[...] to jest chyba najlepszy kraj zeby teraz emigrowac ale nie mozna byc za starym i trzeba cos umiec %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 7/24/2019 11:45:08 PM Napisz na priv jak chcesz info. Wiek podnieśli do 45 i 55 w zależności od wizy. Jest teraz wiecej rodzajów wiz, zajmują sie tym profesjonalne firmy, znajduja ci sponsora, wize 1-2 lat, [...]
Ale to ze wszystkim tak jest w życiu. Jak ktoś czegoś nie ma, to włoży dużo więcej pracy aniżeli ten, który ma coś na starcie. Prawda jest taka, że jakby każdy genetyczny murzyn wkładał tyle serca w kulturystykę co Hadi albo Nick Walker, na Olympii by byli prawie sami czarni. De Angelis rewelacja, fakt - ale to jest zdjęcie solo mimo wszystko, a [...]
[...] z ryżem to niemalże posiłek kultowy wśród osób trenujących siłowo. Nie ma w tym posiłku nic złego. Z pewnością jednak nie jest to jednak również jedyna możliwość, na jaką możemy pozwolić sobie będąc na diecie. Warto urozmaicać swoje menu i włączać do niego różne produkty. Ograniczając się nieustannie jedynie do piersi z kurczaka i białego [...]
[...] masy mięśniowej oraz rozbudowanie masy mięśniowej w czasie redukcji najlepiej jeść białko z górnej półki, ja np. stosuję ON Whey za 2,3kg zapłaciłem 160 zł, ale efekt jest zarąbisty, nie tak jak w przypadku wielu tańszych białek. Do białka w postaci odżywki oczywście dużo białka w postaci tuńczyka, drobiu, jajek. Pozdrawiam Pozdrawiam
[...] wodą, czy to po podaniu kreatyny, czy glutaminy, trudniej jest kortyzolowi dokonać jej rozpadu. A są to wówczas znacznie lepsze warunki zarówno do zmagazynowania glikogenu, jak i do syntezy białek. Im mięsień jest lepiej uwodniony, tym procesy te są skuteczniejsze. Mimo tych licznych korzyści dla mięsni, glutamina nie jest żadnym cudownym [...]
[...] poziom w tkance mięśniowej jest wyższy, tym więcej energii można wykorzystać. Zwiększona zawartość energii w postaci ATP prowadzi do wzrostu takich parametrów wysiłkowych jak siła i wytrzymałość, a to z kolei przekłada się na poprawę dotychczasowych osiągnięć. Stosowanie kreatyny wiąże się ze zwiększeniem uwodnienia komórek mięśniowych i [...]
Ponawiam pytanie: Na dzis jest 29dni po artroskopii,ile dziennie przeznaczac czasu na rowerek?jak intensywnie?Narazie jezdze po 15min 4-5razy dziennie,siodelko wysoko,"na ciezszym biegu" +reszta i zimne okłady,nie wiem czy to nie za duzo albo za malo Znizac sukcesywnie siodelko?zwiekszac opor? Moge dodac przysiady bez obciazenia?jak [...]
[...] 3-4 ćwiczenia - a w końcowej fazie treningu zejście z obciążeniem i dopompowanie ale tak - że łapy was będą piekły w 15-stym-20 stym powtórzeniu... Ważne jest aby ciężar (jak napisałem) byl na początku maksymalny (przy dobrej technice) i na 6-8 ruchów w ćwiczeniu takim jak uginanie ramion ze sztangą łamaną, czy uginaniu na modlitewniku - bo to [...]
[...] gips nie "wisiał" na złamanej kości 18 września to wizyta u ortopedy zdjęcia kontrolne no i diagnoza "niby to się trzyma". teraz 2 opcje - zostawię tak jak jest po 4 tygodniach obojczyk może być krzywy, mogę być nie w pełni sprawny w obrębie barku LUB operacja wiąże się to z tygodniowym pobytem w szpitalu, blizną, [...]
