SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    do dvpy w dziale "alternatywna droga" jest opisane jak ma wygladac HST i nawet sa podane gotowe plany mam nadzieje ze wiesz na co sie porywasz i ze jest duzo planowania z tym planem

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2009-11-23 08:21:41 Liczba szacunów: 0
  • Czy kupić te hantle?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    o właśnie robisz jeśli nie mierzysz swoją miarą? Jeśli faktycznie ćwiczysz od kilkunastu lat, doskonale powinieneś wiedzieć że w treningu typowo kulturystycznym nie liczy się jak największy ciężar, tylko to w jaki sposób potrafisz coraz mniejszym ciężarem powodować coraz większe uszkodzenia tkanki a przez to większy jej przyrost. Jeśli rzeczywiści

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2013-11-25 19:24:24 Liczba szacunów: 0
  • Czy kupić te hantle?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nawet chwilami zabawny jesteś };-) Mogłeś napisać swoje wynurzenia na priv nie robiąc totalnego off-topu z tematu. Uparłeś się tych 50kg+ jakby to był jakiś szpan na dzielni, dorośnij troszkę to może zrozumiesz że szarpaniem się z ciężarem uzyskasz dużo mniejszy efekt niż w pełni go kontrolując. Sam piszesz że liczy się bodziec, jeśli nie czuje do

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2013-11-27 10:00:12 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego suplementy Olimp są takie drogie?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    est wiele firm lepszych, które specjalizują się w pewnych konkretnych kategoriach, ale nie o tym mowa. Olimp jest dobrą firmą, to bez dwóch zdań. Pracuje zagranicą, więc wiem jak to wszystko wygląda, interesuje się suplementacją dość spory kawałek czasu. Martwi mnie jedynie fakt, że rynek polski jest bardzo drogi jeżeli chodzi o suplementy, Olimp n

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2014-09-30 22:48:27 Liczba szacunów: 0
  • nie ten efekt

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zy 60-75 HRmax. Nie wiem czy 2h dziennie to nie za duzo. Po glodowkach moze ci brakowac miesni, wiec grube uda moga byc problemem bardziej proporcji w stosunku do reszty ciala, ale jak mowie bez ankiety, zdjec trudno cokolwiek powiedziec. Wypelnij tabelke i podaj przykladowa diete, w przeciwnym wypadku wszystkie rady sa bardziej wrozeniem z fusow.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2009-07-31 02:49:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja.Kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    c treningi 2800 to tez duzo za malo. policz jeszcze raz zapotrzebowanie, dokladnie. potem podziel to na 2g bialka, 1-1,3 tluszczu i reszta wegle, nic nie obcinaj na poczatek. jak bys nie liczyl to 70g tluszczy i tak jest stanowczo za malo. po aerobach jesz potreningowy. dobrze jakbys wprowadzil silowy. wypelnij ankiete, ktora znajdziesz w regulamin

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2009-09-22 21:51:47 Liczba szacunów: 0
  • Drobne pytania, pojedyncze sprawy...

    Post
    Sztuki Walki

    Dzięki! A jak myślicie ile razy najoptymalniej byłoby chodzić na treningi judo w tygodniu? Jestem zupełnie początkujący w sw. Na sekcji jest możliwość 6 treningów w tygodniu lecz uważam, że na początek to zbyt dużo. Myślałem o 3 treningach na tydzień ( do szkoły też czasem trzeba iść ), wystarczy na początku?

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 2007-02-17 22:35:43 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Mimo wszystko, nie sądzisz, że 1.8 tłuszczu to trochę za dużo na początek? " Chodzi o to żeby przy redukcji było jak najmniej węgli, wtedy organizm przestawi się na pobór energii z tłuszczy, tego z pożywienia i z pod skóry. Zobacz np dietę cdk gdzie prawie w ogóle węgli nie ma . Czyli dajesz mało węgli a reszta kcal z tłuszczy. "no

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 8316 Data: 2010-08-18 14:17:43 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik faftaqa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Erszostka - na pierwszej stronie pisałem o tym, ze zazwyczja 2 treningi w dtyg mam rano (są na czczo), a dwa po 1 lub 2 posiłkach. W tym tyg się tak nie udało, ale ten schemat zapewne wróci w kolejnych tyg.. Jak trenuję rano na czczo - to potem lepiej jest z apetytem. Solaros - to zależy, ja po słodkim nie jestem specjalnie głodny, ale przez 2 - 3h

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-01 19:44:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik faftaqa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ich węglach i niskich tłuszczach, białko umiarkowanie. Tłuszcz palił się aż miło. Miałem inną wiedzę niż teraz, ale wyszło super. Teraz robiłem redukcję na umiarkowanych, czy jak dla mnie, dość niskich węglach i jestem średnio zadowolony. Oczywiście teraz zaczynałem z dużo niższego bf, ale raczej wyższe węgle nie dałyby gorszego efektu. Potwierdza

