jak duzo jest

Dziś DT, trening między bananem (nie zdążyłam nic konkretniejszego, a pamiętam, że okołotreningowo dobrze jest wrzucić trochę węgli, poza tym godzina jeszcze nie ta) a truskawkami. Trening męczący, jak tylko ogarnę, wkleję rozpiskę :) Poniżej micha. Wyszło chyba trochę dużo węgli... (?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74dda90d0da24f54ba0f1a18bf42abd0.JPG

[...] JEST MASA - ZDECYDOWANIE ZA DUŻO SERII Po ciężkim treningu nóg masz jeszcze siłe na klate, przedramie, triceps? Ustal to tak, abyś miał odpoczynek właśnie po treningu nóg, jak by nie patrzył jest to pół ciała. Z resztą to zestawienie klata, przedramie, triceps jest nędzne, bo trenując klatkę mocno angażujesz tricepsy i na huk je jeszcze [...]

No dzisiaj mijaja 3 miesiace od czasu jak zaczolem :D sam nie wiem czy zawczesnie, moze i tak. Moj kumpel to mas-gaina (czy jakos tak :) zaczol brac dopiero po jakims roku od czasu jak zaczol pakowac. Ale czy to przeszkadza jak juz zaczne?? z tego co gdzies tu na forum czytalem to organizm po pewnym czasie sie na to uodporni w jakims stopniu i [...]

a to zalezy jakie masz spadki po monohydracie a poza tym ja bede po dabku bral piroginian i z retencja wody bedzie inaczej , i jeszce nie koniec bo po kre4atynie chyba wejde na zma nac i alc takze ja taka kolejnosc uwazam za wlasciwa bo wiem ze z kreatyny i tak duzo nie straca a jeszcze jesdno dabek bardzo dobrze wplywa na odpornosc(u niektorych [...]

Siemka.Łoł Shula to nawet dosyć osób się zgłosiło,słyszałem i oglądałem w TV o tych tornadach i innych wynalazkach,podobno ma być coraz więcej tego,będziemy mieli jak w Ameryce, codo zmierzenia się to nie tam,jak dla mnie za duże ryzyko kontuzji.znam lepsze wyzwania -ok, co do treningu to przy zadaniach na stadionie jest rozpisane teraz jaki [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 4x3x42kg 4.Uginanie przedramion ze sztangą 4x3x40kg 5.Francuz leżąc 4x3x40kg Najpierw rozgrzewka bez ciężarów,potem serie rozgrzewkowe,tak jak zawsze jedynie ostatnia lekko się zmienia,MC poszedł ładnie,w 1 i 2 serii jak szmata,w 3 i 4 już ciężej ale nie było problemu,robię tak jak gdzieś Wodyn o tym pisał,staje [...]

[...] to zmienić i wziąść się za niego ostro. Shula nom masakra do której dochodzi jeszcze to,że w jeziorku jest też coraz mniej ryb bo prawie wszystkie wybili prądem,a kiedyś jak jeden raz przypatrywałem się przez chwilkę kiedy to szedłem do szkoły jak jeden pan zarybiał to,połowa po jego wypuszczeniu zdechła.Fight Club oglądałem,dobry film,bardzo [...]

[...] na nogach. narazie ci tyle wystarczy. -hmm ja robię tak,że zaraz po przyjściu do domu z biegania biorę BCAA+wit.C,potem spokojnie biorę prysznic a po nim posiłek z jak największa ilością węgli,np.biały ryż z dżemem brzoskwiniowym,niestety carbo nie mam,w sumie robię podobnie jak napisałeś,po treningu nie mam czasu żeby się zdrzemnąć na [...]

[...] konkretnie rozciągać wydłużył mi się krok?ja wiem,że w głównej mierze od rozciągania,bo to po prostu czułem,z treningu na trening. czy u niego widać w którymkolwiek momencie jakiekolwiek rozciągnięcie nóg? -hehehe,a gdzie ja napisałem,że nogi się rozciągają?nigdzie tak nie napisałem,bo rozciągają się mięśnie nie nogi,dzięki lepszemu rozciągnięciu [...]

W ostatnim filmiku tym powyzej mowiles ze czubata miarka to 10 g gluty, czy tak samo jest z bcaa? u mnie na wadze wyszlo ze plaska miarka 5 g wiec caly czas dwie biore, ale wiadomo jak waga nieprofesjonalna tylko jakas tam zwykla mierzy towar :-D , nie chcialbym niepotrzebnie brac za duzo. Pozdrawiam Dawid. Pawel.

