[...] LUX, DUZO ODZYWEK LYKASZ WIDZE w weekendy robie wiecej luzu i zamieniam posiłki niektore ale rowniez na zdrowe jedzenie typu ryba,mieso wołowe czasem itp. bo mnie nosi jak niezjem czegos innego raz na jakis czas JA TEZ TAK ROBIE, TWOJA PSYCHIKA ODPOCZYWA ale ogólnie moja dieta mi odpowiada i mi smakuje wszystko, nawet do tuny sie juz [...]
Myślę, że odblok jak najbardziej wskazany, przecież po odstawieniu axio, poziom teścia na pewno spadnie poniżej 300 ng/dl, podejrzewam, że przez pierwsze dni może być bliski zeru - więc w tym temacie nie ma o czym gdybać. Celem cyklu było ubicie i tak już w miarę średnio-gęstej masy. Osiągi na cyklu: Waga: z 83 na 88.5 (+5.5kg) biceps: 43 na 45 [...]
DZIEŃ 80 i 81 brak treningów jak i miski, miałem dużo pracy (praca w ogródku, wiosenne porządki itp.) co do michy też odpuściłem i wyszły 2 dni luzu bez liczenia kalorii tak trochę dla odpoczynku psychicznego od ciągłego planowania i liczenia kcal. Nie ukrywam, że bycie na takiej ilosci kalorii jest dla mnie uciążliwe i meczące dlatego chyba będę [...]
[...] z tym ze technika nic nie daje chyba ze mowisz o technice w stylu pozycje na karate.ja chodze na kicka i uwazam ze daje mi bardzo duzo.a technika jest potrzebna zeby umiec jak najmocniej trafic.ale fakt:to ze ktos chodzi na sw to nie znaczy ze jest super wojownikiem.ale jak sie przyklada do treningu to daje mu wiecej niz myslisz nawet jak [...]
nie nikogo nie obrazam ale ktoś już powiedział że w wojsku jest za duzo gwiazd i potrzeba wiecej prawdziwych zołnierzy których własnie szkoli WSOWL nie wnikam jak jest, mówiem co słyszałem (po to jest forum) pozdrawiam i sory jak kogoś uraziłem
Hej, chciałbym napisać, że chyba nie jest aż tak źle jak piszecie. Jeżeli boicie się o to, że ludzie z MT poryzygnuja po 4 tygodniach z powodu twardości tego sportu, to znaczy, że trochę zbyt szybką drogę do praktyki zawodniczej wybraliście. Pierwsze miesiące to zwykle nauka poruszania się, podstawowych ciosów i obron. Walka w klinczy na [...]
przez okres treningów czyli 2 lata przetestowałem juz duzo róznych metod i standartowych i nie standartowych hehe nawet miałem w cykle HST , ale nie ma to jak pożądne sumienne treningi oczywiście staż też musi pasować do tych treningów... oczywiscie nie stosuje sie jakiejs wielkiej liczby serii na sesje na duze od 10-14 serii wystarcza w [...]
kaszka, dużo łatwiej jest zrobić taki ciut rzadszy i w foremce, zwłaszcza na młodym zakwasie. Jak jest rzadszy, to lepiej rośnie, gesty potrzebuje sporo czasu
[...] i cale plany treningowe wolaja o pomste...czestym problemem np jest cwiczenie plecow, a podciaganie sie sila bicepsow, a pozniej co 2 osilek ma duzo wieksza lape niz bark...jak to wyglada, nie trzeba mowic co do informacji, to opierajac sie na badaniach udostepnianych w necie, zawsze znajdziemy potwierdzenie, jak i zaprzeczenie jakiejs teorii, [...]
[...] robilas nie mialy na to wplywu Pamietaj, ze kazde odchudzanie jest trudniejsze od poprzedniego, nasz organizm sie uczy Brzuszkow robisz za duzo, niczemu to nie sluzy, jak lubisz mozesz robic, tylko pytanie po co? lepiej ten czas przeznaczyc na cos innego Jeszcze raz, jak wyglada twoj trening nog? Jak wyglada twoj trening ogolnie pod [...]
