[...] upadkami. W tym wszystkim chodzi o opanowanie chaosu, który wdziera się w życie i karierę. „Jestem najlepszy, gdy jestem w chaosie. I musiałem się z tym pogodzić. Słyszałem, jak Jon Jones mówił, że nie trenował między obozami. Cholera, myślałem, że jestem jedyny. To była taka moja ukryta tajemnica. A jeśli zauważysz, Jon…. nie porównuję się do [...]
No 5 miesięcy nie jest jeszcze tak dużo, może jeszcze zawalczy o pas IBF, weźmie kelnera, żeby była aktywność i git. Ja myślę, że jak Włodarczykowi skończą się opcje to jednak zdecyduje się na walkę ze Szpilką jako taki ostatni skok na kasę
[...] i zadając ciosy aż do końcowego gongu. Britain Hart pokonała Paige VanZant przez jednogłośną decyzję (49-46, 49-46, 49-46). Oto, co powiedziała Britain Hart po walce: „To, jak wiele osiągniesz, zależy od ciebie. Paige VanZant była dla mnie idolką, bo jest ładna i pokazała, że można przełamywać granice. Nie zamierzałam pozwolić, żeby Paige [...]
Dzień dobry. Arcy podoba mi się podejście Ladies do rozpoczynających treningi osób, jak i do samego treningu. Musze przyznać, że dużo skorzystałem z lektury tego działu w kwestii podejścia zarówno do ćwiczeń, jak i odżywiania, i całej reszty. Świetnie że burzycie stereotypy, i zacząłem podsyłać znajomym paniom link, bo to o wiele bardziej [...]
Bilans (różnica między czymś zjedzonym a spalonym). Więc to 3000 kcal może być zapotrzebowaniem dla czlowieka nieuprawiającego sport (nie wiem jak to liczyłes :D ), który żyjąc potrzebuje tyle kcal żeby utrzymać kalorie. Logicznie, jeżeli będzie człowiek pracujący fizycznie jego zapotrzbowanie, żeby się nie spasł ani nie wsiąkł, będzie odpowiednio [...]
[...] -i potem ewentualnie tez areoby ILE RAZY W TYGODNIU TRENING SIŁOWY? 3 razy ILE MINUT ROZGRZEWKI PRZED SIŁOWYM? tutaj sprawa równie wygląda mi z reguły wystarczy 10 minut jakaś rozgrzewka aerobowa plus rozgrzanie stawów, musisz czuć że jesteś gotować dźwigać ciężary ILE MINUT AREOBÓW PO? zaczynasz dopiero więc wydaje mi sie ze 30 minut po [...]
Generalnie dosyc silny lek.Mozesz poczytac o nim na hyperrealu, mam nadzieje ze wiesz co to i jacy ludzie tam siedzą "niestety" retard jest pomieszany z jakims gownem ktore uwalnia fentermine dosyc powoli (jakas zywica jonowymienna czy cos takiego, nie da sie tego łatwo oddzielic) stąd srednio nadaje sie do cpania Ale jako srodek [...]
[...] maksymalna wycinkę. Dlatego dzisiaj o lekach, przed których wprowadzeniem na rynek kulturystyczna rzeźba była dla niektórych jedynie opowieścią z gatunku SF. Podczas jakiejś luźniej, towarzyskiej dyskusji o koksie, pewien dyletant wyskoczył – ‘ni z gruchy, ni z pietruchy’: - Podobno na listę antydopingową wpisano środki [...]
Ja też teraz dokładam po 1,25 na stronę :) ale tak jak Night mówi, przydałoby się mniejsze bo dla mnie 2,5kg w OHP to jest bardzo dużo i ciężko Paula a jak karmisz na żądanie i synek tak często jest przy piersi to jak ty funkcjonujesz? Jak pójście na siłownie, zakupy itd wiem, że mając małe dziecko większość czasu jest się z nim ale to tak brzmi [...]
[...] się dodawać taką aktywność. Za to na pewno dużo spacerów, bo ostatnio po 4 godziny dziennie mniej więcej chodzenia wpada. Kaloryka trzymana na oko ciągle dość wysoko, jak na mnie. Średnio ok 2000 kcal, ale ciągle zachowywałam naturalną rotację ww. Więc były dni 1600 i 2300. 3 posiłki dziennie. Nieograniczony nabiał i gluten. Zdjęcia na [...]
