[...] kontuzją. Dla mnie jest parę opcji: a) Aldo ma kontuzję i nie wyjdzie- zupełnie zrozumiałe i normalne postępowanie b) Aldo ma kontuzje i wyjdzie- duży hajs na stole, a jak Mendes rozwali Conora to się z tym hajsem pożegna. Poza tym dużo do stracenia nie ma- tzn ma w chvj(%-)), ale ma gotową wymówkę i zapewniony rewanż c) Aldo nie ma [...]
[...] duzych ciezarow wiec nie spalilem zbyt duzo kcal. Mierzylem dzisiaj obwod brzucha...pod pepkiem spadlo z 89cm do 87cm nad pepkiem z 85cm spadlo do 83cm . Wiec jest gitarka jak najbardziej! Waga stoi tak jak stala...84-85kg caly czas. Mialem dzisiaj dac fotki,ale kabla nie mam do aparatu,a jedyny przyzad co byl do wysylania plikow z karty [...]
Jw.zwiększ cardio,po treningu 25 min być może jest za mało jak dla Ciebie skoro fet nie leci, sam osobiście po treningu chodzę na bieżni po 30 min ale od zawsze byłem ekto i nigdy nie miałem problemów z redukcją tkanki tłuszczowej. Co do interwałów to powiem tak,sam również ich kiedyś próbowałem i u mnie się nie sprawdziły, traciłem dużo mniej [...]
Dzien 16. Mial byc trening nog ,jednak nie mialem zbyt duzo czasu...wg jakis zacofany dzien dzisiaj byl... zjadlem zaledwie 4 posilki...troche malo no ale coz...meczylem sie 3 godziny ze zlutowaniem kabli od sluchawek...przylutowanie do wtyczki,wszystko co do milimetra... Wg to chcialem podkreslic,ze przy tej regresji coraz bardziej zmeczony [...]
[...] Wróciłam z zaświatów. Dziewczyny - dzięki wielkie za wsparcie.. };-). Jak to teraz wygląda - ano - średnio na jeża można by rzec... Zapuchnięta, ale już nie tak straszliwie jak wtedy kiedy dużo czasu spędziłam na krzesełku i nie pijąc tyle ile powinnam. Oparszywiała - wysypało mnie solidnie ale nie na twarzy tylko na ciele. Pojawił się niewielki [...]
[...] trudno powiedzieć co dodaje i czy jest to zdrowe. Być może gazy są naturalną reakcją organizmu na takie ilości białka z jaj, a producenci dodają jakąś chemię, niekoniecznie korzystną dla organizmu. Do chleba też używa się polepszaczy co wpływa korzystnie na jego smak i wygląd, a niekoniecznie jest [...]
[...] 12p. - 12 kg 12p. - 12 kg 1. Bardzo fajnie wchodzilo , przed tym ćwiczeniem zrobilem kilka przysiadów , roziągnąlem sie i był lajt 2. Cięzkie bo cięzaru troche za duzo jak na 15p. ale chuy tam 3. Zayebiscie czulem mięsien , tak ciągnęlo , że masakra 4. DObrze , na przyszlym treningu zwiększe cięzar o 1 kg 5. Pompa fajna , zobaczymy jak bd z [...]
Gdzie macie zamiar oglądac losowanie -prosze podawac kanały - oczywiscie Polacy jako jednyni nie wykupili transmisji z losowania tylko powtórka będzie ehhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh Losowanie grup mistrzostw świata: szkoda, że państwo tego nie zobaczą Co musi zrobić Polak, żeby zobaczyć losowanie MŚ w telewizji? Pojechać do Togo lub Angoli. [...]
[...] by lzejsza kobieta pokonala w parterze faceta(nawet o 30 kg ciezszego) co zdarzalo sie nie raz na sparingu i zawodach(mam nawet kilka filmikow moge wrzucic gdyby bylo jakies ftp). Jesli chodzi o judo i zapasy to raczej nie sa mi znane tego typu przypadki generalnie uwazam ze rowniez w tych sportach jest to mozliwe pod warunkiem ze kobieta [...]
Z nudów sobie zrobiłem pomiary ciała. Więc nabazgram tutaj co i jak xP. Klata 95cm(luz),97,5cm(napięta),100cm(na wdechu)/ -1cm(luz),-3cm(wdech) Biceps 31,5cm(luz),34,5cm(napinka)/ +1,5cm Przedramię* 29,5cm Nadgarstek* 17cm Talia* 88cm Pas** 92cm/ -6cm Biodra* 95cm Udo 57cm/ -2cm Łydka 39,5/ -1,5cm Objaśnienie gwiazdek :D *- wcześniej nie robiłem [...]
