2008

jarot jest dobrze ! Tak trzymaj ! Szacunek za to kim jestes ! Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-08-27 22:04:35

[...] to obecny trening będę kontynuował dla góry ciała, ale ciągi i siady będę robił planem schodkowym, dobrze mi zrobi przez jakiś czas ciężar który nie będzie wymagał ciężkich powtórzeń, bo zauważyłem że to cuś się odnawia jakby właśnie po ciężkich powtórzeniach Senegroth, MagickY, Jason16: dzięki Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-08-28 09:45:11

mój max w wyciskaniu jest obecnie napewno znacznie większy niż 130kg ale ty możesz sobie myśleć co chcesz, tylko przestań spamować w moim temacie bo robi się to nudne, nie wiem co chcesz udowodnić pisząc to wszystko, ale to co piszesz mam głęboko w dupie i może byś w końcu zdradził kim jesteś? Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-08-28 12:19:15

Skoro robi źle a ty jesteś (wynika z treści twoich postów) specem to podejdź do jarota, przedstaw się, pokaż jak powinien robić. Mam dziwne przeczucie że jesteś jakimś niespełnionym, sfrustrowanym człowiekiem. Polecam porady psychologa. PS. Wypełnij profil Zmieniony przez - artiboy w dniu 2008-08-28 13:18:26

[...] mniej przeszkadzała 3. łapy straszna pompa, miałe już dosyć i mimo że 40kg poszło bez kłopotów to odpuściłem już nie wiem co mam robić jutro ?????????? WODYN czy już od jutra zaczynam schodkowy ? i jak go mam wykonywać? znaczy główne jego zasady znam, wspominałeś o jakiś małych modyfikacjach Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-08-28 21:05:34

[...] 135kg poprzednio nie wiem czy jednak jutro by nie zrobić tych ciągów na 120kg, bo w sumie do zawodów dużo czasu nie ma... hmmmmmm musze się nad tym zastanowić, swoją drogą to chciałbym poprawić swój wynik z MPJ czyli 255kg ale nie wiem czy da rade odzyskać tak szybko formę z tym urazem pleców Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-09-04 20:02:05

[...] sobie w pelni pozwolic na taki dlugi okres robienia formy olac myslenie o zawodach - jak sie tym przejmujesz to zwiekszasz szanse porazki, tak samo jakbys popuścił z samodyscypliną stres niszczy wszystko PS trenujesz z nim na jednej silowni, dziwne ze nie wystarczy Ci z nim osobiscie zagadac Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-09-07 18:21:32

[...] nareszcie nie musiałem dociskać prawą ręką, szło równo mam nadzieje że następnym razem zrobie na 160kg 2. podrzut ze zwisu jakoś marnie, ale to przez zarzut, wyjątkowo ****owo mi szedł, musze się go nauczyć poprawnie robić to będzie lepiej 3. łapy ciężko, ostatnia dwie serie dosyć oszukane Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-09-21 13:13:20

[...] więcej zarzutu, 95kg zarzuciłem z ogroooooomną łatwością, z podobną łątwością wcześniej zarzucałem jakieś 20kg mniej 3. łapska ciężko, spompowane *****sko były, aż mi się odechciewało robić, zwłaszcza zarzuty mimo że szły one najłatwiej no może oprucz wyciskania, ale pompa w nich roz******lała Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-09-25 18:13:54

Hehe - ciągi sumo, witaj w klubie No 115 trzeba technikę doszlifować w zarzucie, ale ciężko już jest. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-29 21:18:03

[...] powtorze sie okazuje sie ze to pospiech ogranicza postep Martwy ciag i siady przednie nast razem +10kg, podobnie jak w siadach jesli przetrwasz ok 2 tygodnie bez bolow/skurczy znaczy sie ze optymalne cwiczenia zostaly odnalezione i da to zielone swiatlo dla szybkiego odzysku na 15 10 5 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-09-30 12:09:35

