Żyrafko jest ok, skrzypię w stawach nadal ( piję zupki na kościach), ale od dzisiaj zaczynam ćwiczenia z postu dla połamańców, a jak piłkę kupię ( nast. tydzień), to trening Obli :) sylka ja się zmierzyłam, bo później bym zapomniała, a i tak twierdzę, że źle nie jest ;-) W sobotę na wesele idę, zrobiłabym dużo, żeby mnie ta "atrakcja" ominęła, [...]
[...] cykle ktore chce wprowadzic w zycie ale ****a urodzilem sie zpociagiem do chemi i tak zostanie zawsze chemia bedzie ze mna uwielbiam chemie mniam zarowno xtc/amf/koko/ziolo jak i steroids i generalnie zauwazylem ze uzaleznienie od towaru jest mocniejsze niz dragi :D zycie za krotkie zeby sie ******lic trzbea korzystac ktos lubi brac to niech [...]
jestem raczej samoukiem al robie prostszą wersje - hantlą jest dużo łatwiej niż sztangą ale fakt faktem ze powinienem komuś pokazać - jak "wyjde" z iwnicy to spróbuje nagrac to rwanie i może rion albo ronnie coś o nim powiedzą. Mam nadzieje ze to nastapi juz za tydzień. Próbuje dodawac troche kalori mam nadzieje ze siła pójdzie 21.09.2016 Pull: [...]
Jak jadlem kiszonki to wtedy wlasnie spadaly hgb hct i rbc I wit b12 byla w normie Od okolo miesiaca nie jem juz kiszonej i wyniki sa takie jak widac Co do tej wit b12 nie mam pojecia co ja podniosło Ale co do rbc to jest taka teoria: Wczesniej jak jadlem duzo kiszonek to moja mama twierdzila ze te kiszonki sa fake..bo czuc ocet No i mysle ze [...]
Ja mam wszystko w normie jak nie daje testa z zewn. Wystarczy że byłem na 80mg htz i zaczęło iść w górę. Ty piszesz o nawodnieniu odpowiednim w odniesieniu do hematokrytu. Hematokryt to rzecz wtórna i zależy tylko i wyłącznie od hemoglobiny. Możesz mieć super nawodnienie a jak hemoglobiny bedzie za dużo to nic to nie da. Dlatego po upuście [...]
Zapytałem się go tez o ten sposób liczenia hematokrytu ze hemoglobina x3 ... powiedział ze to nie jest dobry sposób,ponieważ, oni tam liczą jakąś „suchą” masę krwi. Biorą pod uwagę do przeliczania leukocyty, płytki krwi itd. Podkreślił tez ze najlepiej wybierać laby gdzie morfologia robiona jest szybko po pobraniu i unikać punktów pobrań gdzie od [...]
Siema. Dawno mnie tu nie było. Czy hgh i insylina na jakiś wpływ ma morfo??? Tak po krótce opiszę swoją sytuację, ( też w tym temacie wcześniej wszystko pisałem) dokładnie w zeszłym roku o tej porze zrobiłem z ciekawości badania ( nigdy ich nie robiłem tylko mnie już samopoczucie zmusiło) no i morfo rozj**any Hemoglobina prawie 20. Hematokryt. [...]
Spalenie miesnie to: 1. Niedostarczenie subtsancji odzywczych 2. Dlugotrwaly wysilek ponad mozliwosc 3. Brak regeneracji Co to spalenie miesnie: Wykonanie pracy z intensywnoscia lub dlugoscia ponad miare mozliwosci miesnia bez zagwarantowania mu czasu na regeneracje i odzywienie. Po co to robimy: W treningu na gestosc nie pozwalami wloknom [...]
[...] plan np : pon BJJ wt BJJ sr MT czw VT ( zawsze bylo we czwartki VT zobaczymy jak teraz ) pt MT Zajecia Muay Thai odbywaja sie 3 razy w tygodniu...zas Grapplingu 5x w tygodniu..napisalem Grapplingu, gdyz nie zawsze jest to [...]
[...] lub powtórzeniach ). Ktoś kto bawi się na maszynach spędza po 2h na siłce i skupia się na izolacjach nigdy nie będzie miał tak porobionych nóg ( chodzi o wielkość mięśnia) jak ten który siada ze sporym ciężarem, w maszyny bawimy się gdy osiągniemy jakieś konkretne wymiary i wtedy poprawiamy "szczegóły". Nasz krótki a zarazem intensywny [...]
