SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    właśnie, niestety taki pech z aero, że adaptacja organizmu jest niezwykle szybka. Dlatego ja biegam raczej dla przyjemności i pobudzenia, niż dla faktycznych efektów ;) I tak jak Odin mówi, skuteczne będzie wtedy, gdy będziesz je stopniowo zwiększała, potem przerwa i znowu taka piramidka. Najlepiej działają i tak treningi w stylu Tabata, HIIT i wsz

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-27 11:20:36 Liczba szacunów: 0
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej tany, oj biedactwo, ale zes sie zalatwila, trzymaj sie w koncu przejdzie. Posluchaj Kingusia i zluzuj do poki sie lepiej nie poczujesz. Ja jak zaczelam jesc wiecej bialka poczytalam troche i do konca nie jestem przekonana ze jest to dobre. Na mnie dziala on druga strona, tez nie przyjemnie, dodatkowo wydaje mi sie ze podnosi ono temp. Musiala b

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-08 11:27:42 Liczba szacunów: 0
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    zyrafka-liczę na to ze to jelitka w sumie jadlam tez maczne rzeczy a ja na diecie unikalam glutenu jak tam twoj sprzecik do cwiczen? odinku- wlasnie musze zobaczyc na tubie, bo niedlugo czeka mnie sila rzeczy cwiczenie w domu. tygrysek: nie oszukujmy się- nabrałam ti i tam jedyne pocieszenie ze nie wszedzie nabrałam talia bez zmian co mnie ciesz

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-27 15:21:47 Liczba szacunów: 0
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    zo i nie powiem ile bo oczy zrobicie w piećiozlotówki mam tu specjalny sklep dla cukrzyków. same ciastka kosztuja 15 zł \ wiecie co to chyba cos ze zdjeciem bo u mnie na kompie zdjecie ok a jak tu ddalam to jakies szarosci są... dobrze zyrafciu czekam zatem na foteczke lece na silownie Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-02-24 16:27:07

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-24 16:25:01 Liczba szacunów: 0
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    jak chcesz coś podjeść to w dni z wysokimi węglami słodycze - szczerze? jako dodatek, nie za dużo. węgle złożone, owoce + trochę czekolady na przykład tak będzie fajnie brzuszek się poprawi tylko spełnić musisz te wszytkie założenia ja wiem, że brzuch w końcu będzie Twoją najlepszą partią i na razie więcej aero nie rób niż to jest w tym planie p

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-04 15:03:57 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Aktualnie jestem na redukcji, ale przez długi czas stosowałem diete carb cycling i przy okazji zle przyrządzałem mięso jak i rybę, zawsze dawałem do panierki a następnie na blaszkę z olejem więc bardzo duzo tłuszczu się wchłaniało. A teraz gdy jestem na redukcji to zdecydowałem ze piers z kurczaka (bo tylko takie mięso jadam, no i filety ry

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-22 02:39:18 Liczba szacunów: 0
  • Rrumcek/ Dziennik treningowy/ 15-10-5 Wodyna

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan mi sie ogolnie bardzo podoba, tylko jak jakis nowy typ przyjdzie, to musze wyjasniac, ze nie cwicze splitem, u mnie na silowni ja jako 1 zaczalem robic mc, przysiady i FBW B(5): -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 5 5 5 5 5, 15kg 20kg 25kg 30kg 35kg -PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - 5 5 5 5 5, 15kg 20k

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 7140 Data: 2009-08-07 20:06:34 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull 4 dni masa do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    x15 10x15 10x15 4. Pompki z elewacja 4x15 5. Wasko flarowy 40x10 45x10 45x10 Powiem ze czulem sie lepiej ni po treningu z rampa. I co robic dalej? Moim celem jest nadal masa, jak wczesniej wspomnialem nie chce ruszac dolu klatki, do rozbudowania jest gora i bicepy, ktore nie rosna, a nawet zmalaly. Jakis pomysl na to? Jak podzielic treningi do sier

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3498 Data: 2013-02-24 21:31:02 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie przed i po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaraz zajrze do tych 10-ciu punktów;) i pytanie do Skalara- mówisz tuńczyk tak ale nie za dużo... ile to jest nie za dużo? wiem, nie chcialem wiedziec o tych obliczeniach i gramach ale jeśli mam konserwe 185 g tuńczyka w oleju sojowym to to jest za dużo jak na posiłek po treningu? bo do tego chce wrzucić ser twarogowy.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2008-02-07 16:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

    Post
    Trening dla początkujących

    z tym wynikiem na 100m to musisz byc genetycznie dosc wolny. 15 z kawalkiem to strasznie duzo. Ja jak 2 miesiace lekką trenowalem i pierwzy raz bieglem na zawodach w 8klasie SP to chyba mialem 13,06 na fotokomorce. Pozniej przestalem trenowac Najlepszy czas chyba 12,5, ale na stoperze - zawody w LO. Od jakiegos roku przymierzam sie do przebiegniec

    Odpowiedzi: 675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-23 15:16:53 Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

