Ale u nas w pca w polsce teraz to starowaly te same co w npc, bo malo jest tych dziewczyn wlasnie jak piszesz, bylo ich raptem wszystkich 3, hehe, i kazda wieksza ode mnie, ale moze mnie sie tylko tak zdaje. Wiec akurat w polsce to roznicy nie ma, npc czy pca. Mnie to wlasciwie obojetnie gdzie, ja i tak nigdzie nikogo nie znam :) Ale do npc tez [...]
No jak moge robic 18-tkami, to 14 jest lekko :-) tym bardziej ze tylko 10 repow. Dla mnie akurat przy tym wyciskaniu to 2-3 repy robi duza roznice, jakos to zalamanie przychodzi mi tu dosc nagle, np jak mam 12 repow, to przy 9 czuje ze jest power i moge jeszcze zrobic duzo, a nagle idzie kolejny rep nr 10 i juz czuje ze kolejne pojda ledwo co.
Ale ja nie lubie robic smieciowych serii z za malym ciezarem, dlatego tak zaczelam wlasnie, zeby jakies wyzwanie bylo. Czasem warto zacząć nisko - dużo poniżej swojego potencjału - żeby nabrać rozpędu. U mnie się to wielokrotnie sprawdziło. Natomiast jak masz stricte rozpisany na ileś tygodni trening to inna bajka - trzeba zacząć tak żeby w [...]
Madzia tak, zgadzam się żeby liczyć zawsze tak samo, ale jednak jest różnica w zależności od tego jak liczysz. Jeśli masz mieć 40g tłuszczu i liczysz ze wszystkiego, w tym z makaronu, płatków to nagle się okazuje że niewiele w misce można zmieścić. Zresztą tak samo z innymi składnikami. Jak wrzucasz do kalkulatora typu fitatu to tam liczy wszystko [...]
Bylam teraz 3 dni w Polsce pozalatwiac kilka spraw, przy okazji zaliczylam codziennie silke (zdrofit, Warszawa) i juz po raz kolejny jak tu jestem to mam podobna obserwacje - sporo osob cwiczy slabo technicznie i generalnie jakos slabo/lekko, mam wrazenie ze sporo wiecej niz ma moich silkach u mnie w Norwegii, ale u mnie tez jest mniejsza [...]
Hehe, no teraz dla mnie to juz tez duzo te 530, ale jak jest teraz rozdzielone na 5 posilkow to jest znacznie lepiej niz jak mialam poprzednio w okresie masowym rozdzielone na 6. Przy 5 posilkach te przerwy sa dluzesz miedzy posilkami i naprawde zdaze no moze nie zglodniec, ale nie czuc sie na maksa pelna przed kolejnym posilkiem. W ogole zeby [...]
jak dla mnie za duzo cwiczen - wybralbys dwa na duza, jedno na mala i byloby ok. rotacja cwiczen w poszeczegolne dni treningowe fajna, gdybys zrobil jak pisze wyzej mialbys jeszcze wieksza mozliwosc manewru. dobra opcja (choc sam nie sprawdzalem bo z fbw preferuje hst) jest rozna liczba powtorzen w rozne dni - np. pn 15, sr 10, pt 5, lub inaczej [...]
Może być za dużo (choć to kwestia indywidualna) bo regeneracja między treningami jest równie ważna jak sam trening. Na tym przykładzie to ja bym została na tych 20 kg. Jak walczysz pod koniec to dobrze. Robisz na tym samym ciężarze tak długo, aż zrobisz wszystkie serie poprawnie. Pytanie ile takich powtórzeń jest, bo opisujesz już trochę [...]
[...] mt i kb weszło w role ;) 2x byłem na zawodach ;) i daje sobie spokój do 21 z zawodami narazie bd tylko trenował. W młodym wieku duża liczba zawodów nie jest bardzo dobra. Bo jak to narazie do 18stu.. wiadomo popełnia się dużo błędów itd i zbyt dużo kontuzji bym chwycił a tak to przeczekam. I gdy bd przygotowany na 100% to wchodzę w zawody. 1 [...]
zagłosowałem na nie polecam. Smak ma wyśmienity (czekolada). Oczywiście nie o smak chodzi. Moim mięśniom nie smakuje tak jak te z wyższej półki oczywiście. Próbowałem kilka białek ale ostatnio siedziałem na Olimpie 80%centowym. To białko nie ma porównania po prostu do Olimpa. Trecka odkąd mam dobrą kontrolę i skupienie na działaniu różnego typu [...]