[...] skumaliscie o co mi chodzilo. Przez lata wykonywalem to cwiczenie tylko lekko pochylajac sie do przodu i co prawda czulem najszerszy grzbietu ale przyjmujac pozycje taka jak na filmie:-) czuje dól najszerszego duzo lepiej,mysle ze idealna opcja dla kogos z wysoko zawieszonymi motylami Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-07-15 23:40:48

[...] - Kupne z rodzynkami , bananami i tropicalne / Chleb zwykły zamień na razowy/graham. -Jem ciemny chleb tutaj w holandi ciezko z razowym/grahamem. Szynka to niezbyt dobre jakościowo mięso. - Szynka z piersi kurczaka/indyka Za dużo białka, zmniejsz do 140-170g - ok ogarne Za dużo tłuszczu, zmniejsz do 70-100g - ok ogarne Kalorie podbij [...]

[...] width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Bardzo dobre przez dzisiejszy trening zaczyna się jeszcze poprawiać. Chociaż z drugiej strony jak sobie pomyślę że mam strasznie dużo nauki do bierzmowania to mi się wszystkiego odechciewa. http://www.youtube.com/watch?v=vCFHMvp8jLo Ta scena jest po prostu zaj**** jak [...]

18 listopada 2011 - piątek W sumie dobry trening, przyjemny. Była satysfakcja i pompka. Ciało już przypomniało sobie jak ma funkcjonować po przerwie :) 1. MP siedząc: - 8 x 20kg - 6 x 22kg - 10 x 25kg - 15 x 25kg - 10 x 25kg (Wiem, że dziwnie, ale dajcie mi jeszcze jeden dwa treningi, żebym mógł zrobić tym ciężarem dwie pełne serie. Musze się [...]

[...] wąsko wszystkie serie ładnie z zatrzymaniem,nie rzucałem się na ciężar,fajnie było co dużo pisać:-P Uginanie ramion sztanga prosta - okej,żyłki ładnie wy.ebało. Poręcze,jak na 14 tydzień wytrzymałość jeszcze jest:-P Modlitewnik - okej. Francuz dzisiaj siedząc wolne ruchy czułem to co miałem czuć ,okej. Hantle skos - na resztce sił z [...]

[...] :D , przypomniało mi się pod koniec 10 tygodnia to film sobie zrobiłem aby porównać z końcówką na poprzednim planie i mogę śmiało powiedzieć,że plecy dostały zaj**istej jakości,rozmiarowo na moje oko podobnie,brzuch dużo lepszy..krata bardzo widoczna,co tam dalej :D klata znacznie masywniejsza,ale to nawet laski z uczelni zauważyły%-) barki [...]

USG za dużo nie wykaże i obawiam się, że gastroskopia Cie nie ominie jak nie wiedzą co Ci jest... A w najgorszym wypadku rura w odbyt

[...] czasu a mnie nie ubywa. Mięśnie rosną a tłuszcz nie znika. Pytam sie już każdego co tu nie gra. Nie mam problemów z hormonami, nie mam żadnych schorzeń. Zapytam inaczej jak spalić ten cholerny tłuszcz? Dodam też,że sporo schudłam 2 lata temu, siedząć na diecie 1200kcal i dużo ćwicząc. Potem przez rok jedząc normalnie nie przytyłam. Problem [...]

Bez rokordów ;) Jak diety niema to troszkę za dużo celów Ograniczenie "tłustych" rzeczy to pierwsza sprawa. Ale drugą jest to, że musisz starać się wrzucić więcej białka ( bo skoro mówisz, że diety niema to zakładam, że białka brakuje). Dietą się musisz zająć bo to podstawa A codo supli to Ci Panowei na pewno pomogą ;) Pzdr.

jak sam widzisz w kwestii wypowiedzi jestem nowy, wiec nie moge sie wypowiadac na temat "kariery" na tutejszym forum innych osob :), ale chetnie poszukam wieczorkiem wypowiedzi "filozofa", bo to jego nick jak rozumiem?. a z mnie zaciekawilo co masz na mysli i jakie madrosci on sadzi hehe. Jesli chodzi o mnie to absolutnie nie [...]