2008

[...] lipo to wystarczy, ze 2 miesiące sie pomęczy z dobrym spalaczem, dietą i treningiem na klate. Jak nie w 100 % powinno zmniejszyc sie na tyle ze to nie bedzie jakims problemem. U mnie zmniejszało się bardzo regularnie, ale mozliwe ze miałem przejsciowe gino, chodz nie ukrywam ze sie odchdzałem. Zmieniony przez - pan_iks w dniu 2008-04-24 19:28:28

[...] Daj lepiej makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem (tuna z wody, nie z oleju i jedz ją 3-4 razy w tygodniu ze względu na rtęć, zamieniaj na świeże ryby i mięsko). B: 32g W: 5g T: 5g 22:30 twaróg 150g oliwa z oliwek 15ml OK, jakieś warzywo możesz skubnąć do tego. B: 30g W: 5g T: 15g Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-23 08:28:36

moznaby zrobic konkurs na np. filmiki z najlepiej spędzonymi (na sportowo) wakacjami... albo konkurs na rekordy nurkowania na bezdechu Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-06-25 15:34:56

Do tego mozna dodac sławne osoby z naszego forum np. Body i innych, pokazac początkującym ze na tym forum znajdą profesjonalną pomoc. Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-06-25 18:00:03

[...] mamy szans no moze jeszcze głodziu Tak sobie myslałem nad tym pozowaniem, ale zobacz sam jakie mamy szanse przy Tobie ? Moze poprostu jakis filmik z treningu albo cos takiego "Jeden dzien z zycia forumowicza" gdzie pokazemy jak trzymamy diete, jak idziemy an trening co robimy itp Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-06-26 12:36:07

[...] zadnaie przedstawic jak najwiecej ciekawcyh miejsc na swiecie . Jezeli ktoś wygra nie swoim zdjeciem to warunki konkursu tak naprawde spełnił . Pozostaje nieczyste sumienie ... Oceniajac zdjecia nie bedziemy wybierac tego najbardzie profesjonalnie zrobionego tylko najciekawsze naszym zdaniem Zmieniony przez - OS Kogut w dniu 2008-06-27 16:27:57

to ja dam zdjęcie płynnego cynku (455 stopni) w ktorym wiosłowalem na 'wakacjach' w UK w zeszłym roku bedzie niepowtarzalne Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-06-28 09:45:12

w domu zrób? Tu po Polsku - ziemniaki miesa surowka oraz chinszyzna-heh;) ps nie bądź sezonowcem! Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-12 20:32:39

[...] twoj plan bedzie prawie kopia mojego tylko kolejnosc inna A co do prostownika, wykonuj przysiad trojboisty tj. wieksze ciezary ze sztanga na wysokosci łopatek a nie na barkach wtedy pracuja prostownik no i przy podciaganiu sztangi tez go odczuwam chyba ze to ci jeszcze za mało to rob martwy ciag Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-11-09 22:35:19

mam tylko hantle jak juz mówiłem jestem raczej początkujacy cwicze mniej niz 3 miesiace do tego chudzizna dlatego martwy ciag to chyba za szybko dzieki za cwiczenia sog Zmieniony przez - JFKZ w dniu 2008-11-09 23:34:39

[...] słabe to chce odzdzielne cwiczenie na srodek i tył barów zastanawiam sie nad tym cwiczeniem 1.Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu(***): -główne zaangażowane mięśnie-boczne i tylne aktony mięśni naramiennych ps. wie ktos może jak sie wykonuje millitary press ?? i co angazuje te cwiczenie Zmieniony przez - JFKZ w dniu 2008-11-10 14:43:43

[...] wioslowaniu, podciaganiu. odpowiednia technika wyciskania zza glowy poruszy cale bary. kto ma wielkie kaptury? trojboisci. dlaczego? bo robia martwy ciag. popatrz na Ronniego Colemana. obecnie wyglada jak swinia, ale kaptury ma konkretne. zanim przerzucil sie na kulturystyke trenowal trojboj. Zmieniony przez - buckshot w dniu 2008-11-10 14:50:11

[...] siedząc lub -Pompki na poręczach -Podciąganie na drążku -Clean and Press ( po naszemu to się chyba podrzut nazywa) -Przysiad ze sztangą z przodu / rzymski martwy ciąg Te ćwiczenia w zupełności wystarczą aby przećwiczyć całe ciało, ewentualnie można dodać jakieś ćwiczenie na brzuch 2xtydzień Zmieniony przez - Kiepa w dniu 2008-11-21 19:00:32

zaraz ci bana wrzuce. google. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-09-03 19:42:11

gatki a raczej gratki Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-08-01 21:27:11

[...] białko 1,7-2g na KMC tylko zwierzece licze tłuszcz 1,3g na KMC węglowodany 6g na KMC ok.2400kcal narazie nic nie ruszyło wiec j/w napisałem zwiekszyłem ww i tłuszcz krete(Olimp mega caps 1250mg) jadłem rok temu w listopadzie gdzies?ale to było bez diety,bez planu treningowego bez pojecia Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-02 22:09:36

Mateo 1983 wpadnij na bloga i skomentuj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-02 22:34:05

Może Ci zapaleńcy wiedzą po prostu, że tył barków pracuje też w innych ćwiczeniach niekoniecznie stricte na barki? Zmieniony przez - _Mortis_ w dniu 2008-01-04 21:29:25

Tam masz po 30 sztuk minerałów (niebieskie kapsy) i witamin, więc dwa opakowania powinny ci wystarczyć. P.S. Tak, w DT i DNT bierz tak samo. Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2008-05-03 16:27:49

Dobra dziekuwa chłopaki , soga juz dałem to gonie zaraz kupic ... według was nie bedzie nic przeszkadzac ze bede robic masówke jak bedzie się robić gorąco na dworze, czy to nie ma wpływu (zdaje sobie sprawe, że to głupie pytanie ale kto pyta nie błądzi) ?? Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-05-03 19:21:28