[...] się w kwestii głównego tematu reportażu. Choć nie jestem ekspertem w żadnej sztuce walki myślę, że kondycja tradycyjnych stylów ma się dobrze dzięki takim pasjonatom jak trzej dyskutanci i nic jej nie zagraża. Wg mnie coraz większa oferta szkoleniowa oraz coraz więcej materiałów i opinii na ich temat w internecie sprawi, że zainteresowani [...]
1. Za duży deficyt jak na dzień dobry... 600 kcal to połowa za dużo 2. Dużo tych zajęć sportowych 3. Biorąc pod uwagę 1 i 2 jak staniesz z redukcją to nie będziesz miał potem z czego obcinać albo gdzie dodawać aktywność fizyczną. 4. Jak dla mnie możesz trochę B obciąć ale też mam tendencję do przesadzania więc rozumiem ;) 5. Trochę za dużo WW a za [...]
[...] zajrzeć "A co do tej dość ostrej krytyki płci przeciwnej.. ktos napisał, że większość jest, oględnie mówiąc- mało warta. Ale weź po uwagę, że akurat może potrzebować jakiejś pomocy ta bardziej wartościowa część" Ja to napisałem i biorę pod uwagę, mam jednak pewne ale: 1. Skoro zdecydowana większość jest mało warta, to zdecydowana [...]
Ilość jedzenia można zwiększyć już, od dziś, żeby nie "dojeżdżać" organizmu, a badania swoją drogą. Tu jest podane, jak obliczyć minimalną potrzebną ilość kalorii, jeśli potrafisz oszacować swój poziom BF: http://potreningu.pl/articles/4056/fitnessowa-sylwetka-a-zaburzenia-miesiaczkowania-czesc-2 Wczoraj był artykuł o kortyzolu: [...]
[...] i piję zieloną herbatę żeby mieć energie. Jem często, ale mało. Z cukrów prostych tylko owoce. Żadnych słodyczy, słodzenia herbaty itp. Proszę pomóżcie mi schudnąć, dobrać jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać w domu, i wybrać jakieś tabletki i herbatki na odchudzanie dostępne najlepiej w aptekach. Zacznij czytać posty podwieszone w działach: [...]
Elite to walka z wiatrakami, za duzo pimpu na sfd jest biosiry i bioniche, na K** wczoraj widzialem jak ktos pisal ze wrocil z odwiedzin kolegi w szpitalu po cietym dupsku lub udzie juz nie pamietam, wieczorem w wolnej chwili poszukam, dlatego inj tych firm staram sie nie dotykac, mam nadzieje ze w oxie nie bedzie nic innego
Nie paproch, tylko gumka lateksowa która wycina się po przebiciu igłą. Standardowe w tych środkach, ze względu na wykonanie gumki z lateksu - chyba na opakowaniu nawet tak pisze. Dużo osób się na to tutaj skarżyło, sam nie testowałem więc nie wiem jak mocno uciążliwe to jest.
[...] tylko jeden - zadziałała lepsza regeneracja weekendowa, wstawanie o 8-9 zamiast o 6 . Na rozgrzewce przy kubańskich wznosach zauważyłem, że przy przejściu do dolnej pozycji przeskakuje mi coś w łopatce. Takie klik . Ki diabeł ? Ma ktoś pomysł co to może być i jak to roztrenować? Sprawdzałem na zimno, w trakcie treningu i jest to samo. pozdro
dzięki za miłe słowa, ja mam wrażenie że bardziej widać poprawę w cyfrach niż na zdjęciach, jakoś te pozy mi jeszcze nie wychodzą Rafał - to co Ty zrobiłeś to jest mistrzostwo świata, pełen szacun po weekendzie jestem bardzo zmotywowany widząc foty konkurencji i zdemotywowany tym co sobie zrobiłem przez te 4 dni - zero ruchu, dużo alko i [...]
[BLOG]ArturJasio/REDUKCJA NA IF (podsumowanie 22 str.)
