Dzięki za zainteresowanie tematem :) chriseq w takim razie jakie wartości B/T/W powinienem wg Ciebie przyjąć? 2gB, 0,8gT, resztaW czy jeszcze inaczej? Może właśnie dobrym pomysłem będzie tak jak pisałeś dni treningowe dodać więcej węgli/mniej tłuszczu a w dni nietreningowe (aerobowe) odwrotnie. Spróbuje o się nie zapomnę przygotowując posiłki. ;) [...]
[...] Oliveira o swoim statusie mistrza, walce z Dustinem Poirierem lub Conorem McGregorem i nowej erze w dywizji lekkiej UFC Charles Oliveira po powrocie do Sao Paulo w Brazylii, jako nowy mistrz wagi lekkiej UFC, po znokautowaniu Michaela Chandlera na UFC 262 w Houston, świętował przez tydzień. Wznawiając treningi w Chute Boxe Diego Lima, "do Bronx" [...]
Na wstępie chce wszystkich uspokoić - jestem świadoma tego, że waga to nie żaden wyznacznik i się nie fiksuje na tym punkcie. Jest to dla mnie jakaś dodatkowa forma porównania, a nie widzę sensu ważyć się raz w tygodniu, bo moja waga różni się w zależności od fazy cyklu menstruacyjnego. Dzięki temu, że ważę się codziennie, mogę sobie kontrolować [...]
Bull, jako nabywca tego białeczka mam pytanie (wątpliwość do rozwiania). Otóż opis co do jego dawkowania (dzielenia porcji) zamieszczony na etykiecie jest dla mnie dość niejasny. Mam tam info o 2-ch opcjach: 1. porcja z 30g proszku = 3 łyżki stołowe 2. porcja z 40g proszku = 4 łyżki stołowe Sęk w tym, że konsystencja tego prochu jest dość [...]
akcje a bramą nie raz rozważałem, tak się to robi w PL i w życiu by mi nie przyszło do głowy jakieś listy w PL pisać bo to ma tam zero sensu, a tutaj za każdym rogiem CCTV, ja nie polecam tutaj takich akcji, dla szmat trzeba być szmatą i zwalczać ich własną bronią tylko nie jak oni za plecami jak tchórze tylko wprost oficjalną drogą inaczej to [...]
Duzo zalezy jak ogarniety jestes. Pierwszy raz tez przywiozlem 200 woreczkow ryzku i mnostwo kotletow sojowych i zupek chinski :D Bo nie mialem zadnego znajomego co by byl w UK a ludzie mi mowili ze tma dorgo, ze chleb funta to i ryz pewnie tyleza woreczek :D Jak zajechalem, patrze, ryz po tyle samo, zupki chinskie po 10 p ! Sie wkurzylem ze 25 kg [...]
Kompleks ciekawy %-) Na pewno męczący, ale zastanawiam się, czy takie wykonanie pompek jak w drugiej części kompleksu jest prawidłowe? Bo tam juz nie ma klaty do ziemi i zakres ruchu duzo mniejszy niż na początku, za to biodra wędrują góra-podłoga ;-) Ale ja nie jestem specem od pompek. Ćwiczenia na brzuch fajne, też lubię taką różnorodność i [...]
[...] zdawalo mi się, że konkretnie napisałem czemu pytam - chodzilo mi o poradę dostosowaną do mojej sytuacji, ktorej nie znalazłem na forum. Jeśli ktoś chce mi pomóc, tak jak Kopt (dzięki), to to zrobi. Jeśli Tobie się nie chce, nie musisz mnie od razu atakować. Moje pytanie nie jest bez sensu, jest na nie aż za dużo odpowiedzi - a właściwie [...]
[...] ? S.B dam radę, po treningu na klatke i tricepsie spokojnie uda mi się zrobić 3 serie pompek po 10 powtorzeń, dokładam także ciężar na nogi, wtedy robię 10,8,6 Tomasz1405, jak widzisz, ciągle szukam tego błędu, z tego też założyłem ten temat.. Plan który podałem to plan który używa bardzo dużo ludzi, więc nie wiem dlaczego miernota, mógłbyś mi [...]
