SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • dieta zeby przytyc pomocy!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek:2łyżeczki W.80g B.30/7g T.10g 4. Ziemniaki:200g Chuda wołowina:150g Warzywa:100g Oliwa z oliwek:2łyżeczki W.44g B.35g T.10g 5. Pieczywo razowe:100g Chudy twaróg:150g Pomidor: W.41g B.32g T.3g To jest przykład jak powinieneś się odżywiać w okresie budowania masy mięśni.Pzdr.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 2007-08-21 13:50:34 Liczba szacunów: 0
  • !!XTRA KONKURS!!! - WYNIKI STR. 5!!!

    Post
    ActivLab

    zpuszczalność ) Dawkowanie: rano:Leucine xtra 10g , zeby uniknąć katabolizmu w ciągu dnia 30 min przed rozpoczeciem treningu proponuje Eaa xtra 10 g na trening rozrabiamy sobie i używamy Bcaa Xtra 10g podobnie jak napoju izotonicznego 20-30 min po treningu Leucine xtra 5 g Pozdrawiam i życze szybkich przyrostów a jak najmniejszych spadków formy )

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 2011-03-31 14:32:58 Liczba szacunów: 0
  • Siatkówka + wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Stary ja gralem zawodowo(obecnie przestalem trenowac matura i nauka) w siate 4 lata mam 185cm w ataku 310cm to niejest duzo ale wystarczy zeby sadzic dzidy w 3m musisz duzo cwiczyc plas i przy ataku starac sie patrzec na blok co jest bardzo trudne ale jak to opanujesz to bedzie dobrze pamietaj tez za latwiej jest ominac blok niz zablokowac

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5758 Data: 2003-09-17 20:35:16 Liczba szacunów: 0
  • przejście z treningu silowego do rzeźby konsultacja planu i diety

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    8-19 siłownia 19-20 aeroby środa 20;30-22 intensywny mecz koszykówki i jestem w stanie w poniedziałek dołożyć interwał. Pytanie czy 4 dni z rzędu na trening a potem 3 dni przerwy są do zaakceptowania (niestety ze względu na prace i szkołę weekend jest wyłączony z ćwiczeń) jeśli tak to jak zmieścić wszystkie partie mięśni na siłowni w 2h tyg.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2010-04-23 08:58:13 Liczba szacunów: 0
  • Nowy Cykl - Wycinka Co wy na to ?

    Post
    Doping

    znego działania, co skutkuje zwiększoną efektywnością niższych dawek i osiągnięciem lepszego rezultatu. Masteron jest szczególnie efektywny przy stosowaniu z takimi sterydami jak Winstrol, Parabolan, Primobolan, Oxandrolon jak również Testosteron propionate. Niestety jak każda postać DHT może powodować wypadanie włosów, przerost prostaty oraz trądz

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2009-03-30 13:58:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ie jest dużo czytelniejsza dla przeglądających i doradzających :) Na pierwszy rzut oka - kiepskie wymieniłeś zamienniki mięsa na tuńczyk, no ...tuńczyka w puszkach to raz na jakiś czas jest mnóstwo rodzajów miesa od wyboru do koloru, plus podroby. Jak już wymieniłeś jaja owszem, do tego ryby świeże lub mrożone (mięsa jak i ryby tłuste i chude) Sło

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2016-04-08 21:51:44 Liczba szacunów: 1
  • Trening fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    To FBW czy jakiś plan z oddzielnym treningiem nóg? Bo to dwie różne rzeczy. Raz w miesiącu trening maxow( wl, ohp, siad, mc) W jakim celu tak często? . Oczywiście powtórzenia napisane mniej więcej. Będą się różnić 3-5 powtórzeniami. To jest KOLOSALNA różnica więc rozpisz ten parametr dokładnie bo jest istotny. Wklej uzupełnioną ankietę bo nic o

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2016-12-25 22:35:22 Liczba szacunów: 0
  • Nakierować młodego adepta by trening stał się przyjemnością

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W sumie racja,nie ma co sie spinac ! :D a jak mam jakiś zjazd i zjem łyżkę nutelli lub dwie ale wliczone w makro i bilans jest ok to nie przejmować się ze Wpadło coś smieciowego jak caly czas p Trzymam dietę tylko czasem mam taki d Dziwna chwilę słabości...i pozniej straszne wyrzuty sumienia. Ale duzo osób na tym forum ma podobnie jak obserwuje te

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 11961 Data: 2017-07-16 13:27:18 Liczba szacunów: 0
  • NASTULA W PRIDE

    Post
    Scena MMA i K-1

    Po przeczytaniu calego tematu narzuca sie kilka wnioskow: 1. Na pewno nie dostanie Ricksona, bo Rickson zasadzie juz nie walczy, robi tylko jakies pokazowe walki za gruby hajs... 2. Z Huntem moglby miec powazne problemy, jesli szybko nie sprowadzil by go do parteru, a i tak nie wiadomo jak by sie to skonczylo, bo hunt nie nosi judogi (podobna sytu

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-20 20:46:31 Liczba szacunów: 0
  • jak byscie postapili??

