Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wymyślilem takie zestawienie ale nie wiem czy jest dobre. Zależy mi na joszce bo wspomaga spalanie fatu tam gdzie mam go najwięcej. TB wybralem ze względu na geranium ale jak ktoś ma lepszy pomysl to proszę mówić. Osobiście nie boje się eksperymentować z mocnymi suplami. Chciałbym żeby zlecialo w pasie z 5-10 cm. Zależy mi jedynie na czasie bo [...]
[...] 2x 2-3h wspinaczki na ściance 2x bieg powyżej 30 minut 1-2 trening obwodowy z ciężarami 3 lata regularnego uczęszczeania na siłowni po czym długa przerwa. Teraz aktywność jak powyżej Poza białkiem stosuje l-karnityne Z kalkulatora zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi ~3100 kcal. Przyjąłem jako pułap ~2800, kiedyś obcinałem bardziej Moim celem [...]
[...] PAKOWANE. Na opakowaniach jest dokładnie napisane Made in Italy badz Made in UK. Wiec nie są to podróbki tureckie czy tez azjatyckie których ostatnio jest strasznie dużo. Za jakies 2-4 tyg znowu jade po Towar. Wiec bede miał cos jeszcze. OD srody rozpoczynam sprzedaż tych że perfum na allegro wiec tam bedzie sobie mozna to zobaczyc :) [...]
hej....mam do Was prosbe.Chciałabym pozbyc sie paru kg..w sumie chodzi mi o poprawienie sylwetki no i co za tym idzie spadek wagi.Mam 17 lat 170 cm wzrostu i jakies 63kg.sosowałam juz pare diet np Kopenhadzka ale strasznie osłabia ogranizm wiec nie będe sie tak juz katowała;) jestem aktywna fizycznie od kwietnia zaczełam biegac 3 razy w tyg [...]
jestem na diecie low carb 182cm 101kg Ww:150-170 (wiem że dla niektórych to nie jest low carb ale jak pół życia mialem nadwagę i żarlem po 400 to dla mnie duży skok) B:200 T:110 Ogólnie moje zapotrzebowanie po obcieciu to 2700-2800 czy nic się nie stanie jak będę jadł 2400-2500? Nie jestem wyżej w stanie wyciągnąć jem dużo białka myślałem żeby [...]
[...] 10—17,70 metodaCLIAanalizatorCentaur Lecą środki od Alphy dodam że kody z testa nie weszły a deke dostałem bez pudełka. Zastanawia mnie deka czy oby w niej niema testa bo jakoś jej nie czuje tzn libido bardzo podniesione czasem aż ciężko wytrzymać. Wzrost siły znaczny suty ok masa to rzecz względna ni echce aby mnie ulało jak swiniaka chodź od [...]
[...] sily , efekty silowe sa małe ale sa na pocatku 40 kg seriami to bylo nie mozliwe teraz robie seriami 50kg BIore spalacze i aminokwasy , ale chce dorzucic kreatyne ,bo jak beda efekty bedzie motywacja wieksza ! kreatyne bede bral za miesiac , wtedy mam 3 tyg wolnego od szkoly i bede mogl pakowac nawet 4-5 razy w tygodniu ! moze za wczesnie [...]
[...] jadłem, mimo że zawsze zdrowo, Cwiczylem to przy 75kg,,178 cm i 30 latach 13%bf obecnie Zaczynałem kiedyś i od 4700 wkrecajac sobie ze musze jeść więcej od innych, Obecnie jak jadłem 3600+gainer100g po treningu FBW to bardzo szybko lapalem w sumie sadelko(ale Max 2-3kg i waga stała w miejscu) i nigdy w życiu nie jadłem mniej nzi 3000 kalorii [...]
[...] z tendencją do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Tak jak w temacie estro podskoczyło mi 2x ponad norme, badania robiłem tydzień temu, więc możliwe, że jest nieco wyżej. Jest wyczuwalna zmiana w lewym sutku, a przede wszystkim [...]
[...] kości udowej z piszczelową. Stosuje zimne okłady, smaruje altacetem. Niby teraz po 4 dniach jest już troche lepiej, ale nadal bez stabilizatora praktycznie ciężko było by chodzić. Błagam pomóżcie, co to może być, uspokójcie mnie jakoś.....czy według was to coś poważniejszego ? jak długa przerwa może mnie czekać? bardzo prosze o pomoc i opinie...
