[...] na poręczach 3xcw*+15kg/5 *cw-ciezar wlasny 1-i stalo sie. w/g zalozen 95kg to bylo moje 100% na WL 2-czas opuszczania powyzej 6s// dzis poczulem to juz duzo lepiej, jakos tak pewniej te sztange trzymalem 3-no ostatnie 5s to walka z samym soba, jak na razie bez przegranej 4-dalej mozna w tym zakresie szalec. tu mam niewyczerpane poklady [...]
Piszesz, że masz 17 lat i 1,5 lat stażu na siłowni, czyli wychodzi że zacząłeś ćwiczyć jak miałeś trochę ponad 15 i już widoczną wadę postawy, zgadza się??. Zapewne jako młody wilk pakowałeś wszystko w bary, bice i klate (z resztą przyznałeś się do tego) co by się podobać dziewczynom i siać grozę wsród chłopaków na przerwach między lekcjami...i [...]
Dużo pisze się o tym, że w dzisiejszej kulturystyce stawia się na masę mięśniową. Jak widać większość userów również idzie za tym trendem. Ja głosuję na usera Rurek000: - kulturystyczna sylwetka, bardzo estetyczna i symetryczna. - bardzo ładne pozowanie, które na zawodoach kulturystycznych również jest bardzo ważnym czynnikiem oceny, - sylwetka [...]
haq91 1. za dużo ww, daj ze 100g płatków, kalorie podbij fatem - orzechy 2. tuńczyk we wodzie! najwyżej sam go podlej oliwą 3. to nie jest posiłek jogurt jako dodatek, nie jako posiłek sam w sobie, jabłko odpuść daj tu jakiś posiłek białko+tłuszcz dorzuć do tego jogurtu naturalnego jakieś prażone na suchej patelni/w piekarniku migdały, orz laskowe [...]
siłka Maniac Gym sprzętu dużo fajnego jest a nie długo ma się rozbudować o 1000m2 i mają przyjechać prawdziwe hummery ze stanów co do asekuracji to trenowałem z rana i nie było praktycznie nikogo,ale już się przyzwyczaiłem trenować bez,na masie nawet wyciskanie jak kończyłem 180-200 to robiłem bez asekuracji%-)
[...] szacunku. Brak szacunku dlatego, że organizacja może w ogóle to zorganizować i ogłosić to publicznie. I myślę, że to okazanie braku szacunku przez Chimaeva, że traktuje to jakby nigdy nic się nie wydarzyło: „Ok, po prostu to zestawcie, pokonam go, nie muszę dużo redukować i potem pójdę walczyć z kimś innym.” Do tej pory w UFC walczyłeś z [...]
[...] Króla i Szymona Matuszka: "Mają wspaniałe możliwości piłkarskiej edukacji. Mało jest zawodników na świecie, którym stworzono tak doskonałe warunki do treningów i gry, jak tym w Realu. Na pewno oczekiwania w stosunku do nich są znacznie większe, niż w przypadku zawodników z drużyn młodzieżowych w innych klubach. Czasami pokazywane są w [...]
"Oraz dokładny trening na Ckd, czyli jak spalić tonę fatu Trochę teorii, nasze mięsnie zawieraj glikogen(również wątroba, ta zawiera około ~50g ww.) i glikogen wyczerpuje się przez cały dzień(w wyniku treningu, myślenia, działania układów w organizmie, naszej aktywności,przemianą metabolicznym),jest to(glikogen) ich paliwo, oczywiście mięsnie [...]
nie znam się za bardzo, ale z tego co wyliczyłem to twoje zapotrzebowanie (wzór przez Konia) z wysiłkiem jaki wykonujesz ( przyjąłem że dziennie potrzebujesz na niego 300kcal przy 5 dniach treningu w tygodniu) jest w granicach 3100kcal. Z uwagi na to ze spożywasz 2200kcal to obciąłeś je o 900kcal. Chyba za dużo ( ale nie wiem nie znam sie. Z tego [...]
Misworld, zaniemówiłam, otwarłam tylko gębę na oścież. http://media1.giphy.com/media/12ZE7zEuD5F49q/200_s.gif Jest coraz piękniej, idziesz do przodu jak burza. Podziwiam za dyscyplinę i widać że Ciebie to ogromnie cieszy. Ja czasami mam ciarki, gdy wchodzę do tego dziennika, bo udowadniasz całym sercem, że marzenia się spełniają. Motywujesz, że [...]
