[...] Rozumiem, ale czy tak czeste treningi nie wpłynom negatywnie na mase mięśniowom? Chodzi mi o to że kiedyś ktoś pisał że jeżeli jest za dużo treningów to organizm nie ma jak "zbierać" masy. Zdecyduje się w taki razie na 5 razy w tygodniu. Jaki rozkład parti byś zaproponował? Chodzi mi o taki rozkład żeby mięśnie miały optymalny czas [...]
[...] Ty wykonujesz ..niech policze ...na plecy np - AZ 22 SERIE Z SCHODZAC DO 6 POWTORZEN !!! JEDNYM SLOWEM : DUZO DUZO DUZO DUZO ZA DUZO WSZYSTKIEGO ! przetrenowales sie jak najbardziej chyba mozna nie na tym to polega zeby sie przetrenowywac z rana Ci odpowiem dokladniej i poradzimy bo ide spac wlasnie a naprawde jestem zmeczony wiec mam [...]
Knife jak zaczniesz rozmyślać za dużo to sam dojdziesz do wniosku że wszystko jest do niczego bo i tak wszyscy będziemy żarli piach. Często poszukujemy czegoś co wprowadza nasz organizm/umysł w stan równowagi, dla jednych może to być siłka, dla drugich szachy a inni jeszcze tego nie odkryli i ciągle poszukują.
"Knife jak zaczniesz rozmyślać za dużo to sam dojdziesz do wniosku że wszystko jest do niczego bo i tak wszyscy będziemy żarli piach." Popieram cię Kazziu, przecież czy by się przepracowało te 216 godzin rocznie czy przećwiczyło to z punktu wieczności nieduża różnica , poza tym, że na siłowni spędziłeś 216 godzin z kumplami gadając na [...]
[...] > Omega-3 - warto dorzucic jesli Twoja dieta uboga jest w ryby tluste, mozna zastapic olejem lnianym. > ZMA - albo lepiej (taniej) MZB. jak najbardziej sie przyda. > Magnez w kapsułkach (stresujący tryb życia :P) - ewentualnie, mysle jednak ze ilosc z multiwitaminy i MZB/ZMA + to co z diety - wystarczy. [...]
[...] tak martwi o spadki ciężaru?ćwiczysz chyba a sylwetkowo wiec ciezar jednak jest na drugim planie Nie doprecyzowałem - cwicze poniedzialek- sroda- piatek, basen robie tak jak mi pasuje po prostu, staram sie jeszcze wrzucic saune w któryś z wolnych dni ale nie zawsze wychodzi. Spadki ciężaru nie są dla mnie jakims dramatem, na chwile obecna cel [...]
[...] ze musisz wypić między 2 a 3 litry i już jest po problemie jeżeli twój organizm potrzebuje pięciu To wypij i 5 litrów. Ja pije dziennie minimum 4.5 litra, czasem 5.5 jak mnie mocniej suszy. Ogólnie zazwyczaj jest tak że większość z nas pije płynów zbyt mało. Warto tutaj jeszcze zwrócić szczególną uwagę na to co piszę Domer czyli na jakość [...]
[...] skurcze odczwałem juz na poprzednich treningach ale dzis duzo mocniej . Zastanawiam się czy przy mojej aktywnosci fizycznej jest to na prawde tak ważne. Po cięzkim dniu jak dzisijeszy czuje w nogach ze juz ciezko dołożyć do cardio kolejne minuty. Tak samo czasowo moj trening z rozgrzewka, treningiem silowym i cardio trwa 2,5h i raczej [...]
Fatu ubywa z umiarem ale biorę też kreatynę co w jakimś stopniu maskuje wyniki w sensie ilości wody. Na wagę nie wchodzę a raczej fotografuje i lustro Pisałem już ze z obserwacji wynika iż zerem jest u mnie około 2500kcal więc to co mam obecnie nie jest to dużo na minusie. Foto poranne takie poglądowe, brzuch tutaj mocno na luzie i może różnic [...]
