jak duzo jest

[...] się działo może nie stricte problemowo ale z racji tego, że podjąłem się kilku zadań na własną rękę to siedzę i grzebie sobie w kodach i skryptach towrząc coś co pomoże mi w jakiś minimalny sposób z automatyzować moją pracę :-) Po pracy mega zajarany szedłem na trening z racji tego, że dziś nogi :-) No a tam istne piekło po trzecim ćwiczeniu w [...]

[...] Wyciskanie nad głowę. 4. Rozpiętki na maszynie. 5. Wznosy bokiem siedząc. 6. Prostowanie rąk z kablem. 7. Prostowanie jednorącz. 8. Wspięcia na maszynie. Miło, przyjemnie i jakoś tak inaczej %-) Jednak jak człowiek dostanie z liścia w twarz od życia i poluzuje w pewnych kwestiach a w innych zepnie poślad jakiś taki inny jest %-) Comeback po [...]

Siema :-) Żyję, trenuję idę do przodu :-) Cieszę się życiem i spędzam czas tak jak lubię - może brak ostatnio trochę motywacji ale odpowiednie osoby mnie wspierają :-) Do tego wykopałem trochę starych zdjęć :- ) Więc machina rozpędzona na nowo! Do końca kwietnia za dużo wypisek pewnie nie będzie a potem zobaczymy :-) Jakoś w sumie nie tęskno mi a [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56a804244e55431e94ab93ad15363d02.jpg Wyciskanie sztangi musiałam zrobić na innej maszynie i niby odciążenie było mniejsze, ale szło jak po grudzie. Brzuszki na piłce i wznosy nóg w leżeniu też jakoś dały mi wczoraj popalić. Aeroby na koniec tylko 10 min z tempem 11,5 km/h. Zmieniony przez - zkrainyczarow [...]

[...] dużo straciłam) i tu pojawia się problem innego rzędu a mianowicie pomierzyłam się rano i przed chwilą i w każdym miejscu mam teraz 1-2 cm więcej 88-O. Dziwne. Rano było tak jak pokazuje tabela. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae26ec671d1a4dc183302cd2f9571c9b.jpg I teraz konkluzja. W sumie trochę spadło od ostatniego mierzenia (pewnie efekt dokonywania [...]

[...] Sumo 30kg/35kg/40kg 25kg/30kg/35kg(7+3) jest ok, mięśnie czuję te co trzeba 2a. wyciskanie hantli na ławce skośnej 7kg*10/7kg*10/9kg*10 5kg*10/15*5kg/10*7kg zastanawiam się jak duży skos powinnam ustawiać w tym ćwiczeniu 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 24kg/26kg/30kg 24kg/26kg/26kg bez przemyśleń :) 3a. wznosy z opadu [...]

Kebula po tej mojej kontuzji to ze mnie leszcz jest ;-) chociaż bułgara z ciężarem to tylko kilka razy w życiu zrobiłam %-) ale jak Marta kiedyś napisała, to kwestia czucia mięśniowego, poprostu z czasem uczysz się jak można się jeszcze bardziej zmęczyć tym samym ćwiczeniem, niekoniecznie zwiększając obciążenie ;-)\-) Mis ja te interwały strasznie [...]

U nas na razie pogoda ok, ale na weekend zapowiadaja deszcz #-P Glodzilla ja bardzo lubie biegać i od jakiegos czasu bardzo chciałam wziąć udział w jakimś biegu. Niestety odkąd zaczeły sie problemy z szyją bieganie mi nie służy :-( Od czasu do czasu jakiś krótki dystans jest ok, ale o regularnych treningach mogę zapomnieć, szkoda :-( Tym razem [...]

[...] to experyment naukowy badający synegrgizm pomiedzy kreatyną a HMB(3). Panie Ambroziak. Co do teoretycznych wyjasnien na temat HMB naczytalem się sporo opracowan, ale jakoś żadne w sposob wiarygodny nie tłumaczyłó dlaczego w tak wielu badaniach na ludziach HMB okazuje się byc rownie skuteczne jak placebo. Tak wiec poza teoretycznym [...]

