SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Mały advise by sie przydał.

    Post
    Trening dla początkujących

    dobrze pas zmwierzyles ? bo chyba cos za duzo wyszlo osobiscie najpierw polecalbym zrzucenie fatu i potem robienie masy krotkowzrocznosc jest przeciwskazaniem przy niektorych cwiczeniach. jak duza masz wade ?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2007-05-25 13:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Ktora diete wybrac???????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak nie wiesz to czytaj dużo na forum, posty podwieszone podam Ci jeden przykład z wielu dlaczego nie może być jedna z tych: ponieważ gdy nie znasz własnego zapotrzebowania kalorycznego to taka dieta skopiowana od kogoś może być (a prawdopodobnie będzie) na Ciebie nie skuteczna, gdyż każdy organizm jest inny. przy takiej diecie może się okazać że

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2010-06-24 23:11:41 Liczba szacunów: 0
  • Czy warto zaczynać?

    Post
    Sztuki Walki

    i na tym zostan tam. Z czasem twoja kondycja sie poprawi i bedzie Ci duzo latwiej. Tez tak zaczynalem i pierwsze miesiace byly bardzo ciezkie a po 14 latach zastanawialem sie jak ten czas minol :) Swoja droga to troche nie halo ze trener katuje poczatkujacych z zaawansowanymi...gdzie tu czas dla nowego na korygowanie itd...no ale takie czasy-kasa :

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2014-01-30 02:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Przerwy miedzy seriami

    Post
    Trening dla początkujących

    ejszy ciezar im mniejszy ciezar tym bardziej wysilek przechodzi z beztlenowego do mieszanego i zamiast sily ksztaltuje sie wytrzymalosc silowa. Jesli chodzi o przerwy to duzo jak zwykle gra indywidualnosc. Niektorzy o wyzszym stopniu wytrenowania szybciej osiagaja pelny odpoczynek miedzy seriami ktory np jest potrzebny w ksztaltowaniu sily. Wszystk

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2009-12-21 10:37:06 Liczba szacunów: 0
  • jaka dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra z kobieta zalatwione jest no to fajnie bo jest naprawde duzo dobrych i przydatnych rzeczy ktore mysle ze moga urozmaicic moj jadlospis.Dobra dziekowac friend jak cos to bede pisal.pozdr 3maj sie ))

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2010-12-04 01:08:17 Liczba szacunów: 0
  • 14-latek a dieta na rzeźbe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tej pory staram sie jesc zdrowo, bez zbendnych słodyczy, sztucznych produktow itp. Trening ogolnorozwojowy (i stram się wykonywać ćwiczenia technicznie i tylko takie, które nie obciążając kręgosłupa). Sporty inne są również, świadczy o tym 6 z wf-u Czasem jeszcze do piłki dochodzi basen. A jak jest z posiłkami? Jeśc dużo (5-6 posiłków dziennie)?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2007-03-15 21:03:49 Liczba szacunów: 0
  • susta + deca 1-8 / PCT

    Post
    Doping

    Niby dużo wcześniej chciałem się przebadać, ale za późno też nie jest, wiele czasu nie minęło po odbloku, więc zobaczymy jak to wygląda. Później co może być jakąś alternatywą? Cykl solo tak jak pisałeś? Drugi raz powtórzyć odblok? Zmieniony przez - arni_smc w dniu 2013-01-13 12:47:53

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2013-01-13 12:47:13 Liczba szacunów: 0
  • smażone piersi(z kurczaka;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak juz smazysz to na smalcu lub oleju kokosowym, i ta panierka nie jest zbyt dobra to wchlania duzo tluszczu. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-15 11:08:53

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7173 Data: 2005-07-15 11:08:28 Liczba szacunów: 0
  • style tradyyjne a mma czytaj walka z przesądami i oszołomstwem

    Post
    Scena MMA i K-1

    Norris watpie zeby ktokolwiek z "karate" majacy nie 5(%) dan walczyl by z jakims oprychem na takich zasadach.Karate dzieli sie na 2 rodzaje sportowe i tradycyjne.W sportowym wystepuje walka na punkty w takiej walce Twoj kolega by nie wygral z tym karateka do konca swoich dni.Porownujesz tak jak ktos dobrze powiedzial szermierke do strzela

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 2009-01-16 23:19:52 Liczba szacunów: 0
  • TRIUMPH vs BOOSTER

    Post
    Trec

    Dla mnie Triumph - one są na bazie jakiś węglowodanów alkoholowych czy cuś takiego jak dobrze pamiętam. W sumie mają bardzo mało węgli i tłuszczu stosunkowo do innych batonów tego typu i dużo białka. ale nie rzecz w tym, najważniejsze jest, że smakuje jak snickers A jeśli chodzi o Boostery to Truskawka mi najlepiej podchodzi Zmieniony przez - jab

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4173 Data: 2010-10-01 21:25:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 16'latka

    Post
    Trening w domu

    Podchwytem pewnie poszło by z 60-75, jednak jak mówię nie lubię tego ćwiczenia. Wolę nachwyt, gdyż w jednym ćwiczeniu trenuję wiele partii mięśni. Co do rozstawu rąk, ok 10 cm więcej niż szerokość barków :) Z samego założenia, nachwyt jest dużo cięższy od podchwytu

