Dziś mam wolne więc na siłownię trochę wcześniej zawitałem.Wypis jak sprzed 3 tygodni.No może nie do końca - lekko zmodyfikowany. Wyciskanie leżąc 40/10, 60/8, 75/6, 85/5x6 i 1x5 Wyciskanie sztangi w skosie 60/3x8 Wyciskanie wąsko 60/8, 67,5/3x6 Pompki na poręczach 10/6 15/6 20/6 Brzuch Wyciskanie Leżąc - nie będę klął bo na bluzgi by na [...]
[...] z 1-wszej strony jest nieaktualne - jest 5,2/1,5/2,9 i 4100kcal w DT W DNT jest podobnie - ale 1-2x porcja bialka mniej ...bialko kaza mi zwiekszyc do 3,2g/kg - zobaczymy jak bedxzie wpolowie cyklu - 21-ego dnia - wtedy podejme decyzje do dalej. Jak narazie cukry ograniczone (prawie) do minimum - duzo nie potrzebnych rzeczy wywaliłme - ew. [...]
[...] odpoczynku (zalezy 2-4tygodnie) Dieta trzymana na podobnym poziomie (80% ta sama) ale juz bez supli - i wiekszy luz co do posilków - choc i tak duzo nie zmieniam bo tak jak teraz ma jest si....nie wmuszam nic w siebie - jest róznorodnie wiec jest dobrze. Teraz tez raz na jakis czas wpadna frytki z piekarnika (1/tydzien),jakis schabik,czy [...]
[...] meczu na takim boisku jest praktycznie niemożliwe, co było zresztą doskonale widoczne z trybun, jednak postanowił przetestować murawę osobiście: "Musiałem wiedzieć, jakie jest ryzyko odniesienia kontuzji, bo to jest bardzo ważne, dlatego uważam, że decyzja podjęta przez sędziego była jedyną słuszną w tej sytuacji." Podkreśla on też [...]
[...] tego, że Ronni nie narzekał na zarobki chociarz ok. 40% pensji zawodnika jest uzależnionia od poczynania sobie Bacy chociarzby w Pucharze Króla czy Pucharze UEFA. I jak można wywnioskować "El Crack" mógł zarobić dużo więcej w tym sezonie. Menedżer a zarazem brat Ronniego, Assis Robert odwiedził Barcelonę tydzień temu w celu [...]
[...] mianowicie tego, że Ronni nie narzekał na zarobki chociaż ok. 40% pensji zawodnika jest uzależnionia od poczynania sobie Bacy chociażby w Pucharze Króla czy Pucharze UEFA. I jak można wywnioskować "El Crack" mógł zarobić dużo więcej w tym sezonie. Menedżer a zarazem brat Ronniego, Assis Robert odwiedził Barcelonę tydzień temu w celu [...]
[...] sobie "rozmiary" klubu? Cocu: Barcelona to wielki i wspaniały klub walczący o trofea. W Hiszpanii zawsze walczy o główne trofeum czyli mistrzostwo La Liga jak i na arenie międzynarodowej. Sport: A co powiesz o poprzednim sezonie? Cocu: Tak to nie był nasz najlepszy sezon był po prostu nieudany. Grą w Lidze Mistrzów [...]
[...] będę pisać o konnicy i katapultach? Nie, dzisiaj będziecie musieli się obejść smakiem, choć wiem, iż wyczyn to bardzo trudny ;). Do rzeczy jednak... Piłkarze gospodarzy jak zwykle po swojej stronie mieli wszystkich, bo nawet Słońce mocno świeciło, a jak powszechnie wiadomo ciemne kolory, czyli w tym przypadku strojów Barcelony, dużo [...]
[...] sprowadzenia Javiera Savioli, co więcej mówi się, że istnieje już wstępna umowa z przedstawicielem zawodnika. Informacje te pojawiły się w dniu wczorajszym w Buenos Aires i jak się dalej z nich dowiadujemy Pibito miałby pożegnać się z FC Barceloną po zakończeniu sezonu. Głównym prowokatorem tej sprawie jest sam agent piłkarza, który niejako [...]
[...] rozgrywek PZP był czymś niesamowitym. Mecz przeciwko Fortunie Dusseldorf na stadionie Saint Jakob ściągnąl do Szwajcarii wielkie rzesze kibiców Barcy. Spotkanie to pokazało jak ważny dla Hiszpanii i całej Katalonii jest klub z Camp Nou. Po dwóch nieudanych finałach w Szwajrarii - Brno 1961 oraz Bazylea 1969, Duma Katalonii powróciła po 10 latach [...]
