[...] 5.Wznosy ramion do przodu 4*12 4 kg 6a.Wznosy nóg leżąc 3*20 6b.TRX crunch 3*15 6c.Plank 3*max Na papierze wygląda szybko i lekko, ale to mylne wrażenie, można się zmęczyć jak się przyłoży do każdego ćwiczenia. A zaraz wychodzę na spacer, trzeba korzystać z pięknej pogody, słońca i wolnej chwili w ciągu dnia a nie jak już jest ciemno ;-) DIETA [...]
Panowie jak to jest. Mowi sie ze liczy sie dzienne zapotrzebowanie kcal, a pory posilkow maja drugorzedne znaczenie. Wiekszosc ludzi uwaza ze zjedzenie czegos przed snem spowoduje na przybraniu tkanki tluszczowej. Wyliczamy sobie dzienne zapotrzebowanie i sie tym kireujemy, ale organizm nie ma wgranego vitalmaxa i dziala inaczej.Pytanie moje [...]
[...] 20 razy potem truchcik z 10 min przyśpieszenia szybko ale nie na prędkościach submaksymalnych przynajmniej nie od razu tak abys miał siłe ostatnie zrobic tak samo szybko jak pierwsze potem możesz zaczą robic np 10m sprint/50m odpoczynek 20m sprint/60 odp 30m spr/70 odp 40 spr/80 odp 50 spr/90 odp 60 spr/100 odp 70 spr/100 odp 80 [...]
Alex, masz 13 to na spokojnie napiszę :-) Nie ma znaczenia co by było w 3, 5 10 czy 20 rundzie, walka była zakontraktowana na 2 rundy plus dogrywka (dogrywkę się robi jak nie jest jasny wynik) wynik był jasny, dvd wygrał obie rundy. Inna organizacja nie zorganizuje tej walki z takiej prostej przyczyny że to KSW ma kontrakt z Pudzianem i nie [...]
[...] Wyniki już widzę. Nie ważę się - za bardzo się deprymuję przy niepowodzeniu- ale zrobię to w ostatni dzień. Jest ktoś na 5 dniu? Chętnie się z kimś powspieram w razie krachu... . Acha, jak to jest. W jednych rozpiskach w 7 dniu jest tylko kurczak. Ktoś jednak wspomniał że jest kurczak i owoc? Temperaturę mam równe 37.0 , to chyba dobrze?
Marek-bardzo ładny czas-/4:34/.Pokazałeś Duf'owi jak dużo mu do Ciebie brakuje :)Jest jeszcze spora szansa ten czas poprawić,bo do końca kwietnia jeszcze dużo czasu :)My się tu zastanawiamy czy można pobić Go o minutę,a Ty pobiłeś prawie o dwie... :) April Bar-Barian Forums Challenge-"Double Duty"-Normal Mode: 1-Marek-4:34, 2-Duf-6:26, Zmieniony [...]
[...] Dziwnym trafem bardzo dobrze pamiętam walkę Codiego Donovana z Nickiem Pennerem %-) mimo, że skończył przez TKO Pennera (no właśnie Pennera) to w tej walce wyszło jak słaby jest Donovan i jak KDy zaliczał w tamtej walce a OSP też jest słaby - chyba najgorsze obalenia w historii UFC zaprezentował w walce z Gianem Villante i imo przegrał [...]
No wiesz wrong ma tez kregozmyk zobacz ile dzwiga no i sa faceci na forum dzwigajacy z ta dolegliwością duzo wiecej, a jednemu jak pamietam grozil wozek Mistrz mlodzikow w trojboju jak zaczynał byl chłopakiem ktoremu ciagle wypadał dysk... Jest tyko rzeczywiscie kwestia stopnia problemu i stopnia ostrożności. Oczywiscie ze lekarze zawsze [...]
Moze rzeczywiscie przesadziłem z tym artykułem.Ja wam opisałem jakie ja miałem przypadki bójek jak sie zachowywałem nie mówie ze np:z ta szczęka to zawsze podziała napisałem wam tylko jak było w moim przypadku (powinienem tego posta troche zredagować)Ja jeszcze nigdy nie widziałem jak chwytacz radzi sobie na ulicy ani nie biłem sie z chwytaczem [...]
Michał niektóre filmiki jak z Yoka i Axla z hali i z Opony na plaży były robione już rok temu a filmki z wyciskania przysiadów przodem walizek i czegoś tam zszedłem do siłownii i zrobiłem tak na odpierdziel przed wczoraj gdybym wiedział że włącznie z 28 można wysłać filmik to wysłałbym filmiki z treningu z Gdynii gdzie belka sama góra 83kg poszła [...]
