SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak duzo jest

  • !!Bigoreksja - dowiedz się czy jesteś bigorektykiem.!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Czy ćwiczysz więcej niez to wydaje się być zgodne ze zdrowym rozsądkiem?? TAk 2. Czy kontynuujesz treningi nawet wtedy, gdy masz kontuzję?? jak juz mi sie zdazyla a nie boli bardzo to TAK 3.Czy rezygnujesz ze spotkań z przyjaciółmi, z rodziną, ponieważ kolidują one z Twoimi rutynowymi zajęciami, tj. z treningiem i posiłkami?? tak jak juz jest jakis

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-30 09:57:15 Liczba szacunów: 0
  • To się uda! Fajna doopa, zgrabne uda :)

    Post
    Ladies SFD

    ng W ramach treningu siłowego to co jestem w stanie robić. żeby przy tak łatwych ćwiczeniach czuć, że coś robię, zakładam ćwiczenia w wolnym tempie, w trzech seriach. W miarę jak poczuję, że mogę więcej, będę zmieniać ćwiczenia na trudniejsze wersje żeby stopniować obciążenie. Plecy obecnie czuję nawet robiąc pompki na ścianie, ale nie wyklucza to

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-30 12:38:49 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek, (dopiero %-)), dnt, kcal 2350-2400 Znowu, nic specjalnego, jutro pierwszy trening w stylu gvt, podciąganie i wyciskanie na smithie. Planuję dać 10 serii podciągania po 6 powt i 10 serii wyciskania na smithie na 30 kg w szerszym chwycie i bez lockoutu. Wezmę sobie też notes do odhaczania setów, bo w ferworze treningu za dużo jest rozkmin typ

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-08 18:56:30 Liczba szacunów: 0
  • Adam Jabłoński JABI - Mistrzostwa Polski 2013 - Przygotowania

    Post
    Trec

    witam jak to jest ze twoje sniadanie to 130 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram Trec - ISOLATE 100 - smak FRENCH VANILA 5 białek jaj strasznie duzo bialka jak na jeden raz czy czesc bialka nie zostaje zmarnowana ?

    Odpowiedzi: 823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-26 20:49:34 Liczba szacunów: 0
  • Kama / REDUKCJA podsum. str 39

    Post
    Ladies SFD

    o 5, aby udać się do internisty po skierowanie do proktologa, aby omówić zasadność kolonoskopii, bo chirurg, który mnie na nią wysłał zbyt kompetentny nie był, nie powiedział jak się przygotować i nie wypisał potrzebnych leków przeczyszczających, które trzeba zażyć przed badaniem. Ponadto musze wiedzieć, czy oby to jest konieczne, bo jak mam wydać

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-10 23:10:42 Liczba szacunów: 0
  • Alkohol, a trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    (za duzo czytam;) wino ponoc czerwone zdrowe, malo kalori i nie tuczy a piwo ze wzgledu na wysokie IG(>100), duzo kalori to straszny TUCZNIK, ja po piwach wrecz puchne, jako nastolatek zaczolem pic duzo piw i stalem sie chudym grubasem.. nie wiem tylko jak to sie ma ogolnie do alkoholu (c2h5oh), czy jak wypije tyle samo alku w wine czy piwie,

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-25 02:41:58 Liczba szacunów: 0
  • DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks

    Post
    Sztuki Walki

    Metabolizm się rozkręci i będzie git. Problemem jest, że jak trenujesz jest to że wp...asz. Jak masz przerwę to dalej żresz te parę tysięcy kalorii a zapotrzebowanie masz dużo mniejsze. Przez to przybierasz szybciej niż normalny czlowiek. Jak wracasz na treningi i ciśniesz to po jakichś dwóch miechach załącza się spalanie tłuszczu, wszystko wraca d

    Odpowiedzi: 1277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-19 00:27:20 Liczba szacunów: 0
  • mega bomb-》mega masa/ostre cięcie-insulinka

    Post
    Doping

    Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, ź

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-25 21:34:59 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

    Post
    Ladies SFD

    s, zastanawia mnie co sie dzieje z organizmem gdy przechodzisz na zwykla (zbilansowana)? Dlaczego zawsze mowia ze jest to zmiana zywienia? Czy chodzi o to ze wygladasz dobrze jak sie trzymasz a jak nie to jojo? Moze organizm zaszaleje jak podniesiesz wegle? Przemysl wszystko, zauwaz ze nowoci szybko znajduja zwolennikow i nasladowcow, malo jest lu

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-26 18:09:16 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    mi gorycz ceny takich zajec ;) Jedzenie na dzis, dodatkowo warzywa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/879202abe8af442397ce6b6e61c3c065.jpg Kolejny dzien glodowki, mam nadzieje ze da to jakis efekt bo wytrzymac ciezko. Wieczorem trening ogolnorozwojowy na silowni, szczegoly pozniej. Edit: Chcialem sie podzielic jeszcze spotrzezeniem. Brzuch, a wlasciwie miesn

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 09:21:04 Liczba szacunów: 0
  • POLSKA - GRUZJA: Debiut Polanskiego

