SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • split vs hst ? nowy pomysł potrzebne oko eksperta

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A jaki masz cel? Bo jeśli celem jest się zajechać i zniechęcić do treningów to program odpowiedni. Ogólnie partie podzielone fatalnie. Zauważ, że katujesz triceps każdego dnia (klata, barki, triceps). CHcesz trenować 6 razy w tygodniu, a łączysz nogi (czyli całą dolną część ciała) z barkami....bez sensu. Ten trening intensywnością przypomina trenin

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2012-06-28 16:53:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu split czy FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    dwrót. Nie piszę tutaj żeby Cie wyśmiać czy też obrazić tylko musisz załapać podstawy, przy dobrym planie te dysproporcje się szybko wyrównają. No tak robię, tak z ciekawości jak myślałeś, że robię tymi 38 kilogramami ? Hmm wiesz powiem Ci, że MC robię takim ciężarem nie sprawdzając czy innym dam rade nawet się nad tym nie zastanawiałem bo dobijało

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2012-01-11 19:51:42 Liczba szacunów: 0
  • Amerykaski debiut Pudzianowskiego - po walce

    Post
    Scena MMA i K-1

    orzy nic nie robia i tacy co ciezko pracuja (a duzo lub nic nie mowia). Wiadomo, ze lepsze wrazenie zrobi facet, ktory po cichu nic nie "obiecujac" robi swoje(nawet jak mu sie czasami podwinie noga), niz ktos kto duzo mowi - nie jednokrotnie udowadnia faktycznie, ze nie puszcza slow na wiatr - a wystarczy, ze raz podwinie sie mu noga, to

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 12:52:14 Liczba szacunów: 0
  • Zdetermninowana prosi o pomoc!

    Post
    Ladies SFD

    bo opowieści o tyciu przy takiej ilości ruchu na takiej ilości kalorii sa przesadzone, jezeli tak jest byłabys chora i to bys juz dawno wiedziała, bo zapewniam cie ze jeszcze jakis czas temu jak wiele dzieci jadłas duzo wiecej ww dziennie niz ci sie wydaje i nie widac po tobie zadnych patologii w sylwetce. po prostu nie potrafisz zaakceptować faktu

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 5490 Data: 2012-09-04 09:02:19 Liczba szacunów: 0
  • Relacje z cyklu Wino+Prop !

    Post
    Doping

    Cel cyklu : redukcja BF , sucha masa miesniowa , defnicja , siła - za dużo rzeczy naraz sobie założyłeś, z takich kombinacji nic niebędzie jak cykl trwa 8 tygodni Lepiej przybij propa 100 e2d i wino tak jak jest, dorzuć węgla do diety, zrób jeszcze pare kilo, zobacz co z tego będzie i dopiero kombinuj coś dalej

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 12951 Data: 2011-07-30 17:52:46 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    ę w diecie Nie Ty miałeś zaplanowane. ON miał zaplanowane. Ty byłeś tylko pośrednikiem, ślepym narzędziem. Kuba - już samo tworzenie sytuacji: "jestem na diecie, jest mi źle, jak skończę to sobie pozwolę i przez chwilę będzie mi dobrze" - to furtka, przez którą Twój prywatny Tłuścioch chce wydostać się z pierdla. I albo zamurujesz tę furtkę na amen

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-08 23:36:02 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    adczonych biegaczy i biegaczek. Rezonansem magnetycznym zbadała im stopy (wszyscy okazali się zdrowi), a następnie podzieliła na dwie grupy. 17 miało biegać w zwykłych butach jak dotychczas, a 19 dostało dodatkowo minimalistyczne pięciopalczaste nakładki na stopy, których używają bosobiegacze bojący się biegać naprawdę na boso. Przez pierwszy tydzi

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-23 07:35:17 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    ieta szczegóły -> link do diety dziś wszystko wg założeń choć małżonka kusiła zamówieniem pizzy, pewnie na weekendzie poleci znając życie, ale po tak ciężkim cyklu należy się jakaś nagroda (choć tego typu nagród ostatnio trochę za dużo idzie) suplementacja spalacz x2 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps, ~30 min przed wieczorną siłką 1kaps mocn

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-19 23:59:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    akcie biegu tętno trzyma mi się w zakresie 135-145 mój program delikatnie zawyża kcal spalone w trakcie treningu siłowego (na wczorajszym tenisie było wręcz idealnie) ciekawe jak to będzie wyglądać przy ostrych treningach ale teraz ręcznie wprowadzam spalone kcal więc zapotrzebowanie dzienne wyliczane jest prawidłowo trening lajtowy, choć momentami

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 21:54:10 Liczba szacunów: 0
  • POGOŃ SZCZECIN

    Post
    Piłka Nożna

    zrealizowania. Trener Bohumil Panik będzie mógł skorzystać z wszystkich zawodników poza Batatą. W meczu z miedziowcami groźnie wyglądającego urazu nabawił się Batata II, ale jak zapewniali lekarze nie jest to kontuzja eliminująca go na dłuższy czas, więc prawdopodobnie znajdzie się on w kadrze na jutrzejszy mecz. Brazylijczycy z pewnością będą c

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 14332 Data: 2006-03-31 09:43:12 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie - bumerang, czyli kłopoty z wyborem.