[...] jajka) 12:30 2 posilek (tunczyk, migdaly/orzechy, oliwa, warzywa) 15:20 3 posilek (twarog, oliwa, warzywa) OK mam 183cm wzrostu i 77kg, nie wiem w koncu jak to jest z tym zapotrzebowaniem, bo wiele artow na ten temat i metlik sie robi w glowie, ale niech bedzie mniej wiecej 2700-2800 kcal(liczac z zapotrzebowania SFD), ja [...]
[...] Zupełnie się zgadzam że żuty działają. Ale rozmawiamy o łatwości ich nauczenia. Ponadto rzuty w judo z założenia wykonyje się tak by nie uszkodzić partnera, lub uszkodzić jak najmniej. W walkach ulicznych nie do końca o to chodzi. Sam zamieszczasz filmik suplesika , bo ura nage w Judo jest wykonywane tak by przeciwnik upadł na plecy a nie na [...]
[...] to na masie ma sie niemal identyczna diete w dzien treningowy i nie, myslalem, ze podobnie jest na redukcji... W kazdym razie w 10 wskazówkach nie wiele sie dowiedzialem jak bardzo maja sie te diety od siebie roznic. Tym razem przedstawiam 2 diety: Pierwsza chyba jest ok - dieta w dzien treningowy: Posiłek 1 Mintaj - 200g Sałata zielona - [...]
Dzięki za odpowiedź. FBW próbowałem, na początku, słyszałem że później też warto co jakiś czas wejść na taki plan, bo dobrze robi na masę... ale no nie jestem przekonany, wiecie jak to jest - człowiek coś sobie ubzdura to nie da rady ;]. Co do treningu Vanderley'a.. no troche mi nawywracałeś pojęcie o tym czy tamten trening jest dobry ;p Nie [...]
W sumie Dana mógłby wymyślić jakiś przepis, że jak przerwa jest za długa i nie widać w najbliższym czasie kolejnej walki o pas chociaż jest cała kolejka do TS to walczy dwóch pretendentów nr 1, zwycięzca zabiera pas i tyle, dawny mistrz jak wróci to od razu może TS mieć w najbliższym wolnym terminie, coś w tym stylu. Coś takiego funkcjonuje jako [...]
Wiem co czujesz, przeżyłem ten sam koszmar, czułem ten sam strach. Na szczęście skończyło się dobrze u mnie, nawet czasami zdarzy mi się zażartować, że zachowywałem się jak hipochondryk ale to tylko żeby znajomych rozśmieszyć bo dobrze wiem jaki strach czułem, gdzieś wewnątrz. Co do ilości krwi to faktycznie :) pamientam, że gdzieś w środku [...]
[...] dniu w który je jem ( 3 sztuki ) to oczywiście nie dodaje nigdzie oleju lnianego bo przekroczyłbym swoje założenia. Napisałem termin przydatności na 10/2005 ale kto tam wie jak długo stał na półce, nie ma wydrukowanej daty produkcji. O tranie się dużo mówi na Forum, ale uznałem że dopuki mam ten olej lniany to tran odpuszcze. Zmartwiłeś mnie że [...]
[...] chodzi o to ze mniejszemu łatwije zrobic imponujaca sylwetke niz wiekszemu jezeli chodzi o wzrost.Jednak z twoim zdaniem sie nie zgodze niby czemu mniejsi ludzie na poczatku jak to okresiles biora "duzo",a potem maja mniejsze mozliwosci ztwojej wypowiedzi wydaje mi sie ze chodzi o sile.To co napisałes to bzdura sila jest poczesci,a [...]
[...] mają czas przygotować się na kolejny reżim. Tak więc skracamy do dwóch: - 1 tydzień przerwy od ciężarów, - 1 tydzień treningu o zmniejszonej objętości (rozumiem, że wiesz jak go przeprowadzić, bo nie pytasz?); Co do podciągania - jesteś stosunkowo świeży i wiadomo, że nie będziesz podciągał się po 15 razy w serii. Ułatw sobie życie i poproś [...]
Oprócz że pijesz w trakcie libacji dużo wody to pamiętaj że trzeba dużo zagryzać, również aktywny ruch więc jak będziecie pić to puśćcie jakąś muzę i napierajcie po to by wypocić go z siebie, Drugi motyw to przed piciem pobiegajcie z godzinę a później walnijcie sobie kilka szybkich i głębokich to was sponiewiera w momencie, bo jak organizm jest [...]
[DT] Franii