[...] Macieja :) ) i treningi jeśle chodzi o dynamike i wytrzymałość były dla mnie bardzo efektywne! Pamiętaj że na siłowni za nic w świecie nie wyrobisz dynamiki i sprawności jaką potrzebuje piłkarz!! Jeśli nie masz takich trenigów to sam o nie zadbaj. Trening na koordynacje ruchową jest równie ważny! Ogólnie to trzeba mieć łeb żeby to wszystko [...]
są, ale nie tyle, ile potrzeba. masz jakieś jadłospisy przeliczone np w dzienniku posiłków? łącznie z gramaturą produktów? tak by było dużo łatwiej na low carbie ilość dostępnych węgli jest mocno ograniczona, dlatego czerpiemy je z produktów jak najmniej przetworzonych: ciemne ryże, kasze, warzywa itepe. w związku z tym wywalamy wszelakie nectary, [...]
[...] Esther - właśnie największy problem sprawia mi osiągnięcie tych ponad 100g białka.. Dołożę do kolacji tuńczyka i zrobię sobie sałatkę to mi podskoczy. Znowu z węglami jak mam dzień bez wysiłku to też trzymać powyżej 100? Odnośnie głodu cukrowego to od wczoraj po solidnym śniadaniu i dobrym drugim posiłku nie czuję takich napadów. Mam [...]
czytam duzo i kiedy mam czas;) wiadomo nie tylko silka sie zajmuje ale wieloma jeszcze rzeczami ktore mnie interesuja;) na lamanej jak probowalem wyciskania zolnierki to w sumie na 2 chytach jak probowalem wyszlo 40kg+ i to bardzo przykladalem sie do techniki gdy probuje z hantlami to troszku bardziej mi to chyba wychodzi gdy tylko zalatwie [...]
[...] można nabrać o wiele więcej masy mięśniow, niż normalnie? organizm łapie więcej masy bo jest po fazie, w której najczęściej masz sporo przyciętą kaloryczność diety, jednak trzeba uważać bo jak po redukcji dużo dołożysz kalorii to duża część może zostać odłożona w postaci tkanki tłuszczowej metabolizm nie działa jeszcze na pełnych obrotach
Mam ważne pytanie do Was. Wiele czytałem i ćwiczyłem jak dotąd tak, że na klatę wykonywałem ok 15 serii tygodniowo. Problem w mojej głowie pojawił się gdy zacząłem trenować z dużo większym kolegą...Robi ok każdą grupę mięśniową 2x w tygodniu. Klatkę piersiową robi w poniedziałek i czwartek i na obu treningach robi ok 15 serii. Co o tym myślicie ? [...]
hehe jak cos to komentuj po to jest to...po to, to jest Co do progresu to Ci powiem tak: co 10kg zeby w serii dokładac to mam za słabą kondycje a co 20kg jest dla mnie idelanie...ale znowu w lawce juz od 70-75kg dokładam co 5kg w serii bo co 10 juz za duzo
[...] poświąteczny: Masa: +1,2kg. Wpadło trochę "innego" jedzenia, takie bigos, czy sałatka na talerzu się pojawiła. Teraz czas wrócić na poprzednie tory, czyli 2800kcal z BTW jak wcześniej napisałem. Póki co nie wiele rzeczy zmienię w planie treningowym. Jedyna to taka, że sesje biegowe będą wyglądały nieco inaczej niż do tej pory. Dokładniej to [...]
[...] to lepsze rozwiazanie niż oba hantlami czy oba sztangą. A potem zmienisz sobie plaska na hantle a gore na sztange ;). "ani niestety drążka więc plecy pozostawiam tak jak Maciek mi radził." Drążek skołować to nie problem! Nie musisz wcale kupować (chociaż są tanie), możesz z jakiejś dobrej rurki to zrobić, wmontować jakoś. ew. gdzies [...]
Ty taki wynik osiągnąłeś bez żadnej diety? Kurcze, fajnie to wygląda :) Ja niestety nie daję sobie rady;/ to znaczy bez żadnej diety noo . staram sie jesc zdrowo duzo i co najwazniejsze z glową :) Raz jest gorzej raz lepiej jak to bez diety ale caly czas do przodu . Dlaczego sobie nie dajesz rady?
Karolina na redukcji - powrót
