[...] 5 z pozycji pompki + 5 z kolan/ 4p + 6k/ 4p+6k 4. prostowanie ramion na wyciagu 2x 10-12 2s 12kg 2s 11kg 2s 10kg 1. Czwarta seria ledwo-ledwo. 2. 0,5kg więcej a uczucie jakbym dowaliła z 5kg na rękę. Bardzo ciężko zakończyłam na 10 bo bym bujała ciałem. 3a. Trochę lepiej niż ostatnio. 3b. Pod koniec było to raczej nieskładne machanie [...]
[...] pójśc w obie strony - remis byłby najlepszy: 1 Runda Borys, 2 remis, 3 Parke. Jednak nie ukrywam, że w takich wypadkach wolę decyzję na korzyść tego, kto wyglądał tak, że jakby doszło do 4 i 5 rundy to by wygrał. I tak byłoby z tą walką, Parke był świeżutki po 3 rundach i by skończył Borysa poźniej. Wiem, ze gdyby Borys wiedział ze to 5 rund [...]
Dzien dobry wszystkim! :-) Wtorek, DNT Aero - wycieczka do centrum handlowego na rowerze czyli jak połączyc przyjemne z pożytecznym:-D Od dzis nowy rozkład BTW zaproponowany przez Rudą 130/70/130 Boję sie trochę tych węgli ale zobaczymy jak organizm na nie zareaguje. Nowa micha: warzywa: brokuły, ogórki, pomidory, sałata suple: omega3, ocet [...]
[...] I, tydzien 6 treningu dla zielonych, 3x10 http://images65.fotosik.pl/50/4a2d0642c3502c6cmed.jpg Jak nakazała Ruda dołozyłam cieżaru w wyciskaniu na skosie. Było ciezko, ale jakos poszło. Mam nadzieje, ze bedzie dalszy progres. Jednak w wyciskaniu na barki, przy 6kg troche sie odchylam do tyłu i czuje kregosłup - chyba jeszcze barki są zbyt [...]
Zaległy wpis sobotnio - niedzielno - poniedziałkowy. Były to dni nietreningowe niestety. Powodem było ogólne zmęczenie - mam nogi ciężkie jak 100ton. Góra ciała też pobolewała, dzisiaj juz odrobinke lepiej ale w pracy nadwyrężyłam lewą rękę, a dokładnie naramienny i boli okrutnie. Dodatkowo mało spałam ostatnimi czasy a duzo pracowałam tak więc [...]
[...] w stanie :-D Chyba wiecie o co chodzi. Wracając do martwego - nagrałem filmik z tym powtórzeniem 150 kg, w celu sprawdzenia techniki. Nieco puściłem plecki, ale nie był to jakiś straszny kociak. Zauważyłem za to, jak ogólnie leży technika - nie był to jednolity ruch, nogi poszły najpierw, dopiero później cały się wyprostowałem. Z resztą, wrzucę [...]
Odcinek pod tytułem 'głupi Urijah' ciągle go wpychają, te jego gadki itp. Jeszcze nie wygrał, a już nakręcają na niego hype. Dużo wk***iających gości jest w tym sezonie, albo ktoś ma przerośnięte ego, albo wydaje mu się, że już wygrał i tak dalej... Walka średnia jak dla mnie.
[...] z Gusmao nie zachwycił. Randy nawet mówił, że myślał że Bonnar go zje%-) Kelvin imo dużo trudniejszy przeciwnik dla Halla niż Samman. Samman ma niezłą stójkę, ale nie taką jak Hall. Kelvin jest silny, dobra kontrola na glebie, ogólnie jestem ciekaw czy Hall będzie z nim tak ochoczo rzucał kopniakami;) Ogólnie nareszcie TUF rozgrywa się prawie [...]
http://imageshack.com/a/img13/8529/d5wm.png Ruszam z tym 17-go lutego, a - jak łatwo zauważyć - kończę 15 czerwca. Zapowiada się pierwsza poważna (bardzo?) suplementacja w moim życiu, liczę na efekty :) Jeśli chodzi o dietę, to w tym okresie czasu również mam zamiar nieco zmienić - mianowicie dobijać do 3500 kalorii. Nie jest to jakoś dużo, wiem, [...]
