2008

[...] drzemka regeneracyjna 21.40 - VI posiłek przed snem twaróg chudy 150 g ogółem: 150 kcal 29g b 1g t 5 w zrealizowane zapotrzebowanie: 3024 kcal z pożywiernia + ok 272 kcal z odżywki białkowej co gdzie jeszcze zmienić/dodać/ująć? z góry dzięki Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-05-10 12:17:41 Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-05-10 13:13:14

[...] -Podobny do obiadu tylko ze bez tluszczy Posilek po treningowy: od razu po treningu jakis banan+bialko i po 30-45 min posiłek podobny do przedtreningowego. Kolacja: -twarog -oliwa z oliwek i jak? prosze o poprawki :) prosze o pomoc Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-05-11 13:45:55 Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-05-11 21:26:20

heheh mam nadzieje juz zjedzone spadam elo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-01 14:17:38 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-01 14:45:37

Witam King dobry avek przestraszyl mnie Bic dobry film Spadam na trening yo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-07 10:05:41 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-07 10:19:07

panowie czekajcie jak w KELTONIE na konkursie wypierdziele zdjecie i filmik z laweczki na ktorej wyciskam 80kg, to padacie na garba EDIT : Moja łąweczka <lol2> Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-07-15 14:32:58 Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-07-15 14:44:27

[...] Na codzien pracuje jako sprzedawca w sklepie z suplami. Moje zainteresowania: oj rozne... Kleczenie na czas w kosciele, wplyw muchozolu na ciemna strone ksiezyca, synergizm zeszlorocznego sniegu w Amazaonskich lasach z piaskiem na pustyni Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-18 11:27:09 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-18 11:27:34

nie mogem sie nigdzie wpisac, wyskakiwalo TEMAT ZAKMNIETY Kasteta-ja zrobilem wyciskanie hantli, podciaganie wzdluz tlowia, unoszenie bokiem i unoszenie przodem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-22 15:46:13 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-22 15:47:08

Bic18 Dolar stoi tak 2,11 2,12 mysle a co?? Kupujesz suple z USA Zmieniony przez - barteklip w dniu 2008-07-24 10:14:02 EDIT: sory on stoi 2,06 ło cholera spadł ąłdnie Zmieniony przez - barteklip w dniu 2008-07-24 10:15:18

ja czekam na ostrowie spadam trzymaj sie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-28 17:33:05 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-28 17:33:12

Siema. Od 11.08.2008 wchodze na Hst i mam zamiar dac do tego dietke Low Carb. Rozpisalem sobie narazie cos takiego: 1 Posilek: Jaja kurze całe - 180g Oliwa z oliwek - 10g Płatki owsiane Melit - 30g B-26,55 T-31,32 W-20,16 Kcal-470,5 2 Posilek: Makrela wędzona - 50g Chleb żytni razowy - 60g Orzechy włoskie - 35g B-19,31 T-29,875 W-37,2 Kcal-474,35 [...]

bic ja zawsze powtrzam ze jak ma sie nie wyjsciowy ryj to trzeba miec chociaz gaduche i tak wogole to wiesz kogo lubia bardziej laski niz kolesi co chodza na silke ?? kolesi co chodza na silke i graja dobrze w siatke Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-08-05 17:53:12 Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-08-05 17:53:24

a mnie zawialo i mnie prawa strona szyi boli , a dzisiaj trening plecow, bedzie "tragjedja" Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-08-08 09:38:18 Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-08-08 09:38:24

to jak to jest?u redman7 po treningu jest carbo i serwatka a u mnie piszesz zeby to wywalic i zastapic normalnym posilkiem. od czego to zależy? różnicę widzę w stażu treningowym i w rodzaju diety czy o to chodzi? Zmieniony przez - fidell w dniu 2008-08-19 21:27:38 Zmieniony przez - fidell w dniu 2008-08-19 21:35:45

[...] nie wiem jak z obwodami,wiec to pani sprawa..pamietaj o rozkładzie kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 NASYCONE/JEDNONIENASYCONE/WIELONIENASYCONE ile kcal na minus??na jak długo redukcja zaplanowana?? wydaje mi sie ze za duzo masz kcal sciete!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-20 17:05:55 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-20 17:06:56

[...] w 2pierwszych posiłkach,pamieatj o stosunku miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone warzywa możesz jadac w dużej ilosci,włacz do diety olej lniany,pamiętaj o zamianie produktów by uniknąc monotoni Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-22 09:51:55 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-22 09:52:16

[...] sie na styczen 2xHP + 330kaps HH i jakies aminki i nie wiem czy nie sa te wszystkie opinie przereklamowane ?? BTW : wczraj zapodałem sobie porcje SHOTGUNA + 2 kaps ALFA BURNA około 20 i nie moglem do 4:30 zasnac poprostu : i****** !! Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-08-30 11:20:43 Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-08-30 11:21:22

http://nasza-klasa.pl/profile/6403442/gallery/12 ta po prawo w żółtym, ładna? Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-06-25 22:58:01 Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-06-25 22:58:11

Wołowina pieczeń 20,9 /3,6 /0 Wołowina polędwica 20,1 /3,5 /0 Wołowina rostbef 51,5 /7,3 /0 Wołowina rosbratel 16,7 /10,1 /0 Wołowina szponder 19,3 /15,7 /0 b/t/w Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-06-26 21:36:20 Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-06-26 21:36:39

na mnie czas. dobranoc Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-06-26 22:59:42

[...] szczerze, ze za bardzo to nie wiem, bo sie nie mierze:P Postep oceniam tylko po tym, ile idzie na plaskiej i na barki, w ktore spodnie wchodze i ktora koszulka mnie opina:P:P:P A jesli chodzi o wzrost to 179-180cm. Waga po redukcji +/-86-87kg. Zmieniony przez - coora1 w dniu 2008-07-12 01:17:40 Zmieniony przez - coora1 w dniu 2008-07-12 01:18:03