[...] Dodatkowo mam przysadke po miesiacu zablokowana i tst = 4 . Spadlo z 55. Czy to normalne że jest zablokowana przysadka? Dowiedzialem ze ze odblok hcg moge wziac sopiero jak watrobe wroci do normy a narazie testo ziolowe. Macie jakies rady dla mnie ? Pozdro mordy Dodam badania za 1h do wątku. To mój drugi cykl. Pierwszy przerwała przepuklina [...]
Witam to moj pierwszy post na forumie choc zarejstrowalem sie juz troche wczesniej : ) ale jakos nie pisalem teraz nadszedl czas na to abym cos napisal : ).............no to tak o sobie troche...... mam 18 lat zainteresowalem sie owym sportem dlatego iz bylem strasznie chudy (jadlem raz dziennie i caly dzien przed kompem siedzialem ) no i [...]
[...] odżywiania. Ciągle pytam się co jeść o różnuch porach dnia a przedewszystkim przed snem ale nigdy nie mogę otrzymać konkretnych odpowiedzi. Może ty wytłumaczył byś mi co i jak. Przejdę do żeczy pierwsze moje pytanko jest następujące co mogę jeść przed snem. Jestem zwolennikiem suchyh bułek(gracham) a ciągłe odpowiedzi brzmią to jest węgiel [...]
[...] działem do tego. A więc mam pytanie, mam 17 lat i od pewnego czasu zacząłem myśleć o zawodach kulturystycznych dla juniorów 17-19 , lub coś w ten deseń bo nie mam pojęcia jak to wygląda.Oglądałem wiele filmików z takich eventów i z tego co widze mam dośc dobre predyspozycje do tego.Jak uderzyć do kogo napisać żeby ewentualnie wziąć udział w [...]
Siema panowie ja do WAs z pytaniem.. Nie mam ułożonej dokładne diety... po prostu jem bardzo dużo tylko ze zdrowe rzeczy takie jak : ryz,kurczak,makaron,trwarog itd itd i staram sie jak najwięcej zeby przekroczyć dzienne zapotrzebowanie. Do tego oczywiście dobry trening i masa idzie tylko problem tkwi w tym jaka masa ?? w nie cały rok przy tej [...]
[...] (wczesniej chodzilem na silke ale tylko w ramach wf'u raz w tygodniu wiec sie nie liczy). Problem w tym ze nie wiem konretni e na co diete sobie ulozyc. Nie chce byc wielki jak zawodowi kulturysci, ale chialbym miec wieksza klate i bicepsy niz teraz ( nie mam zaniku miesni:) gdyz na codzien raczej jest aktywny sportowo kiedys karate 3 razy w [...]
[...] w trakcie co 4 tygodnie. W czerwcu dorzuciłem npp. Doradzono mi brać pon/sr/pt. Wyglądało to tak pon 1ml tesc + 0.5ml npp. Sroda 0.5ml tesc + 0.5ml npp i w piatek tak samo jak sroda. Po 12 tyg zszedłem z npp i zostawilem tescia solo, ale zmieniłem na cypio. I od tej zmiany borykam sie z trądzikiem na plecach barkach, nie jest tego duzo ale [...]
[...] mocno. Dodatkowo na lewym te paski są dużo szersze niz na prawym. W miejscu przyczepienia mięśnia do mostka/żeber czy do czego on tam jest przyczepiony na lewym mam takie jak by falbanki(na obrazku zaznaczyłem to na żułto) i jest to troszke widoczne gdy nie jest napięty. ten gościu na fotce ma podobne paski na lewym jak ja na prawym ale nie ma [...]
Cześć. Jestem podobnie jak wielu na tym forum fanem k1. Chciałbym poznać ludzi, którzy chcieliby potrenować w tej formule, tzn kickboxing z low kickiem z walką kolanami itp. Posiadam kilkuletnie doświadczenie w boksie w klasycznym kickboxingu oraz w kyokushin karate. Jeżeli ktokolwiek z Łodzi byłby zainteresowany wspólnym treningiem (max 8 osób) [...]
[...] wzrostu waze 78,5kg. Od 3tyg jestem na diecie atkinsa poczatkowo wazyłem 83,5kg a teraz 78,5kg teraz stanołem w miejscu i nic nie spada co robic czy przerwac? co sie stanie jak wroce do normalnego jedzenia czy bedzie jo-jo??:-/ Robie codziennie brzuszki 200 plus na kolysce 200 spinek plus stowka pompek plus przysiady 60 ale mam zamiar zwiekszyc [...]
