to nie tylko regułki ekipa ale sensowne i logiczne rozwiazania sprawdzające sie w wielu przypadkach, a tak rozbudowany i bardziej objetosciowy niz masowy trening jak napisał magik jest zle rozpisany, tyle, jakby odjac po jednym cwiczeniu z kazdej partii miesniowej to juz by było duzo lepiej i generalnie trening masowy to nie tylko cwiczenia [...]
[...] + brzuch Z masa jest tak ze przybywa srednio ok 0,5 kg miesiecznie - praktycznie same miesnie . Cwicze tak bo nie interesuje mnie juz trening masowy . Rok temu czulem sie jak swiniak jak na masie bylem - wiecej biegania np na w-f i zadyche lapalem pomimo tego ze na rowerku moglem i 6 h jezdzic i nic , teraz rozgrzewka na w-f czyli 10 kolek po [...]
gówniano jest ale co tam kiedys w wakacje napewno bedzie fajniej bo w zimie znaczy jak zaczyna sie rok szkolny to nawala sie duzo nowych a pozniej poodpadają i bedzie swiety spokój Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! [...]
Vox: "Magik_xx przez Ciebie mam rozstępy na plecach,przed chwilą zobaczyłem!!!" - trzeba było smarować sie jakąś oliwką itd. Ja mam rozstępy na biodrach, nad tyłkiem, kolanach. Na kolanach widziałem już dawno, ale biodra i nad tyłkiem - to był szok! A jest ich bardzo dużo. Art: 154kg przy wadze 96kg i 16lat... za***isty wynik, ale zdaje [...]
Strongbart: "psyhu jak ja pisze ze przyspiesza to przyspiesza" jak to brzmi Ładnie układasz większemu od siebie diety etc. Odnośnie twej diety 10g ww to stanowczo za dużo - wg mnie! Ja jem 8g ww i jest git... tzn. teraz jak zaczne kretke to będę 3mał 100% diete... Pozdrawiam! *** SNP *** -> [...]
[...] pracuja tez inne miesnie i bardzo latwo, nawet nieswiadomie mozesz oszukiwac. Moja rada jest taka, cwicz znacznie mniejszym ciezarem, trzymaj nieruchomo tulow oraz lokcie i wykonuj powoli ruchy, tak jak to ma miejsce na modlitewniku, wtedy silniej zaangarzujesz te miensie na ktorych Ci w tej chwili najbardziej zalezy, czyli bicepsy.
MARIAN - jest go jeszcze sporo tak jak piszesz - jeszcze 2 tygodnie, przerwa i wtedy masa Czyli zmiana diety i treningu. rossi - na sam koniec muszę przycisnąć, skoro już dorzuciłem spalacz to dam z siebie 110%, nieważne ile zleci tego fatu, ale nie zarzucę sobie potem ze mogłem zrobić więcej Ale faktycznie - redukcja trwa chyba już za długo Co [...]
[...] lepiej Wiosłowanie sztangą nachwytem 67,5x10 72,5x8 75x8 80x6 / (+2,5kg) {Komentarz: Tu też poczytałem więcej o technice i ciężko szło bo starałem się poprawić, nie wiem jak to wyglądało. Wykroki ze sztangą na barkach 37,5x10 40x10 45x8 / (+2,5kg) {Komentarz: Ja pjerdolę Nogi spłonęły. Uginanie nóg leżąc na maszynie zapis "nk" [...]
[...] pozycji jest najlepszy i to się nie zmieni. Bramkarzy też nie będziemy dodawać. Co do lig to jestem tego zdania, że za dużo też nie ma sensu, można dodać z 2 max 3 a to i tak już za dużo mi się wydaje. Moim zamiarem w drugim sezonie było tworzenie tylko z najsilniejszych lig ale jak tam uważacie Zmieniony przez - BeeV w dniu 2012-11-14 00:07:02
[...] ryb,dużo ryżu i makronu. ----------------------------------------------------------------- Trzemeszno - XX Bieg im. Jana Kilińskiego(21,097km) Całą noc przed zawodami spałem jak zabity,rano jak wstałem miałem dobry humorek po takim śnie.Zjadłem śniadanko z 2 skibek chleba z masłem czekoladowym i 1 banana,wyszykowałem się,sprawdziłem czy aby na [...]
