SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • DT - Pixiee bierze się na poważnie!

    Post
    Ladies SFD

    er 5,5km w dwóch turach, koło 12 - w słoneczku, cieplutko, bosko i koło 22 - zimno, pizgawica, ale rześko, więc w sumie lubię. No i mało już ludzi o tej porze, nikt nie widzi jak sobie śpiewam pod nosem i się gibię do Zeusa <3 ____________________________________________ Menu Pozwoliłam se na trochę wina przy weekendzie, a reszta czysto, ładnie. Na

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-08 10:33:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    y :D)w wątrobie i mięśniach,przez co zasilić organizm i podkręcić insulinę wprowadzając ją na stały poziom, -Przez to że jest WW.Złożonym zapewnia stały dopływ energii, a nie jak WW prosty powoduje nagły skok energii i zaraz spadek,nie zatykają tak jak ww proste,przez co jest miejsce na inne rzeczy -Jaka jest tu rola błonnika, no bo tak: Jeśli bym

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 13093 Data: 2010-05-15 14:30:04 Liczba szacunów: 0
  • ---MR.OLYMPIA 2014---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Uważam, że zawodnicy nie chcąc niczego zepsuć w przygotowaniach do tych zawodów są zachowawczy i stąd nie ta forma jakiej byśmy oczekiwali u tych najlepszych jak Phil, Kai czy Rhoden... Dużo do wygrania miał Wolf i zaryzykował wg mnie formą życia, ale jak widać to nie przełożyło się na lepsze miejsce niż rok temu, bo uwidoczniło mankamenty i już ra

    Odpowiedzi: 1560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-22 00:17:11 Liczba szacunów: 0
  • Giszman-po ME/str.63

    Post
    Trening dla początkujących

    Trec to solidna firma, nic do niej nie mam i sam kupuje duzo ich produktow juz od ponad 3 lat, dlatego oczekuje szczerych opinii.. prawde mowiac nie ma tu zabardzo co oceniac jak sie dobrze przyjzec, bo w sumie glutamina, cla, izolat i zma to dzialanie raczej niezauwazalne, natomiast fajnie byloby sie dowiedziec o HMB Revolution, bez tekstow ze kto

    Odpowiedzi: 693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-22 20:34:46 Liczba szacunów: 0
  • Giszman-po ME/str.63

    Post
    Trening dla początkujących

    Rybas ból był można powiedzieć tylko przy unoszeniach bocznych,ale robiłem je tak jak poradziliście unosząc je tylko do momentu kiedy ból się nasilał.Unoszenia przednie o wiele lepiej niż w poprzednim tygodniu,prawie bez bolesne.Ogólnie zauważyłem,że jest dużo lepiej,w następnym tygodniu przed treningiem barków zrobię dodatkow rozgrzewkę rotatorów.

    Odpowiedzi: 693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-21 22:14:33 Liczba szacunów: 0
  • Giszman-po ME/str.63

    Post
    Trening dla początkujących

    u,to dzięki,znalazłem w nim właśnie swoje objawy zawrotów głowy i trudności z oddychaniem.Być może było za dużo argininy ale po zawodach nie zaszkodzi zrobić badań.Co do dawkowania to jeśli chodzi o mnie to jest tak jak zalecają,tzn.biorę 5 razy w tyg.dwa dni odpoczywam całkowicie od argininy. Wodyn poczekamy,zobaczymy myślę,że gorzej nie będzie.

    Odpowiedzi: 693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-27 23:30:19 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ać ;) Dzięki!!! super sylwetka, dobry zestaw supli, na pewno bedzie dobrze ;] Już nigdy nie zamienie supli HiTec'a na inne |-) Dzięki!!! Aeroby nie sa zle, bieganie w terenie jak dla mnie jest ok:-) gorzej zima jak trzeba tylko po oswietlonych i odsniezonych sciezkach w kolko lub jeszcze gorzej na biezni walczyc%-) Aero to nuda!!! Lepiej zrobić par

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 21:21:35 Liczba szacunów: 0
  • Test Black Devil by polaco_92 - Dziennik Postepow!!!

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    szcze nie był maks moich możliwości,łydki piekły,ze masakra,wspięcia stojąc super,lecz siedząc robię ze sztanga na kolanach i muszę trochę lepiej techniki się nauczyć,rowerek jak zawsze po siłowym treningu super no i lalo się potem od samego początku:-)) ***Dieta*** http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/1c65651bf49d8b4074bf2274ac6989b8.jpg 1. odzywka bi

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-02 18:02:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Wojtek - podejście na luzie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ... Wychodzi średnio 2400kcal na dzień + aero 7x45min, więc deficyt i tak jest. Kamienną tak czy siak odpuszczam. A tydzień myślę że nie wiele zmieni, coś czuje że w tym przypadku musiałbym być dłużej na +. A wiesz ja podobnie jak Ty... mnie 5 miejsce nie zadowala. Jak wychodze na jakieś zawody to wiem że mam szansę na medal inaczej nie startuje.