Drogi między polami , bardzo dużo tego u mnie , ale w chwili obecnej jest tam z 20 cm śniegu . Chyba że będe biegł poboczem , a jak snieg zniknie to przeniosę się na pola.
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA FAZA 1 ZAKOŃCZONA KRÓTKIE PODSUMOWANIE. Po 85 dniach redukcji -8kg, oczywiście diety nie trzymałem na 100% Fotek nie robie nie chce mi sie. Jutro zawody, a pozniej 2 dni luzu i wakacje. Odpocznę sobie przez tydzien, a później zaczynam IF. Jak narazie dzinnik OFF, jem już byle co, ale nie za dużo :D Co do efektów, [...]
[...] na serio chcesz nas nawracać ale : te możliwości interpretacji pisma świętego są niezliczone a co jeśli oznacza to drogę życia jedyną która da ci spełnienie i radość po tym jak umrzesz a może jedyna droga żeby wyjść z opresji i wszystkiego co nie, niekoniecznie droga przez kościół i do Bona i królestwa niebieskiego i dużo innych kórych nie ma [...]
[...] o nia Spadam panowie napalic w piecu, pozniej cos o*******ic i o 19 na trening po mocniejszej kawie polece Wczoraj dyl drugi dzien mojego biegania i jest bieda z nedza, kiedys 1km robilem w 3,50, teraz w 5min Moj cel to 3,20 bede walczyl jak po***any, z biegu na bieg poprawiam sie o 6 sekund Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-16 17:00:14
na sam początek nie musisz brać suplementów, ponieważ będziesz miał duże naturalne przyrosty masy mięśniowej jako odpowiedź na nowy bodziec dla organizmu (jakim jest trening). Polecam Ci kupić odżywkę wysokobiałkową (jakiś dobry izolat) i używaj tego jako posiłek wraz z jabłkiem lub bananem będzie dobre jako jedzenie po treningu koszykarskim. Co [...]
[...] ( chyba że jest po treningu, ale to też do zmiany ) , za dużo węgli zdecydowanie, zjedz sobie np. serek wiejski 200g i do tego kromke może dwie pieczywa pełnoziarnistego lub jakieś średnie jabłko no i pare orzechów by nie zaszkodziło np z 10 laskowych i na 5 posiłek poleciłbym zredukować węgle do minimum najlepiej zera i zwiększyć tłuszcze czyli [...]
Izz: „Jaki jest największy sukces prezesa MT ?” Flaki: „To moze powinien wystartowac w jakis zawodach tak dla prestizu i przyjemności...” - 1 czerwiec 2005 11:47 „Umiejetnosci prezesowania to by nie zyskal ale mogl by dotknac tego czym sie zajmuje…” - 1 czerwiec 2005 14:30 [...]
Dlatego wole oldschoolowe siłownie gdzie można rzucać , jest sporo kg na hantlach i widać że jest tam dużo żelaza do przeżucania a nie same maszyny.. jak w tych fitness klubach ze sztangielkami z gumową osłoną... %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-27 23:39:41
Andrzej to legenda boksu, wiele osób mówi że jest dużo gorszy od adamka, bzdury jest tak jak __Kamil__ napisał. On walczył w królewskiej heavy weight nie to co teraz. Podziw i szacunek dla niego.
Witajcie w nowym rokuu ;D wróciłem. Miska poprawiona, motywacja jeszcze lepsza. Teraz prośba, potrzebuje pomocy w dobraniu witamin i minerałów w czasie cyklu i po. Znalazłem dużo postów ale większość z nich jest z przed 8-10 lat. Dużo by mi pomogło jak by ktoś z was miał listę ze swojego asortymentu i mi ją pokazał pozdro
Wracając do Pudzianowskiego to widzialem faceta jak zaczynal koksowac (pare ladnych lat temu trenowalem na silowni razem z nim co nie oznacza ze osobiscie go znalem)Facet miał wtedu chyba z 19 lat i dopiero zaczynal powazna zabawe z koksem.O ile dobrze pamietam to wtedy trenowal dodatkowa karate .byl calkiem niezle rozciagniety podobno sporo [...]
Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>
