na wstępie bardzo się cieszę z takiego zainteresowania i wsparcia od Was dziewczny:) jednak muszę sprostować parę rzeczy: tak jak napisałam w swoim pierwszym poście chciałabym schudnąć mądrze i z głową, na całe życie, a nie konkretną okazje. Ślub jest tylko dodatkową motywacją, ponieważ czy diete, czy trening robie już od dłuższego czasu, więc nie [...]
[...] WYDALINY, Pierwiastki WŁOSA, tak !! Wtedy można tylko przerzucać się: PSEUDO regułami; NA WĘCH i CZUCIE, również PRZYPUSZCZENIA. Kto zada sobie trud i ZBADA jak podnosi się poziom cukru przy poszczególnych produktach, jaki jest wpływ tłuszczów i jak, tj. w jakiej ilości się odkładają, jak organizm oddziaływuje na RODZAJE białek [...]
@Skalar Białka dużo jak na samą suchą mase ciała. Daj 2,2. Węgli za dużo. Tłuszcz za mało. OK, czyli ile tych wegli i ile tluszczu na kg? Sok z pomaranczy owszem, robie sam. Moze mi przyblizyc, dlaczego nie powinienem pic go w trakcie posilku? brak posiłku potreningowego. Jest obowiązkowy. WW-białkowy jako posilek licze odzywke Carbo tuz po [...]
Wuchta - jak dla mnie Twoje dawki byłyby aż nadto przesadzone No ale jesteś troszeczkę cięższy ode mnie Ważę 77kg więc akurat 7 capsów po 1,1g jest idealnie wymierzone. Russell - z moimi ciągami to jeszcze nie koniec Będzie dużo, dużo lepiej czego i Tobie życzę! Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-03-18 22:08:26
Helssing - dobrej jakości masa nie jest zła ale świetną waskularyzacją i twardymi mięśniami rekordów nie pobijesz Spróbuj kiedyś planów siłowych,może akurat się odnajdziesz w swojej dyscyplinie. Senegroth - ok,będę się mocniej koncentrował na dolnej fazie.Mam na siłowni taką maszynę do wyciskania ale w pozycji siedzącej.Nie wiem czy się [...]
[...] z Canarinhos dostał czerwoną kartkę. Argentyna odpadła w drugiej rundzie turnieju. W tym samum roku Diego Maradona przeszedł do FC Barcelony za sumę 3 milionów funtów, co jak na tamte czasu było absolutnym rekordem. Mimo, że nie grał za wiele, w pierwszym sezonie strzlił 26 bramek, zdobył z Blaugraną mistrzostwo Hiszpanii, Copa del Rey i [...]
[...] koszulce Baugrana. Holender przyszedł do Barcy w 1997 roku z Ajaxu, ale później miał krótki okres gry w Milanie. Jutro doświadczony obrońca zapisze się w historii azulgrana jako piłkarz, który miał okazje rozegrać 250 spotkań w koszulce Barcelony. Dziennikarzom Mundo Deportivo powiedział,że spędził tu swoje nalepsze lata. Znaczenie też [...]
[...] mówił w wywiadzie dla telewizji AT5 . Priorytetem dla Ajaxu jest w tej chwili pozyskanie nowego prawego skrzydłowego, póki co na to miejsce rozważane są dwie kandydatury, jak informuje van Gaal w wywiadzie. Jednym z nich jest właśnie Overmars, którego były szkoleniowiec Barçy zna bardzo dobrze z okresu swojego pobyty w Katalonii oraz [...]
[...] Zmęczeni zawodnicy "Dużo nas kosztowało zajście tak wysoko, niektórzy piłkarze są potwornie zmęczeni, wydaje mnie się, że zasłużyli na zasłużony odpoczynek". Sezon jak medal "Dla nas sezon był dwiema odmiennymi połówkami. Pierwszą część sezonu cała drużyna przecierpiała, lecz nie załamała się co zmotywowało do drugiej części [...]
Obciążenia na ręce jak dla mnie, póki co, nie do ruszenia większe, zwłaszcza w wyciskaniu siedząc lub na skośnej. Od niedzieli zaczynam 3x8, więc powalczę w uginaniu sztangielek, ale z sztangielkami jest problem, bo będzie od razu dużo większe obciążenie... Zostały mi 2 tygodnie tego treningu. Pytanie co dalej? Jaki trening rozpocząć później? czy [...]
