no tak ,masz racje nie przeczytałem tego dokonca. ale to co napisałem powinno dac ci ogolny zarys co i jak zmienic. TRENING: cwicz 3-4 razy w tygodniu, rob nieco krotsze przerwy niz zazwyczaj, uzywaj mniejszych ciezarow przy adekwatny zwiekszeniu liczby powtorze. ale ciezary ofkors nie moga byc za LEKKIE ! po prostu wazne zebys czuł ze podnosisz [...]
Rob ten trening z nogami, co to za trening bez nog :-) Duzo jest korzysci z rozciagania, jak masz czas to sie rozciagaj oczywiscie, mozesz z 5-10 minut po treningu np :-)
Teraz całkiem inaczej patrzę na tę sprawę dziewczyny która zginęła w Egipcie. Dlaczego pojechała tam sama? :( I jeszcze blondynka. Rafy piękne, egipskie koty jak z hieroglifów, ale kultura przeraża. Było z nami troje dzieci, w tym błękitnooka blondzia - zwracała największą uwagę, chcieli sobie robić z nią zdjęcia, znienacka włosów dotykali czy [...]
o matko swieta.. polecaj krotkowidzowi jak najmniej nosic okulary.. powazny jestes? chyba pojecia nie masz jak to jest. okulista wie co robi, zanim da mocniejsze szkla najpierw je dobiera, czy lepiej tak, czy lepiej jak troche słabsze, delikwent sam ocenia. Uwazam ze polecanie najrzadszego noszenia okularów jest przynajmniej.. glupota. I to mówie [...]
stała to nie jest bo kuzyn jest zawodowo w armi więc dużo nie zbudujemy bo mu się kończy wolne, a robię różnie raz więcej raz mniej wiesz jak to jest jak sie robi u rodziny , calkiem co innego niż jak się robi w jakiejś firmie
Dobra. Mogę wam trochę pomóc. Ponieważ męczę się z tym też od jakiegoś roku. W sensie częste , choroby , osłabienia itd. Przede wszystkim , trzeba się zacząć trochę lepiej odżywiać. "Człowiek jest tym czym je". Dodajcie do swojej diety owoce(najlepiej jabłka , ponieważ wszystkie kiwi i banany za nim do nas przyjadą to tracą wszystko co [...]
[...] ci moją rozmowę z byłym mistrzem polski policjantów w strzelaniu.Było to 12 lat temu. Wtedy jeszcze nie byłem instruktorem wyszkolenia strzeleckiego. Na pytanie jak dużo czasu spędza na strzelnicy usłyszałem że w sumie niewiele. Myślałem że żartuje. Zapytałem dlaczego. Odpowiedział mi że ćwiczy przede wszystkim na "sucho". [...]
Jak widać jest gorzej niż na ostatnim treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec44fef3658d46c190c6943f2038bf34.PNG Pytanie, jakby ktoś doświadczony zaglądnął przypadkiem. Próbowałam wczoraj zrobić Front Squats i zastanawiam się, czy to normalne, że w tych przysiadach mam dużo mniejsze obciążenie niż w Box Squats? Boli mnie właśnie głowa, nogi i [...]
Dzisiaj dzień ciągów. Pierwszy trening w ,,nowym-starym" Max DL. Było całkiem fajnie. Czekam na większe obciążenia,bo dzisiaj jeszcze nie mogłem ocenić jak dużo pomaga.Wyglądało to tak: Czas trwania treningu: 1h30min Mc raw: 140: 3x3 (60%CM) Mc sprzęt: 160: 3x3 (70%CM) Dociąganie z 5cm: 170: 3x3 (75%CM) Rumun: tutaj rozpoznawczo,jako lżejsze [...]
Kruq zrobił wycinkę na metce :)) - to jest jakiś ogólnie taki mit w siłowni, że metka i omka( czyli sustan) tylko zalewa wodą :)) - jak ludzie przeważnie co opowiadają nie znają słowa dieta, cardio, pct itd. szybko są wielcy i szybko mali- problem jest rozpisywanie przez dilow(wieksza sprzedaż), kolegów (brak wiedzy, powtarzanie bzdurnych mitów [...]
