Dzięki za radę, spróbuję tak zrobić ale jak już nie będę jeść leków, bo wczoraj zażyłam ten rozkurczowy i jest dużo lepiej. Zagotowałam siemię lniane to ziarenkowe, ale jest jakieś dziwne, trzeba stać nad garnkiem i dmuchać bo kipi strasznie i nie robią się z tego take "gluty" jak z tego zmielonego. Czy pijąc samą wodę i zjadając te nasionka (bo [...]
Kurcze tak źle i tak niedobrze heh. Ja jeżeli jem kaszę rano to do niej wrzucam tak ok 6 rzodkiewek, do obiadu zawsze jakaś surówka z buraka, marchewki, cukini albo ogórek kiszony. Więc ilość warzyw jest naprawdę nieduża, tak ok 200 - 250g dziennie ( nie liczę tu ziemniaków). Ale jakby to porównać z moim żywieniem się sprzed SFD to wtedy warzyw [...]
[...] mięśnie Amerykanina, żeby dobić rękę rywala do poduszki. Jest już cztery do zera! W piątym starciu Zoloev był totalnie bezsilny. Szóste to walka z betonowym słupem, jaki stanął na drodze Khazi*****a. Sześć do zera dla Cadorette, który po walce stwierdził, że najwięcej sił stracił w czwartej rundzie. Zapowiedział w wywiadzie, że planuje w [...]
[...] bieżąco wszystkie informacje oraz wiadomości ze świata sportów walki, ale od czasu do czasu nie omieszkam sprawdzić co się dzieje w naszym środowisku. Nie jestem pochłonięty jak niektórzy internetem i na dobrą sprawę nie znałem Claudio Calasansa. Wiedziałem, że to ktoś mocny, ale szczegółowo nie znałem jego sylwetki. Co do samej walki to była [...]
[...] to związane z moją dziedziną sportu, którą zająłem się potem bardzo poważnie. Niestety, chcąc trenować siłę, trzeba odpowiednio przygotować sobie paliwo. Trzeba wiedzieć, jakie składniki powinny się znajdować w jedzeniu. Dlatego zacząłem więcej czytać, podpatrywałem, jak robią to kucharze w telewizji. Nie było wtedy jeszcze tak dużo programów [...]
[...] pasa Federacji KSW w wadze półśredniej. - A ja na wstępie chciałbym podziękować wam wszystkim, w szczególności tym, którzy od początku byli ze mną. Opowiedz, jak wyglądał twój powrót do Poznania. Jak przyjęła cię rodzina, przyjaciele i koledzy z klubu, którzy twój sukces oglądali w telewizji? - Sporo bliskich mi ludzi było ze [...]
Kaz, czy walisz krótką 2x dziennie czy dłuższą "M-ke" 1x dziennie, netto wychodzi na to samo. Tyle że jak sami wspomnieliście, dłuższą już ciężko kontrolować, więc jest dużo większe zagorżenie. Diabetyk to jeszcze pikuś, ale co z nami? Spóźnisz się z posiłkiem i nogi wyciągniesz Chyba że Cine miał to na myśli, że trzeba bardziej [...]
[...] Jeśli chodzi o problemy trawienne to raczej mam częste biegunki i dlatego też nie bardzo jestem pozytywnie nastawiona do wszelkich mieszanek ziołowych bo trochę się boję jak to zadziała na moje jelita Ja się tutaj dopatruję jednak negatywnego wpływu nabiału i/lub glutenu. Poniżej napiszę, jak sobie z tym poradzimy. Czy po tym oczyszczeniu [...]
[...] duzo czasu, no i na pewno bedzie duuuzo chodzenia ( zwlaszcza ze zawsze i wszedzie sie gubie i 10min trasa zmienia sie w godzine }:-() Kebula dzieki za uwage, postaram sie jakos lepiej to rozplanowac. Od soboty zjadlam sama praktycznie calego kurczaka, no i wlasnie te jego czesci tak podbijaja bialko :) Dzisiaj trening juz zrobiony, dlugo mi [...]
No zwierzaki sa super :-) troche egoistycznie tez stwierdzilam ze taki maluch mnie odstresuje w jakis sposob i cos w tym jest :-D szkoda ze wychodzenie na dwor z nia narazie odpada, ale moze jak juz sie ociepli na wiosne zrobimy podejscie. 19.11 TRENING C 1.Ht 5*15 z guma 70*15/ 90*15/ 100*15 / 100*13/ 100*13- guma robi robote 60*15/ reszta z [...]
