[...] osobiście polecam masło firmy Peanut Butter & Co. Smooth Operator normalnie orgazm w gębie :-PP a żarłem już chyba wszystkie możliwe a co do organic rzeczy to jak solaros pisze jak se uprawisz to se zjesz a organic jest jak na razie tylko cena produktu%-) Wojtas jak plecy...lepiej już? p.s. a może potrzebujesz z krzyża spuścić bo [...]
[...] nie poci sie, to jednak satysfakcja po takich sesjach jest ogromna :-) Kazdy mój trening mógłby tak wyglądać. Takie treningi to "polerowanie ducha do sukcesu" :-) Też lubię jak jest 3C: często - ciężko - czysto. I nie musi być dużo, żeby było sporo :-) Wiem, że sam sobie nie układasz planów, ale jest taki jeden :-) "3-5" 3 do 5 razy w tygodniu 3 [...]
tak się zastanawiam nad dzisiejszą dietą "zachodniej cywilizacji" przecież jakbyśmy byli przyzwyczajeni do trawienia takiej ilości cukrów to byśmy mieli chyba więcej niż 2 hormony regulujące poziom cukru (insulina i glukagon) ale to tak nawiasem mówiąc - a ile znasz hormonów regulujących poziom aminokwasów i lipidów we krwi? ;-) Współczesna [...]
Ja samego twarogu jako takiego nie jem. Jest melko, jest jogurt, jest jakiś serek, mozzarella... Sam twaróg... Jakoś nie bardzo, chyba, że coś w postaci sernika ;) A jeszcze odnośnie skrupulatnego liczenia ;) http://potreningu.pl/articles/4527/wartosc-energetyczna-pic-na-wode Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-05 13:12:57 widzialem a co z [...]
[...] kilku miesięcznym. Bo od redukcji do redukcji + wyjście z redukcji. To okres masy ile trwa? 4,5 miesięcy max.2kg?3? Rozglądając to ma całe ciało wcale tak dużo nie ma,tj. jest sporo ale po kilku latach ćwiczeń (i tu nie ważne czy się jest on czy off) te zmiany w sylwetce już nie będą tak spektakularne jak podczas pierwszego roku czy dwóch.
[...] i sho istnieje również kusanku shiho, chibana no kusanku, koniyoshi no kusanku, chatanyara no kusanku. Najbardziej znane jest kusanku dai, które przedstawiane jest często jako pewna suma rodzajów i układów technik występujących w pięciu kata pinan. Techniki wykonywane są kolejno jedna za drugą w odpowiednim rytmie i we właściwym kierunku. Kata [...]
[...] jeszcze zapewne trochę potrwa Otóż ostatnio b dużo się u mnie wydarzyło, i pomijając szczegóły w dużym skrócie psychicznie jestem poskładany chyba niemal nawet bardziej niż jak przed wyjazdem do Brukseli. Dużo się wydarzyło, do tego dużo stresu i ciężko mi się ostatnio funkcjonuje Zeby to zobrazowac to posiłek 60g ww 60g b i 0g f wmuszam [...]
Ktoś kiedyś powiedział - jeśli coś działa, rób tego więcej. Mam 3 kluczowe treningi biegowe: 1. Interwały, takie, na jakie mnie stać; 2. BS długi, gdzie celem jest budowanie wytrzymałości i przyzwyczajanie organizmu do długiego wysiłku; 3. Bieg po lesie - takie tam zabawy z podbiegami i etc. Gubię się w tym przeliczaniu tętna, tempa, 50 - 70 - [...]
[...] jeszcze napiszę, że za dużo siedzę przy pracy. W tym wypadku nie jest to jednak zwykłe narzekanie, a wprowadzenie do kilku refleksji z zajęć z yogi, więc niech będzie. Więc, jak pisałem, muszę mniej siedzieć w pracy. Na jodze byłem, lekcja indywidualna prawie 2 godziny dla mnie i Małżonki. Żonka realizowała zestaw asan. Ja przechodziłem z [...]
[...] Ukonczenie 1/2 na samym poczatku przygody z Tri to nie byle co! Bieganie z taka kontuzja... No nie wiem czy chce to pochwalic :-). Na rowerze bedzie zdecydowanie lepiej jak zaczniesz jezdzic... Tutaj ciezko o droge na skroty. Ile naplywales? Jak z nawigacja? Tez mysle o pelnym, ale nie jestem pewien czy bede gotowy na 2017. Jesli juz to [...]
