[...] kaleką.. Lex_levis pisał, że jest za uderzeniem głową hahahaha, wiesz co to znaczy dostać z bani w nos?! w przeicwieństwie do ciebie mam doświadczenie w sportach walki jak i bójkach i doskonale wiem,co to wderzenie z bańki. kilka razy dostałem, raz miałem tak nos złamany. i co ? to niby takie brutalne? uważam że dużo brutalniejsze jest [...]
[...] mierzenie przekładam na jutro. Czasami tak mi wychodzi, że jest parę kalorii za mało, ale ilość B i T się zgadza. Mam nadzieję, że robię ok, nie dobijając do równego 1600 kcal, jeśli T miałoby wyjść kilka g za dużo. Czy źle robię? Mam wątpliwości, jak lepiej w takim przypadku postąpić... :-? Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-12-03 17:22:10
Hmm, 5 x w tygodniu ćwiczę, ale czy to treningiem można nazwać..? Codziennie jest godzina szybkiego marszu (jak wyskoczęz kozaków, to zamienię na przebieżki), czasem schody jak Obli proponowała (ale hałas więc nie bardzo). A tak to wygląda: callaneticsi trening z piłką by Obli (na zmianę). W weekendy nie ćwiczę, bo lubię wieczorem jak śpią dzieci, [...]
Nie wiem co to, ale zgadzam się :-) W styczniu robiłam oczyszczanie 5-dniowe wg Martuccy, było przez chwilę lżej, ale jak wróciłam do mojego rozkładu, to i twarz nawet zaczęla puchnąć. Jesienią miałam robione badania krwi, hormonów i nerek, wszystko ok. Czerwonych krwinek jak u drwala. Trener na siłowni, w której ćwiczę (jest też dietetykiem) [...]
Spoko. Dużo już mi pomogliscie ale jak by co będę pytał :-) narazie lecę tylko jeden sarm s4 ósmy tydzień. Następnie zainwestuje w jakiś spalacz eca może. Jeszcze nie wiem. Dieta jest dopięta. Jak się wyrobię z redu to na zimę cyp+deka.. takie są plany- co będzie się zobaczy..
Nie no po prostu myślałem że jak zrzucę te jak by nie patrzeć już sporo kilo to brzuch przy tej zaplanowanej wadze będzie już jakoś wyglądać a okazuje się że dalej jest ch**owy. Dużo lepszy niż był wcześniej ale co nie zmienia nadal nie to co myślałem że będzie.. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-07-16 20:52:44
Panowie może się stać coś "złego" jak obetne za dużo węgli w diecie?.. Bo ogólnie to jak obcinam kcal to zawsze z wegli i troche tłuszczy więc jest tych ww malutko już a od dzisiaj chciałem jeszcze trochę odjąć?
[...] mistrz zaczął dyskutować o ewentualnym powrocie. Przez następne dwa lata wielokrotnie zapowiadał powroty do oktagonu. Rozmowy stały się jednak bardzo realne po tym, jak Cejudo po UFC 273 ponownie wszedł do puli testów USADA. Były mistrz wydawał się być zdeterminowany, aby doprowadzić do walki z posiadaczem tytułu wagi piórkowej UFC [...]
To tak samo jakby wierzyc ze kazdy po izo bedzie miał depresje ,to są sporadyczne przypadki.Ja na izo podczas masy zeszlorocznej przez 7 miesiecy zdobylem 10kg masy dosyc czystej,wiec ja nie bylbym taki wszystko wierzący bo tym tokiem myslenia balbym sie wziąsc nawet paracetamol zeby nie uszkodził mi nerek bo wiekszej ilosci tak moze sie stac i [...]
Ułożyłem sobie dietę na masę korzystając Dziennika Posiłków VITALMAXA Wyszło mi: kalorie: 2840 kcal białko: 150g - na kilogram masy ciała 2.0 tłuszcze: 97.5g - na kg masy ciała 1,3 węglowodany: 341g - na kg masy ciała 4.5 Oto ona: 1 posiłek 9:00: -Płatki owsiane (100g) -Mleko 0.5% (400g)ogranicz do 250-300ml -Rodzynki suszone (10g) -Oliwa z oliwek [...]
