SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • [...] kulturystyki bardzo powaznie tylko tak cwicze dla sylwetki Jem tak 1 sniadanie ///mleko platki owisiane lub musli //2 tabl Omega 2 sniadanie//tlusta ryba lub z puszki jakas makrela lub sledz w sosie pomidorowym do tego 2 kromki ciemnego chleba 3 Obiad Ryz //Kura lub Ryba Salatka dodaje kapsulke tranu //Oliwy nie jem i nie bede [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2005-05-15 13:09:49 Liczba szacunów: 0
  • 10cm w pasie mniej...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ramienia: 44 Obwód talii: 102 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: obecnie czas wolny ale nie wiem jak dlugo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczynam aeroby i silownie moge dozucic rowerek Odżywianie: jadlem co popadnie. a jesc moge wszystko byle ten brzuch [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6416 Data: 2009-12-02 12:06:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam Szanownych Forumowiczów. Otóż mam drobną rozkmine. Mieszkam w małym miasteczku i jak to często bywa o sporty walki ciężko. Mam sekcje KM 2x w tyg i chyba Taekwondo. Parę miesięcy temu chodziłem miesiąc na KM i 8 miesięcy na MMA. Sekcja niestety padła. :/ Tutaj mój problem. Chciałem rywalizacji w sportach walki. Treningu. Myślę żeby spróbować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2014-02-09 23:13:35 Liczba szacunów: 0
  • prośba o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyłączać z diety pieczywo, bo po prostu na dłuższą metę by mi się to znudziło ;) Dietę planuje długofalowo, moim celem jest utrata 50 kg. Jest to oczywiście bardzo dużo, ale jak nie teraz to kiedy. Czekam na wasze rady czy warto to kontynuować, czy może zabrać się do tego bardziej "profesjonalnie". Dodam jeszcze, że w przyszłym roku planuję [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2014-12-22 18:55:54 Liczba szacunów: 0
  • na wstepie sory ze taki problemowy ze mnie czlowiek ale mysle ze jak padna tu dobre odpowiedzi to post sie kiedys kazdemu przyda... Chodzi mianowicie o straszny dol w kosza - totalny spadek formy i kompletnie nie wiem dlaczego Gram troche na "ulicy" ostatnio gralem z takim gosciem o ok 10 cm wyzszym (ja 178 on ok 188) jest tez sporo ciezszy ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2002-08-20 21:24:54 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nabieraniem wody w ketozie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po paru latach sie obudzilem i stwierdzilem, ze trzeba o siebie zadbac ( aktualnie 36 latek na karku ). Przeszedlem na diete zbilansowana i schudlem okolo 20 kg ( trwalo to jakies 10 miesiecy, ale tak chcialem aby jak naj mniej stacic miecha ). Pod koniec tego okresu bylo mi juz ciezko trzymac diete i sobie troszke pozwalalem za duzo, ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2016-09-22 19:02:38 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangielka w dloni i na podwyzszeniu 2 x 15 powt Piatek Podciaganie na drazku 3 serie max Martwy ciag 3 serie 12 powt Przyciaganie sztangielki jednoracz (cos jak wioslowanie sztanga, tylko sztangielka, opierajac druga reke na laweczce) 3 x 12 Uginanie ramiona na biceps 3 serie x 12 Cwicze tym juz 3 tygodnie, po 8 tygodniach [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2004-01-01 01:05:34 Liczba szacunów: 0
  • Praca Fizyczna, mało snu - odżywka.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czasami załadunek, na załadunku leci taśma z której podnosi się paczki i układa w kontenerze, są to paczki 30 kg i lżejsze, duże i małe, opony - można sobie wyobrazić jak to wygląda. Na rozładunku jest delikatnie ciężej, dostaje się cały kontener załadowany paczkami i wrzuca na taśmę, średnio 1 kontener na godzinę, praca jest do 8:00 czyli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2016-10-30 22:09:18 Liczba szacunów: 0
  • Węgle na noc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam taką małą rozkminkę i chciałbym zaczerpnąć jakiejś fachowej podpowiedzi odnośnie posiłku na noc. Za ogólnie przyjęte jest spożywanie na noc tylko i wyłącznie białka, bądź białka z dodatkiem oliwy. Zacząłem sie zastanawiac nad tym kiedy odkryłem definicję kalorii. Dla tych co nie wiedzą jedna kaloria to energia potrzebna na ogrzanie 1 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 2007-12-28 07:46:31 Liczba szacunów: 0
  • problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poniedizałku) a w niedziele mecz. Mam problem z ułożeniem diety ponieważ treningi mam najczęściej o godz 8 rano , a wstaje pare minut przed 7. I właśnie niewiem jak mam ułożyć posiłek przed treningowy? wole nie jeść przed treningiem bo z pełnym żołądkiem źle mi sie gra. Kolejny problem jest taki że odrazu po treningu ide do szkoły i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2007-05-14 23:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Kask sparingowy