Dobra to moje pytanie chyba bardzo proste ale jak mnie kolega wczoraj zapytał na siłowni po co jest regres to nie wiedziałem co odpowiedzieć. Więc pytanie: Czym się różni trening z regresem a trening bez niego? I czym ogólnie jest regres? To nie wiesz po co robić regres? ... Regresja - metoda, która w swych założeniach ma prostą zasadę: wraz ze [...]

odnośnie regeneracji cytat z podstaw: "(...)Negatywną stroną tygodniowego odpoczynku po każdym obciążeniu mięśni jest to, iż wiele ostrych reakcji na trening jak np. zwiększona synteza białek, prostaglandiny, IGF-1 (insulinopodobny czynnik wzrostu-1), i poziom mRNA- wracają do normalnego poziomu w ciąg około 36 godzin. Tak więc spędzamy 2 dni [...]

[...] dla tatame.com http://tatame.com/2011/06/20/Dos-Santos-going-for-the-knockout-or-submission-against-Velasquez -Co możesz powiedziec o walce z Carwinem? Wszystko poszło tak jak się spodziewałeś? -Trzymałem się gameplanu, nie chciałem za mocno ryzykować, gdyż jest on mocnym strikerem z nokautującym uderzeniem. Walczyłem tak jak planowałem w [...]

[...] I chwala Ci za to FU Jako konsument masz niekoniecznie prawidlowe wyobrażenie o branży odżywek i masz do tego prawo. Niektórzy domniemuja że niskie, konkurencyjne ceny po jakich jestem w stanie zaoferowac towar klientom sa nierealne w Polskich warunkach i tlumacza to sobie nielegalnoscia ich pochodzenia i inne takie - są w bledzie. Niskie ceny [...]

Witam! Zrobiłem już 2 treningi hiit w 4 interwałach 90sek truchtu i 30sek sprintu i trening jest masakrycznie ciężki dla mnie, zwłaszcza że mam astme i jak za dużo pobiegam to troche mnie może przyciś w oskrzelach, ale daje rade i hiit dalej będe robił, tylko jak narazie nie zapowiada sie żebym zwiększył ilość interwałów. Czy w związku z tym moge [...]

[...] “diete”, jesli by nie rzec ze w zerowym, wiec sam ja utrzymuje dorabiajac w soboty na myjnie samochodowej) Wiec jesli ja utrzymam co jest priorytetem, bo jak wiadomo suple nie sa srodkiem do celu, efekty powinny byc “pozytywne” Co ja mowie… Musza byc Wyspiska z wczorajszego treningu, pierwszego [...]

[...] zalatany jestem i xx spraw na glowie mam begin super rozpisane wiec masz u mnie pomoc zapewniona na ile mi wiedzy starczy trening: ile czasu temu robiles to act ? ogolem jak to act wygladalo ? bo jesli dopiero zaczynasz i nie masz opanowanej techniki to proponowalbym immo znowu act ale to zdecydujemy jak odpowiesz dieta: wiec typowy ekto [...]

wiek 19 waga 90kg wzrost 188 I posilek I sniadanie mleko 400ml platki owsiane 150g jakies warzywo np.marchewka ok 27cal bialko:33.5 weglowodany:123 tluszcz12.95 Ok ,ale mleka trochę dużo.Ja bym to zmniejszył o ok. 100ml i dał białko jaja (na twardo).Do tego jakiś tłuszcz daj - oliwa lub orzechy II posilek II sniadanie: chleb staropolski/graham [...]

Kokosik w tym treningu to nie ciężar zabija tylko ilość i (ha ha) przerwy. Chociaż wyciskanie jest jeszcze ok, najgorzej z przysiadami #-P Mąka kasztanowa moim zdaniem nie ma jakiegoś zdecydowanego smaku, oprócz tego że jest słodkawa i do słonych spraw bym jej raczej nie dała. Chyba ma dużo prostych cukrów niestety. W naleśnikach podobało mi się [...]

[...] jadłam nabiału do końca redukcji, tak chyba siłą rozpędu. Potem wróciłam i jem, ale staram się hamować, a mleko do kawy dodaję tylko bezlaktozowe. Musisz sama poobserwować jak na ciebie działa :-) 3-06 DNT Micha jeszcze wg starego rozkładu bo trza było dojeść to i owo Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 [...]

[...] + znieczulenie). Kiedyś na jednej siłowni widywałem gościa, od którego zawsze waliło wódą, a ładował na klatę dużo więcej niż ja(był identycznej postury). Może to jest jakaś metoda... Pewnie, jak zwykle "diabeł tkwi w szczegółach"(trzeba tę metodę umieć stosować). [...]