jak duzo jest

[...] (mięsień prosty, mięśnie skośne i międzyżebrowe) powinny być regularnie trenowane w celu pozbycia się widocznych warstw tłuszczu nic tak nie poprawia ogólnego wyglądu, jak zmniejszenie wymiarów talii, spłaszczenie wypukłości brzucha i widoczne umięśnienie - masa mięśni jest ważna, jednak sama masa, bez ładnych kształtów mięśni, jest [...]

[...] razem z kolegą (Mikołajem- arnold69) ponad rok temu i postanowiłem wrócić do tego,ale już na osobnym temacie. Mam na imię Jacek i mam 19 lat,ćwiczę już 2,5 roku z tego jakieś 1,5 roku na poważnie z pełną i ogarniętą dietą. Od sierpnia jestem na masie i chciałem na niej zostać do maja,ale nie wszystko poszło tak jak powinno,więc nastawiam [...]

Witam. Przeglądam to forum od dłuższego czasu. Szukam dobrej diety na spalenie tłuszczu, najbardziej mi zależy na zrzuceniu tego w obrębie brzuszka;). Tak jak już czytałem na forum i też tak uważam. Nie liczy się waga tylko sylwetka. Ja nie dbam oto ile ważę, chce dobrze wyglądać. Na bazie tematu „Dieta- Zrób to sam" ( [...]

[...] , 28 klatka piersowa: 97 cm pas: 86/87 cm udo: prawe 59 cm, lewe 58,5 cm lydka: 40 cm Wyniki silowe: siad: kiedys 107 kg, teraz moze z 90 lawka: wczesniej kolo 90, teraz jakies 80 kg barki: w formie 80 kg , a zarzut z wybiciem 75 kg. Ostatnio hantle ostatnia seria 8x20 kg. MC: 140 kg lekko, mysle 150 pojdzie Dieta: zdrowe odzywianie, duzo [...]

[...] kontaktu z ludźmi z całego świata, jednym ze sposób jest forum - gdzie można wymieniać poglądy, wiedzę z innymi użytkownikami. Jest wiele tematycznych forów, takich jak SFD, z tą różnicą, że SFD to chyba jedno z dwu największych i najbardziej poczytnych. NICK Na forum każdy użytkownik posłuje się identyfikatorem, nazywanymi popularnie [...]

Jak w temacie. Według mnie jest troche przepełniony. za duzo seri itp ale prosze o opinie ludzi bardziej doswiadczonych jak ja. przez jakies ponad 6miesiecy jechałem na treningu 5x w tyg jednej parti miesni dziennie. nudzi mnie juz takie cwiczenie nadszedł czas na zmiany, jestem w polowie cyklu na saa(prop oxa wino) i chcialbym dorzucic cos extra [...]

[...] Prostowanie nóg w siadzie 4s 4. Uginanie nóg leżąc 4s 5. Spięcia łydek siedząc 4s 6. Spięcia łydek stojąc 4s SOBOTA & NIEDZIELA WOLNE Jaki zakres pow. dać? Przy HST super mi się ćwiczyło przy zakresie 15-12. Tak j/w pisałem, zależy mi na utrzymaniu mięcha i jak się uda zrobić nawet progres. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-03-26 13:57:39

[...] głównie z forum, dzienników innych użytkowników. U mnie w mieście nie ma porządnego instruktora, który ma nienaganną technikę ćwiczeń i wiedzę z zakresu żywienia. Ćwiczenia jak wykonywać uczę się w internecie, ostatnio powstał bardzo fajny temat, w którym można się konsultować odnośnie techniki i tam proszę o opinie ponieważ mam dużo do [...]

Witam wszystkich. Odrazu powiem, rzućcie link do ankiety bo was to jasny ch. strzela jak ktoś coś pisze bez ankiety :D Mam mnóstwo pytań ale to nie wszystko na raz. Na teściu jestem 8 tygodni i chce pociągnąć pół od 16 do 24 tygodni z użyciem pregnylu za dwa strzały Pytanie ile tego pregnylu, kto się zna rozpiszcie. Testa leciał 250mg e4d przez 5 [...]

witam. Jak widac chcialbym schudnac. Udalo mi sie w ciagu roku zrzuci jakies 10 kg, ale to nie jest to co chcialbym osiagnac. Wreszcie chcialbym miec zgrabna sylwetke. Wiele razy juz probowalem ale efekty byly marne, wiec teraz chce to zrobic jak najlepiej, dzieki pomocy ekspertów z forum SFD. 3 razy w tygodniu mam zamiar wykonywac intensywne [...]