Cześć Długo się zbierałam żeby napisać, ale jest mi głupio i wstyd że tak zniknęłam, a teraz wracam bez efektów... Ale przemogłam się i piszę, bo chcę znów trenować i jeść jak należy, a prowadzenie dziennika w tym mi jednak bardzo pomaga. Przez ten ostatni czas treningi nie były regularne albo nie było ich wcale - w grudniu totalnie odpuściłam, w [...]
tak jak już ustaliłyśmy 15g Tłuszczy w dni nietreningowe sobie dodaj Narazie tyle za tydzień zdecydujemy co dalej Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-11-25 22:11:42 Tak jest ;-) A żeby nie było, że niektórym redukcje nie idą i mają same problemy i zawsze pod górkę a u mnie zawsze tak kolorowo i idealnie i spadki na luzie ;-) to tez nie zawsze [...]
[...] stracił głowę dla modelki Słynny Brazylijczyk stracił swój błysk. Z wybitnego piłkarza w ciągu jednego sezonu zamienił się w przyzwoitego zawodnika. Już nie czaruje grą tak jak dawniej. Dlaczego? Zamiast o grze w piłce myśli o pewnej modelce z Francji - pisze DZIENNIK. W ostatnim roku Ronaldinho stracił coś więcej niż mistrzostwo świata i [...]
jest za duzo, martwy raz w tyg styknie i nic wiecej typowo na prostowniki nie trzeba, lydki tez mozna wywalic, krzeslko wywalic, za duzo kombinacji na brzuch jak interesuje CIe to konkretniej to pozniej moge caly plan poprawic
daj stałą dawkę testo i dodaj anabolik tak jak już chłopaki mówili bo takie podbijanie itp nie ma większego sensu,a co do wyglądu to ja mam taki sam wzrost też długie łapska i wszyscy mówią,że jestem b.duży,nie odbierz tego jako złośliwość ale sądząc po wynikach siłowych to musisz mieć sporo fatu i tylko dzięki niemu są takie a nie inne wymiary,bo [...]
Kolana od czegoś konkretnego, czy po biegach? Po jakim terenie biegasz? Jak po utwardzonych drogach, to możesz mieć przeciążenia, chociaż mnie bardziej dają popalić po biegu leśnymi drogami, gdzie jest bardzo dużo małych dołków i górek. Kiedy buty zmieniałaś, bo to też ważne.
co do foto: po kontuzji juz chyba prawie nie ma śladu? to bylo prawa reka (bo przedramie tam jakby minimalnie chudsze)? btw sztanga owijana recznikiem bo slad nierownomierny masz Martwy ciag 6x125kg w rozpiske nie umiesciles dupa nizej, rece prosto, wygląda gorzej jak ostatnio, musisz pomyslec o lustrze zdecydowanie Wyciskanie sztangi z przed [...]
Trening frezeq dosc rozbudowany jak dla początkującego. Za dużo ćwiczeń izolowanych na poszczególne partie mięśni, ale to tylko moje zdanie. Dużo powtórzeń w niektórych ćwiczeniach (np. rozpiętki i wyciskanie sztangi/elek/ zza karku). Dużo cwiczeń na nogi jak na mój gust. Początkującemu wystarczą przysiady i wspięcia na palce. Chodzi o pobudzenie [...]
Dawid no to mu dałeś radę... Zanim odda rzut najlepiej niech patrzy na jego rękę bo od tego jak tą rękę ułoży i zegnie głównie zależy lot piłki. Na niego faktycznie nie ma co patrzeć bo znam takich co rzucając nie patrzą wgl na bramke i bramkarz nie wie co się dzieje a ten okienka nakurvia (talent). Jak już wyrzuca piłkę to automatycznie na piłkę [...]
Marta no dużo do podbicia B mi nie potrzeba, to porcja na 100% by wystarczyła, chyba że podjadałabym proszek paluchem, hehe Ja w sumie waniliowa nie jestem, jak muszę, to przeżyję ten smak, ale bez szaleństwa, tak jak rallygunia ew z jakimś dodatkiem. Bardziej, jak już skłaniałabym się ku truskawce czy bananowi, albo b+t. A piła może któraś z Was [...]
DT Madzia
