Przed pojsciem spac minimum 0.5l wody, a jak dasz rade to 1l (niegazowanej), 1000mg wit.C, 250mg magnezu +b1 + b6 + b12 (sa kompleksowe takie piguly witaminki B), potas. Gwarantuje, ze po przebudzeniu: a) nie bedzie bolala glowa w ogole! b) nie bedzie zwaly na zoladu i spokojnie bedzie mozna zjesc sobie sniadanko/obiadek c) pozostanie z dnia [...]
[...] ile JAJ mogę spożywać dziennie? Uwielbiam jajka, mąż mówi,ze jem za dużo (10-15 tyg.) i że będęmieć wysoki cholesterol. Jak wiecie jestem po 2 porodach. W pozycji stojącej jak i leżącej mój brzuszek wygląda ładnie, jednak gdy siedze, od połowy(poniżej zeber) dalej deikatnie wisi i si marszczy- nie wiem czy to tkanka tł. czy skóra ciężko mi [...]
Hm, czyli podsumowując: Czy ćwiczenia zaproponowane przez kolege najwyżej połączone z jakimś lekkim kardio tak jak to wczesniej wspomniałem mają jaki sens i zdadzą egzamin czy juz lepiej sobie odpuścić? Z ćwiczeniami siłowymi po dłuzszym namyśle szczerze mówiąc wygląda to tak, ze troche boję się, ze moge zrobić sobie jakąś krzywdę, przez to [...]
[...] wiedzieć? Co do tej diety to chyba na prawdę masz rację, dorzuce dodatkowy posiłek wysokobiałkowy. Z cholesterolem jest marnie - zdecydowana nadwyżka. Czy jeśli taki jest to nie mogę jeśc jajek? Jem ich dużo w porównaniu do innych rzeczy. Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc, chłonę Twoje rady jak odkurzacz i mam jeszcze sporo miejsca na więcej.
Oooooo Obli jak miło, że zajrzałaś wiem, że macie nas dużo a czasu mało, dlatego tym bardziej mnie Twoja wizyta ucieszyła tak jest, 4nn mnie już do pionu ustawiła z tymi obciążeniami we wtorek zastosuję się do waszej rady na pewno Noi info o aero też cieszy
No Enedikal wlasnie wielu filozofow takich jak ty uwazalo, ze przemoc w tv, w grach itd. nie ma przelozenia na czyjes zachowanie, bo (tu argument) "gralem w mortal combat i wcale na ulice nie wyszedlem i nie mordowalem". Prymitywne i plytkie rozumowanie. No to zakazać gier !! O ****a, człowieku, co ty pjerdolisz w ogóle ?! W gry tego [...]
[...] sprawa.. można się sprawdzić... przełamać swoje lęki..i udowodnić sobie ze stać nas na więcej niż myślimy.. hmm 4 miejsce.. to z jednej strony juz sukces..ale i za razem jakby się głebiej zastanowić to tez najgorsze miejsce ;p bo prawie podium..zostaje ta swiadomosc ze zabrakło tak niewiele do pudła,, Ale nie czuje sie przegrana i zla..jestem [...]
1)Trenuje niesystematycznie (trenowalem 2lata pozniej pol roku przerwy potem 2 miesiace treningu i od maja nietrenowalem )Od poczatku wrzenie biegam i staram sie uprawiac jak niajwiecej ruchu bo w czasie ostatniej przerwie bardzo przytylem (juz podczas treningu nieszlo tam gdzie mialo isc) przytylem w pupie i brzuch mysle ze to z powodu zlego [...]
[...] Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to co się stanie? Wnioski wyciągnij sam:D Przynajmniej ja tak rozumiem całą tą sytuację. 2. System progresji jest spoko. Jeżeli chodzi o Twoje pytanie dotyczące tego jak pogodzić te dwa przedziały powtórzeń. Zrobiłbym to w ten sposób, że jednego dnia zastosowałbym ten system progresji, na tych powtórzeniach 3-5, dodatkowo innego dnia tego [...]
