sorry,ale jakby normalnie napisał,żeby nic nie wklejać to bym tak nie zrobił,a jak widze jakiegoś chojraka co straszy przez internet to mi się flaki przekręcają. koniec tematu do autora: wstaw zdjęcia w normalnych pozach bo tak nic nie widać. inaczej wygląda biceps w trakcie ćwiczenia a inaczej przy pozowaniu. pozdro. edit: Shock nie dział??jak [...]
[...] była w pobliżu hehe tak postaram się... to była tylko próba. prawdziwy trening za chwilkę dziś klata + biceps, 0 15 do pracy:(( macie fotke bo tu nudno:) powiem tak jak zaczynałem z xp to u mnie wyciskąłem 103 teraz 113 jest dużo lepiej, a jak już pisałem na olimpijskiej idzie mi lżej. mogę polecić xpanda ze względu na skok siły nie ma [...]
Zdjęć niestety nie mogę wgrać, wina kompa. Może na za parę tygodni się uda jak będę u rodzinki... Mówiąc gotowe treningi mam na myśli, że ktoś coś robi i ja robię to samo, mówi "do mnie" i jakoś leci. Właśnie p90x mi to daje, ale teraz sama nie wiem. Możesz napisać dlaczego jest niedobrym programem dla mnie? Myślałam, że jest ok, treningi siłowe, [...]
[...] == miażdżyca, to jajka zawierające cholesterol musza być szkodliwe. Koniec i kropka. I trzeba setek badań i metaanaliz by przekonać "autorytet" że jest dupa_wołowa. A jak za "szkodliwościa" stoją producenci leków na owo "chorobą" (statyny) to zmiana oficjalnej wykładni jest praktycznie niemożliwa. Jednak większość badań potwierdza [...]
[...] porównaniu, tak mi sie właśnie zdaje i praktyka na to wskazuje że nitrobolon jest stworzony tylko po to by dawał odczucie pompy i producent chyba liczył na to, że klient poczując pompę uzna, że to działa ale nieświadomy tego, że wiele więcej z tego preparatu wydusić nie można no bo niby jak można osiągać piorunujące efekty prawie że bez kreatyny?
tak pomocniczo by na czyms bazowac oraz dokonac podstawowych odczytow-kalkulatory pozniej tak jak mowiles z tym ze czesto pierwotne zalozenia wprowadzone w czyn I dajace efekty przestaja dzialac zatem nieustanna obserwacja swojego ciala, zmiany taktyki, korekty modyfikacje poczatkowych zalozen To tez nic niezwyklego, iz zalozenie ktore w pewnym [...]
ja widzialem go 3 lata temu, jak byl nie-wformie, chodzil o kulach z obstawa kolo 5-7 ludzi, glosik ma dalej ten sam ale to co z niego zostalo, to nawet nie jest cien jego samego(chociaz widac, duzo mniejszy ale suchy, wszedzie zyly)... zreszta na kazde expo gdzie nie pojdziesz, to do krola, jedna z najdluzszych kolejek :-) Zmieniony przez - [...]
Eveline, a Ty nadal liczysz michę ? Jak nie liczyłaś to dużo się zmieniało na wadze i w obwodach ? I czy co jakiś czas warto zmieniac rozkład tak jak treningi, aby dostarczas organizmowi nowych bodzców ? nie liczę :) jak zaczynam liczyć to zaczynam tyć %-) a jak jem to co chcę i nie zmuszam się do mięsa to jest ok, staram się działać intuicyjnie [...]
[...] do "badań naukowych" i Charles P. Jesteśmy zgodni co do tego że generalnie jemy syf i do tego źle przygotowany. Ja nie widze sensu jedzenia takich ilości węgli jak jest przedstawione w tej książce. Bo co ktoś kto nie ćwiczy na siłowni ma zrobić z powiedzmy 300g węgli ? Gdyby spożycie białka było wysokie - to energia z węgli będzie [...]
no przecież o tym mowie... no nie mowilem o tym jak ktos waży 100KG z czego miesni to ma tyćke... On nie jest otyly...tylko zobaczyl troche tluszczu i odrazu chce to spalac a potem masa...to jest bez sensu - logiczne :D On napewno nie ma duzo tluszczu: Ma pewnie z 86/88cm w pasie..wlaśnie ziomek ile masz w pasie? Ja mam 86 i jakos nie twierdze ze [...]
