Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sumie tak, ale wątpię żeby nie dał rady na zbilansowanej jak wcześniej jechał 1000 kcal na kiepskiej żywności :-) Dużo zależy też jak się wytłumaczy, np. było zdziwienie że tłuszcz do smażenia i cukier do herbaty też się wlicza do bilansu %-) Nie powiesz że jak nie ma żółtego sera to do kanapek może dać jajka to nie zje w ogóle albo jakiś syf z [...]
jak ktoś zobaczy coś z boku to to całkiem inaczej wygląda i czasami mały szczegół dużo zmienia :-) Wiem po sobie! dzięki Ptaszek :-D radość nie opisana od pierwszego ułożenia :-D z bananem na buźce latałam Mi kiedyś jak trener pokazał błędy w ułożeniu, prowadzeniu łokci, ułożeniu nadgarstków i takie tam pierdoły - to prawie 20 kg dołożyłem na [...]
grube uda powiadasz: doloz jakeis aeroby, rowerek, bieznia, pamietaj ze usisz biegac (wysilek tlenowy=spalanie tluszczu ,z calego organizmu, lae z nog mowwiac szczrze szybciej schodzi tluszczyk niz.np z brzucha) , czyli minimum 30 minut, (ziwkeszaj tygodniowo o 5 minut) najlepiej jest robic rowerek,bieznie z rana (naczczo) wtedy plaisz tluszcz o [...]
[...] gościa one by one ewentualnie olał go. Ale ty musisz skamleć bo pewnie twojej kobiecie bardziej się podoba on niż ty i nic dziwnego, laski nie lubią zazwyczaj takich gości jak ty którzy żadnej przeciwności nie potrafią po męsku stawić czoła. I dresów też nie obrażaj. Mam parę dresów z zawodów i klubowe i noszę je z dumą. Tak samo z dumą noszę [...]
[...] które tam startują mają czasami nawet 190 cm, więc musiałabym mieć dużo lepszego jumpa, aby mieć szanse je dogonić, ale nauka trudnych technik daje dużo funu. Gdy pomyślę jak kopałam kopnięcie okrężne po 3 miesiącach, a teraz po 4 latach kopię je z wyskoku i rozwalam deski, to jest to świetna motywacja. Ogólnie trenuję dla zabawy i ona jest w [...]
[...] jeść więcej białkia i... od razu urosłem (a także juz biegałem mniej). Robiac w sumie to co od zawsze. Jakies tam pompki i podcaiagania, nic wiecej. Obecnie: codziennie jem jakies 120-180 g białka (ważę 76kg), tłuszczy to różnie, ale raczej mało, no ale nie zamalo. Węgli pewnie mam za mało jak na masę, ale od lipca mi głownie zależało na szybkim [...]
[...] bo za duzo spamu, zbyt pozno pojawily sie konkretniejsze foty, bosh... na tym forum są setki takich tematow, inne są tylko z zapytaniem autora pozostające bez odpowiedzi, w jakim celu takie tematy sie tutaj trzyma:)? moja dziewczyna chciala sie tu zaprezentowac, przywitac to peirw zaczeli sie slinic a pozniej wieszac psy... idiotyzm, nie bede [...]
Hmmm... Co do posiłku II to chleb moge wywalić POWINNAŚ WYWALIĆ, ale myślałam, że z rana i do południa dobrze zjeść trochę węglia, a pod koniec dnia zmniejszać (pomijam doładowanie po treningu) W DZIEŃ TRENINGOWY JADASZ DO ŚNIADANIA PRZED I PO TRENINGU W DZIEŃ NIE TRENINGOWY ŁADUJESZ W POSIŁKACH RANNYCH DO WCZESNEGO POPOŁUDNIA. Prawdę wmówiąc mi [...]
trening A Squat: dziś osiągnąłem max dla przysiadu. Pierwsza seria bezproblemowo, druga seria poszła ciężko, trzecia dobrze jak sadzę było to spowodowane ze wtorkowy trening wypadł mi z kalendarza bo wiodłem niezbyt sportowy tryb życia. 31 - 36,5 - 42 - 47,5 kg (bedzie moc na więcej) Wyciskanie na płaskiej: 33,75 - 39,25 - 44,75 - 47,5 kg tak [...]
ilość powtórzeń, natomiast widzę dużo początkujących ludzi którzy robią po XXX powtórzeń i nie mają ani siły ani sylwetki. " Tekst dobry jako propaganda dla początkujących," Sorry, a do kogo są moje wypowiedzi odnośnie tego treningu kierowane? Większa wiedza przychodzi z czasem tak samo jak ciężary czy sylwetka, wtedy trzeba użyć innych środków - [...]
