SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • [...] Taki jest mój cel – podkreśla Bolt. Oprócz obrony trzech tytułów wywalczonych w Pekinie, Jamajczyk poważnie myśli o starcie w sztafecie 4x400 metrów, o czym mówi się już od jakiegoś czasu. Gdyby we wszystkich próbach zdobył medale z najcenniejszego kruszcu, dołączyłby do takich gwiazd lekkiej atletyki jak Jesse Owens i Carl Lewis, którzy w [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-10 09:55:00 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK KAROLINA

    Post
    Ladies SFD

    To chyba koniec prowadzenia mojego dziennika. Zmieniła mnie przygoda z formum, nauczyłam się, że trzeba jeść jak najlepiej i nawet bardzo dużo, by żyć i normalnie funkcjonować, zaczęłam jeść normalne ilość, i staram się dawać z siebie jak najwięcej, i być jak najlepszą wersja siebie. To jest cel tego forum, i Wy robicie to wszystko by być jak [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 8240 Data: 2014-07-07 23:38:07 Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Proponuje całą złość i negatywną energię przełożyć na trening....a że jutro nogi to możesz się wyżyć na maxa. Taki agresywny trening działa jak oczyszczenie };-) Padniesz, powstań i tak na zmianę - po wszystkim będziesz "jak nowa" 8-) Dokladnie tak zrobilam i od razu mi lepiej :-D 8-) Dzisiaj pomeczylam nogi co w efekcie dalo bardzo dobry humor i [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-09 18:39:05 Liczba szacunów: 0
  • Mateo

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    tak a jak by sie tobie ktos zlamal haslo i jechal na twoim nicku i jak bys nie mial kilka dni neta i nagle wchodzisz na forum i nie morzesz sie logowac tylko kombinujesz zeby tylko jakos wejsc a tutaj widzisz co sie kryje pod twoim nickiem i ze masz wszystko pozmieniane w danych jak bys sie czul w tedy co? i potem sie dowiadujes ze przez [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4055 Data: 2001-12-20 01:50:49 Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] je, nie dopycham się na full. Dużo piję wody, pragnienie mnie ciśnie, szczególnie około treningowo. Mam parcie też na kawę, ale piję maks 2 dziennie. Owsianka identyczna jak wczoraj. Po treningu: /SFD/Images/2015/11/12/93d23ba2e02a494e8d8df742f2d600c8.jpg Później: /SFD/Images/2015/11/12/962747aef23d4cb485c017fce79a1fcb.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-12 20:34:26 Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja lubię tańczyć, ale nie umiem nic konkretnego %-). Na szczęście ten partner ogarnia, więc tyle dobrego. Nie jest tak źle, jeszcze dużo prób, wyrobimy się wszyscy. Ten drugi, z którym idę ja jako partnerka potrafi tańczyć, a jak facet dobrze poprowadzi to już połowa sukcesu. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-11-14 06:11:42

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-14 06:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzisiaj z rana nieco gorzej - powoli staram się odstawiać przeciwbólowe, bo czuję, że bebechy to mi wyjdą bokiem niedługo. Dlatemu troszkę boli. Dobrze, że są takie wynalazki jak blendery, miksery i inne cuda, dzięki temu mogę działać w kuchni jedną ręką. Dzisiaj zaszalałam i upiekłam brownie fasolowe. Wyszło boskie, PRZEBOSKIE, lepsze niż te [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-01 20:06:56 Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kalafior, jabłko+cynamon /SFD/Images/2016/10/8/5eaf277a628b49cb8b7aaea2c8dde490.jpg 3. Kurczak z kaszą jęczmienną i kalafiorem /SFD/Images/2016/10/8/4ca7cf1f424a44a989e0c3470bf5442f.jpg 4. Mozzarella z waflami /SFD/Images/2016/10/8/af813b2cb3fc40b8abe371166a7518e9.jpg Wpada mama popołudniu, zobaczyć jak sobie daję rade 300km od domu %-).

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-08 07:01:11 Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie 8 tygodni A więc było to 8 tygodni lepszych i gorszych dni,małych wzlotów i upadków.Zacznę może od tego dlaczego 8 a nie 11 jak było w planie? Mianowicie dlatego,że czuję,że się przetrenowuję,potrzebuję odpoczynku bo czuje się lekko zajechany,czuję jak organizm prosi o dłuższy odpoczynek,złapało mnie teraz przeziębienie i nie czuję [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-05 22:52:20 Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dieta trzymana idealnie,dodatkowo wpadła cała czekolada i jedno piwo żeby polepszyć sobie trochę humor,dziś też trzymana,cały czas zwiększona ilość mięsa w diecie,wczoraj jak piłem wieczorem piwo to nie wziąłem witamin bo jak wiadomo alkohol je wypłukuje.Chciałbym się tutaj na chwilkę zatrzymać,bo dosyć często spotykam się z opiniami,że [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-11 21:37:06 Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] oraz treningi,nie zawsze wszystko szło po mojej myśli,niekiedy byłem bardzo zły,zwłaszcza kiedy łapały mnie przeziębienia i nie mogąc ćwiczyć traciłem kolejne treningi.Ale jak to mówi przysłowie nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Początkowo czyli w styczniu było to wyrobienie bazy tlenowej i trening masowo-siłowy,przygotowujący do [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-09 00:02:13 Liczba szacunów: 0
  • Sumienie to kazdy ma swoje i sie nim posluguje lub nie. Chodzi o caloksztalt jak to moze byc odbierane, a sedziowac trzeba w kazdej kategorii nie mozna sobie poprostu chyba wybierac. "Kazdy zna kazdego" w Irl i jest bardzo duzo ukladow, kto siedzi w temacie od ok 10 lat to wie jak jest niestety. Ogolna recepcja ludzi ktory startowali lub chcieli [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-02 00:23:08 Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)

