SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Recenzja Ławki Hyperion, Ławki PL4 i Stojaków HS4

    Post
    Usuniete tematy

    Wielostopniowa regulacja ławki Ławkę możemy dopasować do wszystkich ćwiczeń dzięki regulacji siedziska , oparcia , oraz stojaków : - siedzisko regulować można w pięciu płaszczyznach - oparcie regulować można w sześciu płaszczyznach (licząc ustawienie na barki) - stojaki regulować można aż w dziewięciu płaszczyznach ( 91 – 163 cm) Rur

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5649 Data: 2009-06-28 18:19:14 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta Skinny fat

    Post
    Ladies SFD

    Heh ... "rób jak chcesz" ale juz odpowiedzieć na pytania jak by to konkretnie poprawił to już nie łaska. W myślach tego Pana nie czytam ale coś się postaram poglowkowac Jedno / dwa wyciskania możesz zastąpić rozpietkami. Arnoltki wznosem sztangielek w bok A skoro tak się mu bardzo nie podoba ćwiczenie bica i trica w osobnych ćwiczeniach to możn

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 12768 Data: 2018-04-26 21:58:57 Liczba szacunów: 1
  • Uderz w Dukana!! Dieta Dukana = SHITT

    Post
    Ladies SFD

    łku!! Efekt jest taki, że postanowiłem przybrać trochę na tkance mięśniowej. Mniej więcej od sierpnia 2010 roku zacząłem ćwiczyć siłowo (na początku słabiutko to szło, bo tak jak wcześniej mówiłem byłem DUŻO słabszy niż przed dietą) a od września na trening sztuki walki. Do dziś ćwiczę siłowo i chodzę na treningi. Dziś ważę ok 93kg. Przybyło trochę

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 17122 Data: 2012-02-02 07:26:51 Liczba szacunów: 0
  • Nerwy przed sparingami i zamykanie oczu

    Post
    Sztuki Walki

    Geng jak zawsze ma rację, ale im więcej odpowiedzi tym pewno bardziej Cię to uspokoi. Więc wiedz, że również na początku czułem stres podczas różnych sparingów, sparuj dużo, po każdym sparingu wyciągaj wnioski, jeśli masz na to wpływ sparuj z lepszymi, z dłuższym stażem, później myśl o tym jak to wyglądało, wyciągnij wnioski, nie bój się dostać, ni

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2014-10-26 17:02:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nic dziwnego że wyszło Ci więcej, jak wyżej dużo masz tego nabiału a on nie jest tak naprawdę za dobrym źródłem białka, jak lubisz serek wiejski zjedz sobie na śniadanie a w pozostałych posiłkach postaraj się wrzućic jakieś mięso i jak wyżej dużo osób wrzuca owoce na palę a tan naprawdę to też kalorie, chociażby banan który ma dużo kalorii

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2018-02-08 14:45:04 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    0g carbo + amino max 6800 z treca 6 capsow(to jest glutamina,bcaa,aminokwasy itd w jednej kapsulce); 7:10 cos co ma weglowodany,np platki owsiane,kaszki dla dzieci ok 100 g + jakies rodzynki,sok owsianka + mleko+ jaja+ jakiś owoc = porządne sniadanie ok10:00 drugie sniadanie,w szkole wiec ograniczone pole dzialania,ale jem to samo zawsze,tzn trzy k

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2007-12-10 21:00:45 Liczba szacunów: 0
  • Przekroczyć magiczną barierę.../ podsumowanie str9.

    Post
    Ladies SFD

    radę. Zawsze 100g mniej nabiału. Twaróg też wyrzuciłam. Czy banan i jabłko to nie za dużo owoców? Banana w sumie lubię przed treningiem, bo mi energii dodaje. Kurczak taki jak w sklepie sprzedają... Nie brałam pod uwagę jaka hodowla. Myślicie, że w sklepie mięsnym mogą mieć nie z masowej hodowli? Gdzie kupujecie inne? I czy 200g to faktycznie sz

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 5545 Data: 2012-04-05 21:48:16 Liczba szacunów: 0
  • FBW - priorytet podciąganie

    Post
    Trening dla początkujących

    18kg w serii, przysiad 70kg w serii, martwy ciąg 65 kg w serii(robię od niedawna) Wiosłowanie 40 kg w serii.(Dałbym radę ćwiczyć nieco większymi ciężarami, jednak stawiam na jakość i ćwiczę bardzo dokładnie )Nie sprawdzam maxów, bo w ogóle mnie nie interesują. Efektywność treningu sprawdzam w lustrze. Interesuję mnie podciąganie nachwytem, robiąc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3108 Data: 2009-02-21 09:52:43 Liczba szacunów: 0
  • kotszop/ więcej mięśni, mniej tłuszczyku,)

    Post
    Ladies SFD

    chyba alej jest za dużo węglowodanów i nie bardzo wiem jak się ich pozbyć bo są wszędzie Wywalić trochę owoców czy nabiału. A w ogóle ciężko nazwać posiłkami jabłko, kefir z pestkami dyni czy mleko z malinami. Masz tylko w jednym posiłku mięso a tak to albo brak w nich białka albo są tam produkty mleczne. Dodaj mięso,ryby,jajka, warzywa strączkowe.

