sila nie ma nic wspolnego. Do autora, nikt tutaj plano nie uklada, sam musisz sie wysilic, mozna co najwyze poprawic/ocenic. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-09-03 13:47:03

spoko bez urazy, po to jest forum żeby przeprowadzać konwersacje ;] zaraz poszukam i dam linka co do tej klaty. No i jest: http://www.sfd.pl/Poprawić_wynik-wyciskanie-t17478.html Zmieniony przez - BączAs w dniu 2008-09-03 21:08:51

tu zdjecie odrzywki http://img373.imageshack.us/img373/2047/odrzywkale7.jpg a tu osadu z 1 łyżki stołowej http://img166.imageshack.us/img166/9831/talerzva6.jpg towar pewny kupiony w znanym sklepie gdzie sprzedaja znani ludzie :) Zmieniony przez - wrzaskun w dniu 2008-05-21 17:03:38

[...] -Ryż brązowy 150g -Jakieś warzywka po treningu ryz bialy + mieso/ryby/jaja bez tluszczu i warzyw 7. Na dobranoc:P -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Set Twarogowy półtłusty 50g -Pomidor 30g -szczypiorek -Oliwa z oliwek 15ml okej, chociaz ten chleb, WW na noc jak tam chcesz ... ;) Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-07 10:49:13

Dzieki za wszystkie odpowiedzi sprobuje wszystko polaczyc zobaczymy co wyjdzie. Z tymi jajami:P do sniadania codziennie to bedzie ciezko, bo slyszalem, ze w moim wieku nie powinno sie jesc ich codziennie. m4ul zjem nawet 250g tych platkow:>. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2008-08-07 11:20:29

[...] przed treningiem 17:00 -rybka (mintaj, panga, dorsz). -makaron durum 100g 5. Trening 18:00 6. Po treningu 19:00-19:30 -Ryż biały 150g/ Ziemniaki -Cyc/ udziec z indyka bez skory 7. Na dobranoc:P -Set Twarogowy półtłusty 100g -Pomidor (cały) -szczypiorek -Oliwa z oliwek 15ml Aha macie po SOGU Zmieniony przez - Riobson w dniu 2008-08-07 11:42:10

[...] -makaron durum 100g okej, makaron zamieniaj z ryzem brazowym/kasza 5. Trening 18:00 6. Po treningu 19:00-19:30 -Ryż biały 150g/ Ziemniaki -Cyc/ udziec z indyka bez skory okej 7. Na dobranoc:P -Set Twarogowy półtłusty 100g -Pomidor (cały) -szczypiorek -Oliwa z oliwek 15ml okej Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-07 11:47:53

bioreaktor Zmieniony przez - Fawkes w dniu 2008-10-20 23:15:22

Jak dill zgubil twoje dane do wysylki to czarno widze ta dostawe...caly twoj dylemat moze byc zbedny. Obym sie mylil. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2008-10-21 19:48:22