SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Ocena FBW 5x5 i kilka pytań.

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo w planie A już jest wycik na klate-nie będzie za dużo? -Wiosłowanie hantlem 3x8 -Uginanie hantlami „młotki” 4x8 -prostowanie ramienia w opadzie tułowia 4x8 Dodać jeszcze jakieś ćwiczenie?? Nie pominąłem jakieś ważnej grupy/ćwiczenia?? Mam jeszcze pytanie: W poprzednim planie fbw na bica miałem uginanie z gryfem łamanym 4x8 a na trica-francus 3

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2014-11-18 17:07:29 Liczba szacunów: 0
  • propionat -jaki wybrac i jaki odblok do tego

    Post
    Doping

    cel sucha masa i utrata tluszczu Nie realne niestety 6 tygodni Ci nic nie da. U Ciebie się zapowiada długa redukcja,więc jak chcesz dać podkład pod redu od początku to wyjdzie na dużo dłużej niż 6 tugodni cykl. Ale skoro diety jeszcze nie ma,a dopiero ma być,to pewnie liczysz,że prop spali tłuszcz,a tak się nie stanie,nie ma takiej opcji,wi

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3303 Data: 2016-01-01 05:50:51 Liczba szacunów: 0
  • dziwne pytanko :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    y - jesli robisz regularnie regeneracje, nie przeciążasz sie treningami, robisz wszystko przemyślanie - mozesz ten okres nieco 'wydłuzyc'. Natomiast jesli odrazu wskoczysz na jakies plany na 'super siłe' i 'super mase', to ten okres potrwa baaardzo krótko co do tego, jak było u mnie - do 5 miesięcy wszystko szło ładnie. Potem mialem miesiąc prawie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2005-04-24 10:31:37 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna 500g Vitalmax

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wiązaniem dla autora tematu, będzie jeden cykl 6-8 tygodni. Ponieważ jest to pierwszy kontakt z kreatyną, radziłbym zmniejszać stopniowo ilość. Brać dzień w dzień po 10 gram, jak radzi Przemyski to chyba jednak za dużo. Miej na uwadze spadki, które zawsze występują, po przerwaniu cyklu. Jak będziesz stopniowo schodził do 2-3 gram na dzień, organizm

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2011-01-06 17:21:38 Liczba szacunów: 0
  • Piwo

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    i czasem czesto) i cwicze(planem na sile) noi odnosze nawet progres moze nei taki gdybym nie pil ale jest :D fakt faktem ze trzeba torche mobilizacji zeby na kacu ciwczyc... ...ale u mnie i u kumpli sprawdza sie przyslowie "na kaca najlepsza jest praca" nie warto pic jak sie bierze odzywki bo wtedy czas i pieniadze wyrzucone w bloto...

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4806 Data: 2008-10-06 19:30:31 Liczba szacunów: 0
  • wojsko -pytanie

    Post
    Sztuki Walki

    zeregowy zaczyna od początku...no i widzisz nie wiem a co polecasz dla takiego zielonego? 2.chce zostać czerwonym beretem jednostka desantowo szturmowa. Co to ten wat? czy ktoś mi w koćcu ktoś odpowie? chce zarabiać w miarę dużo i robić to co kocham. wysiłek , sporty extremalne ryzyko,adrenalinę i sport. a AWF jest cienki.. jak wygląda ten wat?

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 2010-10-07 12:20:17 Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany, a beztłuszczowa masa mięśniowa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    h. to czy przy zalozeniu budowania suchej masy miesniowej gdy zapewnie bialko na poziomie 2.2 to czy te 150 -180 wegli starczy i bedzie ok ? czy za malo? no kurde ja nie wiem jak te diety robicie :D ja jem miesko sery itd i z tego najwiecej jest bialka a wegli to z chleba jedynie i ziemniakow i platkow moge nawalic no ale to tego nie jem tak duzo.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2013-12-13 15:14:29 Liczba szacunów: 0
  • Ile nabiału dziennie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    j jadłospis pod kątem witamin i mikroelementów, i wtedy rozważaj nad ilościami poszczególnych produktów. Jednoznaczne okreslenie porcji jest dośc trudne, bo każdy jadłospis warto rozważac indywidualnie. Sam nie jestem amatorem nabiału, nie oznacza to jednak, że obstawałbym za tym, by wykluczyć go z diety, jak i na odwrót, by jeść go 3x dziennie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 2012-09-10 17:04:39 Liczba szacunów: 0
  • WALKA = Moje DNO

    Post
    Sztuki Walki

    Materialow jest potrzeba bardzo duzo i- jak widac nie tylko w jednym dziale, wiec ja proponuje ogolna wymiane informacji i artow.

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 5704 Data: 2008-07-17 23:55:39 Liczba szacunów: 0
  • Dietka ( do poprawy zapewne ;D )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    twaróg badz tuna troche oliwy ale nie za duzo łyzka stołowa styknie bo oliwa zwalnia wchłanianie białka co na noc jest wskazane gdyz pomaga w nocnym katabolizmie mięsni czy jak dodam jeszcze jeden posilek przed treningiem to moga to byc platki owsiane z mlekiem 0.5% ? płatki = węgle ok a gdzie pełnowartosiowe białeczko ? mleko ? mleko nie ma peł

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2008-09-03 20:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna w wieku 14lat??? Prosze o Odpowiedzi!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ale miałem 6miesięcy stażu. 2. No właśnie - po co? Po co ma brać Xpanda skoro podobne efekty osiągnie na mono które będzie o 80zl tańsze. 3. Zgadzam się z tobą ale rady typu jak kolega wyżej napisał "chcesz przytyć weź kredę" są głupie. Ludzie myślą w sposób "wezmę kreatynę i zrobię do niej dietę" zamiast "ułożę sobie diet

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7647 Data: 2008-03-22 12:08:11 Liczba szacunów: 0
  • 18 lat, od czego zaczac?