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 11667 Data: 2011-09-28 00:19:57 Liczba szacunów: 0
  • Wbijać .. Ocenić .. Poprawić Trening Regresja :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmm Parę niejasności jest :D:D No więc : np. Po 1 ."i jakieś biegi i aeroby rób ... " Człowieku ja ważę ponad 60 kg jak ja bym zaczą aeroby robić to --> PO 2 . "Przedramiona - 12p to za mało , tak z 20-25p w superseri najlepiej ale jak nie chcesz to to 2 ćwiczenia po 3 serie po 25p" Robiłem po 50 pow i nie rosło zaczołem r

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2008-03-30 12:42:30 Liczba szacunów: 0
  • jak wytrzymac w postanowieniach diety?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzrost: 170 waga:87 jak widac mam duzo do pozbycia sie, waga w ktorej czulam sie najlepiej( co bylo w poprzednie wakacje) to 70 kg dieta: poniewaz przez ostatnie 3 miesiace wstawalam bardzo wczesnie do pracy, a raczej nie moglam sie przemoc zeby jesc po przebudzeniu, wiec sniadaniem w domu byla kawa, do pracy bralam kanapki bez masla, z wedlina i w

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4754 Data: 2007-05-26 13:53:39 Liczba szacunów: 0
  • pooomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hm, z dobrym jedzeniem to to wiele wspolnego nie ma, wegli strasznie malo, a jak juz widac to z kiepskich zrodel, zdrowych tluszczy tez nie widac, bialko...w sniadaniu jest, w obiedzie tez, ciekawe jakie ilosci, pewnie tez znikome Uloz sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym, 1700 jak juz piaslem to bedzie +500kcal jak dla Ciebie ;) wiec sporo

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2009-05-14 14:40:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - dopełnianie puli kalorycznej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bardziej polecasz ? To tłuste mięso i orzechy mogą mnie uratować- w połączeniu mają dużo więcej KCAL od zestawu, który stosowałem czyli kurczak/indyk + oliwa z oliwek. Nawet jak jadłem po 200+ g indyka to miał ledwie 200KCAL, a tutaj proszę 200g karkówki prawie 400kcal :) Perspektywa zjedzenie po posiłku migdałów i moreli suszonych też wydaje się

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2016-01-28 18:05:04 Liczba szacunów: 1
  • Jaka woda najlepsza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a to nie wszystko w wodach znajduja sie bardzo latwo przyswajane mineraly i moim skromnym zdaniem lepiej jest doplacic kilka groszy do wody i kupic taka, w ktore jest wiecej tych minerałów ;] dla porownania w litrze wody zywiec zdroj jest 185,84 mg zas w wodzie muszyna minerale jest tych skladnikow juz 2505,15 mg. jak widac roznica jest spora ;]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-10 00:05:21 Liczba szacunów: 0
  • Problem!!! zero przyrostow!! tak jakbym sie zastal!!

    Post
    Trening dla początkujących

    ebna:p sam pewnie duzo czytasz wiec ta wiedza moze ci sie przydaje a mi nie. ja chce tylko sie poprawic w masie a nie udawac ze jestem WIELKIM... tylko wlasnie czym lub kim?? jak kto woli. bo zamiast sie chwalic i jezdzic po innych to jak masz taka wiedze to powinienes nia bardzo szybko i trafnie operowac... a nie linki wklejac. tyle w temacie. nar

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3430 Data: 2009-02-19 16:25:06 Liczba szacunów: 0
  • MMA ATTACK 2 - live

    Post
    Scena MMA i K-1

    Dokładnie tak samo myślę sava9e! MMA Attack po tych 2 galach jak dla mnie jest o niebo lepsze od KSW. @TezAndrzej A no masz rację, akurat nie miałby tutaj za dużo do gadania %-) . Zmieniony przez - Zovi w dniu 2012-04-28 00:16:44

    Odpowiedzi: 990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-28 00:15:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do HST dla dziadka ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zależy mi najmocniej na ocenie bilansu dniowego, czy nie robię błędu jeśli chodzi o ilości białek/tłuszczy/węglowodanów. Co do ilości kcal to i tak będę na bieżąco sprawdzał jak reaguje na takie ilości mój organizm, jeśli czegoś będzie za dużo to będę reagował na bieżąco. Jeśli chodzi o twoją propozycję do redukcji, to zapewne jest dobry pomysł (

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2010-05-26 13:41:15 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik redukcyjny Karoliny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja dzisiaj pierwszy raz zrobilam omleta Bez kitu, jak zawsze nie mam problemu zeby doczekac do posilku, to teraz chce rano i nastepnego omleta :D Ja mialam takie jazdy, ze od pon do piatku jadlam wzorowo ( tzn wg mojego dieteyka ) , a w weekend to wpieprzalam jak maly wieprzyk Teraz szkoda jest mi jesc "zakazanych" rzeczy, bo nie po t

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 13641 Data: 2010-03-31 18:25:59 Liczba szacunów: 0
  • Moje zdjecia po 2 latkach

    Post
    Galeria Zdjęć

    DJ... bardzo mi sie podoba Twoja sylwetka. Dwa lata i bez odzywek, naprawde super. Masz niski procent tluszczu i o to chodzi. Nie jedz za duzo jak ci to doradzaja bo zrobisz sie warchlakiem. Teraz masz ladnie zarysowane miesnie i swietnie to wyglada. Sog za brzuch. Pamietaj DJ najwazniejsze sa proporcje i tak zwane idealne wymiary w stosunku do wzr

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-29 20:00:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan - Tylko do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    Własnie to jest moja rutyna ktora cwiczylem przez długi czas ;).Dokladnie tak jak to rozpisales na górze.Postanowilem zmienic cos zeby dac nowe bodzce do roscniecia miesniom nie mowie ze nie rosly z tym treningiem ale juz bylem bardzo przyzwyczajony do tego typu treningu i mialem go opanowanego w 1 palcu mozna tak to ujac.A co do drop setow to az t

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2010-09-11 11:56:25 Liczba szacunów: 0