[...] i wykorzystam resztę w 100% , choć Mdrola zmarnowałem i pisałem o tym . Zbiłem łokieć i ćwiczyłem lajtowo 1-2 razy w tygodniu ;/ potraktowałeś mnie trochę z góry A ty kult jak trenujesz ? amatorsko czy nie ? bo dla każdego jest to coś innego ... typek co jest pierwszy rok na siłowni jak się go zapytasz co trenuje odpowie kulturystykę , ja po [...]
to tez zasluga tego ze za mase zabrales sie dosc szybko po zakonczeniu sezonu wiec tej tkanki jeszcze sie duzo nie nagromadzilo i pompa jest zupelnie inna niz jak byloby dosc duze zatluszczenie np ja widze po sobie jak poziom tkanki jest zbyt wysoki to nie idzie sie napompowac
hmmm:) Ale czy to jest tak jak z glutaminą ze daje rade jesli masz strasznie duzo hajsu bo jakosc/cena - traedia ale zawsze sie przyda , pewno nie zaszkodzi czy rzeczywiscie to jest suplement warty swojej ceny:)
[...] Sportowy tryb życia. Odporność na krytykę. Umiejętność pracy w grupie. Umiejętność działania w sytuacjach krytycznych. Nie jesteśmy "emocjonalni". I kilka innych. Ogólnie jak zaznaczamy w początkowym pytaniu, że potrafimy np robić dużo rzeczy jednocześnie to konsekwentnie do końca. Należy rozpoznawać pytania które niby się różną ale chodzi o [...]
[...] zobaczylam 75,60(w ciuchach)po treningu bylo mniej.Mam @,wiec woda.Teraz sie zastanawiam czy po odstawieniu pigulek nie zlapie wiecej wody.Marta masz cos na wyplukanie wody,jakies ziolka a moze poprostu zielona herbata i duzo wody.Boje sie tego jak cholera.Glodna chodze znowu bardziej i chyba jednak wroce na pulap 150 www,zobaczymy co sie [...]
[...] i to sporo zmieniło. Co prawda głębokość była w najlepszym wypadku na styk, ale wydaje mi się, że to jeszcze kwestia ciężaru. Największym problemem na ten moment jest brak jakiejkolwiek dynamiki i to mnie wkurza najbardziej. Myślę, że za tydzień pojawi się już ćwiartka i szelki. Wtedy dopiero zrobi się wesoło ;P 2. WL: lekkie,czyli tak jak ma [...]
1. SSN-Rapidfire 2. Pobudzenie 4/5 3. Skupienie 4/5 4. Ogólne odczucia - Przy środkach A i C (B jeszcze nie próbowałem) blado wypada albo jak kto woli, nie jest mózgotrzepem w przeciwieństwie do tamtych. Niestety nie hamuje mocno łaknienia więc wrzucony na czczo nie stumił głodu wystarczająco i ssało podczas wysiłku, czego nie lubię. Pobudzenie i [...]
fotki do konca nie oddaja tego jak jest, to zapewne :) mam braki w pozowaniu ale sie ucze :)musze nauczyć pokazywać to co mam bardzo dobre , a co słabe chować ;D napewno jak zdaze to poprawie dwojki i boczny akt barków :) jest to 1 start wiec odrazu wszystkiego sie nie naucze. ;) powoli do celu takie moje motto ;)i tak to nie wszystkie foty , [...]
[...] (też miałem gdzieś badania na ten temat; różnica była rzędu 1:100 na korzyść siłowni). Nie pisałem też, aby zaczynać trenować samemu. Pomoc kogoś doświadczonego jest jak najbardziej wskazana. Tu masz rację, że większość "trenerów personalnych" ma tyle kompetencji do trenowania innych, co ja do nauczania gry w golfa. Trzeba poszukać sobie [...]
Trening po alkoholu?