[...] komunały ( sorry ) po raz 50 któryś. Pomiędzy pochylaniem łba a totalną wolnością jest jeszcze obszar WSPÓŁPRACY, gdzie TY decydujesz, ile chcesz wziąć od trenera. Może jak weźmiesz mniej, nie zajdziesz tak daleko jak teoretycznie byś mógł. Dla niektórych może być celem wynik tylko i wyłącznie i odda za tą swoją wolność. Innych nie. A tej [...]
Tytanov - moja filozofia odżywiania jest prosta. Zero produktów odzwierzęcych, jak najmniej przetworzonego żarcia, dużo zielonego i urozmaicenia. Nie liczę makro, pilnuję białka ( jak mam długi / intensywny trening szczególnie ) - wtedy dorzucam dwie puchy fasoli + ryż + szczypiorek na kolację popite szejkiem z białkiem konopnym. Ot, cała [...]
[...] na sam basen za free, Triclub (tak będę ich dobijał) daje ci 2 treningi z grupą czyli pewno co najmniej 10 osób, za bilet płacisz sam i wejście 45 minut, nie ma porównania jak ktoś trenuje tylko ciebie to te 30 minut to jest bardzo dużo nawet bym sobie takie coś sprawił na np 4ry treningi tylko co np 4 miesiące, powiedział by mi co robie źle [...]
[...] ;-) A tak to Kalik ma rację - nie tyle zmiana wagi, co zmiana proporcji mięśni do tłuszczu Ci jest potrzebna. A przy Twoim treningu gdzie głównie dużo biegałeś, to raczej nie było jak mięsa budować. Poważnie pomyśl nad treningiem uzupełniającym. A HFLC działa tak jak w poniższej tabelce: /SFD/2017/6/19/4a3f2c24139f40e58f1da17d384b3537.jpg
No to miałam okropny dzień, dobrze że mam fajną prawniczkę, to dużo znaczy, ona wie jak rozmawiać z taki wredziakami. A ci moi znów kolejny tydzień mi nie chca zapłacić nawet części za umowę, a cały czas szłam im na rękę (ale to nauczka, żeby nigdy przenigdy nie iść na rękę tego typu klientom). Miałam upieczone chlebki i zapiekankę, co sobie [...]
Siema, dodaje foto jak jest aktualnie,rano naczczo waga około 91-92kg także standardowa. Bez zbędnego mocnego ulewania , środków praktycznie brak, ostatnio badania też zrobione, niby tylko glukoza , morfologia ale wszystko w widełkach tylko hemoglobina o 1 dziesiątą przekroczona i hematokryt. Na dniach również zajmę się żołądkiem, vivomix jakiś [...]
Ja w sumie jestem na redukcji, ale prowadzę normalne - dość ciężkie treningi na siłowni 5-6 razy w tygodniu bez jakiegoś specjalnego katowania się aerobami (zresztą nie mam na to warunków). Dietę oparłem głównie na odżywkach i produktach wysokobiałkowych (i niskowęglowodanowcyh). Po treningu piję właśnie zawsze szejka wysokoproteinowego (np. jakiś [...]
[...] przy wysokim poziomie bf i cm z leciały super. Mam trochę obaw co do skutków ubocznych, ale podobno on sam praktycznie nie pobudza więc zobaczymy. Mam jeszcze pytanie czy jak już będę na tym targecie to mogę wprowadzić 3 trening rano właśnie po jego zażyciu? Czy to będzie już zbyt dużo ? Pozdrawiam Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu [...]
rozumiem i poważnie biorę to pod uwagę, człowiek zawszę chce osiągnąć coś jak najszybciej a czasem to nie jest słuszna droga. Domer za pomoc masz u mnie szacuny wszędzie gdzie Cię zobaczę. tak sobie pomyślałem o olimp l-carnitine 1500 co by zrobić sobie przerwę ok 3 tyg od spalaczy. Jest sens w to inwestować? Myślałem aby łykać po 1 caps przed i [...]
[...] od nas. Wielu kulturystów podkreśla, że nie liczy się siła, a technika i ilość powtórzeń, nie za wielu kojarzę , którzy targają ogromne kilogramy na trzy ruchy, co nie oznacza faktu , że robisz coś źle, bo po sylwetce widać , że Ci służy taki plan. Po prostu jestem ciekawy jak to widzisz. Bez żadnego hejtu :-) może sam Wojtek chciałby coś dodać.
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