[...] zlinczujecie :) Mam teraz 16 lat, ponad 2 lata temu gostek namówił mnie na chodzenie na Taekwondo. Pomyślałem co tam, w sumie w gim. nie ma dużo do roboty a czas trzeba jakoś zająć. Dodam tylko że biegałem 4 razy w tyg ale bez rozciągania bo mimo iż zawsze chciałem się rozciągnąć to po lekcjach w-f'u w podstawówce łapałem doła bo patrzyłem [...]
złote zdanie! - jak ludzie nie mają kontrargumentów to napiszą do mnie: "ty nie trenujesz więc się nie znasz, ja trenuje i się znam bitch". Gdzie widzisz brak argumentów? A ja po prostu podparłem swoją wiedzą praktyczną teorię, o której wie większość zdrowo myślących ludzi. Ja cały czas podkreślam, że nigdzie nie napisałem, że poziom teścia nie ma [...]
[...] weekend Wiec tak. 1 posiłek ok 2 już nie do końca. Jeśli tuna z puchy to tylko w sosie własnym. I jabłko wrzuc raczej do pierwszego posiłku, a do tuńczyka dodaj sobie jakichś warzyw. Ja robiłem sałatke z dodatkiem cebuli, jajka na twardo oraz odrobiny kukurydzy 3 posiłek ok 4 posiłek ok 5 posiłek ok Dodaj tą porcję białka na noc tak jak [...]
Wiem, że jest ich dużo. Faktycznie będę musiała jakieś mniejsze zło...chociażby pieczone ziemniaki zamiast smażonych albo samodzielnie robione lody z owoców i mleka kokosowego zamiast sorbetu napakowanego cukrem. Takie zamienniki masz na myśli? :D No i ustalę sobie jakieś określone godziny posiłków (tym bardziej, że kończy się semestr i sesja [...]
[...] cos w stylu zakwasow tylko ze nie jest to mocny bol to to oznacza ze trening byl udany i dobrze wytrenowalem miesnie czy wrecz odwrotnie ze za bardzo je katuje i co jak tak powinienem zmienic. Zmniejszyc liczbe serii?(dodam ze robie rozgrzewke) i nie czuje tlyko barkow. obolałość mięśniowa to norma po treningu jednak jeśli utrzymuje się [...]
[...] w głowe, hook kicki, front kicki, spinning heel kicki itp dużo obrotowych kopnięć, które wyprowadza szybko, też switch kicki, dużo wysokich też. Boczne rzadko wyprowadza a jak już to jest to u niego dystansujące kopnięcie głównie jednak ty więcej wiesz ode mnie o bocznych kopnięciach więc niech będzie, że jak noob wyprowadza, na Aldo mu boczne [...]
Według mnie, umiejętność Kimury w Judo ma porównanie tylko do umiejętności Kyuzo Mifune. W wątku o Judo przeciw BJJ mówię o tym, jak widzę główne różnice między dwoma sztukami. Nawet Judoka, który szkolony tylko dla shiai będzie miał dobrą umiejętność ne-waza, ponieważ newaza jest jeden z dwóch głównych komponentów shiai. Jedynymi judokami, [...]
[...] Ja moge wrzucic news ze ostatnio byly Mistrzoswa Australii, albo ze Nowa ZElandia ma nowy czarny pas, na forach zagranicznych maja z tego newsa zaje.bista zajawke, ze jakis Sean zamiotl jakiegos Iana i dostal od kogos jeszcze innego pasek, jednakze naszych uzytkownikow to nie interesuje. Kolejna prawda jest to ze wielki great bum [...]
Moim zdaniem, jako że będą to mistrzostwa Polski, powinniśmy zrobić jak najdokładniejsze muscle upy. Dlatego jestem za wykluczeniem muscli kopanych i gimnastycznych. Z własnego doświadczenia wiem ze są dużo łatwiejsze i siłowo. Podobnie było podczas MP w Street Workout na Trec Games - zaliczane był siłowe muscle upy, jakie zademonstrował Vadim. [...]
Moim zdaniem, jako że będą to mistrzostwa Polski, powinniśmy zrobić jak najdokładniejsze muscle upy. Dlatego jestem za wykluczeniem muscli kopanych i gimnastycznych. Z własnego doświadczenia wiem ze są dużo łatwiejsze i siłowo. Podobnie było podczas MP w Street Workout na Trec Games - zaliczane był siłowe muscle upy, jakie zademonstrował Vadim. [...]
[...] znaczy ostatni raz tak blisko był w 1993 roku) więc może nie będzie Księżyc na pół nieba ale zawsze dużo większy. Oby było bezchmurne niebo i w ogóle to będzie serio nie zapomniany dzień dla nas . Za dużo atrakcji jak na jeden dzień - oby nas KSW i UFC nie zawiodło na całej linii :/ Nie ma bata żeby zawiodło cokolwiek! War Cro Cop!!!
KSW 47: The X-Warriors – wyniki walk na żywo