[...] dobralem progresje do cwiczen? 4. Gdzie dodac lydki? 5. Czy nie za duzo serii na triceps i biceps? Czytalem w Atlasie ze ma ich byc 9-12 czyli niby jest ok, ale czy tak jak jest u mnie rozdzielone na 3 cwiczenia? Podczas treningu czuje przy 3 cwiczeniu lekkie znuzenie, tak jakbym robil pokrywajace sie cwiczenia. Zadałeś serie szczegółowych [...]
Biała za dużo, ten twaróg w takich sytuacjach bym sobie darował ;-) Filmy: Nagraj, jak dasz radę, pierwsze serie, bo po circa 30 podciągnięciach plecy nie są świeże i zmęczenie zaburza Ci wyuczony ruch, to nie jest Twoja "wzorowa" forma. (Zobacz na 5 powtórzenie nachwytem i 1- to musiało wyglądać dużo lepiej na pierwszej i drugiej serii) Dobra, [...]
Prostowniki umęczone, także zluzuj na 3-4 tygodnie z bieganiem jak chcesz mieć progres na siadach. Strasznie dużo białka w diecie, przyciąłbyś :-> ---- Klatka 20 kg x 6 25 kg x 3 30 kg x 2 37,5 kg x max -- nowy ciężar, każde powtórzenie inaczej, dlaego nie komentuję. Za tydz powtarzamy ciężar, powinno 1-2 powtórzenia więcej, przy 8 spokojnie [...]
[...] razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 [...]
najgorszy szajs jaki jadłem. Smakuje jak siano, poza tym jest mdlący i od razu czuć że ma dużo słodzików. Do boostera z Treca nie ma startu. Smaki boostera to poezja w porównaniu z tym, szczególnie smak marcepanowy.
Niedrogi, nie ma tak dużo tłuszczu i węgli a te 25?gramów białka jest. Smakowo jak te wszystkie starszej generacji batony, nie mające tony tłuszczu i cukrów. Wchodzi całkiem spoko, tylko kokos do kokosa niepodobny. Cenowo można dość spoko kupić, stąd ciekawa pozycja.
bemben12 --> wyobraź sobie że nie dziwię się że nie ma efektów skoro na klatkę piersiową wyciskał w pionie haha nawet jak wyciskasz w skosie górnym i zbyt duży skos ustawisz to spada z klatki sporo pracy więc nawet w skosie czasem nie da rady jej przećwiczyć jak. Teraz autor dał temat że ma problem z klatką więc wypowiedź kierowałem pod kątem [...]
[...] że to nie kręgosłup. Ale nie wiem czy powrót do treningu nastąpi zbyt szybko. Jednak nazbierało mi się zbyt dużo wydatków na najbliższe dwa miesiące i nie wiem czy kupie stojak w najbliższym czasie. Z lekka bezsensu to wszystko jest... no ale co zrobię. Muszę pomyśleć nad powrotem na siłkę. Miska w najbliższym czasie nieliczona. Jak treningów [...]
Rafiz nie wierze w to bo po foto to bf nie jest tak niski jak uważasz :-) Ja mam duzoniższy separacja itd. jest stosuje vlcd hmm 8dzien i waga 5kg w dół jest. aero i odpowiedni trening i aero i speiprza jak szalone. Woda ma uciekac w oczach i glikogen wiec nie am szans ze jest u cb ketoza czy cos bo woda i gliko by polecialo nie w 1kg tylko w duzo [...]
[...] skończyłem właśnie dzisiaj (tzn wczoraj był ostatni dzień) zaplanowane 3 tyg na vlcd. Dieta przestrzegana w 100 %, żadnych ładowań, podjadań, wszystko w bilansie, jak zjadłem schab gotowany, nie jadłem jajek itd. Waga: tu miłe zaskoczenie 92,5 kg przed było to 102,5 kg, zaskoczenie, bo myślałem po wyglądzie, że już jakieś 89 kg [...]
TEST : Ja, Mój cykl i Moja siłka-herkules86