Ale generalnie wszędzie piszą, żeby nie wliczać warzyw, to już za dużo zabawy jest, tym bardziej jak się często zmienia te warzywa; poza tym mają dużo błonnika.
[...] 3 3 4. Rozpiętki 2 2 2 5. Pompki w podporze 6. WL 11 11 13 + brzuch + marsz Dzień odkurzacza i lekka nadwyżka się zrobiła. Idzie okres, przypominam balonik :-} Trening jak każdy jeden, czyli z myślą wiodącą - "A teraz zgarniamy swoje zwłoki i lecimy dalej 8-) Po prawo piłka do turlania, a gdy spojrzymy w lewo zobaczymy spacerowe adidasy, bo [...]
PONIEDZIAŁEK, 23.02.09, godz. 15:00, czas trwania 1h, waga 76,4kg siad 100/8,8,8 stojaki 150/8,8 lawka 90/6,6,6 waski 90/6,6 porecze 0/8,8,8 brzuch x20,20,20 i do tego wiazanie czyli przedlapy zrobione Przed treningiem wrzucilem 25g "Purple Wraath" wszystko lekko, siady delikatnie poszerzylem rozstaw stop, ale boje sie zlapac [...]
[...] Regeneracja mięśniowa +3 Dużo lepsza regeneracja, zawsze dieta dopięta, trening solidny, ale regeneracja mnie martwiła, dobry sen = dobra regeneracja. 4) Wzrost siły +1 No jak to po kreatynie, zawsze na + 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej +1 Po treningu nie byłem mocno zmęczony, mogłem jeszcze docisnąć kilka serii, więc jest ok. 6) Jakość [...]
[...] jeżeli chodzi o wszystko związane z przygotowaniami do zawodów to jest dopięte na 101%. 6 tydzień masy, jeszcze 2 i zaczynamy prepa. Ogolnie teraz jest taki nudny okres, jakichś większych zmian w formie nie ma ani w jedną ani drugą stronę, za dużo w te 2 tygodnie nie dołożę mięsa ani też się bardziej nie zaleje wiec to jest po prostu już [...]
[...] zaczynaja przygode z kształtowaniem ciała dopiero po 40 i cała masa ludzi osiąga super wyniki , tutaj tak samo trzeba miec charakter , wole walki i duzo czasu na prace jak w wieku 20 czy 30 lat :) Wiadomo ze 20latek ma łatwiej ale czesto ci po 40 są bardziej dojrzali i uparci wiec docelowo robią więcej . Ja zaczynałem w wieku 33 a [...]
[...] o 40 km szkoly mam o 6.50 - robie sobie tylko 2 bulki do skzoly, tak ze od 6 do 17 jestem na glodzie, czasami cos dożebram od czasu do czasu pujde sobie na hamburgera do jakiejs budki.. jak przyjezdzam jem to co jest na obiad, jak jest zupa to nie jem bo nie jest zabardzo energetyczna zamiast zuppy jem sobie platki ( z lidla za 3 zl pol kilo [...]
[...] WIDOCZNEGO JEDNAK NIE OCZELKUJ ZE PRZEZ HMB I BCAA ZROBISZ SWIETNE WYNIKI - PO PRSTU ZRZUCISZ CO MASZ DO ZRZUCENIA I BEDZIESZ ZADOWOLONY. Najlepiej, zeby wszystko bylo w jak najwygodniejszej formie (kapsulki, i takie tam, a nie proszek, plyn)- prawie caly czas jestem na miescie a nie chce sie z tym bawic w szatni czy gdzies..., no chyba, ze [...]
[...] po nim lepiej ale po chwili zoladek musi wyprodukowac wiecej soku trawiennego i zaczyna sie pieczenie, duzo jogurtów to samo, duzo by tu pisac. Ja mialem bodajze Polprazol, jak go bralem to nic mnie nie bolalo, normalnie pilem pare piw i ok, ale lekarz mowil ze nie ma sie sensu faszerowac lekami, no i jak odstawilem to juz musialem przejsc na [...]
[...] i na własnych plecach ciągnąc pług. Tata nas gwalcił z z kumplami z biedaszybu, poił naftą i borygo, podłączał do prądu, polewał benzyną i straszył e podpali. Babcia zmarła jak mialem 17 lat, tata nie mógł sobie z tym poradzić i zwariował 2 lata później. Mój młodszy brat - Heniu, popełnił samobójstwo, zatłukł się tą samą łopatą, którą tata [...]
japko7146 - Bodybuilding Life Style