Brawa Cichy za odwagę w rozkręcaniu własnego biznesu Umiejscowienie koło totolotka jest jak wg mnie najbardziej ok bo wiele ludzi powinno się przewijać w takim miejscu(z tym że pewnie większość stare baby... Nie wiem nie gram w totka ) Co do klienteli to u mnie w mieście są całe 2 sklepy o profilu kulturystycznym i tylko jeden robi biznes mimo [...]
ale coz mi po efektach takich, ze w miesiac nabije ze 3 kg ktore spadna jak sie robi przerwe, sila tez leci w dol w trakcie przerwy i to takie krecenie sie w kolko, syzyfowa praca systematycznosc jest najwazniejsza, nic nie jest wazniejsze od niej choj ide , i tak za duzo tu siedze Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-03-07 13:06:02
Nie polecam kupować skórzanej skakanki... czyt. z rzemykiem zawija się jak skur***yn. Akurat 3 min przerwy. B2 kiepściutko ... Nie wiem co jest ;/ Od jutra normalnie zaczynam ćwiczyć w tym tyg miałem za dużo nauki i nie miałem siły, musiałem się ogarnąć po zerwaniu z laską. Zrobiłem jeden trening z nowego poziomu, ale tylko 1 gdyż czasu nie było [...]
jak liczyłem ostatnie 3 dni moich normalnych posiłków wychodziło od 2500-3000kcal na dzień No to jedzac 'normalnie' dobijasz do 3000, a przy dodaniu treningow chcesz zejsc na 2400? Za malo. Wazysz duzo, duza czesc to tluszcz, ale mimo wszystko jestes wielki chlop 195cm, wiec mozesz przyjac wage 100kg do obliczen, co daje przy srednio intensywnym [...]
Też mi się odechciewa startów jak widzę że zaliczacie powtórzenia, które nie powinny być zaliczane. Zobaczcie sobie filmik z wyciskania 100 kg - widać to wyraźnie kto prostuje a kto nie !!! Jak tak będzie dalej to zrazicie nowych zawodników do startów bo stwierdzą że niektórzy są już na starcie faworyzowani. Jestem bo pierwszych zawodach u Was i [...]
[...] ma określenia "tetraparetyk". Formalnie pełny tetraplegik tylko głową rusza, ja tak miałem prawie dwa miesiące, tylko bicepsy się zginały. Rozumiejąc szerzej tetraplegik, jako uszkodzenie rdzenia szyjnego to jestem tetraplegikiem. Ten co mi dogadywał był w połowie "tetraparetykiem", bo ruszał rękami przecież. Dosyć umowne nazewnictwo. Jako [...]
wiec tak, jak juz to nie 100 przy 174 tylko 100 przy 177, co nie zmienia faktu ze duzo:)) co do zarci to pisalem ze glowy do tego nie mam, i nie bardzo sobie z tym radze, o koksie raczej nie bede tu wspominal nawet jesli znowu wezme. tak czy inaczej jak na razie jest maly postep (-2 cm )wiec teraz 98 ale jak dla mnie do 90 musze zjechac, wiec [...]
wg mnie Migdały jako 1 posiłek to za mało, co prawda dostarczą tłuszczów dużo, a nawet za dużo jak na jeden posiłek ale węgle i białko w tym posiłku to klapa. O ile się domyślam jest to ten posiłek który jesz w szkole, pomyśl może nad noszeniem pudełeczka z jedzeniem;) Poza tym pomyślałbym żeby wstawać wcześniej i jeść jakiś w miarę syty posiłek, [...]
[...] to biały ser może być nie? bo czytałem że jest o niebo lepszy od żółtego. tylko czy warzywa muszę jeść stricte w porach śniadaniowych, czy mogę pomiędzy, np pomiędzy 1 a 2 jak mnie głód dopadnie to wtedy zjem warzywa ? + tak jak wspominałeś pestki dyni i orzechy jak będą. co do biegania, to rano odpada, wcześnie wstaje do pracy więc raczej nie [...]
[...] Watpie tez aby ktos chcial usuwac koledze wszystkie pieprzyki, to by bylo mało komfortowe. Najlepiej niech sie zastanowi skad u niego mogly sie wziac, tak jak było wczesniej napisane (co zreszta ze swojego doswiadczenia wiem) najwiecej ich wychodzi jak wystawiasz sie na promieniowanie sloneczne/solarium bez kremow z filtrem, [...]
Aldo i Cain to zupelnie inna historia IMO, w ich przypadku po pierwsze - jak juz wspomniał Dżemor - odbili sie od dna juz w kolejnej walce (Velasquez nawet dwa razy), a po drugie ich przegrane wynikaly raz, ze zlego planu na walke (czy nawet samego przygotowania w przypadku starcia z Werdumem), a dwa, ze po prostu bycia lepszym tego wieczoru przez [...]
Redukcja na poważnie. W drodze po życiową formę!
