[...] poprostu że nie warto bo nie chce się wkurzać robiłem matme i jestem z siebie dumny:P gość co do liceum z średnia 5,50+ przychodził przy moim 4,13, brał ode mnie rady jak robić matme Dieta 1. Jajecznica 5jaj, 100g szczypior, troche herbaty 2. 100g mięsa z udka kurczaka, 60g chleba żytniego, 10g orzechów 3. 100g mięsa z udka kurczaka, 60g [...]
MC z odkładaniem to jest wersja siłowa. I tak powinno się robić. Jak sama nazwa wskazuje 'martwy' czyli oznacza to, że należy wykonywać z ziemi z martwego punktu, odkładać po każdym powtórzeniu. Przez co możesz nałożyć dużo więcej na sztangę. Oczywiście najważniejsza jest technika więc tego nie wolno zaniedbać.
[...] Spięcia brzucha do boków L/P 3x 20/20 Unoszenie nóg w leżeniu 3x 15 Spięcia brzucha 3x 20 Nożyce 3x 15 trening ok, troche cięzko MP, chyba progres jest w barkach:) od następnego cyklu wszędzie po 5kg i nogi chyba 10kg:P zobaczymy jak pójdzie jutro:)jak dobrze to 10kg jak gorzej to tylko 5:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-09 14:27:38
[...] to i nogi wejdą;) Janusz, ja się nic nie przejmuje;) dzięki, to jescze 5,3kg:p i rekomp;P Autopsy, to są halówki, nie są miękkie i podeszwa ma ~~0,5 nie więcej, zle są?:) jak są niezłe te siady to się ciesze:P ale na tym nie skończe, jeszcze powalcze o głębokość troszke:) kolana sam nie wiem, może troche na boki szły(podczas za chiny czegoś [...]
[...] ustawienia anatomicznego i poprawnej postawy kręgosłupa ze względu na kąty nachylenia. http://www.elitefts.com/documents/texasbbq-2.htm również tutaj rip tłumaczy, czemu wyjście z bioder przy patrzeniu się w dół wyzwala większą siłę. http://vimeo.com/10055310 tka jak mówię, różne szkoły. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-07 21:53:16
o widze ze też kombinujesz z jem nie jem Ja narazie nie licze kalorii, czyszcze miche i staram sie zdrowo jesc. Powiem ze rozwiązanie fajne, jak masz dużo zajęć to nie myslisz o jedzeniu, a na treningu ładnie sie leje pot i nie ma aż takich spadkow na ciężarach. Odnośnie minusów J/NJ... cóż dla mnie plusem jest to ze w dużej mieże w okresie [...]
Siła spora;-) fatu do palenia jakos duzo juz nie ma tez zalezy jaki cel;-) p.s na nodze masz taka sporą zyłe czy tylko tak to wyszło? czy to może żylak? bo kurde ja dopóki nóg nie goliłem pod zawody to ne widziałem a jak ogoliłem to zobacyzłem ze jakby w okolicy łydki jest żylak, wymieram sie własnie do jakiegos naczyniowca, bo moze jak to [...]
fota z kazdego pierdnięcia to dupa jasiu jak chcą duzo fot to jest na to patent http://www.sfd.pl/WIELKI_TEST_%2F_RYWALIZACJA_10_os%C3%B3b___Pasibrzuchy___podsumownie_str.126!-t561985-s6.html zobaczcie jak ja tam wklejajalem widac ze macie dobre aparaty wiec jakosc nie ucierpi (z reszta ja robilem tel 3mpx i dawalo rade ) btw ten szpinak jak [...]
[...] to z prędkością neta WiFi w moim obecnym miejscu zamieszkania, dlatego też apel do innych uszanujcie tych z wolniejszym netem i nie wrzucajcie aż tylu fotek większość wie jak wygląda porcja białka czy tabletki BCAA i naprawde nie trzeba wrzucać fot za każdym razem ułatwi korzystanie z forum co niektórym Zabrzanin -Tatuaż na ramieniu to [...]
coz zrobisz - taki okres ja jestem w polowie drogi prawde powiedziawszy cel jaki sobie postawilem (maximum) to 85cm w pasie taki cel z ktorego bylbym mega mega zadowolony -> przez ten okres 6-ciu tygodni dzis waga + miara -> 92kg + 86 w bebzonie (nieclae 86 ) jest dobrze ale do pelni radosci brakuje 3-4cm - dalem sobie slowo ze skoncze gdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ułożyć odpowiadającą mi dietkę ;) Teraz o treningu: Z zamieszczonych metod, wybrałem split. Bardzo zainteresował mnie system FBW, ale zamierzam go wprowadzić po nowym roku, jako odmianę dla mięśni. Teraz, przez cały grudzień kontynuować będę trening dzielony. Jednak, mam kilka pytań dotyczących układania treningu. Jak łączyć ze sobą partię. [...]
