Rafał Bieliński , jak by bym to zrobił? Jest to bardzo proste i jak dla mnie lepsze , bo wcześniej do rozkładu na b/t/w były wliczane białka roślinne , tłuszcze z mięsa itd. Robię tak od poniedziałku , czuję się 2 x lepiej , mam więcej siły oraz energii. Więc wliczasz kalorię z całego produktu i np : jeśli mamy pierś z kury to wliczamy z tego [...]
Nie wydaje mi się, że to jakiś groźny objaw, po wizycie u lekarza jestem spokojny, a jeszcze moja dziewczyna szukała w sieci ostatnio odpowiedzi i ponoć wielu ludzi tak ma i jest to normalne, dlatego nie przejmuje się już tą kwestią. Poza tym to i tak występuje pod koniec długiego treningu i nie jest bardzo dokuczliwe, wręcz niezauważalne jak się [...]
[...] do końca i w efekcie pompa niesamowita. Reszta dnia z Mała, która dosyć mocno kaszle co mnie niepokoi. Temperatury nie ma, apetyt dopisuje więc moze to nic groznego ale jak sie utrzyma 1-2 dni to trzeba iśc przesluchac płucka. Ja także od wczoraj kicham i smarkam ale laduję juz opór wit C, czosnek i póki co jest znosnie. Lecę w kimę bo [...]
Czawaj - tamto już Małej przeszło....to od wczoraj jest znów w domu bo jakis glut jej siedzi w gardle i pokaszluje, lekarka przesluchala i płuca,oskrzela czyste ale zasugerowała aby kilka dni zostala w domu. Rozmawialem z Żoną to już dzisiaj jest dużo lepiej. 14.11.17 DNT Dzisiaj nie będę pisał co tam jadłem, trenowałem itp.....byłem ze szkoły na [...]
siemka, w poniedzialek poszedł trening push. wczoraj dnt i dniówka w pracy. Na szczeście na tym stanowisku gdzie siedzę wiekszosc czasu jest klima. Jak wspominalem jakis czas temu chwilowo siedzę na zastępcy dowódcy i póki co, mi to sie srednio widzi ale jakos daję radę. Do urlopu natomiast nie wjedzie ani jedno wolne z nadgodzin, bo nie ma komu [...]
Siemka, jak niemal pół kulturystycznej Polski ja wczoraj także bylem w Łodzi. Pierwsza ustawka z noclegiem... W efekcie czego zarówno ja jak i Małżonka "ciut" się zrobiliśmy :-D. Trenowalem pull, wraz z Dominikiem. Jedno ćwiczenie robiłem z Kondziem(pozdrawiam) i jeszcze 2 ziomkami Przed treningiem jednak zawitalem do sklepu, wyladowalem [...]
[...] od piątku to po nocce gdy chwilę odespałem pojechalem z Małą do lekarza - zrobił się Jej na policzku niedaleko ucho taki wrzód/narośl(uj wie). dostala masc itd ale jak sie dzisiaj okazuje to jakas grubsza sprawa, prawdopodobnie od przeziębienia. Dostala antybiotyk, pobralismy krew do badania i niestety bedzie to trzeba chyba jakoś [...]
[...] nie dzieje. ;-). Na fabrykach itp trzeba jeździć wózkiem, zbierać zamówienia itp. U mnie niekoniecznie. Jednak sam fakt, że co 4 noc jest zarwana powoduje lekkie rozdrażnienie następnego dnia. Plusem jest także dużo wolnego czasu w takim systemie jak teraz pracuję, bo jednak ogarniam sobie wiele rzeczy do tej 15 nieraz. Także mam sporą rozkminę
[...] wieczorem mieliśmy imprezę firmową, jedzenia swojego to co widać, poza tym wpadło co nieco na imprezie - łącznie wyszło ok 3700 kcal, alko mało - szklanka łychy z colą - jakoś nie mam parcia: trening: Przysiad 50 x 12, 52 x 10 x 2, 54 x 8 MCNPN 40 x 10, 42 x 10, 44 x 10 Wiosło 40 x 12, 42 x 12 x 3 WL 50 x 12, 52 x 10, 52 x 8 OHP 30 x 10, 30 x [...]
[...] rozni sie od standardowych supli pod tym wzgledem , pompa tez kapitalna , rozkreca sie z treningu na trening ,jedno co mnie zawiodlo to nie spodziewalem sie takich zakwasow jak czasami bywaly po ttreningach , liczylem na lepsza regeneracje , ogolnie 9/10 CELL PUMP: coz , ilosciowo wyszedl bardzo dobrze w polaczeniu z XP , zostalo tylko troche , [...]