[...] omega3 do kazdego posilku w formie kapsulek z olejem. Wystarczy, zwlaszcza ze czuje sie teraz pod wzgledem jedzenia doskonale, a o to przeciez w tej zabawie chodzi - nie o jakies kosmiczne wyniki, ale o jakosc zycia wlasnie. Bardzo duzo daly mi suszki ktore mi doradziles ( Magor ), sliweczki kalifornijskie to jest cos, co w 100% zaspokaja moje [...]
Jedzenie na dzis - plus duuzo warzyw, a nijak nie chce wyjsc mniej bialka, przeciez nie zjem jednego kotleta bo z glodu umre... Spróbuj soczewicy i amarantusa. Soczewica ma świetne białka roślinne, gotuje się naprawdę szybko i łatwo, daje dużo możliwości. No i ładnie napełnia, a zawsze lżejsza od białek zwierzęcych. Do wyboru zielona i czerwona. [...]
Purple to nic innego jak BCAA, EAA i dodatki. Dla mnie najwazniejszym czynnikiem obecnie jest regeneracja, bardzo duzo jednostek treningowych i nienajmlodszy juz organizm potrzebujacy wsparcia. Tak jak wspominalem - uzywam w czasie treningu silowego, rowerowego i po treningach biegowych trwajacych do 1 godziny. W przypadku treningu niedzielnego - [...]
[...] raz jest tak, że ludzie się wycofują bo coś im staje na drodze. Ale jeżeli będziemy pilnować swojego celu i na prawdę, ale to na prawdę zależy nam na nim, to przeszkody są jak płotki na trasie, tylko przeskoczyć i cieszyć się, że jest ich co raz mniej. Ja mam teraz Wakacje jak wiesz, ale prawdziwy egzamin wytrwałości będzie w roku szkolnym. [...]
[...] tym bardziej nie zaszkodzi 100 ;) Liczy sie bilans i ciezka praca na treningach, a nie roztrzasanie w slowie pisanym kazdego grama jedzenia - zreszta bezuzyteczne, bo nijak sie wszelkie obliczenia nie sprawdzaja. Dochodze do wniosku ze kazda z diet ktore stosowalem jest rownie dobra do osiagniecia celu, jedynie roznia sie wygoda stosowania i [...]
[...] jesiennego zaliczenia, 8.1s. Nie ma czym się chwalić, ale to zawsze ta 0.1 sekundy. Za kilka dni tysiąc, dużo się nie pogorszyło, ale raczej. Co do pływania, to już nie tak jak dwa miesiące temu, ale sprinty mam lepsze. Piszę głównie dlatego, że mam mały problem, gdzieś 1-1,5cm średnicy - guzek na złączeniu najszerszego grzbietu i obłego. [...]
[...] wyzej niz np shock, naNO Vapor - brak negatywnych dzialan w zoladku co jest plusem dosc duzym - male kapsy, co dla niktorych jest plusem - ogolnie czulem sie pobudzny jak na... eheeeeeeeee Negatywne odczucia: - palenie w gardle ale tyulko przez 10-15 min - odbija sie czerwona papryka w proszku jakies kilka minut - duzo duzo duzo potu, [...]
[...] autobusu kończyła się zadychą. Właściwie to nigdy nie lubiłam biegać, dziś jednak nastawiłam się pozytywnie do tej formy aktywności i przebiegłam co nieco. Uważam, że jak na początek taki dystans jest wystarczający, ale nakręciłam się na bieganie - zamierzam stopniowo zwiększać i dystans i tempo. Mam tylko nadzieję, że z czasem kostka nie [...]
[...] zawartosc max do 6% to jest extremum aby mozna spokojnie dawkowac (i z pozytkiem) białko serwatkowe pamietajac ,ze w diecie równierz pozostaja suplementy takie jak kreatyna,karnityna,l-glutamina-które dosłownie sa blokowane przez cukier mleczny(laktoze) dlaczego jest jej tak duzo???????(tłuszcu zapewno jest mało?) wpi -jest ok [...]
wywiad ze Stallonem Sylvester masz 64 lata ale jak widać na najnowszych fotkach wyglądasz super, wszystkie żyły na rękach masz wyeksponowane na zewnątrz. Czy jesteś świadomy swojego wieku? Tak, zdaje sobie z tego sprawę ale mimo to czuje się jak czterdziestolatek. Kiedy pomyśle sobie o swoim prawdziwym wieku to robi mi się źle. Tak na serio to [...]
Dla 16 latkow