    Post
    Sztuki Walki

    Nie rozumiem, zdawalo mi się, że konkretnie napisałem czemu pytam - chodzilo mi o poradę dostosowaną do mojej sytuacji, Taa podobnie jak wszystkim innym baranom, ktorzy pisza ile waza, ile maja lat i pytaja co maja wybrac-a regulamin w jednym z pierwszych punktow mowi, ze za takie d****ne pytania jest banan. ktorej nie znalazłem na forum. Jeśli kt

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2007-08-31 13:57:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    acja zrobilem sobie z zonka Pulled Pork (3gr fatu na 100gr, 21gr bialka). Wciagnalem ok 300gr z suruwka i potem zasnalem w wyrku %-) 06.08.2017 Niedziela Zonka obudzila mnie jakos o 10 ale jeszcze lerzalem troch w wyrku bo jakis wypompowany bylem. Potem wskoczylem wkoncu na bierznie i machlem sobie 40min jak co dnia. Potem standardowe sniadanko i

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-07 00:24:51 Liczba szacunów: 1
  • -> Typer MMA/SFD.PL <-

    Post
    Scena MMA i K-1

    tak,tyle ze każdy moze tak robić. Kombinacji jest dużo,wystarczy że ktoś postawi ze ze 3-4 walki i z tych wytypuje poprawnie tylko tę wytypowaną przez siebie jako walke wieczoru... i już będzie miał i tak wiecej punktów. Poza tym można by dodać ze walki wieczoru mogą zaznaczać gracze którzy wytypują min 3 walki(żeby nie było tak że ktos typuje tylk

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-04 18:50:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Abiz - Ektomasa, DT Emila

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie lubię przejadać się węglowodanami, ciężko mi to wszystko potem zjeść bo należę do tadków niejadków. Jak mam tłusto to jakoś dużo łatwiej mi wchodzi jedzenie no i zauważyłem po sobie że metabolizm mi wtedy tak nie zapie... jak zwykle. Dopiero na redu utnę tłuszcze do 1g/1kg jak na razie jest impreza :D

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 8188 Data: 2016-06-10 09:35:50 Liczba szacunów: 0
  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    dzie co czytac i gdzie sie uczyc ;-) bo takie mixy to za duzo na moja glowe zeby samemu kombinowac, ja to jestem zwolennikiem prostych i skutecznych rozwiazan (taki juz wiek %-) ) ale chetnie nowinki podlapie, jest tego pewnie sporo w necie o UD 2.0 ale jak masz jakis w miare łatwy do zrozumienia art ;-) do poczytania, to mozesz podrzucic na pw,

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-21 21:18:28 Liczba szacunów: 0
  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Powiem Ci szczerze, ze ja na niskich weglach czuje sie dosc dobrze, brak opuchniecia, brak uczucia zamulenia, ciezkosci, nawet po 4 dniach na keto bylo jakos swojsko:) co do tluszczy kwestia co chcemy dalej robic z BF-em w sumie zbieram sie za podsumowanie redukcji, nie mam za duzo fot;/ nie mam kiedy obecnie kiwnac palcem tyle mam do roboty, no al

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-07 09:42:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na redukcji najważniejsza jest właściwa kaloryczność i jakość jedzenia, sensowne proporcje makroskładników. Natomiast takie szczegóły , jak węgle w śniadaniu lub ich brak, mogą mieć znaczenie dla ludzi : chorych (cukrzyca, insulinooporność itp.) lub schodzących do bardzo niskiego BF, czyli zawodników. Zwykły śmiertelnik, ogólnie zdrowy, może jeść

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 18898 Data: 2017-02-26 11:55:37 Liczba szacunów: 1
  • Sezonowi Kulturysci vol II-Wielka Wojna

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wczyn . Ale to w zasadzie inny typ sezonowca. Ja nie mam w tym względzie za dużo do powiedzenia, bo na naszej siłowni rzadko się dziewczyny zjawiają, poza tym ćwiczę na razie jakieś 5 miesięcy, ale zdążyłam się uzależnić, więc istnieje prawdopodobieństwo, że do dziewczyn-sezonowców nie dołączę. A według mnie charakterystyka dziewczyn-sezonowców wyg

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 11337 Data: 2006-01-04 21:17:22 Liczba szacunów: 0
  • Test,Redukcja-Scorch,Cytolean,Shredded,Clean

    Post
    Odżywki i suplementy

    ujesz...?) Jest fat - ale nie ma jeszcze tragedii 1spalacz (cytolean) + dobra dieta i powinno byc si ......... litr mleka ~45g ww z serka kolejne ~30-35g ww - zalezy jeszcze jaki. Trening nie czaje - nie kumam rozpisania nie robisz nóg i barków - czy jak....... Dieta do poprawki - 3x dziennie serek - tam jest sporo ww..... losos po treningu odpada

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6757 Data: 2009-05-06 23:24:46 Liczba szacunów: 0
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    DZIEN 5 Dzis znalazlam nowa silownie,troche drozsza ale wyglada lepiej niz ta do ktorej chodze.Jest co prawda mniejsza ale swieci czystoscia,jest tam jakis instryktor,klimatyzacja.Dzisiejsza miska....hm znowu za malo bialka,za duzo tluszczu.Ciezko jest mi zgrac makro w kazdym posilku tak by wszsytko sie zgadzalo i jednocZesnie smakowalo.Na obiad

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-09 18:41:10 Liczba szacunów: 0