    Post
    Trening dla początkujących

    ońcu tyle na to czekałem wkońcu ruszyło z miejsca wkońcu poszło do przodu wkońcu najwyższy czas ! od sierpnia nie mogłem się przełamać, ale mam motywacje na wtorek na trening jak wpadne zrobić 10x100m . Dzisiaj wkońcu kolano przestało boleć skipy bez problemu można już ciachać setki bez bólu wkońcu ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-09-28 1

    Odpowiedzi: 675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-28 10:29:54 Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

    Post
    Trening dla początkujących

    biegnąć na maxa cały czas a nie ciaćkać się z taktyką-1000m jest trudnym biegiem z tego względu,że żeby wyrobić dobry czas trzeba cały czas zapierd....,nie ma takiego czegoś jak pierwsze okrążenie wolniej,żebym na ostatnim miał jeszcze siły,prawie cały czas równo,jedynie jak na ostatnim jeszcze czuje się siły można przyspieszyć,a na ostatnich 200m

    Odpowiedzi: 675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-28 11:57:03 Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

    Post
    Trening dla początkujących

    ening szybkosciowy, rozgrzewka skipy 2km spokojne i jedziemy... czasy 50metrów względem treningu 2 tygodnie temu lepsze ale to jeszcze nie to. Potem już setki nie poszły tak jak należało :/ 4x50 8,21 8,31 8,65 8,69 4x100 16,38 16,69 16,71 16,69 4x150 28,07 27,85 28,65 czwartego nie robiłem bo już padnięty a i rozbieganie nie 2km tylko 1,2km :/ c

    Odpowiedzi: 675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-07 19:30:08 Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

    Post
    Trening dla początkujących

    ę na tym skupia i za wszelką cenę chce udowodnić,że jednak to lubi a co za tym idzie jest się skazanym na klęskę,porażkę i czeka go to wcześniej czy pózniej.Tak więc Perez nie łam się tylko rób tak jak teraz i czerp z tego dużo radości i przyjemności a co najważniejsze nabierz do tego trochę dystansu a zobaczysz,że zacznie Ci to bardziej wychodzić

    Odpowiedzi: 675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-27 11:58:13 Liczba szacunów: 0
  • Animal czy black mombs? który spalacz?

    Post
    Odżywki i suplementy

    tzn. wcześniejsze spalacze takie jak TSE np. zdaje sobie sprawę, że niewiele dają, poza nadmiernym wypoceniem wody na treningu:) Właśnie mam duże wachania i waga za nic nie chce zejść poniżej 63 kg przy wzroście 165. Wiem że masa mięśniowa to jedno, ale po prostu w pewnych miejscach, jak uda, pośladki czy ramiona - jest tego o wiele za dużo. Co do

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 2014-09-29 18:06:07 Liczba szacunów: 0
  • Motta Kulturystyczne

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-06 20:10:59 Liczba szacunów: 0
  • Tanio Gainera nie sprzedam. Spam post +18 %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    to ładnie, jeśli to dobra masa to wyglądasz postawnie prze swoim wzroście Jurek co tam słychać w ogóle? pipsztak- mnie tam dużo euro 2112 nie będzie interesować, bo jako tako w Krakowie się nie będzie odbywać, co nie znaczy że nie będzie tam turystów, ale nie w takiej ilości jak np. w Wawie. Ale ja tak czy innaczej bezproblemu znajdę robotę przyna

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-12 19:13:03 Liczba szacunów: 0
  • Blokada psychiczna.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    rt dziennie i jeżdzić po 3 h na rowerze w tempie ekstremalnym.Mdlałem,wymiotowałem i tak w kółko to nie było życie,to było piekło.Co do zimna potrafiłem podczas zimy nawet zemdleć z zimna.Przede wszystkim zmierz sobie temp ciała,bo pewnie masz bardzo obniżoną,ja miałem czasami 34 stopni,więc było żle,ale jak zaczniesz jeść wszystko wróci do normy.

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-30 19:44:47 Liczba szacunów: 0
  • Blokada psychiczna.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Posiłek 1 - 4:30 50 g Nestle Musli Granola - 207 kcal 250 ml Maślanki Nat. Mrągowska - 113 kcal ~ 320 kcal Co do tych płatków.. nie były jakieś ekstra. Za dużo kulek zbożowych. Jeszcze ich starczy na 4/5 porcji i już potem tak jak pisałem, będę sam komponował musli. Dzisiejsza porcja składała się z 5 łyżek stołowych średniej wielkości, więc myśl

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-10 05:41:05 Liczba szacunów: 0
  • Blokada psychiczna.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ooo może jak mi się już uda wciskać więcej kcal, to do takiej sałatki np. na obiad/kolację, bądź posiłek między obiadem, a kolacją - dorzucę 50 g kawałków z kurczaka ?:) No raz na jakiś czas (2 razy w tygodniu) pewnie nie zaszkodzi, a w takiej sałatce dużo takiego sera nie ma przecież. Mayu - właśnie czekam na Twoją konkretną wypowiedź, bo zauwazy

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-10 10:01:03 Liczba szacunów: 0