[...] META SKORO JESTES BARDZO ZWIĄZANY Z MEDYCYNA -- hehehe nie zauwazyles ze moj zwiazek z medycyna jest nie od tej strony, z lekami nie mam nic wspolnego, oprucz tego ze wiem jak wplywaja na psychike i jak pisze nie jestem specjalista od koksu, natomiast wiem lepiej niz wiekszosc z was jakie mozna miec od tego schizy. Doping interesuje mnie tylko [...]
Oj, ja się nie zgadzam i mówię to jako raczej niezbyt duży entuzjasta MVP - dla mnie powinien dużo wcześniej dostać porządnych rywali i co najwyżej przegrać parę razy... A tak prawda jest taka że gość jest starszy od Jona Jonesa, a jego osiągnięcia... no właśnie - nieporówynalne. Jednak dostał Daleya i pokazał ciekawą rzecz - potrafi walczyć [...]
witam słuchajcie mam pytanie potrzebuje jakiś dobry paln treningu na 3 razy w tygodniu mój staż to 3 lata ale była duża przerwa w treningach bo aż 7 lat dużo zostało ale wiecie jak to jest troche bżuszka teraz mam 31 lat i przyszedł czas aby porawic troche swoją syletke zależy mi złaszcza na zbudowaniu większej masy niż w tej chwili biceps 41 cm [...]
Szpinak dobrze przyrządzić nie jest wcale łatwo. Ja robię tak: Wrzucam szpinak do gara z łychą oliwy i go topię na dość niskiej temperaturze, jak już jest rzadki to wbijam jedno surowe jajo i trochę rozdrobnionego czosnku, solę na tyle dużo żeby pojawił się smak + do tego trochę pieprzu. Jak już jest prawie gotowy dodaję śmietany
dziejszy dzien jest kolejnym dniem nietreningowym. duzo sie uczylem od rana a ogolnie isc na silke w taka pogode jak dzisiaj jest w poznaniu .... nie dosc ze zimno, pochmurnie, wieje wiatr to jeszcze snieg zaczol padac ... gdyby nie kawa to bym pewnie nawet przed kompem nie usiedzial ogolnie rano na czczo zwazylem sie to 91,5kg waze. wiec [...]
[...] odwołana. To pozostawia Badera w niepewności, kiedy będzie bronił tytułu. Ryan Bader, który nie walczył od września od czasu walki z Cheickiem Kongo, która zakończyła się jako nierozstrzygnięta, chętnie wróciłby do klatki. Mistrz ma nadzieję, że będzie mógł walczyć latem, kiedy Bellator wznowi swoje gale. "Starałem się walczyć na początku [...]
kurde, u mnie 500g piersi z indyka/kurczaka kosztuje ok 10zł... , u ciebie 200g tylko 2,5zł... , taka cena jest w domach handlowych (np.biedronka,lidl,inetrmarsche), jak to jest w końcu...? u mnie w chacie też płaczą, że ja dużo wydajęna dietę. ja im wpajam, dokumentuję, że zjadam mniej albo tyle co oni, różnica to tylko, że zdrowiej, ale oni [...]
"Co do Waluś vs Wiśnia to ok, niech stawiają na młodych a Wiśnia jeśli chce się przekwalifikować to warto mu dać szansę. Ale miejsce takiej walki jest w jakimś nieemitowanym w tv undercardzie, a nie żeby była to walka za pomocą której promuje się jubileuszową galę. Nic nie mam do tych chłopaków ale jest to za słaby poziom żeby było w mc [...]
[...] Na to aby byc za coś zbluzganym czy uderzonym trza sobie zasłużyć. Zwykle złym wykonywaniem technik, rozmowami na treningu, niszczeniem sprzętu lub czymś innym. Czasem jak wódz jest wkurzony tzn tak było kiedyś że ćwiczyliśmy pozycje przez cały trening i każdy obrywał za byle co np: odwrócił głowę, poprawił spodnie, opuścił wzrok. Nikt nie [...]
Trening TRX - porady