    Post
    Scena MMA i K-1

    o widze ze wyszedlem na bandziora i w dodatku jeszce klamie?? lub robie z siebie kogos kim nie jestem?? po pierwsze nie pisalem ze jezdze z 20 kolesiami na dyskoteke ale jakby 20 kolesi mnie lalo lub mojego kumpla to ja czy kazdy z moiej paczki poszedlby za mna w ogien tak jak ja za nim!! mam tylko wyprobowanych przyjaciol!!!i z takimi trzymam !!ja

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 2003-08-03 18:25:49 Liczba szacunów: 0
  • walka 1 na x (dla x>1)

    Post
    Sztuki Walki

    Cię i sprzedadzą tyle kujawiaków ile zdołają. Dalszy ciąg pozostawiam wyobraźni..." Bredzisz. A co poradzi uderzacz??? "Bardzo śmieszne są argumenty niektórych - że jak zejdziesz do parteru z jednym, to reszta Cię od razu skasuje. 1) Jak jest kilku napastników to ŻADEN styl się nie sprawdzi - czy to uderzany, chwytany czy mieszany. Najpew

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5000 Data: 2004-09-09 11:39:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zgodna z grupą krwi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzisz, i nie ma nic do tego. Jeszcze podważe cytat: W tej diecie usunięto żywnośc wysokoprzetworzoną, produkty alergogenne i/lub zawierające zbyt dużo szkodliwych substancji, jak i o wysokom indeksie glikemicznym. To działa. Słuchaj! Ja piłem mleko ze sklepu miałem katar, pojechałem do babci na wsi, piłem nieskażone, zdrowiusieńkie prosto od krowy,

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 10224 Data: 2007-11-02 09:55:00 Liczba szacunów: 0
  • Bracia Kliczko zainteresowani walką z Fiodorem Emelianenko

    Post
    Scena MMA i K-1

    iększość zawodników z mma czy k1 się nie nadaję, bo ma przede wszystkim zbyt mocno rozbudowane nogi i nie może tak szybko poruszać się w ringu w czasie pojedynku bokserskiego jak bokserzy. Każdy dobry trener wie, że takiemu TYPOWEMU kickbokserowi dużo łatwiej się przestawić do mma niż bokserowi, bo tamtem ma dużo mocniejsze, większe silniejsze kopy

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9519 Data: 2011-07-12 13:18:26 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ma666 Rozumiem, ale czy tak czeste treningi nie wpłynom negatywnie na mase mięśniowom? Chodzi mi o to że kiedyś ktoś pisał że jeżeli jest za dużo treningów to organizm nie ma jak "zbierać" masy. Zdecyduje się w taki razie na 5 razy w tygodniu. Jaki rozkład parti byś zaproponował? Chodzi mi o taki rozkład żeby mięśnie miały optymalny czas

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 9852 Data: 2009-03-22 03:28:37 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny ektomorfik 17 lat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    git ale mam takie pytanie... tam jest napisane ze musze go stosowac 2 razy dziennie. Nie dało by rady zebym stosowal go raz dziennie? Bo 60 zl tygodniowo to duzo..nawet Bardzo duzo jak dla mnie :)

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2012-06-20 14:13:36 Liczba szacunów: 0
  • Zrobie sobie krzywde......

    Post
    Doping

    jak to ile... wiadomo dostaniesz z 7 kg czystej wody w mięśnie a spadki ? z czasem wszystko mu zejdzie, do koksowania trzeba miec jakis staz minimum rocznego treningu i wiek dojrzaly ( np z 22 lata )bo do tego czasu organizm wykorzystuje wszystkie naturalne przyrosty a potem jak ktos chce to sie bierze za koksy. Tatoo -> deca czy oma co za rózn

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 13365 Data: 2004-03-26 23:20:09 Liczba szacunów: 0
  • Plasticplan-redukcja powakacyjnego zapuszczenia ;f

    Post
    Trening dla początkujących

    chłopie nie redukuj, bo jak wezmiesz zaglodzisz sie tak jak to robisz teraz i wejdziesz pozniej na ostra mase to zalejesz sie masakrycznie, masuj teraz juz bo tu duzo roboty przed TOba jest

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2011-09-21 17:14:54 Liczba szacunów: 0
  • Masa- nie za dużo białka w diecie?? pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To czy za dużo czy za mało czy dobrze ciężko jest od tak powiedzieć. To zależy jak na to reagujesz, jak jest ok to zostaw tak jak za dużo to utnij trochę.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2013-02-04 22:30:59 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do treningu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    plus,siła chyba do przodu bo dałem radę na 95%CM i nawet w 3 serii jest lekka rezerwa,no może jedno powtórzenie... Aktywne opuszczanie - lepiej niż w zeszłym tygodniu,już bez jakiegokolwiek strachu przed ciężarami,pełna kontrola,czas opuszczania jak w zeszłym tygodniu. Zakwasy były tylko 3 dni! Martwy Ciąg - zaliczone choć tym razem robiłem metodą

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5963 Data: 2007-06-10 23:04:42 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na sile/wytrzymalosc

    Post
    Doping

    szcze pol roku temu wygladalem znacznie lepiej i ostatni trening mialem pol roku temu :) teraz wracam, chce dac 2 miesiace na wprowadzenie sie i na wiosne zrobic cykl. wyniki jakie mam takie mam, wyciskania na lawie nigdy nie robilem, tak serio to strzelilem ze wyciskam 90kg, a nogi zawsze mialem slabe, trenowane wytrzymalosciowo. jestem przyzwoici

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2012-12-16 14:06:32 Liczba szacunów: 0