[...] ze wymysla dziwne cwiczenia a jej podopieczny znacznie poprawil forme . Nacjola tez krytykuja ze robi plecy 3 razy w tyg a je konkretnie poprawił tu nie ma czegos takiego jak ksiazkowej teorii ze nie mozna rak robic z nogami ja zastosowalem taki plan i jest przyzwoicie jestem zadowolony. Jest cala masa artykułow zaprzeczajacych treningowi nog [...]
[...] we krwi) a jezeli jestes na glodowce to czujesz niepokój i jesteś rozdrażniony i rozkojarzony itd - czujesz się beznadziejnie. Ma to związek z neurotransmiterami w mózgu a jak wiesz mózg pracuje na glukozie. DZIEWUCHY !!!!!!!!!!!!!!!! Czy tu mnie ktoś wogóle słucha ??????? Biorąc Therme pro trzeba utrzymywać cukier na prawidłowym poziomie a to [...]
[...] mojej nauczycielce.-bo to jest jej fach, ja sie trzymam jej zdania. Jezeli dostarczasz organizmowi duzo tluszczy, malo wegla, srednio bialka, zero blonnika bo jest zbedny jak pisze kwachu, jeszcze mniej owocow, warzyw - to jednen organ w organizmie pracuje prawidlowo a drugi nie i to uslyszysz zawsze od Technologa Żywienia, lekarza bo to nie [...]
u mnie to jest tak:po 2 tabl. TP pocę się ciut,ciut więcej przy ćiczeniach, ale OK. Najbardziej niepokoją mnie moje źrenice! Są tak wielkie,że jak patrzę w lusterko to sama się siebie boję:) Czy u was tez tak jest? Apetyt mam bardzo mały. Zasypiam bez problemó i generalnie jestem bardzo zadowolona. W dzień mam bardzo dużo energii mniej więcej do [...]
[...] to zadziałało schudłem na redukcyjnej z 82 do 74 (okres rzeźbienia) od 1 czerwca do 31 czerwca. Potem zaczęły si elibacje i wogule jazda z alkoholem ale nadal trzymałem (jako ako) diete tłuszczowa i brałem czsami therme (maks - 1-2 kapsułki dziennie i tak z 5 razy w tygodniu) potem od polowy lipca do polowy sierpnia 3małem samą diete i nie [...]
[...] brzucha. Kiedyć ważyłam duuuużo za dużo i kiedy wziełam się za siebie schudłam 14 kg w ciągu 1,5 miesiąca -ogólnie moja figura zaczęła być OK ale brzuszek pozostał. Nie jest jakiś strasznie duży, ale mimo systematycznych ćwiczeń nie udaje mi się go ujędrnić -wygląda to jakbym miała za dużo skury. Lekarz powiedział mi że to efekt zbyt szybkiego [...]
[...] nie ma tak zeby był wilk syty i owca cała. Trzeba toche uzyc rozumu ///2-chodze 6x w tygodniu na step (b.czesto z obciazeniami, wiec nie wiem, czy nie nalezy tego traktowac jako tr. silowego?), najczesciej wieczorem. Czy TP da mi cos, czy lepiej brac na czczo i jezdzic na rowerku tr.?/// Zdecydowanie rowerekm choc steper tez nie jest zły. ///A [...]
[...] sie i to sa moje wypociny odnosnie planu :D Generalnie chce ustalic jeden plan treningowy korego sie bede trzymac. Ale np w jednym tygodniu bede chciala dodac extrasy jak Hip Thrust na tylek, W drugim wypychanie na suwnicy, a w trzecim WL. Nie wiem czy to ma sens, czy warto to wprowadzic jako staly element treningu? Nie chce tez [...]
[...] moje dzisiejsze poczynania i chyba już nie jestem głodna, bo dziś się ledwo 1800 nazbierało i na więcej nie mam ochoty. Odpoczywam, pospacerowałam dużo dzisiaj. Dobrze mi jak nie wiem co. Sprawiłam sobie nową sukienkę, ale jestem piękna %-) Pitu Pitu Moja ręka też musi sobie odpocząć, wczoraj mój pies postanowił mnie uratować przed [...]
[...] 10*16kg -Prostowanie na wyciagu 12*50kg , 12*50kg , 12*50kg (w plaszczyznie pionowej stojac) Uwagi: Dzisiejszy trening byl troche namieszany. Moglem isc wczesniej, tak jak to robilem w ferie, ale chcialem isc z bratem, zeby miec pomoc do pompek na poreczach (zawsze zakladal mi ciezar, bo nigdzie na silce nie widzialem pasow, ani lancuchow [...]
Rafal Bielinski.Dziennik Treningowy przygotowania do sezonu jesiennego RIBBF.NABBA.
