Nie jesteś mutantem a typową gruszką ;-) , która żeby zrzucić z nóg musiała by całkowicie "zasuszyć" górę :-) Dobrze by było jakbyś wrzuciła zdjęcia przód/bok/tył (bez wygibasów, stojąc prosto) oraz pokazała jak jadłaś do tej pory -> wejdź na potreningu.pl (login i hasło jak SFD) tam są dzienniki gdzie można wypiski z jedzenia robić. Ze stepera [...]
Ile razy o śmierci pac'a z kumplami gadaliśmy jest dowodów na to że żyje i nie. Po walce Mike,2pac i jego świta pobiła jednego z Cripsów,kogoś znaczącego w tym gangu a jak wiadomo tupac należał do Bloodsów ...więc Orlando mógł się zemścić. Dużo by tu gadać panowie ..
@kaniola Jak juz wspomnialem opinie sa podzielone. Gdzies czytalem ze wlasnie kulurysci spozywaja wody o niskim badz srednim zmineralizowaniu. Tak jak kolega wyzej napisal nie wszystko jest wchlaniane przez organizm. Dlatego sa tzw napoje izotoniczne, ktore maja lepsza wchlanialnosc i pozostaja w organizmie na stale. A mineraly mozna uzupelnic [...]
Wielkie dzięki Kain za super relację, jak zawsze można na Ciebie liczyć! No cóż - mój komentarz jest taki: cieszę się strasznie, że saku dobrze pojechał i pokazał, że to jeszcze nie koniec. A co do mojego ulubieńca, to mimo porażki też się w sumie cieszę - bo pokazał klasę, powalczył z silvą i nie była jakoś super całkowicie zdominowany - coś [...]
Przecież wiadomo, że oni najlepiej wyglądają w dniu ważenia, bo zbijają mnóstwo wody. Kto kiedyś zbijał dużo wody wie jak sylwetka potrafi się zmienić. Zresztą odsyłam do http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/2160/nie-wszystkie-foto-transformacje-sa-prawdziwe- Podczas campu zawsze wizualnie wyglądają gorzej, chyba że ktoś jest niezbijającym hw tak [...]
a co sposobow odzywania naszych babc, to moja akurat jadla niemal jak na forumie, no ok raz w tygodniu bylo ciasto, jedna blacha na wszystkic i wsio, w tygodniu nic slodkiego, duzo kasz, ziemnikow, mieska, warzyw, z przewaga kapusty, prawdziwe maslo, jaja, chleb bez ulepszaczy, zolte sery do swieta, wedliny robila sama. Nie wiedziala co to [...]
rozumiem, że "białko/gainer" chodzi o białko + carbo lub gainer? :) A jeżeli zdecydowałbym się właśnie na to białko + carbo to jak najlepiej to dawkować?? Jak kiedyś ćwiczyłem i leciałem tylko na diecie to przed treningiem jadłem dużo ryżu i dużo białka (czyli stosunek węgle:białko mniej więcej podobny) a po treningu już znacznie więcej ryżu [...]
[...] „Podwieczorek” Serek wiejski z orzechami Kolacja (ok. 19.30 ale chyba za wcześnie, bo chodzę spać koło/przed 24….i już byłam trochę głodna, jak zacznę znów aerobik i/lub siłownię to kolacja będzie około 20.30) Niestety parówka z indyka (wiem, że te parówki niezdrowe, ale nic innego nie miałam akurat), pomidor i [...]
[...] zrozumiałem te wyniki, myślałem, że jest to potrzebne do ustalania cięzaru do serii - jeżeli już ktoś o to prosi ( trochę nie jednoznacznie sformułowane), obciążanie robocze jak napisał Tomasz 1405 było by trafniejszym określeniem. otóż (jeżeli o to chodzi ;) ) klatka na skosie 30* z progresją cięzaru serie 12-10-8-6 dla mnie max obciązenie to [...]
[...] 70 zmieniając nazwe na USA karate , a potem dodał kilka wł/ąsnych kombinacji , kihon kata dołożył kubudo i tak w skrócie powstało OYAMA-karate !!!.więc dla mnie to jest tak jak z ciuchami firmowymi, które są podrabiane i tanie a do tego tandetne !! a kiedy sie spytamy ich posiadacza czy są to orginały to powie ,że tak i dotego ,że najlepsze [...]