[...] żeby mieć pamiątke, dowód swojej wytrwałości a także po to, żeby zainspirować inne kobiety ( czytanie innych tematów - niezwykłe przemiany Ladies SFD zmotywowały mnie jak nic innego :) ) Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : ? Obwód [...]

[...] to tydzień poprzedni do dnia wczorajszego wyglądał następująco : pon: 10 min bieżnia 30 min ćwiczenia siłowe 30 min bieżnia wt: 45 min steper w domu środa: jak w pon czw: snowboard pt: luz sob : mam luki w pamięci ale ok 45-60 min aerobów (bieżnia wiosła) pon: 10 min orbitrek, 35 min bieżnia i 15 min wiosła + padnięcie na pysk [...]

[...] Publicznośc kocha tego typu akcje, ja też byłem szczęśliwy po walce. Sherdog: Kiedy dowiedziałeś się, że będziesz walczył z Kazimierzem i znałeś już obsadę całego turnieju jakie były Twoje spostrzeżenia na jego temat jako o przeciwniku? Wald: Jest wielki, jest silny. Nigdy nie został znokautowany. To prawdziwy fighter, ponieważ po każdym upadku [...]

[...] Mając na uwadze fakt, iż trening powinien być dopasowany do indywidualnych potrzeb, chciałem się doradzić w sprawie planu treningowego. Jak wcześniej wspomniałem ćwiczę już jakiś czas, zauważam spore postępy, niemniej jednak przez monotonie w treningu i liczne przerwy różnie bywało ... Ćwiczenia wykonuję w domowej siłowni, w której mam już [...]

[...] 4x25 ****GORNE MIESNIE BRZUCHA (SPECIA + BRZUSZKI) 4x25 1) Jak wiadomo nie ma nic bez diety. Posilki 4 razy dziennie bogate w bialko i witaminy (Diete do ocenienia dodam jak bede mial czas do jej zrobienia). Plus, duzo duzo wody! 2) Suplementy: Wiem, ze suple to nie jest glowny posilek tylko dodatek jako bonus do diety, zeby uzupelnic braki w [...]

Tutaj często widzę jak ludzie piszą, że UFC jest takie straszne i zuffa, łysy wykorzystują biednych fighterów i płacą im ochłapy, a np. kiedyś Pride to traktowało dobrze zawodników i dawało im godnie żyć. Ja się z tym nie zgadzam i wg. mnie dużo w tym pomogła szopka odstawiona przez Fedora i jego m-1 które przedstawiało hamburgerów w złym świetle [...]

Jak MAKSYMALNIE długo można dawkować tren? Przez jaki okres czasu? bo znalazłem przykłady cykli na dwóch stronach. Jeden z nich to cykl colemana w którym tren jest brany przez 22 tyg, jest tam antek, wino (wszystko blisko siebie). Jak widać coleman najpierw wali antka 3 tyg, potem robi 5 tyg przerwy (w 5 tyg wszystko wraca do normy z wątrobą - tak [...]

[...] ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: redemption PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 172, NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata + jakieś 5-6 miesięcy nieregularnego treningu na początku jak jeszcze nie wiedziałem o co chodzi ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg [...]

[...] też się zdarzy że oprócz treningu siłowego rano idę na zajęcia z pole dance popołudniu. Chciałabym Was prosić o poradę, co sądzicie o ilości białek, węgli i tłuszczy, oraz jak długo powinnam takiej kaloryki się trzymać. Wiem że jestem dopiero początkująca - na pewno dużo wiedzy mi brakuje, ale za to nie brakuje mi motywacji do działania i walki [...]

"Mamo, tato biorę... kreatynę czyli jak wytłumaczyć rodzicom potrzebę suplementacji w sportach siłowo-sylwetkowych." "Mamo, tato biorę... kreatynę czyli jak wytłumaczyć rodzicom potrzebę suplementacji w sportach siłowo-sylwetkowych.". Jest to odwieczny problem każdego młodego entuzjasty kulturystyki, który posiada wystarczającą wiedzę na temat [...]