jak duzo jest

[...] problemu duzo jezdzilem na rowerze dopiero w sobote i niedziele byl deficyt kaloryczny bo bylem ciagle poza domem, wypiski z czwartkowego treningu nog nawet nie dawalem bo jak juz mowilem ciezary nie sa takie jak mam w domu u siebie, tylko samoroby albo jakies kola od traktora itp poza tym nie mam tam stojakow tylko musze z lawki zdejmowac [...]

siema silownie mi zalalo jak byly te burze na dolnym slasku wlasnie wrocilem z weekendu na wsi. na razie zrobilem tylko trening klaty, barkow i tricepsow bo jak robie bica albo plecy to mnie boli lewe przedramie. dzisiaj znowu klatka Iza - podobno azjatki maja strasznie krzywe nogi Aylar - z tego co wiem to tam w ogole nie jest ciekawie, ale za [...]

[...] pompa, udalo sie dolozyc pare kg, ale za to francuz slabiej poszedl... 1. + 4kg w ostatniej serii, nie zmiescilo mi sie juz nic na hantlu dlatego nie moglem zrobic +5kg, tak jak planowalem musze skombinowac jakies dwie piatki, bo jedynki za duzo miejsca zajmuja. chyba, ze bede zakladal dwudziestki na hantle, ale wtedy troche niewygodnie sie [...]

[...] (jem) + czekolada + truskawkowy (folia) + jabłkowy (folia) Crevolution: Lemon Lime W przedtreningowym tylko 50g ryżu, bo nie lubie jeść dużo przed treningiem, a czasem jak od przedtreningowego do treningu jest odstęp 2 godzin to 30 min przed wrzucam Monster Mass'a. W potreningowym też tylko 50g ryżu, bo jem go minimum o 21, wczoraj nawet [...]

Kazdy tak mowi..ale - na zywo nie jest tak kolorowo . Za duzo fatu. Crevo juz nie ma jak pisalem, Aer02 + M3Creatine 1/2 opakowania, HMB 1 podwojny blister, MonsterMass'a zostalo jeszcze sporo, 3/4 drugiej puszki, UltraWhey 1/2 puszki. Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-07-16 23:18:11

[...] Suma dobowa: 3902 kcal 316 g białka 91 g tłuszczu 453 g węglowodanów +kilka cukierów ostatnio chyba za czesto własnie wpadał raz za czas jakis cukierek, ciasta=ko. Cos chyba muszę pokombinowac z dietą, bo wydaje mi się że zaczyna podlewac, powoli zaczyna się robic opona. Znaczy się wieczorem to tak wygląda, [...]

Tak jak pisałem byłem ostatnio trochę zmęczony, jednak te 6 dni treningu w tygodniu dało się trochę we znaki. Ten tydzień zrobiłem sobie wolny ale już wczoraj mnie korciło żeby się poruszać więc to chyba trochę działa jak narkotyk :) Chociażby z tego powodu z treningów nie zrezygnuję, kwestia otwartą pozostaje jakie one będą i czy przyniosą [...]

[...] DNT 15/11 - DT trening A - pierwszy raz niedokończony dziś pierwszy raz nie dokończyłam tego treningu. przekonałam się, że również w sporcie szczęście trzeba sobie dawkować. jakiś czas temu zaczęłam ubogacać trening, zestaw A akurat - a to o dorzucenie kilku serii barbell glute, a to o dodatkową serię WL i dziś jeszcze - żeby ilość radości była [...]

Padme najważniejsze, że walczysz. Ile uda się zrobić, tyle się uda. Nie odpuszczasz sobie i starasz się progresować i to już jest bardzo dużo. 3mam kciuki za jak najlepszy wynik :-)

[...] jednego, dwóch ćwiczeń? i czy dużo daje (chodzi mi o efekty mięsne) w porównaniu w piramidą klasyczną? Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-03-13 10:59:00 To zależy jak tę piramidę odwróconą obudujesz seriami. Warto zrobić z 3-5 serii wprowadzających - co najmniej 2-3 robocze i coś w regresie, żeby dodać czynnik budujący mięśnie. To [...]

Witam. Powodzenia w wyznaczonym celu i wytrwałości bo jak piszesz to kiepsko z nią u Ciebie.Ile masz wzrostu? bo w opisie podałeś inaczej i w profilu inaczej. Poza tym po wymiarach to moim zdaniem masz więcej niż 76 kg choć mogę sie mylić. Trochę sporo w pasie przy tej wadze. W treningu trochę masz zbyt dużo ćwiczeń,jak chcesz tak dzielić trening [...]

