jak duzo jest

[...] osób doświadczonych i znających się na rzeczy, dlatego proszę was o pomoc. Planuje zakupić suplementy, aby poprawić swoją sylwetkę i zredukować nieco kilogramów. Napiszę jakimi produktami jestem zainteresowany i co byście z tego najlepszego wybrali dla mnie. Dodam, że chcę, aby mój budżet zmieścił się w 400 PLN. Jestem zainteresowany, [...]

[...] I chciałbym zapytać o dawkowanie. Zacznę brać na początku 2 tygodnia specjalizacji (inaczej nie dam rady) i czy mogę brać w dni treningowe: 2 tabsy na czczo rano i 4 po treningu a w dni nietreningowe 2 rano i 2 w czasie kiedy normalnie jest trening? A jak nie to jak? Wyliczyłem że wtedy kreta by mi się skończyła akurat na koniec normalnej masy.

[...] co mam na 3 dni w tygodniu. Trening, który nie ma prawa negatywnie wpłynąć na mój wzrost:) Zaznaczam, że najmniej potrzebne są mi treningi na klatkę, bo nie wiem czemu ale jak na mój wzrost to jest całkiem nieźle rozwinięta a szeroki w barach być nie chcę. Chcę nabrać głownie siły w rękach. Jak schudnę to zabiorę się za 6W. Liczę na waszą [...]

Witam wszystkich. Potrzebowalbym krotki plan treningowy na wyskok, sile ataku i dynamicznego nabiegu do ataku. Z gory mowie ze jesli chodzi o wyskok prosilbym jakies 3-4 cwiczenia bardzo konkretne; do dyspozycji mam duzo przestrzeni:D + odwazniki 1kg na kostki. I czy cwiczenie prostowanie nog, bo takie mam na atlasie jest w stanie poprawic cos [...]

[...] Bardzo mile widziany trening od zera, tzn wszystko od nowa ułozone zalezy mi na redukcji tluszczyku (glownie brzuch, uda, pupa) i lekkim wyrzezbieniu miesni. jesli bylyby potrzebne suplementy to jestem sklonna zakupic niezalezy mi na czasie- zreszta to bezsensu, na pewno do lata 2009 jak bede wytrwala beda efekty z gory dziekuuuuuuuuuje

Od pewnego czasu jem dosyc duzo slodyczy tj jak snickers itp. i zauwazylem ze na silowni moje miesnie sa slabe tak jakby byly zmeczone,czy jest mozliwosc ze to przez slodycze ??czy wlasnie przeciwnie ze trzeba jesc ich duzo...

[...] ligi. Mój zasięg w ataku to 320 cm a w bloku 310 cm i gram na ataku. Mój problem jest w tym że mam słabą dynamike ale za to mam szybką ręke. I zawsze trener mówi sypaczowi jak jestem w ataku żeby mi rzucic wyzszą piłe, bo jak będzie niższa to ja do niej nie dojde. Trener powiedział żebym coś zaczoł myślec nad jakimś treningiem na dynamike bo [...]

[...] tylko było mniejsze libido - 40/20/40 mięśnie flaczały i brakowało sił na treningach Waga zawsze pozostawała ta sama więc nie piszcie prosze że liczy się bilans dobowy i jak nie będzie przekroczony to nie utyje, bo chodzi mi o kompozycje ciala. Teraz się zastanawiam nad tym by wprowadzić podział zgodny z tym w temacie. Jest ktoś na forum, [...]

Witam, jestem całkowicie nowy w temacie ćwiczenia robienia masy itp, także proszę o wyrozumiałosć ;p Chciałbym się dowiedzieć jak w ogóle zacząć. Na początku parę podstawowych danych, żeby był ogólny pogląd: Wiek:18 Wzrost: 190cm Waga: 62kg Cel: przede wszystkim masa Suplementy: brak Teraz parę pytań: W jaki sposób ułożyć sobie dietę, jak wiecie [...]

[...] ciężarków, hantelków ani żadnej ławki, nie mam jeszcze nawet ustalonej diety. Wiem, że jest dużo tematów na forum w których jest zawarte mnóstwo wiedzy jednak dla mnie jako laika nic one nie mówią, przykro mi. ;/ Chciałbym abyście doradzili mi, jaki trening na mase mam rozpocząć, co powinienem kupić do swojej siłowni oraz jakie suplementy [...]