[...] kim takim, ale on nie zdobywa bramek. Są piłkarze, którym potrzebny jest rozwój, ale musimy zobaczyć kto może grać na jego pozycji. Byłoby świetnie, gdyby był to ktoś stąd, jakiś Katalończyk." Begiristain nie może wyjść z podziwu dla osoby Luisa. Dla niego taki zawodnik to po prostu skarb w drużynie, co więcej Txiki porównuje Lucho do byłej [...]
[...] zarobki zawodnika. Jednak wydaje się że piłkarza nie obchodzi zbytnio stan konta, tylko sama gra i dlatego będziemy musieli jeszcze poczekać kilka dni, zanim Cocu dojdzie do jakiejś decyzji. Do tej pory doszło do jednego spotkania agenta Cocu z osobami odpowiedzialnymi za przedłużanie kontraktów, jednak nic się nie wyjaśniło. Włodarze Barcy [...]
Davids w przyszłym tygodniu? Edgar Davids prawdopodobnie da odpowiedź w sprawie kontraktu jaki zaoferowała mu Barcelona już w przyszłym tygodniu. Piłkarz, który ciągle do 30 czerwca formalnie będzie piłkarzem Juventusu Turyn, nie podjął jeszcze decyzji co do swej przyszłości. Władze Barcelony, z prezydentem Laportą na czele zaoferowały już [...]
[...] na boisko i to my musimy walczyć o wygraną." W dotychczasowych spotkaniach wyjazdowych, Barça mogła zdobyć osiemnaście punktów, a zdobyła ich tylko sześć, co jak na zespół przyszłego mistrza Hiszpanii jest osiągnięciem bardzo słabym. Po każdym takim spotkaniu, były liczne nawoływania o wyciągniecie wniosków i odpowiednią reakcję, [...]
[...] znajdującymi się chociażby w suplementach diety przez które zmienia się wchłanianie danych substancji bądź ich właściwości Teraz kilka pozytywnych aspektów Alkohol jak zapewne wszystkim wiadomo wprowadza na stan błogości i relaksu (oczywiście w odpowiednich ilościach) Dzięki temu życie staje się mniej brutalne nawiązujemy łatwiej [...]
Przeczytales wogole ten artykul ? Znowu Chad... litosci kolego. Znajdz mi kogos z fitness i pingponga jeszcze, bedzie rowna jakosc. "Masz tu arty swoich guru i sa ich tam setki to przeczytaj chociaz te 2 bo teraz to naprawde mam pewnosc ze przeczytales gora ze 2 arty z tej strony. " Co ? Pierwszy pan jest GURU ? nie osmieszaj sie. [...]
[...] dużo wysiłku. Ponadto uważam, tak i dokładam swoje 5gr (wszak od tego jest forum), że trochę przesadziłeś z nadawaniem dramaturgii w tytule (narażając się na śmieszność jak tytuły w super expresie). Nie rozumiem twojego postępowania, to, że ktoś na coś zwraca ci uwagę czy dzieli się swoim zdaniem odmiennym od Twojego, nie oznacza [...]
[...] :) A prawda jest zupełnie inna i bardziej trywialna :) Efekt Cyklopa-mówi Ci to coś? Chcę zrobić takie jedno zdjęcie z wszystkimi posiadaczami koszulek w takim ustawieniu,jak wrzucił Ojan. Mamy fajnego sponsora Iron Horse ,z ciekawymi produktami,które warto poznać w użytkowaniu na treningach,,który jest kulturystą i siłaczem,w podobnym wieku [...]
[...] czysto technicznie z dopięciem mięsni w dupie mam cięzary wyciskanie sztangielek głową w dół 6/15/20 24/12/9 brama ale odwrotnie tzn unoszenie rak do góry nei wiem jak to wytłumaczyćale cycki ładnie pompuje 6/12/15 uginanie ze sztangą 11 kg gryf 8 kg 2 zaciski podaje samo obciązenie z talerzy 12/2x5/2x12/2x20 -- +15/+25+20/+10/+5/same [...]
Chwile mnie nie było, napisze swój plan jakie się trzymam żeby wrócić do formy. Tylko różnica jest taka że jestem na diecie redukcyjnej, teraz mam 85kg i do tego nie trenowałem ponad rok czasu. Więc u mnie oczywiście efekty będę przychodził znacznie szybciej. W swojej drużynie z racji wieku nie stosuje tego treningu bo jest zbyt intensywny i można [...]
TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6