[...] Będziesz: wytrzymały (właściwie już jesteś - niewielu mogłoby Ci teraz sprostać) i ze stalowymi mięśniami! Dziękuję Janie za słowa uznania :-) Usłyszeć je od Ciebie, to jakby pomnożyć je przez 10. Nie wiem dlaczego tak spodobał mi się ten trening. Coś w nim jest... bo ja wiem? Brutalnego? Szorstkiego? Ale przy okazji przyjaznego i dającego [...]

[...] mierzenie BF? Pomyślę nad tym, bo mi się coraz mniej chce do pracy chodzić :-) Do mierzenia fatu używam: - ręcznego analizatora składu ciała, ale mnie strasznie drażni bo ma jakąś swoją własną skalę wg której osoba z BF na poziomie 25% to jeszcze fitness. Poza tym wystarczy wytrzeć dłonie o spodnie, albo napluć w nie, usiąść, wstać i już dane [...]

[...] P Podciąganie wzdłuż tułowia 15 Wyciskanie 8 L + 8 P Wiosłowanie 10 Taki program robiła na początku moja córka ze swoim 7,5kg (przymierzamy się do 10-12kg) Znajomy wuefista jak ją zobaczył w akcji, to powiedział, że dzwoni do gościa, który będzie ją uczył w gimnazjum i będą chcieli z niej zrobić zawodniczkę w pchnięciu kulą. Śmiał się, że kiedyś [...]

Wrzuciłem filmiki z kawałka porannego treningu. Próbowałem rozjaśnić je trochę ale nie wyszło za dobrze. Jakość jest jaka jest. Trzy serie - z żadnej nie jestem zadowolony technicznie. Dużo pracy przede mną. Zobaczę co będzie jutro jak na sztandze zawiśnie 130 kg. Od przyszłego tygodnia wyrzucam push press. Definitywnie. Dzisiaj na lekko weszło [...]

[...] odbyło się w Gdańsku i nazywało się Kursem Instruktorskim Kettlebell. Tak. Mam w kieszeni książeczkę instruktora Polskiego Stowarzyszenia Kettlebell i Fitness, z której za jakiś czas być może zrobię użytek (kupiłem synowi kettla 4 kg - śliczny :-) ) Dwa dni zajęć, po kilka godzin z odważnikiem. Schowałem honor do kieszeni (co okazało się mądrym [...]

Light Day pełną gębą :-) Zmykam spać, bo o 5:00 pobudka. Napiszę wszystko. --- 5:25 AM --- Lecę polatać. Power jest lekki po dniu odpoczynku. Musiałem dojeść po dzieciach jakiś jogurt rano i scenariusze mogą być w trakcie biegania nieliniowe (dlatego biegnę w odludne okolice raczej) Miska na dzisiaj. Pełna asceza. Żadnych "pyszności" - przaśne [...]

Tak tylko sobie gdybam. Lubię statystykę :-P Wrzucenie łopaty węgla do wagonika można jakoś przyrównać do wymachu (bardziej do wymachu jednorącz,ale...). Gdybym porównywał pressy - 30 na stronę z 20kg, daje nam 1200kg - i powiedział, że wycisnąłem dziś samochód (!) to miałbyś podstawy do sprzeczki ;) Jak tu porównać osobę pracującą fizycznie przez [...]

[...] z firmy cykoria Muszę je mieć! :-D Lubię ostro jadać, a to co jest w sklepach to albo na soli, albo drogie, albo i to i to. Czuszkę chyba jutro kupię. Ja tam lubię biegać jak jest wiatr. Zawsze to jakieś utrudnienie. Wiem, że niektórzy specjalnie zakładają wtedy bufiaste ortaliony i dresy żeby było jeszcze ciężej. Co do treningu. No tak. [...]

[...] je o siłę, udane treningi, żeby chciały współpracować itp. :-D Co ja będę dużo pisał. Zrobiłem trening, po którym ręce mi drżały przez 20 minut, a triceps boli do teraz. A jaki banalnie prosty. Tylko clean&press w drabinach 1-5 z kulą 28 kg i SSST z 20 kg. Press nastawiony na technikę i siłę. Kur#a mać. Co to znaczy "podkulić ogon" u Caculina? [...]