SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • suplementy w piłce nożnej

    Post
    Piłka Nożna

    Heh spokojnie masz 16 lat więc szybkość na pewno się zwiększy Piersza liga to już naprawde duża motoryka więc na razie się nie martw bo to normalne że Ci do nich brakuje jak będziesz miał 19 lat to wtedy możesz się martwić że Ci do nich brakuje, na razie jest ok, tym bardziej że na tle rówieśników jesteś szybki Budowa ciała jest ok, ogólnie piłk

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3820 Data: 2008-07-05 10:31:50 Liczba szacunów: 0
  • Domowe FBW

    Post
    Trening w domu

    Dzięki za pomoc. No właśnie obciążenia też za dużo nie mam, a nie chcę inwestować bo po wakacjach będę już chodził na siłownię. Mam 30kg, jak robiłem tym martwy ciąg 3x15 albo 4x12 powtórzeń to czułem, że jest dobrze:) Wcześniej nie robiłem MC jak chodziłem na siłownie, więc te partie mam dosyć słabe. Progres chyba nie wchodzi w grę z takim obciąże

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2011-01-26 15:33:20 Liczba szacunów: 0
  • Domowe FBW

    Post
    Trening w domu

    nie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Isolement, widziałem już kiedyś ten temat, próbowałem obu sposobów i dla mnie wygodniej jest z dwiema sztangielkami.Brzuch zrobię tak jak mówisz, na koniec treningu tylko zastanawiam się jeszcze czy 3 razy w tygodniu to nie będzie za dużo jak na brzuch. Raczej będę robił dwa razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2011-01-27 22:38:41 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak dla mnie dieta jest źle ułożona ponieważ wyliczyłeś zapotrzebowanie dla osoby nie ćwiczącej a ćwiczysz dużo, po drugie taka ilość białka na początek "zdrowego trybu życia" raczej ci popsuje nerki a nie poprawi zdrowia, po trzecie z taka ilością treningów i tak mała ilością paliwa czytaj węgli nie wyrobisz, spowolnisz metabolizm schudniesz a póź

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2015-06-19 12:16:30 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sz dużo aerobów) i żebyś lepiej się czul bo źle się chodzi na głodnego, a tez nie ma sensu tracić masy mięśniowej bo to tłuszcz jest problemem. Później obserwuj wagę i pas i jak by stało w miejscu to zmniejszaj kalorie z węgli. Też nie jestem specjalistą wiec może wypowie się ktoś bardziej doświadczony ode mnie, ja się tylko interesuje dietetyką i

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2015-06-19 16:35:02 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta na masę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    em/porcją nabiału. https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij węgle na noc nie szkodzą. Zamiast miodu dorzuć owoce - owoce to nie tylko banany. I tak jak pisałam - jeśli jadłeś dużo mniej podbijaj kalorie stopniowo, być może i na niższej kaloryczności będziesz budował mięsnie, bo przy niedowadze takie szacowanie ze wzoru ob

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2018-03-30 19:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ć za dużo testosteronu po co ci więcej, i własnie też w tym okresie natura i organimz działają najciekawiej i najbardziej nieprzewidywalnie. Pozatym z testosteronem może być jak z insuliną bo koxy też sie tym kują , pewnego pięknego dnia możesz przestać produkować to naturalnie pomimo odbloku, i wtedy mamy problem bo jesteśmy już sie kłuć do końca

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2006-10-02 01:41:52 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    400 gram to mniejsza kupa jest więc się tym nie przejmuj... Schizujesz. Natomiast nie zmienia to faktu, że jak się za dużo obcina to takie są skutki, że zaczyna się dziać na odwrót od tego co się chce. Bo powiedzmy sobie szczerze, że: a) 1800kcal zapotrzebowanie na zero z wysiłkiem (siłka) - to już wygląda na niskie b) obcięcie 50% (od zaniżonego z

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2015-06-02 10:13:07 Liczba szacunów: 0
  • 50g ww i 180g białka - dieta ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamo­wicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. PODAWANIE WĘGLOWODANÓW Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4128 Data: 2002-07-30 04:58:15 Liczba szacunów: 0
  • Co, gdy odchudzanie trwa długo a efekty nie są zadowalające????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja sie sam o tym przekonalem wszyscy tutaj maja racje ja tez z poczatku facet dalem sobie zarcia 2000. potem dodalem na 2200 jak zobaczylem spadek wagi 2kg w ciagu tygodnia to stwierdzilem ze to deczko za duzo i teraz jem 2500-2700 i wcale nie czuje sie jakos wzdety i podejrzewam ze spokojnie tygodniowo zgubie 1kg takze jesc i jesc zdrowo bo te T

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3736 Data: 2010-08-15 14:37:36 Liczba szacunów: 0
  • Tona/ redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Jedzonko na dziś, 1800 kcal, BTW 30/40/30. Strasznie dużo tego jest @-|. Nie mam pojęcia jak ja to w siebie zmieszczę. Jakościowo wiem, że szału nie ma, ale starałam się na tyle ile mi lodówka pozwala ;-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cb9d8941a1b41eb8e2adfd1c4c597ad.png

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2501 Data: 2012-01-15 13:36:11 Liczba szacunów: 0
  • libol

    Post
    Doping

    dobra chlopaku widac zed pojecie nie masz zadnego jak pyasz czy deca jest w tab, pewnie nawet nie znasz zawaaretosci decjecta, wiec poczytaj duzo duzo weicej , zapoznaj sie z rynikiem , pomysl czy warto, i ewentualnie wtedy wroc to pomyslimy

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8939 Data: 2005-09-02 11:40:35 Liczba szacunów: 0
  • unibike???