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2011-05-22 21:03:47 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania Do Debiutów 2013 z suplementami IHS

    Post
    Iron Horse Series

    Wiesz mam tylko dwa miesiące a tłuszczu jeszcze sporo do zrzucenia więc robie duzo aerobów:) szykuje sie do klasyka -180cm moja max waga to 86kg ale i tak bedzie mniej pewnie bo zalezy mi na jak najlepszym docieciu to jest najwazniejsze:)

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 8552 Data: 2013-01-26 15:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Normalniejszy plan na siłe.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    leglosc jest to ciezkie zadanie plan silowy ma bardzo niekorzystny wplyw na wzrost i moze go zachamowac badz tego swiadom ogolnie do planu juz uwag nie mam ale czy jestes w stanie go wykonywac bez narazania sie na kontuzje jak rowniez klopoty z rozwojem to sprawa bardzo istotna i musisz ja sam rozwazyc =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2003-03-26 21:27:24 Liczba szacunów: 0
  • Normalniejszy plan na siłe.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3,3 tric siłowo: - wyciąg 6,5,5,4 ale go nie mam na razie ale musze trochu pospawać - wyciskanie francuskie w leżeniu 5,5,5,5 (musze sobie zrobić gryf łamany zwiększa ciężar jaki mogę użyć o ~25% nie wiem czemu) przedramiona: - uginanie nadgarstków nachwytem 3x15-20 - uginanie nadgarstków podchwytem 3x15-20 Wtorek: czworogłowe : - wykrok z sztangi

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2003-03-27 15:41:26 Liczba szacunów: 0
  • Za mało jedzenia na redukcji?

    Post
    Po 35 roku życia

    możliwości jest parę: 1. coś nie tak z dietą, dużo wegli prostych itp. Jak napisał kabo rozpisz , zrób zrzut i wrzuć do oceny 2. coś nie tak z treningiem, slaby progres itp 3. adaptacja organizmu do niskich kalorii, zamiast stopniowo schodzić z kaloriami i stymulować organizm, obciąłeś tak że teraz nie ma z czego ucinać. Ja w tej chwili, ważąc 78

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2015-04-07 15:47:58 Liczba szacunów: 0
  • Za mało jedzenia na redukcji?

    Post
    Po 35 roku życia

    lumbo ;-D przy tym menu jestem mniej zdziwiony, że jesteś syty bo masz białko i tłuszcze, głód zwykle napędzają cukry, które szybko są uwalnianie natomiast ja przy takim menu jak Ty wczoraj byłbym głodny przez cały dzień, (przydzisiejszym pewnie też bo jestem przyzwyczajony do innego poziomu kcal i objętości posiłków) jak już Ci się unormuje sprawa

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2015-04-08 19:27:15 Liczba szacunów: 0
  • Za mało jedzenia na redukcji?

    Post
    Po 35 roku życia

    jak już Ci się unormuje sprawa z pochłanianiem pokarmów to rozważ w takie dni LC więcej warzyw, albo suplementację błonnikiem, np colon C który ma błonnik i jest probiotykiem chyba że nie masz zupełnie problemów z wypróżnianiem to może na razie nie kombinuj za dużo, żeby nie wszystko na raz Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-04-08 19:28:14 A ma

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2015-04-08 19:33:21 Liczba szacunów: 0
  • Problem z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wlasnie z tego tematu wrocilem i jak pisalem nie wiem za bardzo jak obliczyc to zapotrzebowanie. BMR-łatwizna 1813kcal TEA-tutaj juz nie dokonca jestem pewien czy dobrze licze przyjmijmy ze trening jest sredniej intensywnosci 8kcal * 90minut * 3dni=2160kcal EPOC 4-7% zapotrzebowania kalorycznego- nie wiem o co chodzi ale przyjmijmy ze 5% czyli 5

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2011-07-25 19:39:47 Liczba szacunów: 0
  • biłako rano, po treningu i na noc

    Post
    Odżywki i suplementy

    ec-a 90 - w koncu to wlasnie tego drugiego bedziesz sporzywal mniej bo jedynie na noc. Dodam jeszcze tak od siebie , ze dobrym pomyslem jest picie napoju bialkowego takze w srodku nocy poniewaz jak spimy to jest to okolo 8 godzin bez bialka a to bardzo duzo. ,,Jestem uzbrojonym po zęby, pijącym, biblię czytającym, Clintona lejącym ********em"

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2003-09-27 13:05:02 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Cykl dobór środków pomoc w rozpisce,porada

    Post
    Doping

    źle kombinujesz dopinasz dietę i wszystko rusza z kopyta jak jest zastój to wtedy myślisz o cyklu a ty od dupy strony będzie cykl będzie dieta , widzisz o co chodzi? zacznij od diety i zobacz ile na samej misce można wyciągnąć , jak złapie zastój dołożysz saa i zyskasz dużo więcej

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2015-12-15 13:56:04 Liczba szacunów: 0