    Post
    Kuchnia SFD

    Kontynuacja wczorajszych naleśników z warzywami przepis jest w sumie banalny: Sos jak na spaghetti, ja robię tak: -500g mięsa mielonego (ja u używam z szynki, bo jest najchudsze) -500-600g krojonych pomidorów z puszki (ja używam takich z czosnkiem albo ziołami) -1 lub 2 cebule - zależy jak kto lubi -zioła prowansalskie -szczypta soli -sos tabasco, [...]

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-05 17:11:15 Liczba szacunów: 0
  • DT JustBlackBerry

    Post
    Ladies SFD

    [...] Kokosów nie ma, ale tak to już jest u mnie z tym wyciskaniem 2A. Ok, będę z 11kg próbować 2B. Tutaj kolejnym obciążeniem dostępnym jest 5kg, więc nie da rady, ewentualnie jak w lutym na inną siłownię pójdę 3A. Jest progres, bo do tej pory na tej siłowni z obciążeniem wyciągu samego robiłam, teraz założyłam 1 sztabkę i jest idealnie:-)) 3B. [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 19:42:31 Liczba szacunów: 0
  • DIETA do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] polaczenie przed treningiem. w takim momencie powinno sie podac glownie lekki posilek weglowodanowy. nieocenione sa wtedy banany... dobrze laczyc z innymi owocami takimi jak np. kiwi (duzo witaminy c, lekko strawne), mozna zjesc niewielkie ilosci bialego pieczywa (ale bez masla, bez wedlin i serow - bulka moze byc z owocami, poza awokado [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2004-07-14 08:41:15 Liczba szacunów: 0
  • Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie mam spadkow sily a wrecz progres silowy to moze to wskazywac ze realny BMR jest duzo nizszy...z reszta to widac chocby po zerze kalorycznym....jesli przyjac 1300kcal jako BMR i chociazby wpolczynnik aktywnosci 1.5 to wychodzi mi 2000kcal jako zerowy bilans....to chyba w marzeniach...przymasowalabym na nim zapewne...i tak wlasnie [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-12 14:04:32 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Zależy od osoby. Drążek lepiej oddaje energię ale za to jest jak poprzeczka i musisz za nią wlecieć, kółka trzeba też stabilizować i trochę energii się rozchodzi. Ja, jak kiedyś zrobię to chyba prędzej na drążku bo dla mnie pozycja u góry jest dużo łatwiejsza do wyciągnięcia niż dipem z kółek. Jedni robią bez problemu na drążku a z kółkami mają [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-17 21:02:13 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj dobry WODzik :) EMOM 16' 40s max / 20s rest 1. Run 2. Row 3. Plank 4. Air Squat Bieganie jak to bieganie, szybciej niż zwykle Wiosło w każdej rundzie 14cal Plank w ramach lekkiego odpoczynku Przysiady 35/33/30/30 AMRAP 12' 30x DU 20x Jumping Lunges 10x Burpee Dable leciały na ciężkiej lince, pompa w przedramionach że hej !! Podskoki [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-18 20:20:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] z klaśnięciem i juz w 3 serii było ono pożądne. SZYBKO SIE ZAADOPTUJESZ Wybicia dobrze tylko się zagalopowałem i myślałem że głównych jest 5 serii . Zorientowałem się po 3 jak widać. ZROB REKORD Dociskanie ok. W sumie przewidywałem tyle. 90 Już mnie dociskało do ziemi i ruch sie skracał. MA BYC KROTKI I MA DOCISKAC DO ZIEMI BYLES ODERWALOD [...]

    Odpowiedzi: 640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-14 23:29:45 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Malwina - redukcja była ograniczona przy końcu nie tyle w kwestii kcal co rodzaju jedzenia. Ale nie rzuciłam się nie wiadomo jak na żarcie (tak mi się wydaje) - jadłam niektóre rzeczy tylko dlatego, że wiedziałam, ze to jedyna możliwość na to by coś teraz spróbować. Odwadnianie raczej standardowe, ale wszystko zależy od organizmu. I tego jaką [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-31 09:21:02 Liczba szacunów: 2