    Post
    Inne dyscypliny

    ga ma od około dwóch lat Unibika Everest DX. Rower ten kosztował chyba 1100 zł. Przez ten czas dosyć intensywnie go użytkował (głównie do jazdy rekreacyjnej zarówno po szosie jak i w terenie) i przez ten czas nie było żadnych poważnych usterek. Może Unibike to nie jest zbyt popularna firma ale jej rowery mają bardzo dobry sprzęt a ceny nie są wygór

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7198 Data: 2004-09-08 00:21:14 Liczba szacunów: 0
  • Jaka sztuka walki? Sam sie czegoś naucze?

    Post
    Sztuki Walki

    ę nic nie nauczy. Dziś są bardzo dobre filmiki które tłumaczą i to z dokładnym rozłożeniem na szczegóły. On do tego wszystkiego kiedyś dojdzie ale zajmie mu to 3x więcej niż jakby robił to w klubie a jeśli jest niekumaty to nigdy tego nie ogarnie i tyle w tej sprawie. Nawyki to ciężka sprawa i da się każdego oduczyć jeśli go się nabyło ( omijałeś

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2013-06-13 22:29:28 Liczba szacunów: 0
  • Jaka sztuka walki? Sam sie czegoś naucze?

    Post
    Sztuki Walki

    Tak samo robiłem, teraz w wakacje jest dużo obozów mma i sw pojedz na jakiś niech ci zrobi rodzic prezent czy coś jak to cie pasjonuje oczywiscie na takie 2 tyg na prawde duzo podlapiesz potem to powtarzaj do skutku

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2013-06-13 23:09:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia 3500kcal 499WW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdecydowanie za dużo węgli. Jak szybko idzie waga, to znaczy, że zalewa tłuszczem. Obniż do 5-5,5g/kg masy ciała. Będzie stało - dodajesz. Będzie szybko nabijało - tniesz. Będzie wolno, ale do przodu - zostawiasz i dalej obserwujesz. Aero może pomóc, ale przy znacznie zawyżonej podaży cukrów, przyrost tłuszczowej masy ciała jest nieunikniony.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2012-01-23 23:44:44 Liczba szacunów: 0
  • ### KOREKCJA SPLITOW "MASOWYCH" ###:

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok Wodyn ale jak mam ćwiczyc nogi zeby nie urosly?Nie chce byc ogromy,chce wygladac jak gość z fitnesu, a nogi teraz juz straszne sa do przodu i nie chce zeby mi w nich poszedl choćby cm do przodu. Skoro priorytetem jest klatka to czemu powinienem na nia robic tylko 2 cwiczenia? stosujac 2minutowe przerwy miedzy seriami zajełoby mi to ponad 90min,

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6886 Data: 2006-12-09 14:21:20 Liczba szacunów: 0
  • rzeźba czy masa ?? przemyslenia mac-fly'a :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W rok na masie zrobił 79 cm w pasie a w cztery tygodnie dojdzie mu parę cm wątpię w to szczerze, zrób jak uważasz, ale jak na masie masz 35 cm w bicu i 104 w klatce to pomyśl czy na rzeźbie będziesz fajnie wyglądał, moje zdanie jest takie że aby brać się za rzeźbienie trzeba mieć co rzeźbić, bo zmieniać kości na ości nie jest dobrym rozwiązaniem, w

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2005-04-25 15:47:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, do sprawdzenia i korekty.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Predzej czy później i tak zaczniesz spożywać to razowe pieczywo jeżeli będzie utrzymywał diete , dobrze by było gdybys się już przestawiał .Jeżeli aż tak Ci nie smakuje kupuj jakieś pełnoziarniste .Ciemne bułeczki też są dobre 2. To pij z łyszke stołową , powinno być ok . 3. gainer czy białko "wspomagacze" o ktorych piszesz to nic innego

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2009-06-20 20:42:50 Liczba szacunów: 0
  • problem z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wellcom niestety się mylisz Dzienna dawka cholesterolu jaka powinna być dostarczana do organizmu to max 1 jajko, jak wiadomo jemy go więcej... No i oczywiście jemy dużo ( no akurat nie my :P ) dużo masła, serów róznych, majonezy, alkocholu itd.itd. gdzie tego cholesterolu jest naprawde naprawde sporo.. Radze jeść tłuste ryby i wcinać omege 3 które

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2011-05-02 15:09:27 Liczba szacunów: 0