[...] lekarski jest powszechnie występującą w Polsce rośliną. Inna jego nazwa, funkcjonująca w regionie podlaskim, brzmi brodawnik – czyli że od dawna ceniony był jako lek na kurzajki.Aby najpełniej wykorzystać jego właściwości w tym zakresie, kurzajki smarujemy kilka razy dziennie sokiem sączącym się ze złamanej łodygi rośliny lub [...]
[...] posiłku, zwykle ustępuje stosunkowo szybko, a kolejnego dnia rano czujemy się normalnie. Jeśli odczuwamy długotrwale utrzymujące się powiększenie obwodu brzucha, odczuwane jako wzdęcie brzucha, może być ono spowodowane następującymi przyczynami: • Wodobrzuszem, najczęściej w wyniku marskości wątroby lub nowotworu • Powiększeniem wielkości [...]
[...] 1-2 kg to norma i wcale nie znaczy to, że przybyło tłuszczyku. Może zmierz się i zobacz, czy nie ubyło cm. 2 lata temu zeszłam z rozmiaru 42 do 36/38 i byłam w lekkim szoku jak okazało się, że ubyło mi niecałe 4 kg. A obwody na prawdę pięknie mi zeszły. Zresztą kilogram czy dwa mniej przez dwa tygodnie, to na prawdę dużo jak na szczuplutką [...]
Tabtom, jak nie spróbujesz to nigdy się nie przekonasz... Rzeczywiście lepiej jest wyczekać taki moment, w którym nic nie będzie Ci zagrażało . Ja już w zeszłym tygodniu zrobiłam pierwsze podejście ale wszystko zakończyło się fiaskiem przez nagły wyjazd do Zakopanego. Tam nie byłam w stanie trzymać się diety. Ale nie będę wnikała w szczegóły [...]
[...] ze moze jej nie przestrzegal, albo to byla jednak inna dieta I wiecie co?! Ta dieta pomaga jeszcze chyba przy rzuceniu palenia... bopalic też mi się nie chce. Za to piję jak szalona... herbatki i wodę.. Cieszę się, ze kawe tez mozna.. bo nie wiem czy bym przezyła kolejne dni tylko o jednej kawce. Pozdrawiam Was cieplutko i życzę efektów i [...]
[...] najgorsze chwile slabości - a miałam ich dużo bo ogólnie jeszcze mi sie dołożyło troche problemow to ja usiłowałam zabiś bieganiem - wychodziłąm z domu, najgłośniej jak sie dalo wlaczalam muzyke w sluchawkach by zagluszyc mysli i bieglam.. czasem jak bylo mi bardzo zle zdarzalo sie tak ze nagle w szkole potrafilam sie nawet poryczec- [...]
[...] nie z ziemniakow czy tez nie dodawaj za duzo grochu i kukurydzy, ale jest tyle mozliwosci, nie jedz suchej bulki, bo nie dosc ze ma duzo wegli, to jeszcze za chwile bedziesz jeszcze bardziej glodna. Bierz do pracy pomidory, ogorki, papryke, to przegryzaj jak masz zle chwile, ja zawsze mam polmisek na ktorym sa warzywa z pieprzem i sola.
[...] Jestem dzisiaj 3-ci dzień na diecie kopenhaskiej... Czuję się już dobrze, chociaz nie było łatwo na początku... }:- Normalnie szok... dużo ćwiczę (mimo że czasami tak jak wczoraj nie mam siły), biorę CLA i wierze że mi się uda i ze nie padnę... Wiem ze to nie jest mądre ale musze koniecznie schudnąć bo jeśli tego nie zrobie to juz w ogóle [...]
[...] się że że ta moja progresja szybko stanie i bede musiał kombinować co dalej. Nie wyobrażam sobie ze przy militarny press bede w stanie dokładać 2,5 kg co trening. Ale jako że zacząłem od sztangi ....to na razie jest ok. Ale niestety rychło stanie. Bo przy ujemnym bilansie kalorycznym(mimo ze niewelki) mięśnie mi nie urosną. Ale może bedą [...]
[...] 2x10 12 kg 7x5 14 kg (trzeba było nagrać dla Pana Janka stąd tyle serii) Rozpiętki na ławce skośnej 3x10 10 kg 2x10 12 kg 1x5 14 kg Wyciskanie sztangi leżąc: 3x10 sztanga( jakaś cieńsza i lżejsza - podejrzewam ze 15 kg) 2x10 25 kg 1x10 27,5 kg 3x5 30 kg Wiosłowanie do dołu (rowing?) na każda rękę: 3x10 10 kg 3x 10 14 kg Potem maszyny: [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