    Post
    Trening dla początkujących

    ;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p a mianowicie nie rozumiem jak z tymi seriami... co serie mam zwiekszac ciezar...? 1 seria to sam gryf, ale potem 2 seria z wiekszym obiazeniem ma sie duzo roznic od 3 serii? czy po prostu na druga se

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2011-09-22 21:19:56 Liczba szacunów: 0
  • Hgh

    Post
    Doping

    od 800 ng/ml wiec gh bez zarzutów. Moim zdaniem autor nie powinien sie lapac za gh nie majac odpowiedniej wiedzy bo rzeczywiscie mozna sobie lekkiej krzywdy narobic chociazby jak Miczel wyzej napisal jesli chodzi o tarczyce albo o cukier. Poczytaj o dzialaniu gh, insuliny, tarczycy. Pytaj i na spokojnie. 40cm biceps, 185cm wzrostu i 85kg wagi to je

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2017-02-21 18:15:51 Liczba szacunów: 0
  • trening karku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kark? Moze chodzi o kaptury? Duzo osób myli te pojęcia W kazdym razie, co by nie było jest to czesc pleców i powinna byc trenowana razem z plecami Ale z barkami tez moze być jak najbardziej. Ja uwazam ze 1 raz w tygodniu wystarczy (zakładając ze celem jest masa) Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-10-26 16:50:24

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3891 Data: 2005-10-26 16:47:52 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana rozkładu - kwestia sporna

    Post
    Iron Horse Series

    1. Wypełnij profil 2. jesli waga stoi w miejscu,to przede wszystkim musisz duzo jesc. Dopiero potem baw się w wyliczanie kalorii. 2,5 grama białka dla niekoksujacych jest ok 3. staraj się jesc produkty nieprzetworzone,i jak najswiezsze, do kazdego posiłku jakas sałatka z warzyw

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 2008-04-19 22:06:01 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    iesięcznik Kulturystyka i Fitnes>. We wrześniowym numerze podany jest trening dla początkujących. Dieta...bez tego ani rusz. Nie mówię o przestrzeganiu jej w takim stopniu jak zawodnicy...ale musi być. Od czasu do czasu można pozwilić sobie na piwo czy słodycze. W dietę możemy mieć bardziej liberalną. Pamietaj o tym iż jako początkujący możesz p

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2005-09-05 22:12:32 Liczba szacunów: 0
  • Oxa+superka+propek ocena

    Post
    Doping

    , najwazniejsza jest dieta a nie ilosc wbijanego towaru. ja wbijalem duzo kiedys a ktos mi powiedzial zebym wbil 125mg testy week tylko,po pol rocznej przerwie i za***iscie poszlo a kluczem byla dieta wiec nie uwazam ze jak ktos nie jest dziewica w tym temacie to musi wbijac coraz wiecej Zmieniony przez - -ban-an- w dniu 2006-09-09 19:09:30

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2006-09-09 19:07:29 Liczba szacunów: 0
  • programy na wyskok(potrzebuję prawdziwej fachowej opinii)

    Post
    Inne dyscypliny

    jak zalozmy stoisz na ziemi i wyciagniesz reke do gory to siegniesz powiedzmy do 230cm. jak wyskoczysz to dosiegniesz reka do tych 280cm. odejmujesz i ci wychodzi 50cm wyskoku przysiady od cwiercskokow roznia sie tym ze w cwiercskokach sie skacze z cwiercprzysiadu, a w przysiadach sie nie skacze wypady to cos takiego ze stoisz prosto, pozniej jedna

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2006-08-11 18:33:00 Liczba szacunów: 0
  • egzaminy na AWF za 3 tyg. czy efedryna to dobry pomysł?

    Post
    Doping

    anulka sama jestem na awf-e i nie próbowałabym tej efki, dojdzie stres, po co ci stan przedzawałowy? a ty w ogole sprawdzalaś sobie jakie ty masz wyniki?? skoro wiesz jakie wyniki oni podali, to powinnaś była sprawdzic jak tobie to wychodzi. Jesli sprawdzalas i sie miesciłas, to na egz na pewno teżsię zmieścisz... jeśli sprawdzałaś i się nie mieś

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4463 Data: 2007-06-19 19:29:54 Liczba szacunów: 0
  • Soke David C. Cook 9th Dan. Wizyta w KAKUTOGI DOJO

    Post
    Sztuki Walki

    Shin Gen International - jest zupełnie nowych , a część to przeróbka kata Ashihara International Karate Organisation ( AIKO ) z dodanym parterem . Kata Tsu Shin Gen podobnie jak w Ashihara International Karate opracowane są w serie 8 ataków i obron . Ostatni filmik pochodzi z Międzynarodowego Seminarium Tsu Shin Gen i Ashihara International Karate

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5142 Data: 2010-09-22 15:58:05 Liczba szacunów: 0