Jak to brac ? hmb 3 x 4 , tse 2 x 1 , a bcaa 1 x 3, jak to wszystko ulozyc sobie ? i dokupic omeg 3 do redukcji ? dieta jest ( bardzo obciete wegle) treninuje codziennie i codziennie aeroby, fatu duzo ale i motywacji duzo :] pozdrawiam

Mam 21 lat, waga 63 , a wzrost 191 cm . Budowa przypomina szkieletor. Chcę zapisać się na siłownie. W domu nie mam nawet jak skombinować drążka. Dużo poczytałem w dziale junior sfd. W ofercie siłowni do której chce się zapisać są rzeczy które mnie interesują .Kompleksowe opracowanie treningu, diety i suplementacji. Nie zostanę sezonowcem. [...]

[...] Wiem że ten temat jest wałkowany na forum dość mocno ale nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi. Jestem 2 tyg po zabiegu rekonstrukcji ACL, mam nogę w ortezie ćwiczę tak jak mi kazano w internecie też dużo na temat rehabilitacji poczytałem. Do sedna martwi mnie ciągła niestabilność tego kolana w trakcie ćwiczeń czuje jak mi kości przeskakują [...]

Z ciekawości poznawczej i w sumie dość "konsekwentnej" sylwetki, chciałabym przetestować na sobie jakiś spalacz.. Pierwszy :-) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała fotek oszczędzę z uwagi na treśc pkt 2, bf przyzwoity - koło 20 - zanim ktoś zacznie krzyczeć, że za dużo - to płeć jest żeńska [...]

[...] 14-22, a trzecia od 22-6. Jeżeli zaczynam od ranek to od 22 do 14 robie post i jem od 14-22 logiczne. Druga zmiana od 14-22 wypada w okno żywieniowe, a nie mam za bardzo jak tego zjeść w czasie pracy, bo pracuje jako górnik i nie ma tam za dużo przerw. W przypadku nocek okno bym mógł zacząć od 14 czy nawet po przyjściu z pracy. I tu pytanie [...]

[...] złe i dobre opinie o piciu wody podczas treningu niech każdy napiszę co o tym myśli najlepiej tacy którzy już to testowali lub są obeznani w tym temacie Ja osobiście jak ćwiczyłem i kiedy wypiłem 1,5l to pociłem się przy ćwiczeniach normalnie się nie poce bo jest troche zimno teraz a ja w warunkach w starym domu z kumplami i dodam że [...]

Hej. jak w temacie - co zakupic (enzymy trawienne? - jesli tak to jakie?) zeby lepiej trawic bialko? jest fatalnie. nakupilem zapasu bialka ktore zwykle nie sprawialo mi problemow zoladkowych a teraz jest masakra. nie wiem czy surowec gorszy czy co.. najpierw wpc - gazy, rozdety brzuch, kiepskie samopoczucie. pomyslalem ok- nie trawie laktozy. [...]

Jaki trening dobrac jezeli zalezy mi na masie glownie? kiedys cwiczylem byle jak na silce ale od poczatku roku jechalem 6 tyg ACT i pozniej 6tyg FBW. Efekty jako takie Jednego dnia wydaje sie ze sa przyrosty i ogolnie jest dobrze a drugiego dnia wygladam jak flak Chce zeby w koncu cos ruszylo porzadnie. Chcialem teraz zaczac jakis cykl na [...]

[...] tego trochę i nic mi i tak nie pomogło. Mój zakup oczywiście nie będzie zbyt drogi. Jest to moja pierwsza bieżnia na wypróbowanie. Jedna ma prędkość max. 12km/h a druga o jakieś 300 zł droższa max. 16km/h. Jestem człowiekiem oszczędnym, więc wolałbym tą tańszą, ale jak ma mi służyć przez dłuższy czas, a ma mi nie wystarczać to wolę dołożyć [...]

[...] redukcji" coraz mocniejszym katowaniu ciała. Przetestowałem na sobie wiele diet (niemal wszystkie) przebiegłem tysiące km aerobów i nadal jestem w punkcie wyjścia. Z jako takiego obeznania w tematach stwierdziłem, że mój metabolizm jest bardzo zwolniony i przemęczony, nawet na diecie VLCD i aerobach 5x tyg waga stanęła... obecnie zrobiłem [...]