    Odpowiedzi: 441 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-04 19:35:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia.!.!.!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening mam miedzy 4 i 5 posiłkiem... warzywa rzeczywiscie dołoże np. pomidory i brokuły np. w 2 posiłku i do szkoły to wezmę... aha obliczałem zapotrzebowanie i tłuszczy jak na redukcjie myśle jest dosyć najwyżej dodamdo twarogu do pomidorów i do ryżu oliwe... no i do tego kurczaka nie wiem co dodać mam wystarczającą ilość węgli nawet za duzo jak

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2008-10-21 09:55:16 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie a siłownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    , obiad: kotlety sojowe z surówką, plus może jajecznica z 2-3 jajek, raczej bez żółtek(albo zupa twarogowa, albo chilli sin carne - wtedy dochodzi jeszcze pieczywo razowe), jakaś przekąska (np. kanapka z serem albo i dwie, albo ryżowe, niezdrowe krążki), do tego na 3 godziny przed snem zjem coś (staram się, aby było w tym ostatnim posiłku jak na

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2011-01-15 20:45:41 Liczba szacunów: 0
  • dieta ucznia do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W posiłku potreningowym, to chyba ten o 21 nie mogą występować tłuszcze (czyli bez orzechów) i jeszcze przed snem twaróg z oliwą lub orzechami, bo w twoim ostatnim posiłku to za dużo węgli jest jak na noc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2006-08-17 09:40:07 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    plecach nie widzę ciągów które mogły by to tłumaczyć Bicepsy - standard, najwięcej serii, praktycznie tylko nogi są podobnie sklasyfikowane. Jeszcze raz układaj plan i podaj jak chcesz łączyć te ćwiczenia w poszczególne dni treningowe. Ps. Mała podpowiedź: jest bardzo dużo gotowych i naprawdę świetnych planów treningowych, na dodatek sprawdzonych.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2008-07-28 22:13:33 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, a przyrost masy mięśniowej - jak to ugryźć?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zależy jak wielki te deficyt, jeśli mały (typu -5%), to można robić rekomp, bo budowanie mięśni i spalanie tłuszczu są procesami od siebie niezależnymi. Nie działa to jednak w sposób, w który sobie wyobraża dużo osób, to jest waga nie będzie spadać o 0,5 kg tygodniowo, a bicepsy nie będą rosnąć. Raczej masa ciała pozostawałaby w tych samych granica

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2015-02-23 08:05:16 Liczba szacunów: 0
  • Kto w wieku 16 lat brał koksy?

    Post
    Doping

    CZEŚĆ ARCIO MAM 16 LAT I ZACZEŁEM KOKSOWAĆ JAKIEŚ PÓŁ ROKU TEMU, JAK DO TEJ PORY NIC MI NIE JEST,NIE ZASTANAWIAJ SIE WIECEJ, STERYDY SĄ IDEALNE ALE JEŚLI JE UMIESZ BRAĆ I ROBISZ TO Z GŁOWĄ! NIE WZIOŁEM TEGO DUŻO: OKOŁO 4 PACZKI OMENA, 3 PACZKI TEŚCIA TERAZ SZYKUJE DEKE. NARA!! scitreck

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 19585 Data: 2001-04-08 16:17:31 Liczba szacunów: 0
  • Dolne mięśnie Brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najpierw dużo biegaj(np.graj w nogę)zeby spalić tłuszcz a później tak jak mówią inni(wszelkie unoszenia nóg). Dorzucę jeszcze pytanie: Jakie ćwiczenia wykonywać ,aby widoczny był podział dolnej partii mięśni brzucha?Jest już widoczna,tylko nie podzielona.Chodzi mi o to ,zeby u dołu nie był widoczny prostokąt,tylko dwa kwadraty. (mam nadzieję,że zro

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-11 12:59:56 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na silownie, zestaw pytan

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    2 pyzy + kapusta slodka zasmazana. 17 podwieczorek herbata owocowa porcja lodow kolacja 19 2 kromki chleba z serem smazonym pomidor herbata. klade sie spac po godz 23. ale to jak w domu jestem a w pracy mam posilki bardzo nieregularne. pracuje w restauracji i nie ma typowej przerwy w pracy na posilek. po prostu normalny posilek jemy jak jest czas (

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2011-09-06 22:02:13 Liczba szacunów: 0
  • Kompleksowe MENU dzienne-konkurs

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    gotuję 10 minut na al dente, ale jeśli ktoś nie boi się wyższego indeksu glikemicznego (w sumie nie ma się czego bać, organizm przy mocno zużytym glikogenie wchłonie te węgle jak gąbka) może gotować sobie dłużej, żeby był bardziej miękki. Trzeci jest bardzo sycący - węglowodany złożone + kazeina (najwolniej wchłaniające się białko) + tłuszcze to ba

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4085 Data: 2013-05-25 19:39:26 Liczba szacunów: 0
  • Piłka nożna, a siłownia?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    masz kase kup zestaw supli na mase.kreatyne+biało+hmb....coś w tym stylu. Pamiętaj jednak że jeśli będziesz źle ćwiczył stracisz na szybkości i dynamice....musisz sam poznać jaki trening Ci pomaga a jaki nie.... Ja gram w piłke od 13 latu :) zacząłem grać jak miał 7 lat.... więc myśle że wiem co mówie...Jak 2 late temu brałem kreatynke + hmb + dob

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2006-02-12 13:58:08 Liczba szacunów: 0