    Post
    Piłka Nożna

    sięce tak właśnie w głowie było, że była taka możliwość. Na końcu też ta decyzja dla Polski i myślę, że decyzja jest dobra. Czyli zdecydował się pan na grę dla Polski po tym, jak zorientował się, że nie ma szans na reprezentację Niemiec? Nie, tak w ogóle nie. Rok temu nie miałem też możliwość na reprezentacja i powiedziałem, że to nie jest moment,

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2996 Data: 2011-07-31 14:57:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    to że nie mozna masować nie mając 8%bf mozna między bajki włozyc wiadomo że duzo jest za tym aby zaczynać od jak najmniejszej ilości fatu ale nie do końca musi to byc liczba jednocyfrowa pytanie brzmi kiedy skończyć! nalezy pamiętasc o tym że im więcej fatu mamy tym większe trudności w budowaniu masy mięśniowej masa będzie szła do góry - ale nie ko

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 00:24:00 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    15 czerwca 2011 - 6 tydzień treningów FBW Okay Panie i Panowie! Na wstępie BARDZO dziękuję za wsparcie. Nawet nie wiecie jak dużo to dla mnie znaczy Dziś był dzień treningowy, pozwólcie zatem, że biurowy żuczek Pawełek opisze jak wyglądał. Jak, że to 6-ty tydzień FBW to postanowiłem zrobić sobie sprawdzian, żeby się domotywować i zebrać dowody czy

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 11424 Data: 2011-06-15 21:22:39 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    05.2014r. tj. 129 dni Teza: a) Stracić maksymalnie dużo tkanki tłuszczowej przy minimalnej stracie masy mięśniowej; b) Skorygować lata zaniedbań zarówno pod względem sylwetki jak i wprowadzenia zdrowych nawyków żywieniowych. Środki: a) dieta redukcyjna opracowana przed Domer-a z SFD: - styczeń DT ~2600 kc, DNT ~2400 kc - zbilansowana - luty - kwiec

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-08 13:45:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    go co tu widać. Ale trudno. Aparatu lepszego nie mam, a i bawić się w wyostrzanie itp. nie będę bo to nie ma sensu. Tak czy owak w miesiąc bez jednego dnia dopiero zobaczyłem jak dużo smalcu ze mnie zleciało ;-D https://www.youtube.com/watch?v=SSHtEalydfU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=43I2tK9KXtY&feature=youtu.be Tutaj g**** wida

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-14 21:01:27 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ak po prostu rozleniwiłem się :) Dziś byłem u Krzysztofa Piekarza wraz ze swoim podopiecznym na lekcji pozowania, było też jego dwóch zawodników, fajna sesja, przekonałem się jakie to jest męczące (10 sekund każda poza, nawet dłużej), tym bardziej jak się jest zalanym zbiornikiem wody (a.k.a parowóz), no i tłuszczu też więcej niż Panowie ;) ale pop

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-22 23:19:46 Liczba szacunów: 0
  • Masa dla początkującego pod korekte

    Post
    Trening dla początkujących

    )Szklanka maślanki(250ml) zawiera 9g białka i 33g węgli + dodatkowo wcześniej jajecznica - Wiem, że powinienem jeść dużo więcej węgli przed treningiem i po jednak trening tak jak pisałem jest na poziomie początkującym i dlatego mogę jednocześnie budować mięsnie jak i spalić zbędny tłuszczyk. Po tych 2-3 miesiącach ułożę już właściwą dietę na masę z

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2011-07-20 17:00:37 Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    PS. Waga wieczorem pokazuje tyle, co z 2 tyg temu na czczo :) to dobrze czy źle bo się pogubiłem???? dodawaj co 2 tygodnie trochę więcej tych olejów jak coś (większe porcje)... podam przykłady posiłków, które spożywam: - ŚNIADANIE - - 2-3 jajka + 2-3 kromki pieczywa (z wędliną jak jest) - 2-3 kromki + shake - musli + twaróg (100-120g) - musli +

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-19 14:29:10 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    i powtórka z rozrywki sprzed roku - całe wakacje będzie taka męczarnia :-D Zrobiłam dziś trening pleców, barków i lekko klatkę. Jestem bardzo zadowolona, mimo, że nie czułam jakoś szczególnie pracy mięśni, a dokładniej muszę się przestawić i to chyba bardziej psychicznie na mniejsza ilość powtórzeń - przy dużym zakresie jednak znacznie lepiej czuł

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-02 00:40:28 Liczba szacunów: 0
  • Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne

    Post
    Trening dla początkujących

    s ciagle lezy na dysku :-/ szukanie w necie takich rzeczy to katorga trzeba przebrnac przez 10tki ksiegarni ktore oferuja programy autorskie i raz na rok mozna cos znalezc na jakims forum dla nauczycieli, czesc z nich zamieszcza swoje programy autorskie potrzebne do awansu zawodowego na tej stronie http://www.archiwum.literka.pl jest tam tego cala

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-12 00:31:20 Liczba szacunów: 0