Pytanie "jak schudnąć?" 1) Fast foody = KONIEC, obżarstwa = KONIEC. Musisz dostosować się do jakieś dietki. 2) siłownia zdałaby się nieco częściej niż 2x w tygodniu no ale cóż.. nadrobisz w domu domatorem. -Czy ta siłownia to profesjonalna jest czy coś amatorskiego w piwnicy? 3) dużo aerobów, jest to najlepszy sposób na zrzucenie [...]
[...] jest bezużyteczne Szczerze? Dzisiejsza kulturystyka, to chyba najbardziej poj**any sport w ogóle. Może jeszcze sumo. Gdyby jednak taki delikwent nie ważył zbyt dużo, robił jakieś cardio, HIT czy obwody, to byłaby inna rzecz. Dość powiedzieć, że jak rozejrzę się po sali, to nie widzę kogokolwiek kto miałby tak mało tłuszczu na sobie jak ja. [...]
[...] do kasyna, trochę pograłem i poszedłem do klubu. Trochę pobaunsowałem. Wychodząc z klubu zobaczyłem wielką bójkę, która wywiązała się poza klubem, pomiędzy grupa facetów i jakimś kolesiem, który był z moim przyjacielem. Jeden z moich przyjaciół został wciągnięty do bójki. Próbowałem mu pomóc, bo jakichś sześciu typów atakowało mojego kumpla. [...]
[...] się mniej więcej ustalonej kaloryczności 1700 kcal, poczekam 2 tygodnie i dalej zobaczymy.. powyższa dieta jest na dzień treningowy, czy w dzień beztreningowy powinnam jakoś obniżyć ilośc węglowodanów? jeśli tak to gdzie ciąć? mam jeszcze 1000 pytań, ale...to następnym razem bo mnie wywalą z forum za nieznośną długość postów Ldr. aaa i [...]
Zgłaszam chęć udziału w rywalizacji z moderatorami ponieważ jest to doskonała okazja żeby pokazać się z jak najlepszej strony, niezwykła mobilizacja spowodowana takimi przeciwnikami. Ponadto posiadam bardzo dużo czasu wolnego co zaowocuje doskonałymi wypiskami i szczegółowym opisem każdego dnia. W planach mam zejście do jak najniższego poziomy [...]
[...] zjem tyle. Ewentualnie bym zjadl gdybym mógł dozucić bardziej kaloryczne rzeczy. Np. pieczywo pszenne, ziemniaki. Po prostu objetosc ryzu jest spora a kcal nie jest tak duzo jak przy zjedzeniu czegos bardziej przetwozonego. Czyli w DNT 2500kcal i uciąć wegle. W sensie B: 2g kmc T: 1g lub 1.5g na kmc i reszta węgle? W DT żeby podbić kcal mogę [...]
Siłowo jest mizernie, w stosunku do wagi. Pewnie technika ćwiczeń leży to jedno i dwa : za dużo jesz, Zdecydowanie za dużo. Na obecny moment. Dorzuć jakiś tlen choćby marsze z obciążeniem jak nie chcesz być tłusty i mało sprawny
[...] :-) Też luźniutko Więc miałem zamiar popracować trochę więcej ale trener każe spokojnie więc tak biegam. Za to w święta zrobię porządny trening ^ ^ 9 Grudzień - 14km (1:12:43) - Rozciąganie Uwagi: Normalnie kompromitacja jakaś. Deszcz, wichura i cała trasa po błocie. Ahh.. uroki biegania ^ ^ Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-12-09 15:32:38
[...] technika ok, to zwiększę obciążenie. Też jutro filmik prześlę 3- robiłam z hantlami, bo za dużo ludu było, żeby ze sztangą paradować. Tu już nie ma filmiku, ale nie wiem, jak daleki ma być ten krok? 4- robione na talerzu z hantlami. Łydki paliły, pod koniec pośladki też 5- #-P straszne to jest! A takie niepozorne... %-) 6- ok, bez przemyśleń, [...]
W MMA spam legendarny, każdy zimny i surowy jak klimat polarny