Szymon L na masie na fotkach wylgada na duzego, jak dla mnie to on nic nadzwyczajnego nie jest i nie mam pojecia co on moze 'mieszac' w przyszlosci, sylwetka Mateusza mi sie duzo bardziej podoba.
dobra dopowiem jeszcze cos 1. Tak ze jak widac w przeciwienstwie np do Creatyny - co do ktorej wyniki badan sa zawsze jednoznaczne to tez nie tak kreatyna to ne powietrze nie jest nam niezbedna do zycia wiec i rowniez tu znajda sie badania wskazujace na to ze kreatyna nie dziala!! jesli chodzi o HMB to raz sa pozytywne a raz nie. Pytanie [...]
[...] jest dobre , ale nie uwzględniłeś tutaj treningów siłowych i aerobowych i innej aktywnosci fizycznej , zacznij od ułożenia planu treningowego - polecam FBW , zapewne wyjdzie jakieś 500 kcal więcej teraz dieta : I posiłek 100 g płatków owsianych Mleko - brakuje tutaj białka , mleko na redukcji w ograniczonych ilosciach - proponuje mój mix [...]
Dużo rzeczy ma na to wpływ jak często korzystamy z toalety , ja latam dość często ( średnio co godzine w ciagu dnia ) inaczej jak jest w ruchu na zajeciach a inaczej jak leze w domu przed tv , inaczej jak jest okres upałów a inaczej jak zima ,Ogólnie spożywam około 2.5-3 litry samej wody plus kilka kaw w ciągu dnia . Miewam okresy ze czasem dwa [...]
[...] niz zakladam na sztange. Czy zostawiac to cwiczenie i cwiczyc sztangielkami do puki nie oswoje sie z technika?? Czy mozga gdzies dolozyc cwiczenie na kapturki? Jesli tak to jakie przedtem robilem wznosy sztangi do brody. Cwiczenie w grupie A2 - podciaganie na drazku/wyciag pionowy 4 x max / 4 x 6 wykonuje to pierwsze podciagam sie nachwytem a [...]
Helssing - jak znajdę jakąś fotkę tej suwnicy to wstawię. Do sztangi są zamontowane jakieś takie linki. Nie mam pojęcia po co one są.G ryf mogę po szynach przesuwać jednym palcem i jakoś tak lekko jest. Nie wiem czy ten gryf choćby 10 kg waży. Sene - od jakiegoś czasu robię sumo.Powiem Ci, że całkiem nieźle mi wychodzi,dużo lepiej technicznie niż [...]
tak to prawda z tym kolesiem co na klatke pcha 120kg. Na barki i tak trzeba robić duzo powtórzeń. najlepiej minimum 16. Obojętnie jakie ćwiczenie na barki. Ja zawsze przy WL, wiośle, wyciskaniu na barki itp chwytam sztange ze między moimi ramionami a przedramionami jest lekki kąt rozwarty (czyli szeroko). Robie to tylko dlatego że nie obciażam [...]
Jeśli chodzi o to ćwiczenie z piłeczką to: Pozycja tak jak na zdjęciu nr 1. Następnie bez zginania nóg w kolanach odrywasz lewą stopę od piłki i starasz się nią "sięgnąć" jak najdalej w prawo pod prawą nogą. Powrót i to samo z prawą nogą (oczywiście w przeciwnym kierunku) uff. Mickiewicz to ze mnie nie jest ale mam nadzieje ze wiesz o [...]
FunkyKoval nie wiem co w tym zabawnego bo dla mnie nic, doszedlem do tej granicy i nie moge dalej isc do przodu , moze 20kg to duzo ale co z tego ze tyle zrobilem jak z kosciotrupa przerodzilem sie w powiedzmy przecietnego czlowieka a przeciez to nie jest moj cel;/ kubay no to zazdroszcze, chcialbym miec tak jak TY zeby przy 3000kcal masa szla ja [...]
Dzięki za rady :) dzisiejszą noc udało się przetrzymać, skwar jakby nieznacznie zelżał, a ja przed spaniem zrobiłam 20 min wietrzenie mieszkania ( gigantyczny przeciąg z otwarciem drzwi na korytarz ) do tego spałam pod wilgotnym prześcieradłem i było ok. Choć w nocy i tak wstawałam żeby się napić, Powietrze suche dość przez co z nosa sypały mi [...]
Tyson o Tupacu...