[...] troche przycisnęliśmy o analizę rozkładu makro, bo pozwoli ci to na budowanie wiedzy. Zakładam, że posty podwieszone (w dziale odchudzanie) już poczytałeś. Jestem ciekawy jak ci pójdzie ta metoda na bardzo sztywnej rozpisce diety. Ja szybko odpadłem z tego sposobu (faftaq określa mi kaloryczność i źródła makro a przepisy sam kombinuję), bo [...]
[...] 2. TRENING Słaby trening... Nie wiem co jest grane. Mam problemy z wyciskaniem leżąc... W pewnym momencie (ostatnie powtórzenia ostatniej serii) schodzi ze mnie jakakolwiek siła i sztanga spada na mnie. Nie chce nawet wspominać o ciężarach - bo podejrzewam, że tyle ile ja mam na sztandze + gryf, to Wy macie na jednym hantelku przy [...]
[...] jest fizyczna czy pozorna i podać konkretną wartość w mm. Już taki zabieg daje dużą poprawę po pewnym czasie." Oraz odpowiedź na pytanie, czy mój ból kręgosłupa może być efektem tego problemu: "jak najbardziej, pochylenie boczne miednicy, napięty pośladek, zespół m. gruszkowatego może się zrobić (nie koniecznie klasyczny, ale przez ucisk)"
[...] ale wybrałem ten plan http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html i szczerze przyznam że jest zaj**isty -polecam go gorąco.Obecnie lecę 5x5 Billa Star na siłę a po skończeniu znowu wskakuje na Jim'a. Pooglądaj sobie video z tej strony jest tam dużo cennych wskazówek odnośnie jak wykonać poprawnie program,kaloryczność itp. Powodzenia.
[...] miała być pełna kontrola, ale... pomieszałem wszystko. Dziś DNT, a ja chciałem nadrobić stracony czas i zrobiłem trening. Wyszło z tego poplątanie z pomieszaniem czyli miska jak w DNT, a trening poszedł. Jestem jeszcze na diecie redukcyjnej i dzisiaj poszedł trening do tego. Masakra. Siła coraz mniejsza, tragedia. Mam nadzieję, że to podaż [...]
[...] drugie cwiczenie juz mnie wykancza, a po 6 padam. nie twierdze, ze jest super dobry, ale odpowiada mi wiec mozesz zerknac. oczywiscie ja mam wyciskanie nogami tylko dlatego ze nie daje rady przysiadow. ty jak najbardziej je rob bo one i MC to 2 najlepsze cwiczenia. zaraz pewnie bolek z moralesem doradza ci jak nalezy, powodzenia i pozdrawiam
Ja bym wogole zrezygnowal z kicka (czego nie sugeruje Tobie) uwazam, ze pomimo tego jak dlugo rozkreca sie bold, to jakos tam dziala od dnia pierwszego, wiec "kick" wg mnie jest poprostu dodaniem trzeciego srodka, ktory kiedys tam pozniej odpadnie, wiec ilosc anabolikow zmniejszy sie pewnie o ~400mg tygodniowo i nie bedzie to optymalna sytuacja [...]
[...] w celu potęgowania uzależnienia jest czekolada. Mentol Często dodawany jest do papierosów, szczególnie typu light, mentol. Papierosy z taką domieszką są reklamowane jako "lekkie i świeże". Mentol ma właściwości znieczulające błonę śluzową gardła. Palący nie czuje więc drażniącego działania dymu. Inne W Anglii zarejestrowano [...]
[...] robie wszystko z glowa pomijajac poczatki gdzie nie wiedzialem za duzo teraz badania krwwi w czasie cyklu mierzenie cisnienia to powinna byc podstawa u kazdego kto koksuje jak ktos bierze i na tym sie konczy no to sie nie dziwie, jak sprawdzasz systematycznie czy wszyzstko ok nic zlego nie powinno sie stac ok moze wyjsc po 10 latach cos ale [...]
[...] o SAWie i mysle ze sie skusze. Cena fajna i nie zaden mozgoj**. Ja najbardziej po takich produktach oczekuje pompowania. Myslalem tez o Hemoruch z Nitrabolic lub Napalm jak ktos bral to prosze o opinie. Co do wiedzy sprzedawcow to zgadam sie z Toba adzik, ale nie rozumiem tego. Na rynku supli konkurencja jest wielka, chodzi mi o sklepy i [...]
redukcja- plan 12 tygodni