[...] jeszcze wepchnac wykroki ktore pominelam dzien wczesniej ale stwierdzilam ze to juz za duzo, tym bardziej ze tyly nie zdazyly odpoczac- za to zrobilam bicka i tricka, ktore jakos mam wrazenie ciagle mi wypadaja z planu :-P Generalnie po pracy czulam sie jak meduza, totalnie klapnieta i cud ze trening sie odbyl, ale jak juz sie wkrecilam i [...]
Dzieki dziewczyny :-) Fajnie tak sobie porownac wlasny progres, zwlaszcza jak sie wydaje ze nic sie za bardzo nie zmienia. A po pierwszym efekcie wow o te zmiany coraz ciezej ;-) ale cos czuje ze to jeszcze nie koniec :-P pierwszy raz nie skonczylo sie na sezonowym trenowaniu, pierwszy raz cala jesien i zime cwiczylam i przez wiekszosc czasu [...]
[...] Każdy z nich wie o co caman i skąd to wszystko było, a nie zamierzam wyciągać tu pewnych spraw by się „obronić” Co do życia na 100% i śmiania się z tego - tak samo jak w poście wyżej wyciągnąłeś błędne wnioski. Ja się nie śmiałem z takiego podejścia. Ja się śmiałem z ludzi co ZMUSZAJĄ do takiego podejścia mówiąc, ze jak zjesz sobie [...]
[...] więc tak: jesteś chudzinka :-)) Ale dzięki siłowni i dobrej diecie mogłabyś dużo, dużo osiągnąć w kwestii sylwetki. Tylko ja się obawiam, że Ty mi spanikujesz i uciekniesz jak zaczniesz masy nabierać. Już teraz uda 49cm wydaje Ci się grube, a tak naprawdę jest... Chude dla kogoś, kto operuje kategoriami sportowymi. Naprawdę chcesz się w to [...]
[...] witam dopiero co wrocilem z silki ,dzis miałem trening silowy Plecy i łydki,musiałem znow zmienic kilka cwiczen ,poprostu za duzo ludzi jest na silce ,denerwuje mnie to jak nie cwicze wg planu a dzis było tak Plecy łydki -Wiosłowanie sztangą w opadzie tlowia podchwytem 4 serie 12,10,8,6 [...]
[...] ,w nastepnym cyklu dodam +5kg 9)przedramiona-uginanie nadgarskow sztanga tu jest coraz lepiej ,w nastepnym cyklu dodam +5kg 10) brzuch-spiecia lezac tu dosc fajnie czuje jak miesnie pracuja zestaw B : 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC tu idzie mi coraz lepiej 2)PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO [...]
[...] ,dziś wykonałem dość dużą ilość powtórzeń ,czułem ze mięśnie pieką , 5) DRĄŻEK WĄSKIM PODCHWYTEM DO CZOŁA kiedyś nadejdzie taki dzień ze nagram film żeby się pochwalić jaki mam progres ,powoli do przodu 6) PROSTOWANIE NÓG dodałem 10kg,i dobrze bo poczułem teraz jak mięśnie pracują 7) ŁYDKI wspięcia na palcach ze sztangielkami dodałem [...]
[...] ryba zdrowa, a tu proszę - rebus - nie zdrowa }:-( niestety nie wyrzucę bo szkoda, jedną na dwa dni zjem i wydaje mi się że nie wykręci mego ryła od tego ;d Swoją drogą masz jakiś link pod ręką do tego zagadnienia ? Chętnie bym się doinformował co ? jak ? dlaczego ? :-) 26 marca 2015 r. Czwartek Dziś jak obiecałem wymiary, mierzone rano na [...]
hmm... nie bedzie tego za duzo w jednym temacie ? jak kazdy zacznie wrzucac diety, tren, spotrzezenia itp.. bedzie tego duuuzo/ nie będzie dostaniecie format/wzór wypiski nie dokładnie jak ma być i tak musi być - ale z racji tego że będzie nas tylu wszystkiego nie będzie można dać w wypisce tj. wpiske z 1 dnia w 10postach na przykład ed. było już [...]
[...] Gottwald, nie bedzie juz raczej potrafiacego na 5 sytuacji nie wykorzystac 6 Wlodarczyka i Kucharza Włodarczyk w dołku Napastnik Legii Piotr Włodarczyk zdobył w tym roku jak na razie tylko jednego gola, w spotkaniu z Cracovią Kraków. Wówczas mówiono, że "Włodar" obudził się ze snu i zacznie strzelać jak na zawołanie. Jednak kolejne [...]
Więcej energii i siły do działania