    Odpowiedzi: 2831 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-21 17:29:09 Liczba szacunów: 0
  • [Dywizjon M] Viki/DT vol.2 :)/str. 56 - po Debiutach 2013/podsumowanie str. 61

    Post
    Ladies SFD

    am na forum szukajac odpowiedzi na pytanie „dlaczego malo jem, duzo cwicze i nie chudne”. Glownym celem bylo odchudzenie brzucha i nog. Miesni nie chcialam, zeby nie wygladac jak chlop. Przychodzac tutaj mialam za soba ponad poltora roku (z przerwami) radosnego machania konczynami na maszynach na silowni, do tego mnostwo aero, a przez pewien czas t

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-26 11:51:35 Liczba szacunów: 0
  • problem z redukcją - proszę o pomoc / długie /

    Post
    Po 35 roku życia

    obiecane odpowiedzi ; dziękuję wszystkim za poczynione uwagi - jestem pod wrażeniem Waszej wiedzy ..... godula ; piwska szczęśliwie dużo nie żłopię - góra 10 sztuk w roku - jak muszę ..... wole konkretne napitki , ale w ilościach rozsądnych i niekoniecznie często - już nie te latka :-) Z jedzeniem też nie jest źle ; pomimo 2000 kcal nie chodzę gł

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 6223 Data: 2012-03-29 22:05:56 Liczba szacunów: 0
  • Shaneeya / Dziennik Redukcji

    Post
    Ladies SFD

    e w moich skromnych progach :-) Przede wszystkim dziękuję Wam obu za szczerość i zainteresowanie. Bardzo się cieszę, że zechciałyście poświęcić mojej osobie trochę czasu bo – jak widać – chyba nie najlepiej sobie poradziłam z wyzwaniem polegającym na pozbyciu się tego okropnego fatu. Bardzo bym prosiła jedną z Was by trochę się mną zaopiekowała i w

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 14:18:22 Liczba szacunów: 0
  • Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne

    Post
    Trening dla początkujących

    Uważam Mawshi że świetny artykuł uświadamiający młodych ludzi jak powinni przygotować swoje stawy, mięśnie oraz ścięgna do treningu na siłowni w przyszłości.Problem jednak jest w tym że zbyt mało jest takich porad.Jestem przekonany że jesli na forum 14-sto,15-stolatkowie spotykaliby się z takimi opiniami na każdym kroku, nie dochodziło by wśród ni

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-24 08:54:56 Liczba szacunów: 0
  • Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)

    Post
    Polacy za granicą

    lat. Wiem, że Polska to kraj gdzie można wiele osiągnąć nie mając układów i znajomości. Ja np. od 8 lat pracuję w państwowej firmie. Wiedzie mi się całkiem OK. Nie wyjechałem jak inni moi koledzy za granicę do pracy, bo wiem, że w Polsce można wiele osiągnąć. Ja po 8 latach pracy mam już odłożone na koncie 9 tys. złotych. Zastanawiam sie teraz, co

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-06 21:04:00 Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj odbył się trening pleców ale jakoś po pracy nie chciało mi się już pisać... Wstałem koło 8:30 Śniadanie zjadłem po 9 i o 10 na trening Plecy: 1. MC 5x6 6x 70/90/100/115 + dropy 6x 80/90/105/120 + dropy 6x 80/95/110/125 + dropy 6x 80/90/100/115/130 6x 75/95/105/115/135 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego, szeroko, za głowę 4x12 3. Wiosłow

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-07 09:21:30 Liczba szacunów: 0
  • Vacerrosa DT str. 16

    Post
    Ladies SFD

    o się zmieniło? -pomiary minimalnie, waga minimalnie, ale w lustrze dostrzegam różnicę. Zrobiłam zdjęcia poglądowe, światło niestety kijowe, ale przynajmniej zobaczyłam, co i jak -szczególnie cieszą mnie uda, które idą do przodu, lekki rozwój barków, pojawienie się widocznych mięśni skośnych na brzuchu, rozwój pleców i to, że tyłek pod koniec ruszy

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 17264 Data: 2015-01-07 20:23:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening - proszę expertów o skorygowanie itd.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ok widze tylko juz na poczatku (rzucilem okiem tylko) ze za duzo tam bialka a za malo tluszczu ale juz lece do posta Michaila bo byc moze tojakies zalozenia ok. juz przylecialem - zgodnie z zalozeniami - powieninenes zeiwkszyc udzial tluszczu ale - ogolnie dieta jest dziwna jesli chozi o skaldniki odzwycze - jak juz wspomnialem - calkowicie ja oc

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 3741 Data: 2003-09-28 19:37:03 Liczba szacunów: 0
  • TEAM SFD - Przemysław Górynowicz - przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Chyba zaden dziennik nie przyniosl tyle emocji, co ten. Pamietam, jak jeszcze nie bylem forumowiczem, przegladalem Twoj, Lukasza dziennik 'z ukrycia' i sadze, ze wiele osob wlasnie tak robi. Decyzje podjales jak najbardzie sluszna, swoje tez napisalem juz na fb, jednakze... jest mi jakos smutno/przykro. Bo sa rzeczy na ktore po prostu nie mamy wply

    Odpowiedzi: 6432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-06 18:18:31 Liczba szacunów: 5
  • swiezak18 / dziennik - masa i sila wg 15-10-5 autorstwa Wodyna -podsumowanie str25-26

    Post
    Trening dla początkujących

    15 progresja przesunieta 1. wyciskanie lezac plus jedna seria dociskania 32,5*15 37,5*15 42,5*15 47,5*15 dociskanie 52,5*15 wszystko luz. 2. szrugsy z ciezarem jak wyzej 32,5*15 37,5*15 42,5*15 47,5*15 52,5*15 oczywiscie bez problemow. szrugsy zawsze robilem duzo wiekszymi ciezarami. SUPERSERIA 3. wyciskanie od czubka glowy 27,5*15 32,5*15 37,5*15

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 17592 Data: 2009-01-16 19:51:26 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    awkowa wejdzie , bo nie potrzbeuję aż tak duzo ale musze kcal podbić. Także to co wyżej prócz normalnych posiłków. suplementacja : bez zmian. Podsumowanie : Ostatnie 2 dni to jakiś totalny hardkor w pracy, dzisiaj juz po 7h zacząłem siadać bo nie miałem siły nic robić, gorąc, ponad 50 ton do przerzucenia kartonów, juz nie małem czym się pocic mimo

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 16356 Data: 2016-05-06 22:25:55 Liczba szacunów: 0