[...] czy to przez naderwanie bo niecwiczylem miesiac jedynie to co czuje to ze buja w jedna strone Co do czasu na podjecie interwencji chirugicznej to oczywiscie najlepiej jak najwczesniej ale slyszalem o przypadkach naciagania juz obkurczonego przyczepu i przyszywania po kilku latach arturuss no to doktor idiota(oooo tak to bardzo dobre [...]
dokładnie Nicze łap soga, poza tym chodzi mi też ze nie jes to typ kulturysty jak culter ktory nieraz wychodził na scene i sie zsapał jak dzika świnia, inny jest ez od colemana który miażdzy masą i wymiarami. Levron jest jedyny w swoim rodzaju: podczas swojej kariery nie zajmował sie tylko łapaniem masy. JAk widać było boksował, biegał krótkie i [...]
ja sam jestem zdania ze na smicie nie ma co dokladnie liczyc co do kg roznicy jak na wolnym ciezarze, kazdy smith jest inny i sczerze watpie ze tam jest sztanga olimpijska co wazy 20kg nawet razem z hakami, do tego czesto masz linki do prowadnic ktore pomagaja duzo, jak by tym cisnal tyle razy na wolnej sztandze, nawet z pomoca trenera to by bylo [...]
[...] energi przy tereningu. TO NIE TAK, ENERGIA NA DIECIE KETOGENICZNEJ (LUB ZBLIZOENJ) JEST POBIERANA NIE Z WW LECZ Z TLUSZCZY (WLASNYCH ORAZ DOSTARCZONYCH) Najlepiej by bylo jak bys zrezygnowala z produktow mlecznych z powodu cukrow ALE NIE WSZYSTKICH (JAK PISAL POPRZEDNIK NP TWAROG WYSOKOTLUSZCZOWY DOSTARCZY I BIALKA I TLUSZCZY-OCZWISCIE JESLI [...]
[...] stworzyło to go zniszczyło i jest w tym dużo racji. Jest dużo byłych zawodników w jego wieku, którzy wyglądają o niebo lepiej, ale który z nich doszedł do takiego poziomu jak Coleman? Żeby do takiego poziomu dojść to musiał poświęcić tyle zdrowia, które teraz już mu nie wróci. Teraz to on będzie wyglądał tylko gorzej Zmieniony przez - [...]
[...] to nie wiem o co Ci już chodzi... ROKR91 - oczywiście to z koksami to był taki perfidny żart z mej strony. Bo na takie włśnie żarty mnie bierze gdy ktoś się poddaje tak jak Ty i wyjeżdża mi tu z kreatyną przedwcześnie. Co Ci da ta kreatyna? to jest dobre jak się już coś ma, na wyższym poziomie. A teraz co? weźmiesz, efekty będą minimalne, [...]
U mnie podobnie jak u cyca nooo moze cos tam jest w srodku mialem sprubowac andractim ale narazie sie wstrzymalem......ostro cwicze ale to tez nie zbyt duzo daje miesnie sie rozrastaja a sutki jakie byly takie sa....mam 177 cm i 62 kg...
[...] odpadów wyprodukowanych w trakcie wysiłku (neutralizacja kwasu mlekowego na przykład) do czasu gdy te procesy się nie zakończą mięśnie są mniej więcej takiej wielkości jak normalnie pomiędzy treningami - stan taki jest więc poniekąd nienaturalny po okresie usunięcia metabolitów i naprawy mięśnie wracają do rzeczywistej wielkości a zmiany [...]
[...] nadzieje tych którzy myślą że te ćwiczenia czynią cuda. Jeśli twoja tkanka tłuszczowa jest na niskim poziomie to efekty będziesz widział ale i tak nie będą one wcale jakieś dosknałe. Bo przecież to jest zwykły trening w którym palimy mięśień brzucha a efekty są bo robimy dużo powtórzeń. Ja robiłem ten trenig i wcale nie poszło lepij jak [...]
[...] (są wyjątki). Moje uwagi co do jadłospisu. Śniadanie. Brak białka; mleko ostatecznie może być. Jeżeli chleb to tylko żytni pełnoziarnisty; ser żółty ujdzie chociaż lepiej jakiś pieczony schabik na zimno do kanapki. Kakao nie jest naturalne tylko widzę, że jakaś chemia więc lepiej wywal z diety. II śniadanie to żadne jedzenie; warzywa to [...]
ok, więc będzie stała dawka 50mg/ed przez 60 dni. tura jest tak samo hepatosyczna jak meta ? 2 tab/ed heparagenu bedzie ok? co do odbloku to jest ile ma zjesc 10 czy 20? hcg tez jest pod reką , tylko nie wiem czy jest potrzeba po takim mini cyklu Jest mniej hepatoksyczna proporcja jest zdaje się 3do 1 jak łykasz 60mg t-bolu to jak 20mg metki , [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3