[...] z pracy ale się nie udało, niespecjalnie mogłam jeść (znowu? WTF?) to na dodatek nadwyrężyłam sobie kostkę. Mam taką starą, wtedy nieleczoną, kontuzję która wraca co jakiś czas. Noga spuchła, ale okładam ją i na poniedziałek powinna być ok. Zazwyczaj po 3 dniach jest sprawna :-) Micha wczorajsza taka o. Wiem co na pewno muszę zmienić - [...]
[...] raczej nic i ja bym dał decyzje Dammowi imo gdyby była gala w Brazylii na bank Damm by wygrał i powinien wygrać... Stout bardzo słaba forma.. Griggs zaatakował Diabate jak jakiś dres, bez pomysłu na walkę, tak to można atakować kogoś kto nie ma stójki a nie mistrza świata Muay Thai. Dana powinien go teraz wyj**ać :-)) Jedynie co można o nim [...]
[...] śmiem przypuszczać ze mam dużo większe doświadczenie Przypuszczac to sobie mozesz, ale to co piszesz jest po prostu bzdura. I w calym swoim doswiadczeniu przypuszczasz ze jak ktos nie bierze dragow to dlatego ze sie boi prawa Ty miałeś styczność jak to pisałeś u kolegów w gimnazjum lub na imprezach---śmiechu warte Byla mowa o tym czy mlodziez [...]
AkkO - Pierogi własnej roboty, zawsze jem tylko pierogi zrobione przez mame i zawsze są pyszne hehehe do tego jeszcze barszcz i wchodzą jak burza ! DAY 16 Trening nóg - wiadomo małe ciężary duża ilość powtórzeń maxymalna POMPA ! , więc nie ma sie co rozpisywac. 1/2 Nox pump + 2tabl AAKG - powiem tak pobudzenie jest ale to już nie to samo co w [...]
[...] Robiłam interwał: 4min rozbiegania + 9 serii (15sek sprint/45sek trucht) + marsz do domu + rozciąganie statyczne Ogólnie trzeci tydzień, kiedy praktycznie codziennie mam jakąś aktywność i tak jak na początku roku nie mogłam zmusić się, żeby raz w tygodniu zrobić interwały, to teraz siłownia o 6 rano, wieczorem bieganie lub interwał codziennie [...]
https://www.youtube.com/watch?v=B7zbOsQzA_4 Wiadomo jak wygląda życie pakera. 5-6 posiłków dziennie, opychanie się ile wlezie, olbrzymia masa ciała, farmakologia, a wszystko tylko po to, by szybko zaliczyć kalendarz. Gościu mówi o tym dlaczego naturale nie starzeją się tak szybko jak koksy. W skrócie: koksy żyją nienaturalnie, postępują [...]
https://www.youtube.com/watch?v=B7zbOsQzA_4 Wiadomo jak wygląda życie pakera. 5-6 posiłków dziennie, opychanie się ile wlezie, olbrzymia masa ciała, farmakologia, a wszystko tylko po to, by szybko zaliczyć kalendarz. Gościu mówi o tym dlaczego naturale nie starzeją się tak szybko jak koksy. W skrócie: koksy żyją nienaturalnie, postępują [...]
34,5g tłuszczy na opakowanie 150g, w tym 21g nasyconych. 400kcal opakowanie - jak dla mnie dużo za dużo, a pewnie smaczna i całą bym zeżarła z tymi waflami :-P a gdzie jakieś warzywa? co to jest jakaś surówka? :-D oprócz obiadu i śniadanie nie widzę sensowych posiłków w Twoi menu, choć i tak brakuje im tłuszczy - do poprawki. Zmieniony przez - [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