[...] sportowo kulturystycznej polecacie albo regularnie czytujecie? Kiedys czytalem wszystko - Kulturystykę i Fitness, KiF - Sport dla Wszystkich, Muscle, Flexa. Dziś czasem jak mi wpadnie w rękę to czytam gazetę Olimpu - czasem są ciekawe rzeczy. Ale ogólnie jak chcesz się dowiedzieć dużo na temat sportów siłowych, kulturystyki, trójboju to [...]
[...] waży 25kg ;P... Proste rozwiazanie, w 15/10/5 masz wyciskanie polowiczne, wiec bierzesz cos na klate, w moim przypadku jest to pudlo od jablem Byle co, mozesz ze soba nawet jakas grubsza ksiazke wziac czy cos bys wymyslil, wiec i ciezary automatycznie masz wyzsze..Tez jak nie masz zbytnio jak progresu ruszac to bys robil najwyzej tym samym [...]
a nie myslales o offie? odpoczac, uporzadkowac wszystko? i wtedy wystartowac na nowo. na swoim przykladzie moge powiedziec, ze ten off byl mi kur.ewsko potrzebny :-)) teraz jak znow wejde to zaczne od profilaktyki i na biezaco kontrola zaczynajac od malych dawek. moze jakas optymalna uda sie znalezc. Ja myśle o offie, ale sie boję problemów z [...]
[...] z biegiem czasu (i utraty kilogramów ma sie rozumieć) częściej wprowadzałem lużne przebieżki (coś w stylu treningu HIIT,jeśli można tak porównać "interwały" jakie pokonywałem, ale wcześniej o nim nie słyszałem, poprostu trucht-marsz,trucht-marsz). Dziś biegam bardzo dużo (ok 70 km. tygodniowo), mam na swoim koncie kilka [...]
Serio chce Ci sie tyle cardio robić od początku redukcji? Jak dla mnie troche tego za duzo na start, bo skonczy sie na 7x60 min. Wydaje mi sie, ze duzo lepiej jest operowac makro( np zwiekszajac ilosc bialka kosztem wegli/fatu) lub po prostu ciąć kcal na poczatku, ale co kto lubi. Powodzenia, sporo miecha jest jak wytniesz będzie ciekawie.
[...] wiem czy widać w tym świetle, ale coś się zaczyna tyłem przebijać. Cały rok cisnąłem, żeby tłuszcz odkładał się "równo". Tzn, żeby nie było takich mocniej zalanych miejsc jak wcześniej. Góra się docinała, a boczki i tyłek siedziały. Udało się to wyeliminować w tym roku i odtłuszczam się równomiernie. Dzięki temu nie będę musiał później palić [...]
[...] na następny będzie, że mam progres|-) Ściąganie drążka wyc. górnego za kark- Zmotywowałeś mnie na 5kg więcej i odczułem to. Wiosłowanie nachwytem- Tutaj jestem najciekawszy jak to wygląda Twoim okiem bo czułem, że może bym jeszcze z 85 targnął ale czułem się "dziwnie technicznie". Jest jak jest ale nie myślałem nawet o 8 dyszkach. Pompki [...]
[...] nawet powtórzeń dużo zrobiłem a nie sądziłem, że tyle pójdzie. Ściąganie drążka wyc. górnego za kark- Antek, w późniejszych powtórzeniach od szóstego-siódmego przeważnie już jakby "rwałem" nie jest tak lekko jak myślałem, że będzie%-) Wiosłowanie nachwytem- No i wisienka. Heh ja wiem, że te 90/100kg to już szrugs bardziej, ale nie czułem [...]
[...] i w dietę wliczam węglowodany , które szybciej dochodzą do krwiobiegu , u mnie w diecie jest to : carbo , rodzynki , to również też mam dodawać tych rodzynek i carbo czy źle jak będzie za dużo węglowodanów prostych? Tak samo z białkiem , wiadomo po jakimś czasie również trzeba dodać te białko , to tak samo jak mam rozkładać na każdy z posiłków to [...]
[...] w tygodniu waga skoczyła mi do 130 tak dziś już 126,5kg i zdecydowanie suchszy,łydki całe w żyłach,a po tym najłatwiej u mnie poznać czy jest dużo wody,mimo,że waga niska jak dawno nie była na treningu znów kilka życiówek. PUSH -żołnierskie siedząc 140x6 120x13 -wyciskanie wąsko 185x6 145x19 -wznosy boczne stojąc 32x10 24x18 -wznosy przodem [...]
UFC 189 - Mendes vs McGregor
