jak duzo jest

[...] odwrócenie trendu, nie: "Mało ćwiczyć, dużo jeść", tylko: "Dużo ćwiczyć, mało jeść" :-) Ja nigdy nie trzymam się ściśle ilości kalorii .... Jakoś tak naturalnie wychodzi że jak zaczynam ciężko trenować , to po prostu chce mi się więcej jeść. Oczywiście w tym czasie wrzucam jakąś suplementację , ale niczego nie wyliczam . Czasami zdarza się że [...]

[...] 3 tygodnie na wagę - poleci woda, trochę tłuszczu i mięśnie i cyferka dużo mniejsza. A że później albo będzie głodować przez lata albo przybierze drugie tyle na wadze? To nic, wcześniej zdąży tego dietetyka polecić koleżankom. I pewnie nawet jak przybierze to będzie polecać, w końcu schudła u niego, a że później utyła to winić będzie sama siebie.

TRENING Jak zwykle gdy przestaję ćwiczyć na jakiś czas albo cokolwiek gorzej pójdzie z regeneracją/osłabieniem/jedzeniem to odbija się na treningu push i dziś nie było inaczej. Trening bardzo intensywny, naprawdę się ze mnie lało (co jest u mnie rzadkością), ale z obciążeń zdecydowanie jestem niezadowolony. Wyciskanie leżąc według planu karnisza 2 [...]

[...] No sorry, ale wpieprzanie wszystkiego dla samego wpieprzania jest postawą godną świni, nie homo sapiens. Ile już schudłeś ? Od lutego tłuszczu powinno już spaść bardzo dużo, jak ogólne postępy ? No właśnie nie, mam za sobą nieudane eksperymenty, choroby, sezon osiemnastkowy, w sumie prawie wszystko co mogło mi stanąć na drodze mi stanęło. W tym [...]

[...] pierwszych posiłków po pomidorze, w koktajlu witaminy z truskaw + dodatki dla podbicia makro. TRENING Push, nie byłbym dzisiaj w stanie zrobić nóg w splicie. Czułem się jak śmie(r)ć, wiedziałem że nie będzie dobrego treningu, nastawienie fatalne. Nie wiem skąd się to wzięło, przez 4 ostatnie dni był + kaloryczny i brak treningów, jedyne co [...]

A aktualne zdjęcia? :-) Jutro może pyknę. no.. ja to osobiście bym masował, ale ty jak chcesz, dawaj aktualne foto! :D Też bym masował ale chciałbym wrócić najpierw chociaż do takiego wyglądu jak przed wyjazdem. Myślę że bardzo dużo roboty nie będzie, ale jednak trochę jeszcze na deficycie będę musiał posiedzieć. Za to kcal już w ogóle nie [...]

[...] Podciąganie na drążku nachwytem 4 serie Martwy ciąg rampa 3, 5 serii Wyciskanie wąsko 10 powtórzeń Wyciskanie leżąc na ławce poziomej 3x10 Arnoldki 2x8 w podciąganiu lipa jak była, niby dałem radę jeszcze jedną serię, ale chyba przez to że wrzuciłem wcześniej do planu. Przy wyciskaniach dyskomfort, zbiłem sobie jakąś kość w śródręczu. [...]

[...] paliłem fatu a chodziłem przemęczony i musiałem nakładać na siebie spore ograniczenia - np. czas z początku tego dziennika tak wyglądał. Chociaż może dobrze, przyniosło to jakąś nauczkę - już wiem np. że low carb nie jest dla mnie i następna redukcja będzie szła na pewno na wysokich węglach. Czasami aż łapię się za głowę jak pomyślę w jakim [...]

[...] o biochemie, ale nie winie Roberta za to, wzoruje się na Kwaśniewskim, sam nie jest biochemikiem. Ogólnie bardzo jestem przeciwny podążaniu za modą, bądź bycie fanatykiem jakiejś diety nieważne jakiej " Paleo", " Keto " IF itp bo wtedy nie jesteśmy obiektywni, nie widzimy prawdy, ale swoją rację i tak było z dieta tłuszczową dziś. Krytykowanie [...]

[...] (lub sztanga jesli to wolisz) Power shrugs Prostowanie z opadu. "-Triceps: " Tric i bic to za mala partia by robic hss. To sie mija z celem. Owszem, HT (tak jak na klatke) to juz jest sens. Ale HSS imho to jak ustawic armate na zolwiu i szarzowac na czolg. " 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki na suwnicy 4x6-8 2a. [...]