Wczoraj byłam na siłowni pierwszy raz, udało mi się mniej więcej ogarnąć co gdzie jest, czułam się jak kosmitka krążąc od jednego pomieszczenia do drugiego. Obsługa fatalna, nikt się mną nie zainteresował, chociaż zaznaczyłam, że jestem pierwszy raz, ale przynajmniej sprzęt chyba w porządku. Prawie cały trening udało mi się zrealizować i [...]
[...] Storm - Dalej czekamy na efekty :-) Jak to mówia cisza przed burza 8-) DAA - albo efekt plecebo albo faktycznie działa...ale na libido . BCAA i HMB - No tu efektów nie ma jak zauważyć , jedyny minus 8 tabs BCAA i 3 HMB dziennie po 1000mg dość nieprzyjemnie sie je połyka . Omega 3-6-9 - Tu mały wypadek jedna z kapsułek nie wytrzymała napięcia [...]
[...] , ale swoja droga to mam na tyle silny charakter , na tyle trudno zdobyc moje zaufanie (jeszcze nikomu sie to nie udalo) i naprade nie mozna ze mna w****a leciec (w dodatku jak laska moja to juz wogle , w tej chwili nie czuje do niej juz nic), ze potrafie w 10 minut zupelnie zmienic swoje podejscie . Nad tym "dobranoc" to sie [...]
Za duzo oczekujesz kreatyna jak kreatyna wszystko jeden miot ;-) Edit a to ze byles zadowolony z 1 kreatyny ma sie to do tego ze jak ja wzieles to bylo takie wow pompa itd potem nie wiem jak to wyjasnic ale nie ma juz tego co nie znaczy ze kreatyna nie dziala dobra miska + ciagla suplementacja kreta i jest wszystko jak ma byc @@-) Zmieniony przez [...]
Jak się nie da jak się da? Poczytaj troche na necie. Chvj z filmami nie musiałem oglądać Paranormal żeby wiedzieć, że duchy istnieją. Jak dla mnie to jest multum poyebanych, niewyjaśnionych rzeczy na naszej planecie, a co dopiero w kosmosie. Ale chvj z tym trzeba żyć normalnie, a nie myśleć za dużo o tych sprawach Kurde nie wiedziałem, że [...]
halo Dremor wiedziałem, ze Wesele ci się spodoba. Jeśli chodzi o Niemcy - język owszem trudny i twardy w brzmieniu, ale po jakimś czasie jak się człowiek osłucha to brzmi prawie tak normalnie jak angielski Drogi - już nie jest tak różowo, cały świat biednieje, Niemcy też, w miastach dużo dróg połatanych nierówno jak w PL, ale chodziaż są [...]
Witaj SirCharles napisałeś: "kiedys na jakiejś stronie o żywieniu optymalnym kwasniewski radził żeby wymienić łososia na wiórki kokosowe i po przeczytaniu tego jakoś zmieniłem zdanie na temat tej diety. " To jest dosyć typowa reakcja osoby, która jest od poczatku nastawiona negatywnie do Optymalnej Diety. Cały czas w głowie pobrzmiewa [...]
[...] na depresjie mają bardzo niskie poziomy DHA we krwi, inna ciekawą właściwością jest to że DHA stanowi budulec do produkcji serotoniny i dopaminy. Te wszystkie informacje jakie wymieniłem o DHA są bardzo ważne , ale my osoby ćwiczące chcemy zawsze aby dana "rzecz" jakoś dodatnio wpływał na naszą sylwetkę i według badań [...]
Prawda jest okrutna. Jesz za dużo :) Ale patrząc na filmikach jak wyglądasz, to ciężko jest chociaż trochę Tobie pewnie schudnąć bo nie ma prawie z czego !!! Dla mnie to bardzo trudne, ale musze wytrwać. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na 2400. Więc jak utrzymuję na poziomie ok 2000kcal, to jadę w dół z wagą. [...]
[SPAM] Kto urosnąć duży chce, niechaj bierze HMB:D