OD DZIŚ BĘDĘ REGULARNIEJ PISAŁ, BO WYMIENIŁEM ZASILACZ W KOMPIE I JUŻ NIE BĘDZIE PROBLEMÓW Z WŁĄCZENIEM GO A TAK W OGÓLE TO ZAUWAŻYŁEM BARDZO MAŁĄ RÓŻNICE W CIĘZARACH MIĘDZY DOCISKANIEM A PEŁNYM WYCISKANIEM NA 15-TKACH W PEŁNYM BYŁO OSTATNIO 105KG A WCZORAJ W DOCISKU 110 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-10-03 22:08:38

[...] ANDREW TO JAK Z JUTRZEJSZYM TRENINGIEM? CO MAM ROBIĆ? BO DZISIAJ WKOŃCU ROBIŁEM 8-10 POWTÓRZEŃ TO JUTRO MAJĄ BYĆ 15-tki Z TYM ŻE SIADY I CIĄGI? czy jeszcze ten tydzień schodkowy na 90kg siady przednie i 130 ciągi sumo i normalnie jak będą 15-tki dla góry ciała to na drugi dzień dla dołu ciała? Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-10-06 20:40:26

[...] NACHWYTEM 100kg*10 120kg*10 130kg*10 140kg*10 150kg*10 1. w ostatniej serii zapas na jakieś 3-5 powtórzeń 2. dawno nie trzymałem sztangi z tyłu 3. tutaj jeszcze większy zapas niż w siadach, zrobiłbym jeszcze przynamniej 5 powtórzeń bóle nie wystąpiły, git mam nadzieje że nie za lekko zacząłem Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-10-07 18:49:38

[...] niż poprzednio, oszukane oczywiście BYĆ MOŻE NASTĘPNYM RAZEM BĘDĘ ROBIŁ DOCISKI Z NIECO WIĘKSZEJ DESKI, CO PRAWDA NA SIŁCE TAKIEJ NIE MA BO MAMY TYLKO TRZY: 4cm, 8cm i 12cm ALE WKOŃCU MOŻNA PRZYŁOŻYĆ TĄ 4cm do 12cm I JAKOŚ TO BY BYŁO, TYLKO WTEDY "BOARD" BY MIAŁ 16cm, NIE ZA DUŻO? Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-10-09 20:42:24

[...] były to francuzy ze sztangielkami, ale teraz niespecjalnie mi sie to podoba zmien cwiczenie na prostowanie w dół na wyciagu młotki zastapione uginaniem podchwytem(???), pomimo ze masz uginanie podchwytem na siedzaco.. eee jak nie mozesz robic młotkow czy naprzemiennego uginania z supinacja? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-10-09 21:27:00

[...] powtórzeniu już nachwyt spowodował lekkie spowolnienie, bo inaczej by mi wypadła z rąk, ale gdybym zmienił na przechwyt to bym mógł jeszcze zrobić 3-4 powtórzenia ogólnie dobry trening, wszystko lekko nic nie bolało OGÓLNIE TO PATRYK WIDZIAŁ TE MOJE CIĄGI MOŻE SIĘ COŚ WYPOWIE, JAK TO WYGLĄDAŁO Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-10-10 20:26:03

[...] poszło z zapasem, ale miałem taką *****ską pompe że 100kg odpuściłem zatrzymanie robi sporą różnice, zwłaszcza na dużej ilości powtórzeń, dlatego też już te 100kg odpuściłem 2. push press bardzo lekko, ale trzymałem się ograniczenia 3. łapy *****sko ciężko, a łapy miałem spompowane jak nigdy Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-10-14 21:37:40

[...] co pamiętam pod koniec musiałem robić przechwytem, a dziś wszystkie powtórzenia poszły nachwytem więc gites, aha no i szło dość łatwo, w osattnich ruchach troche było cięzko dla chwytu, ale jakbym zrobił po tych 15 powtórzeniach przechwyt to bym spokojnie do 20 powtórzeń albo i lepiej dojechał Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-10-14 21:44:53

No to grubo pojechałeś z ciągiem. W siadach coś mało jak na 10-tki, ale w połączeniu siadów na treningu z ciągami to rozumiem oszczędność Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-17 22:57:59