Już po treningu pleców-serii jak zwykle dużo ale coś dziś niezbyt mnie się wszystko pakowało. Za to po treningu-mocno czuję plecy,barki i ramiona - wiadomo-wczoraj też trenowałem i jeszcze są tego efekty. Waga rano 102,1 kg ,po treningu spadek znów o 1,2 kg -jednak się nie obijałem na treningu ,ale jak pisałem wyżej-jakoś tak dziś nie wchodziło [...]

[...] dużo serii-jeżeli trening spejalnie ułożony na codzienny trening-nie byłoby problemu kilka tygodni to robić z dobrymi rezultatami. Trening dwu godzinny to u mnie norma i to jak sam trenuje. Gdy dochodzi partner -wiadomo-mimo starań -trochę się przeważnie przedłuża. W dwie osoby i do 3 godzin dojdzie. Jak pamiętacie-mam cel i staram się do niego [...]

[...] i ostatni dzień. Siłownia na której trenuje jest dziś otwarta a do tego poniedziałek,czyli trening dwugłowych ud i pleców-nie można tego opuścić. Do tego jestem ciekaw ,jak Kolosowi pójdzie z osiągnięciem wagi 165 kg. Mnie w czasie świąt waga skoczyła do góry o 2 kg-po prostu -zrobiłem sobie dwa dni wolne od diety,takie jakby pseudo [...]

Dziś trening dodatkowy,szkoda ,że siłownia otwarta dopiero od 9:00,bo ja juz jestem gotowy od 4:00. Otworzyłem oczy,wstałem od razu ,jak Terminator,nawet oko mnie nie drgnęło :) ,waga,śniadanie i......trzeba teraz czekać kilka godzin :) Ale za to ; dokończę może ze dwa, trzy rozpoczęte tematy-od dwóch dni z nimi walczę-wyszukuję zdjęcia i dopinam [...]

Marcin Wlizło opisuje swoje wrażenia po zawodach w USA: Czas na podsumowanie. Dopiero dziś, gdyż mam już wyniki od lekarza w jakim stanie jest mój biceps. Zacznijmy od początku. Jeszcze rok temu, gdyby ktoś powiedziałby mi, że wystartuję w Mistrzostwach Świata Arnold Amateur Strongman Championschips to kazałbym mu puknąć się w głowę . Czasy kiedy [...]

Pewnie Was ciekawi,jak jest teraz w Holandii i pobliskich Niemczech? W marketach wszystko jest,no może taniego papieru toaletowego nie ma,bo w końcu tu też jest dużo Polaków :) (to nasza obsesja ,czy co ? ) Ceny takie jak zawsze,kolejek nie ma,wszystko się kupi bez problemu. Paliwo super tanie-w granicach 1,11 do 1,18 € Ludzi i samochodów [...]

[...] nie zauważyłem-może beda trochę później. Ale jest juz jeden sredbrny medal Borela. 2 Kolejne zawody miedzynarodowe NPC w Markach pod Warszawą-live jest ale płatny-zdjęć też jakoś nie widzę Zaczyna się to wszystko znów tak prezentowac,jak paręnaście lat temu-brak zdjec i informacji. Czekam na wpisy zawodników-jak wygrywaja,zaraz coś wrzucą,jak [...]

Dziś jednak udało się zrealizować pan-pojechaem do najstarszego miasta w Holandii,do Nijmegen. Miasto powstało za czasów rzymskich,jako obóz warowny a potem już się historia potoczyła sama. Nijmegen jest starsze od naszego kraju ,Polski o tysiąc lat. Na mnie to robi wrażenie-czyli jest dwa razy starsze od Polski!!! Inna sprawa,że z tamtych czasów [...]

[...] samochód – taki tylko do zabawy – nie miał jednak funduszy, więc pomyślał, że może warto spróbować Omegą. Było to dość duże wyzwanie, zważywszy na to, że jak wiadomo, nikt nie startował takim „dziwnym” autem na zawodach. Mało, kto był również przychylny temu pomysłowi, twierdząc, że „to nie jest [...]

jeszcze mam jedno pytanko do ludzi z doświadczeniem,jak widać na zdjęciach mam pierśi innaczej wyrzeźbione (lewa jest lepiej a prawa gorzej) jak robie wyciskanie hantli powiedzmy 20kg to po jakims czasie lewa część czuje ciężar i idzie z oporem (znaczy idzie ale czuję dość ciężar) a prawa na lajcie czy może robić np na lewą 20kg a na prawą 25? tak [...]