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] nie jest mi potrzebna do szczęścia. Planuję zaopatrzyć się w kask sparingowy, by zminimalizować ryzyko kontuzji oraz by dodać sobie trochę pewności siebie. Zależy mi na jak najlepszej ochronie, w miarę przyzwoitej cenie. Myślałem początkowo nad kaskiem z kratką, jednakże nie wygląda to zbyt estetycznie i wygodnie, ponadto podobno ogranicza [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4486 Data: 2013-05-27 14:59:53 Liczba szacunów: 0
  • Wlasna sala do trenowania

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, z racji tego ze teraz mam dosc duzo wolnego czasu to ogarniam juz swoja salke do trenowania na strychu, oswietlenie juz wiem jakie potrzebuje, maty na podloge tez, a teraz bede sobie juz powoli ogarnial sprzet. Jak zrobic cos takiego albo podobnego? http://www.youtube.com/watch?v=qGwxfpgbU5U Wczesniej pisalem o gruszcze lecz poradziliscie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2013-04-08 16:04:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] mozliwosci zalatwienia innych wiec musze uzywac ponizszych, a wiec tak: Do nabierania mam: 0.8x40mm Do bicia: 0.6x25mm Poczytalem troche ze niby za krotkie, a ze dobre sa jak nie waze 200kg a ze jednak nidobre wiec wole zapytac tu. Jak to z tym jest. Bije na 3/4 igly tej 0.6 x 25mm ale nie wiem czy po prostu nie zamienic i nie nabierac wolniej [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2919 Data: 2017-02-27 09:07:26 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie,tak jak w tytule tematu który go teraz rozszerzam. Bardzo chciałbym ćwiczyć siłowo,nie tylko po to,żeby być silnym i każdemu wklepał,albo żeby laski się na mnie z wytrzeszczem patrzyły :O (choć siłownia przynosi też takie efekty,ale to nie jest rzeczą nadrzędną). Nie mam dostępu do siłowni,czy konkretnego klubu gdzie mógłbym ćwiczyć. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2013-05-13 20:31:38 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze "bijatyki" w MMA

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] technika odgrywa najwieksza role. Wiem, ze duzo podobnych "bijatyk" bylo tez w pierwszych edycjach PRIDE. Znacie moze zawodnikow prezentujacych uliczny styl walki (jak np. Piotr Doktor Kusmierz w walce z Ashleyem Pollardem) czy ataki na oslep w stylu Martina Szoltysika? Jak mozecie, to wrzuccie pare linkow do kilku pojednkow tego typu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4076 Data: 2010-10-18 20:23:18 Liczba szacunów: 5
  • [...] jeżdżę na rowerze, truchtam, robię ćwiczenia w domu bez sprzętu z wykorzystaniem ciężaru ciała (i oczywiście dieta). Efekt jest taki że waga spadła w dół o 18 kg. Przede mną jakieś drugie tyle. Idzie zima więc biegi, rower odpadną i boje się że waga zatrzyma się albo zacznie iść w górę. Dodatkowo chciałbym popracować nad klatką piersiową [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 385 Data: 2019-10-13 23:21:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na Mase Do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I to by byla ta dieta , lecz jest jeden problem... W tej wersjii weglowodany stanowią 319g , Białko 114g , a Tlucze 30g , prosze was tez rowniez o pomoc aby rozlozyc to tak jak chcialem wczesniej.I jeszcze raz poraz setny raz pytanie na tym forum , czy w 3 gimnazjum mozna bez konsekwenencji zaczac cwiczyc ( zaczelem pod koniec drugiej gimy )? To [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2008-08-01 14:35:23 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - rower + siłownia - 17 latek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] klatki, które są dość dobrze zalane + do tego ginekomastia dość pokaźnych rozmiarów (ginekomastia, nie lipomastia od razu zaznaczam). 183 cm i 85 kg wagi, chciałbym zejść do jakichś 73-74kg więc do zrzucenia dycha. Czy rower jest dobrym pomysłem na zrzucenie wagi ( w miarę możliwości codziennie ok. godziny )? Do tego dołączyłbym siłownie, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2012-06-07 19:11:40 Liczba szacunów: 0
  • Ból pleców po bieganiu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kolejny już mniejszy(smarowane było volt...i napro...). Zanim jeszcze ból ustąpił do końca postanowiłem pójść pobiegać-dolegliwość wróciła. Odczekałem 4 dni i poszedłem znów jak już prawie nie bolało-i z nów powtórka. Dzięki tym zabiegom wiem że mniej mnie boli jak podczas biegu albo się zgarbię albo nienaturalnie wypnę brzuch wprzód. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2014-04-01 12:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Ostro wysiłek/Niski cukier/ Pocenie się w nocy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] nie mogę usnąć, wstaje spocony, dzisiaj w nocy op******iłem tabliczke czekolady która wliczam do dzisiejszego bilansu zeby wyrównać kalorie - i po zjedzeniu jej usnąłem jak dziecko i właśnie sie obudziłem ;) Wiem ze jest to spowodowane niskim cukrem- glownie przez duza aktywonosc - 3x siłowy + 5-6 razy aero w tygodniu, wiem wiem duzo ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2014-01-23 11:32:23 Liczba szacunów: 0